Search
#這是一篇關於運動到累死橘皮還存在的人生
照片往右滑👉🏼
你們知道女生比男生容易有橘皮嗎～～～
真的太不公平了是不是>"<
肥胖當然是形成橘皮的主因，
但其實血液循環不好、皮膚老化、
基因跟年齡都會有影響，
所以不是瘦的女生就不會有橘皮喔。
像我是屁股跟大腿後側比較嚴重，
照片往後滑，我坐著就能看到大腿的橘皮...
所以我建議運動的部分，
#1要加強腿後側的訓練
將肌肉線條鍛鍊出來。
#2搭配有氧訓練
做強度高一點的間歇訓練，
把多餘的脂肪燃燒掉！
無法上健身房的話可以選擇跳繩。
#勤按摩或做LPG體雕
針對橘皮的部位做深層的按摩、推拿，
平常不太會動到的地方輔助一下幫助循環。
像我屁股蛋連大腿的地方，只要屁股夾緊就看得到橘皮，
所以現在我除了平時的飲控、健身之外，
我也有試試LPG體雕，雙管齊下跟他拼了哈哈哈～
至於緊實霜，個人比較不在意，
覺得運動比較實際。
其實橘皮真的很難很難消失，
但至少可以預防，不要讓它越來越猖狂😂
我現在已經做好跟它共存的心理建設了，
有努力就好💪🏼
大家完成下單了沒💗
7月份下單好禮多多～
不僅有機會抽CHANEL方胖子
還有機會獲得Celine小羊皮短夾
還有還有～加碼的100位購物金$1000元😉
這兩個月真的對妳們很抱歉
強棒太多了哈哈哈
好多客人說錢都留不住🤣
老屁股們一定都知道奶奶褲
以往我們都是在冬天推出,但今年我們推出夏天版本💗
讓我好好介紹!
什麼是奶奶褲～
其實褲型類似老爺褲
只是相較老爺褲更加溫柔休閒一點
因為我們選擇的布料是針織棉
有彈性很舒服透氣 穿起來更休閒💗
整件布料有彈性以外,腰圍我們設計整圈寬版鬆緊帶
並且還有分3個尺寸S/M/L
讓各種身形都可以嘗試😉
奶奶褲雖稱不上顯瘦的褲子!
但絕對是百搭好穿的一條不可或缺的棉褲！
版型跟冬天一模一樣只有差別在材質跟厚度～
這次你們最喜歡哪個顏色呢💗
酪梨奶油是強棒欸～
眾望所歸的黑色當然還是Top.1！
記得一定要在今天晚上12點以前下單
才有機會整筆訂單免費哦😉
🛒 https://reurl.cc/zeQEY6
#活動參加了嗎千萬不要錯過啦
#妳們最愛哪個顏色呢
關於婚姻的⋯
一、【女人在婆家的委屈，來自於老公的沈默】：一味只會要老婆忍的老公，那有老公跟沒老公有什麼差別?更不要老說：「媽年紀很大了，就剩沒幾年。」棺材裝的是死人不是老人，這只是你逃避問題的藉口、拖延時間的戰術、情緒勒索的行為。很有可能你老婆忍了十幾年都要離婚了，婆婆跟隔壁鄰居吵架的聲音都比你還大聲。
二、【家務，跟性別、輩份、收入多寡都沒有關係】：男人上班賺錢很辛苦我知道，但你太太在家也不是沒事幹。衣服不會自己摺好出現在衣櫃、飯菜更不會憑空出現在餐桌上，家裡瑣事很多，一般人支付給老婆的家用，也不足以讓太太把家裡的事情一手包辦。
何況如果太太白天還有工作收入的話，那憑什麼要人家全部包辦？做人剛剛好就好，試問：「不然老婆還沒到你們家之前，你們一家都是怎麼活的？」可以少做，但不能什麼都不做。如果你不做，你永遠不知道這些事情有多辛苦，如果你不做，你就永遠學不會，負責兩個字。
三、【心胸放寬點，忍一忍就過去了？】這根本是標準慣老闆心態，拜託，結婚又不是來吃苦跟修行，還是來做功德造福迴向給老公全家的。人際關係要人包容跟體貼的前提是，要先〝被愛阿〞，沒愛又沒錢，如果全家人都把她當女傭一樣，不滿肚子怨氣跟你好好討價還價才奇怪吧？
四、【不想得罪父母，也不該犧牲老婆】：有的男人覺得，老是夾在父母跟老婆中間，除了為難之外也很頭疼。但先生，你叫老婆忍，不也是在難為你老婆嗎？
