#孕期的減醣菜單
#妊娠糖尿飲食紀錄
什麼!我居然有妊娠糖尿!?
Gary問我說,你這樣跟粉絲講,豈不是砸了生酮食譜部落客的招牌?
其實我不這麼覺得耶!我相信一定有很多人也跟我一樣,在完全沒準備的情況下被下了這個診斷
妊娠糖尿是指在懷孕後期,因為賀爾蒙的變化,使得身體產生胰島素阻抗,這除了和自身飲食、肥胖等相關,遺傳也佔了很大的因素
我爸爸、奶奶、外公都有糖尿病,我很慶幸自己早早開始接觸生酮飲食,理解過量的糖、澱粉與糖尿病之間的相關因素,早早就開始控制飲食,不然也許會更糟
希望能藉由分享自身的經驗來幫助準媽媽們度過這個難關,接下來我會仔細紀錄自己三餐吃了什麼,並且測血糖給大家看
先來說說美國這邊怎麼檢測妊娠糖尿吧!基本上跟台灣應該是一樣的,第一次不需空腹,喝50g葡萄糖水,一小時後抽血,醫生說他們把標準值設得很低,大概有15%的人不會過,沒過的話要做第二次,空腹8小時,抽血,喝75g糖水,分別在1小時和2小時後抽血檢測,如果這三次中有2個檢驗值超標,就會被診斷為妊娠糖尿
第一次去檢測時,好心的護士小姐先前給我提點,叫我早上就去,然後早餐不要吃澱粉類,我當天就喝了一杯牛奶、一個荷包蛋、半顆酪梨
我心想我一定會過的
結果居然沒過!
這時候我還是老神在在,因為周遭朋友還蠻多第一次沒過的
隔了兩天我去檢驗第二次,大家都說糖水很難喝,但我覺得還好欸!我第一次趕時間,直接仰頭就乾了,第二次邊喝邊跟護士聊天,喝完覺得甜膩,但也沒有到噁心的程度
當天下午就拿到檢測結果了,我中獎了!
得到這個診斷我還蠻意外的,我平常都吃得很節制了,現在29週,體重增加5.5kg應該算很少的,懷孕後我比之前放鬆一些,在餐食內加入澱粉、水果,偶爾會吃小點心,但絕不是卯起來大吃大喝那種
就連水果也是一天一次,不會吃超過一個手掌大小(美國這邊的水果不能跟台灣比,這邊的水果真的都不甜 😒)
我想遺傳真的佔了絕大因素
醫生把我轉介給營養師,在美國沒有台灣的高效率,營養師要等兩個禮拜之後才有空,好在我之前就有買血酮+血糖機,也有血糖試紙,開始一天扎四次指頭,一邊做紀錄,看看哪些食物會讓我血糖升高
血酮+血糖機這裡買,點這個連結過去有15% off https://bit.ly/3iwaEeo
我仔細想想以往的飲食有什麼可以改善的地方,我踢除掉所有太甜的水果,把量再減少到一個掌心大小,並且在飯後2小時後才吃
自行檢測了一個禮拜,都沒有出現血糖超標的情況,但我發現糯米真的不能吃,今天早上吃了一半手掌心大小的飯糰,血糖就稍微高了一點 (110)
不要笑我怎麼會不知道糯米會升血糖,我知道的,但我覺得想要跟糖尿病好好相處,不是禁絕所有會升血糖的東西,而是要測試自己對該食物的耐受度,一味的禁絕是不願意了解自己身體的偷懶方法,同時因為不斷克制使得壓力增加,反而產生反撲,動不動就找理由「犒賞」自己,糖尿病的控制最重要的是使血糖平穩,因此學習怎麼跟疾病相處是最重要的
來看看我這週的飲食紀錄吧!(在照片中)
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅好動夫妻MikeWei2Tri,也在其Youtube影片中提到,大綱: 七月最新上路的試管嬰兒補助政策 我五月剛好有想生第二胎,聽到風聲,就手刀去醫院了解這政策 「不管是生第幾胎,都一樣有補助唷!」 只要夫妻一方具有中華民國國籍,且妻年齡為44歲以下,經診斷為不孕,就可以申請了耶! 替大家整理出這政策三大優點 1.減輕經濟負擔 2.申請手續簡便 3.補助...
