紀錄一下體態跟心態
「關於多囊」
去年一個月月經來4次，基本上就是整個月都在流血，一直看婦產科，吃止血藥，到今年開始是月經大概3個月來一次，我上次月經來已經是7月的事了🚬
-
結果去檢查發現是多囊性卵巢症候群，
前陣子真的體態誇張的腫，每天嚴格飲食控制跟有氧才慢慢看起來比較正常。
不過我一直都沒什麼在亂吃跟吃加工食品也有規律的運動，突然變超胖真的很怪🤯
每天都非常自卑跟負面，多囊真的好難瘦啊！！
———
現在有在看中醫吃藥+冥想🧘🏻♀️+壓力控制，不讓自己壓力太大，學習在生活跟工作中取得平衡點，接受每個階段的自己，不過度苛責，只要別昨天的自己在好一些就好，專注在自己能過改變的事情上。
—————
多囊的成因：
1:基因遺傳
2:肥胖、習慣不良
3:壓力引起
4:黃體素分泌過多（荷爾蒙失調）
5:胰島素阻抗
-
我的症狀：
1️⃣肥胖
2️⃣長鬍子
3️⃣不排卵
—-
生活中如何調適：
1️⃣減脂
2️⃣飲食控制
3️⃣調整作息、壓力
🔅多吃「食物」，盡量不要吃「食品」（加工、添加色素與化學香料的食物
🔆 長期承受龐大壓力，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，增強食慾，囤積脂肪；壓力也會抑制副交感神經的作用，使腸胃蠕動減弱，導致消化功能變差，脂質代謝下降，脂肪囤積。
🔆 肥胖女性體內脂肪較多，而脂肪組織含有芳香化酶和5α-還原酶，前者可以將雄激素轉化為雌激素，當芳香化酶含量增加時，雌激素水準持續升高，損害正常的排卵功能。
#健人#健身#健康生活#健身女孩#健身教練#訓練#臀
#pcos#多囊
#bikini#比基尼#體態雕塑#重訓 #訓練#心
態 #健身教練 #健身日記 #健身教學 #健身記錄 #運動 #重訓 # #重量訓練 #一對一 #一對一私人教練 #健身教練 #女教練 #私人教練 #教練課 #台中 #台中教練 #台中教練推薦
如何 長鬍子 在 [請益] 22歲長不出鬍子- 看板MenTalk 的推薦與評價