沒人理所當然應該承受這一切，如果你今天有肩膀像個男人一點，你根本不會覺得為難，你會明辨是非、挺身而出，在父母跟老婆、孝順跟愛情之間，取得一個平衡，而不是像你這樣，一句話要人忍，就拍拍屁股走人，算什麼男人？
五、【尊重婆家的人，前提是他們必須先自重】： 有了這個大前提，也才能延伸出後面的妥協、付出、退讓、甚至犧牲。
你要知道，結了婚，雖然到了公婆家中，但你並不欠公婆、也不欠老公。你有欠的，只是父母的養育之恩，所以請你要堅持自己的原則：你敬我一尺我敬你一丈，人不犯我，我不犯人；人若犯我，禮讓三分；人再犯我，斬草除根。
不要以為忍耐可以改變生活，最後你會發現，忍耐，會毀掉你的生活
六、【平淡的生活？我發現很多人誤會了。】平淡生活，不是意謂著從此不需要浪漫、旅行、物質、美食、生活的調劑。如果你的認知是：「婚後最好就是兩個人待在一個家，哪裡都不要去，什麼都不要花，就這樣靜靜的一輩子的時候。」
這已不叫平淡，根本是無味。
那也不叫生活，頂多叫生存。
看似最好的選擇，不也是明著要另一半，為你放棄更多？
七、【哄女人?其實你是在吼女人。】〝哄〞，不是一副高高在上，用著你認為好或輕鬆的方式，來強迫對方在情緒高漲的時候，還要迎合你的指令。
「不要哭了啦! 不然你要我怎麼樣? 」
請問你是在討債嗎？是想嚇死誰?
哄女人，聲音要柔、姿態要低、要站在對方的角度想事情，不然你只是在吼，不是哄。
八、【你提出要求，那就先滿足我的需求。】：我們大多人都容易犯的一個錯，總是不好意思先開口。你要我美，請問你帥了嗎?你要我瘦，請問你六塊肌了嗎? 你要我跟你一樣懂得品味享受生活，請問你給我足夠的時間了嗎? 要馬兒跑得快又要馬兒不吃草，你覺得有可能嗎?
九、【婚姻從我變成我們，總會失去某些對人事物的選擇權，要自覺】：以前是我想幹嘛就幹嘛，現在是我們要幹嘛?以前是我想跟誰出去，現在是你要不要跟我一起?學會在乎另一半的感受，認知到，我們現在都不是一個人。愛一個人，難道不該連對方的感受，都一起愛著、照顧著? 如果連最基本對方的喜怒哀樂，你都不願感受也不願接受，那你跟人家談什麼戀愛?跟人家結什麼婚?
十、【人不可能一樣，但要學會包容】：原生家庭的差異，個性的不同，你要另一半完全跟你想法一致，那是強人所難。那不同的人要怎麼相處? 互相、尊重、包容，還有認同對方!
都老夫老妻了，你會不知道對方的雷在哪? 都交往這麼久了，你會不知道對方的點在哪? 他就愛面子你還不給他面子，他就那個牛脾氣你還跟他硬碰硬？明知道了，你還去踩去弄? 你不白目誰白目?
其次，麻煩愛就打從心裡尊重對方，把對方放在跟自己平等的一個位子上。不要嘴巴上說著愛對方，但你打從內心就不認同對方，不尊重對方，瞧不起對方，那你的愛，不就是在自打嘴巴?
嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/
褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------
週末大家有出去爆醣嗎？
我是在家無限哈辣姆久了（可惡的大包裝洋芋片）
還債的時刻十分鐘也是爆累，
十分鐘還是不能爆瘦（喪），
但任何運動，只要持續讓身體有挑戰，
配合飲食的調整，堅持下去，
身體的變化一定會看到！
這次順便來小聊我的產後瘦身，
（好啦！聽我牢騷比較多）
我真正有感的運動量一天要做到一小時，
當然我當時已經是嚴重泡芙，
每個人體質不一樣，
但下面這八分鐘一起做完，
如果妳不流汗，我就..就...
