最近收到很多私訊:
1) 「我也懷孕了⋯ 好怕變胖唷!怎麼可以不變胖?」
2)「你懷孕不要再減肥了!」
先來回答問題2:
我相信我每個影片的料理,都是營養滿滿的⋯ 從來沒有追求過度極端的「減肥飲食」例如極低卡,或是只吃某類東西 (一天8個蘋果)那種⋯ 從來沒有!
放心啦😆
有關於問題1:
答:不用怕阿!就是會變胖😅
當然有些人完全沒胖,主要跟體質有關啦(當然孕期飲食、身體的肌肉量也很有關係⋯)
我本身就是易胖體質,我對於這件事,看的很開:「以後再減就好了」
(放上上次懷孕的照片,給大家壓壓驚🤣真的胖了瘦的下來真的不用擔心❤)
其實我比較care變胖以外的事情
例如 - 現在胸部很漲很沉重,上半身很自然的被往下往前拉,不自覺就駝背了
例如 - 腹肌現在被撐大,很難發力,一不注意就會骨盤前傾
例如 - 孕期情緒真的有點波動⋯ 加上居家防疫不能出問⋯ 壓力真的有點大呢!
好在已經習慣健康生活的模式
習慣早上起來先做一些運動,就算我現在不跑不跳,只是拉拉筋我也覺得很抒壓
冰箱總是滿滿放著蔬菜水果
不知道為什麼,做了健康又好吃的美食,總是讓我正能量滿滿❤️ (影片:無麵粉蘋果鬆餅 和 高纖楊枝甘露,之後的影片都會分享唷)
生活除了胖跟瘦,還是有很多事情啦!❤️
最後~ 跟大家抱歉一下⋯這週的youtube 影片要暫停一次唷!
因為屁孩跩寶宅在家⋯ 黏緊的很,而且我也希望在二寶出來前⋯給他多的時間的倍伴❤️
下週會給上大家好吃健康的影片~稍等我一週唷!
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#開啟與小孩的對談 #畫畫心理學 #居家防疫小遊戲 *此影片在居家防疫期間拍攝❗ 一打三的居家日子終於熬過了😭 想必大家應該也跟茜茜一樣也把小孩送回去學校了,居家期間非常想念老師,現在把小孩送回幼兒園反而有點懷念跟孩子多點時光相處的時間(但真的就是偶爾而已😂) 茜茜在居家期間跟孩子玩了一個小...
孕期情緒 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
一直以來在診間我都很常被媽媽問到孕期情緒「管理」的問題,好比「懷孕是不是不能哭,會影響胎兒」、「生氣罵人是不是負面胎教,小孩長大會很難帶」,最近疫情升溫,焦慮的媽媽似乎又更多了。幾次臉書直播和私訊都有人問我「現在疫情這樣實在好焦慮,又擔心這些負面情緒影響寶寶,想到就更擔心、更睡不著覺,惡性循環不知道該怎麼辦?」
每次聽到這類的說法,我都會覺得很心疼又很荒謬,但上網一查才發現真的不少文章指出懷孕時常哭泣、焦慮、憂鬱或生氣,以後小孩會很難帶、好動,無法睡過夜。甚至還有專業人員的衛教文章毫無根據地指出媽媽孕期情緒失調,會影響胎兒日後的心智發展,導致胎兒畸型。
這些說法當然不正確。胎兒器官發育不正常多半是染色體、基因或細胞分化出錯的緣故。這些實屬分子生物、基因學的範疇,和人的七情六慾毫不相干。
另外也沒有任何證據顯示媽媽在孕期的情緒會影響胎兒日後的個性和作息。
至於小孩好不好帶的問題,我認為大部分的新生兒本來就無法睡過夜,也常會突然莫名大哭,母乳愛喝不喝,如果媽媽孕期情緒低落,就很容易把這些「很難帶」的結果連結起來。,再加上有些媽媽之所以焦慮、憂鬱,很可能是本身資源、支持不足或是和伴侶關係不佳導致,這些因素也會影響後續孩童的發展,不能單用孕期情緒去解釋。
再加上當媽媽情緒起伏大時,生理上的確有可能讓胎動變明顯、宮縮。就有媽媽和我說最近看電影「哥吉拉大戰金剛」時,胎動變得非常劇烈明顯,擔心是不是劇情太刺激嚇到寶寶。其實這些都是媽媽緊張心跳快、血壓升高的正常連動反應,並不會對胎兒造成影響。另外,當媽媽哭泣或大聲罵人時,可能會拉扯到腹部肌肉導致生理性宮縮,但這些症狀只要休息、情緒緩和後就會改善,不會影響到子宮頸長度、也不會造成早產。