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妊娠 糖尿病 第 一次沒過 在 花花。Hannah Facebook 的最佳解答
#花花的懷孕日記 之「25週妊娠糖尿病篩檢」
話說在今天之前我聽了超多妊娠糖尿病篩檢的可怕傳聞,大概就是那杯糖水到底有多難喝多噁心,然後我上網查了資料發現下面這些人是高危險群
1.喜歡吃精緻澱粉(中)
2.愛吃甜食(中)
3.家裡有糖尿病史(奶奶有,中)
4.不愛運動(中)
除了一點體重過重之外其他我都中,而且最可怕的是昨天人家給我了日本軟糖跟比利時巧克力,我一時鬼迷心竅明知道今天要測血糖還是給他吃了下去⋯⋯
好的,基本上這個檢測要空腹八小時連水都不能喝,我從晚上12點開始禁食,九點到婦產科報到。
流程是這樣:
1.還沒喝糖水前先抽血(因為政府有補助梅毒檢測所以這次是用抽血方式的)
2.然後會給你一杯滿滿紙杯裝的糖水,因為我在禾馨產檢,他們有問我要不要加檸檬汁會比較好喝(我不知道其他診所或醫院方式),我有加,在抽完血五分鐘內我要把那杯喝掉(其實就是很甜而已沒有不好喝我個人覺得)
3.過一小時後會再用血糖機測你的血糖數值,這時候會看到空腹血糖的數值跟馬上看到喝糖水一小時後的數值。
4.再過一小時再去用血糖機驗第三次血糖,馬上你就會知道你有沒有過。
到這邊結束你才能喝水吃東西喔!!根本折磨吃貨啊~~
(有一些醫院是過幾天才會知道結果,可能不會馬上知道喔)
基本上三次的數值是這樣:
空腹血糖值:<92mg/dl
喝完糖水一小時:<180mg/dl
喝完糖水兩小時:<153mg/dl
小於這三個數值才算過關喔!有一次沒過關都算得妊娠糖尿病!
可喜可賀可口可樂,我竟然過了!!
本來我是抱著之後大概要控制飲食的壯烈犧牲來的~
連醫生知道我平常怎麼吃東西的竟然說我特異體質(揚哥很愛跟醫生告狀說我都偷吃零食)說一般人吃成這樣早不知道血糖飆到哪了(殊不知我昨晚狂禱告啊~)
不過雖然揚哥很愛告狀,但謝謝他每次產檢都會到然後忙碌的在旁邊辦公,不論一大早還是中午還是晚上(現在政府有家庭照顧假可以請,請大家多加利用)
然後今天醫生說烏烏的腿很長,揚哥馬上露出欣喜的笑容,大小一切都很健康正常,還有可愛的臉臉喔!
我把今天照的烏烏影片放到烏烏粉專了,叔叔阿姨記得去幫烏烏按讚喔!
👉烏烏的地球探險成長日記
#25w
#懷孕日記
#雖然我本來就愛吃甜的但孕期整個大爆發到底是怎樣
#後期好像會胖很快我還是要克制一下
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話說在今天之前我聽了超多妊娠糖尿病篩檢的可怕傳聞,大概就是那杯糖水到底有多難喝多噁心,然後我上網查了資料發現下面這些人是高危險群
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除了一點體重過重之外其他我都中,而且最可怕的是昨天人家給我了日本軟糖跟比利時巧克力,我一時鬼迷心竅明知道今天要測血糖還是給他吃了下去⋯⋯
好的,基本上這個檢測要空腹八小時連水都不能喝,我從晚上12點開始禁食,九點到婦產科報到。
流程是這樣:
1.還沒喝糖水前先抽血(因為政府有補助梅毒檢測所以這次是用抽血方式的)
2.然後會給你一杯滿滿紙杯裝的糖水,因為我在禾馨產檢,他們有問我要不要加檸檬汁會比較好喝(我不知道其他診所或醫院方式),我有加,在抽完血五分鐘內我要把那杯喝掉(其實就是很甜而已沒有不好喝我個人覺得)
3.過一小時後會再用血糖機測你的血糖數值,這時候會看到空腹血糖的數值跟馬上看到喝糖水一小時後的數值。
4.再過一小時再去用血糖機驗第三次血糖,馬上你就會知道你有沒有過。
到這邊結束你才能喝水吃東西喔!!根本折磨吃貨啊~~
(有一些醫院是過幾天才會知道結果,可能不會馬上知道喔)
基本上三次的數值是這樣:
空腹血糖值:<92mg/dl
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喝完糖水兩小時:<153mg/dl
小於這三個數值才算過關喔!有一次沒過關都算得妊娠糖尿病!