就也不腫麼樣啦！
只是很佩服而已👏👏👏
運動不一定要流汗才有效！
但流汗唰啦啦的就是一個「送辣」！
🪓1.深蹲側抬劃界線
🪓2.完全不行波比跳
🪓3.我不要LA平板側轉體
🪓4.臥式屁之抬
🪓5.臥式背之夾
🪓6.臥式我放飛
🪓7.屈膝屁抬式
🪓8.臥式水上飄
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的八分鐘tabata
#一起TABATA
#今天全身虐
#好啦屁股比較多
#我就西洋梨啊
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-火野攝影 周琨瑾
配樂-碎念時的音樂Like_a_Boss-David_Renda
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
abata音樂
Uptown Funk (Tabata Mix)Mark Ronson＆Bruno Mars
剪輯-彭佳琳
留言告訴我「老師講的你原先就知道？」🤔
-------------------------------
快追蹤江教練
✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE
✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi
-------------------------------
影片中運動服飾
✨運動內衣 http://tidd.ly/83882769
✨運動緊身褲 http://tidd.ly/71692a59
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ Facebok 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 健人才懂的事 https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
✨ 硬舉QA https://youtu.be/zAMaumcGVOE
✨ 硬舉教學 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨ 訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨ 重訓常見問題大揭密 feat.三個字SunGuts https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力
那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
別忘了按下訂閱的按鈕
我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace
#健身 #深蹲 #訓練
腿粗、屁股大是否害你超沒自信明明甚麼努力都做了，卻還是瘦不下來.... 下半身肥胖的 ... 減肥必勝關鍵，學回去一輩子不復胖，瘦成秋刀魚！【77老大】. ... <看更多>
Kimiko老師分享進階版大魔王夾鼠蹊動作瘦腰塑腿翹屁屁超有感. 久坐辦公室的OL上班族，常常坐著坐著姿勢就歪了，日積月累下來，就會造成彎 ... ... <看更多>
夾屁股會瘦嗎 在 Re: 很難瘦的大腿與屁股- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
瘦臀部我是很有心得的
一開始我是用床上拱橋的那個方式開始
(就是正面朝上，然後腳踏地拱起來，所有的健身書裡都有)
晚上一天作15~30左右吧
不過要注意的是
不是拱起來就好噢
要拱到極限，比極限還要更加極限
那樣只做一個其實就很累了
所以一開始可以只做5個左右 再慢慢加上去
不過我並不是要說神麼持之以恆的一直作拱橋之類的
重點是說：請利用拱橋練出屁股的肌肉
這樣只是為了讓屁股靠近股溝的地方比較容易酸酸的
然後平常有是沒事就夾屁股
一樣是夾到極限那種夾噢
不是隨隨便便的夾
要夾道屁股會酸酸的
(如果只是站著夾屁股就會酸酸的
也是可以不用從拱橋開始)
我剛開始時屁股感覺好像有神麼東西擋住
雖然夾卻不容易酸，要超用力才會有一點感覺而已
到後來 大概2~3個禮拜(有一點忘記了)
就會很明顯的感覺「屁股很聽話」
夾的時候有充分夾緊的感覺
我覺得這應該是練出肌肉了
然後屁股從此舊越變越小越變越小
當然不是那麼快，只是每天把她當習慣的一直夾
每過一鎮子就發現她又變小了
到現在我又勤跑步
才發現原來屁股到大腿的線條是直的阿
我以前一直以為那邊應該本來就有一駝
現在我庫子的SIZE全換了XD
每天不那樣夾個幾下還會覺得不舒服呢
目前的目標是瘦大腿
大腿的內側有一駝肉
那邊真是不知道要怎麼瘦才好
想再找一個可以隨時隨地做的方式來瘦那裡
記得要訣是
每天 隨時都要想到夾屁股這件事
而且要 夾.到.極.限.
加油～
※ 引述《pedant ( 小步舞曲)》之銘言：
: https://www.wretch.cc/album/show.php?i=pedant&b=59&f=1940550655&p=10
: 我是穿紅色衣服的
: 目前52公斤
: 現在就是我的大腿與屁股連接處最困擾我了
: 熟一點的人都說真的有特別寬
: 再小一點就更好看了.......
: 這是要靠整骨嗎
: 前陣子我節食與運動稍微有成果
: 屁股也有小一點
: 但是大腿屁股連接處還是很凸阿><
: 這裡的肉真的很難消耶○rz
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.91.201
※ 編輯: Minitea 來自: 59.113.91.201 (01/11 00:22)
... <看更多>