**媽媽開心很好,但有負面情緒又何妨?
不過雖說情緒對胎兒不會有影響,但懷孕時生理已經夠辛苦了,倘若心理上又處於焦慮、憂鬱等狀態當然很不好。而就我觀察,媽媽焦慮的原因,一部分是來自賀爾蒙起伏和身型改變,但最大的來源還是擔心胎兒的健康。尤其現在網路資訊太多,說法不一。有些廠商或網站,為了賣產品、刺激流量,刻意強化胎兒異常或是高危險妊娠的個案,反而更加深媽媽的不安。
因此,我認為找到信任的產檢醫師很重要。當然每個人喜歡的風格不同,有些媽媽希望醫師把產檢的各種資訊說明仔細,連胎兒腹圍落後五天、頭圍超前三天最好都告知;也有媽媽認為胎兒有在正常範圍內、講句「沒問題」就好,其他不需要知道太多,認為醫師碎念太多反增加焦慮。這就好像在挑選伴侶,沒有對錯,只有適不適合,選能讓自己安心的最重要。
另外,最近疫情升溫,很多媽媽足不出戶已經一個月,焦慮煩悶的指數不斷攀升。若想舒緩情緒,我會建議找一項運動來做,好比跑步機慢跑、騎健身腳踏車。我也注意到現在很多線上即時的瑜珈、舞蹈課,能營造大家一起運動的感覺,另外也可設立一些簡單的目標,例如做肉桂捲、畫畫。我自己則是一週看一本書,追蹤一些和疫情無關的節目,好比最近跑步時我就很愛聽深度追蹤國際新聞的podcast「重磅廣播」,一方面轉移疫情焦慮,二方面讓自己神遊世界。
還是要提醒的是,如果媽媽心情持續低落、失眠,甚至出現自殺傾向,懷疑是嚴重的產前憂鬱症,還是要尋求精神科醫師和心理師的協助。
我也發現,很多文章雖立意良善,希望幫助孕婦面對情緒,但說法有時過於否定負面的情緒,或大量使用「情緒管理」這類名詞,反而讓孕期保持開心愉快變成一種責任,徒增壓力。
我倒是認為負面情緒不應該被否定,而是要被正視、理解、釐清,進而找到發洩的管道,該哭就哭,該笑就笑,一味壓抑隱忍最終還是會爆炸。我也要藉此呼籲大家,當遇到懷孕的人心情不好時,可以試著聽聽她的煩惱,協助她找出糾結的點,而不是不負責任的丟下一句「懷孕這麼開心的事,怎麼會心情不好?這樣會影響胎兒喔!」
孕期情緒 在 梁老師-芳療魔法 Facebook 的最佳貼文
情緒芳療-ABA全身性能量釋放 個案分享
每個人出生,即承載了爸爸媽媽的愛,尤其是在母親懷胎的10個月,受到母親的情緒影響甚大
當母親在孕期情緒起伏太大,或吞忍了過多的委屈與難過時,孩子其實都能明顯的感受的到,表現在孩子的日常生活處理態度、思想以及外表的五官也會非常的明顯。
剛使用花晶時,一般會以為只會在皮表上呈現差距,頂多就是毛髮變多、變年輕或者驟紋頸紋不見了而已,對於骨頭或五官是定型的,不可能有所改變...