可喜可賀可口可樂,我竟然過了!!
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大綱:
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卻遲遲還沒有懷孕的親友們
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早在剛上路,我就已經分享給很多有同樣困擾的朋友,目前也有人開始進入療程,希望不久將來可以聽到大家都懷孕的好消息喔!
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產檢加碼,從10次增加到14次!
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產檢項目新增了:妊娠糖尿病篩檢及貧血檢查這2個產檢項目!!
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健康九九專區-媽咪好孕館: https://health99.hpa.gov.tw/theme/5
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妊娠 糖尿病 第 一次沒過 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文:
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
妊娠 糖尿病 第 一次沒過 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
每個媽媽都希望孩子可平安來到世上,不過孩子亦有機會提早報到。據統計,香港約有6至7%的孕婦會出現早產情況,早產的定義為懷孕第二十四周至第三十六周六天,香港中文大學醫學院婦產科學系主任及教授梁德楊醫生表示,早產的原因大致分兩類:一、屬自然發生;二、屬醫學原因,醫生迫不得已要把胎兒取出,自然早產的比例佔三分二,而醫學原因早產佔三分一。
梁德楊教授續稱,有兩個主要原因會導致自然早產:第一是子宮肌肉受刺激出現收縮;第二是子宮頸較為鬆弛,容易造成早產。而子宮收縮主要有三大原因:第一是懷上雙胞胎,雙胞胎的早產機率比單胎多兩至三倍;第二是羊水過多,有機會是先天性因素,亦有機會是妊娠糖尿病或胎兒異常引起;第三是細菌感染,當細菌感染胎盤,有機會刺激肌肉收縮而出現產前流血情況。導致子宮頸鬆弛的原因包括:曾進行子宮頸手術,令子宮頸破損。例如曾進行刮宮或經常墮胎,或子宮頸生長了不正常細胞,須進行簡單的切除手術,都會損害子宮頸。而醫學原因造成的早產,包括孕婦自身的疾病引起,如妊娠性高血壓或胎盤前置,其次是胎兒發育不良或結構異常等。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#早產 #孕期 #學習障礙 #自閉 #懷孕
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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妊娠 糖尿病 第 一次沒過 在 [懷孕] 沮喪的第一次妊娠糖尿病篩檢沒過- 看板BabyMother 的推薦與評價
星期一回診看一個月前在彰基做的妊娠糖尿病篩檢報告:沒過T_T
標準140,我則是154超標
雖然早有心理準備,因為我外婆那邊有糖尿病的家族遺傳,
加上我自己也喜歡甜食,當然懷孕後收斂很多,每天晚飯後幾乎都會散步半小時以上,
但從懷孕以來就擔心的妊娠糖尿病篩檢還是在意料之內沒有通過...
為什麼說意料之內是因為那天喝完50g糖水,到一個小時後接近抽血時,
突然有種頭暈想吐的感覺, 當下就覺得該不會是血糖飆得很高~不妙了
下一次產檢(8/1)當天早上要做75g的口服葡萄糖耐糖試驗
現在心情真的好沮喪,好怕第二次也沒過,
心裡偷偷萌生想放棄的念頭,可是為了北鼻和自己的健康還是要振作
想請教版上第一次沒過但第二次通過的媽咪
在做第二次之前有做什麼努力嗎?
補充:目前我34w,已胖8公斤多(158/56多),
北鼻的體重也符合週數(2000g左右)沒超重
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.11.226
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1469274767.A.385.html
※ 編輯: TiFier (223.141.11.226), 07/23/2016 19:55:58
※ 編輯: TiFier (223.141.11.226), 07/23/2016 20:13:17
還不想過著不能吃甜食的日子呀~以後有很多關卡那是以後要操煩的事,
現在最讓我在意的就是妊娠血糖,為什麼不能沮喪
還不想過著不能吃甜食的日子呀~飲食控制我在原文就有提到,第一次之前就有在忌口,
卻還是沒過,努力沒有回報所以沮喪呀> <
※ 編輯: TiFier (223.141.11.226), 07/23/2016 22:07:15
※ 編輯: TiFier (223.141.11.226), 07/23/2016 22:10:13
... <看更多>
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