但,凡事都有可能改變的...
當個案透過一次又一次的情緒梳理、以及清理過去負面情緒帶來的恐懼、不安時,身體的過往印記一一呈現,又一次一次的慢慢釋放...
可以發現原本有菱有角,甚至是稍微歪斜一方的五官,骨頭慢慢的消融、變得比較圓融
也許,大部分的人都很驚訝,怎麼可能在短短幾分鐘內,把人的骨頭給「按」回去了...
但其實這是非常科學的道理,當你身體背負著日積月累的壓力、過度的悲傷恐懼,身體逐漸產生阻塞與氣結,肌肉理所當然是緊繃與沒有彈性的...當肌肉越缺乏彈性,組織液就不可能流通順暢,骨髓分泌出來的物質就無法有效提供給全身,既然身體接收不了那麼多的組織液,當然每個器官或皮膚就會呈現較為缺乏「滋潤」與無法有效把毒素排出的概念,理所當然,五官看起來就會變得非常的有菱有角,也許愛美的女性朋友喜歡呈現出小V臉型的美感,但,千萬別忽略一個更健康的道理:小V臉必須建立在皮膚摸起來是有彈性的情況下,而不是呈現非常的緊繃的肌肉!
下表圖示的個案,是個簡單易明瞭的真實案例。
使用情緒芳療的方法,釋放負面情緒後,在加上敷上花晶,前後大約10-15分鐘左右,所拍下來的前後對照
其實可以觀察到,個案整個骨頭很明顯的變比較圓融,整個五官從骨頭比較突出,肌肉呈現比較緊繃的狀況,變成較為圓融與左右臉較為平衡
其實看前後的眉峰就蠻明顯的觀察出不一樣的變化...
在中醫理論來看,骨與筋,都與我們的情緒有非常大的關係,而調整骨頭,沒有肌肉的支持,長期下來還是復位,而按摩肌肉,沒有調整骨頭,長期下來,還是緊繃與痠痛...
#一切的源頭都在情緒調理的重要,#這是唯一最直接而最簡單,#不需要養賴別人,#情緒釋放自己就能獨立完成與照顧的方法。
忽略情緒調理或保健,情緒沒有經釋放,也會慢慢改變一個人的長相與走路姿勢..
情緒芳療教大家的,不僅僅只有簡單的道理而已,希望透過真實的改變,讓每個朋友都能從「心」覺察自己的情緒,並且善用工具來調理自己...
###2020年最後一堂情緒芳療師認證課程
#台北班 11/7,8 #已將額滿,#請趕快提早報名
##珍芯晴芳香學院獨創ABA全身性能量釋放手法2021年全面開放院內情緒芳療講師再次進修,#請各區講師提早預約時間進修
孕期情緒 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
#開啟與小孩的對談 #畫畫心理學 #居家防疫小遊戲
*此影片在居家防疫期間拍攝❗
一打三的居家日子終於熬過了😭
想必大家應該也跟茜茜一樣也把小孩送回去學校了,居家期間非常想念老師,現在把小孩送回幼兒園反而有點懷念跟孩子多點時光相處的時間(但真的就是偶爾而已😂)
茜茜在居家期間跟孩子玩了一個小遊戲「透過畫畫的方式,更認識孩子的視角」
其實孩子在幼兒園階段還不太會用精準的詞彙表達自己的情緒跟需求,透過畫畫的方式更能讓他們天馬行空的想像,藉此了解他們心理層面的需求。
聽到屁寶說:「媽咪!我第一個畫妳喔!」
(孩子第一個畫的人,可能就是在他心目中最重要的人)
內心著實的感動,看來我沒有白生這個兒子💪
大家也來試試看,讓孩子天馬行空的創作,或許可以變成彼此溝通的橋樑😀
#雙子女兒真的很做自己❗
#貼心又會說話的雙魚屁寶❗
#建立有趣的親子關係❗
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孕期情緒 在 那對夫妻 Youtube 的精選貼文
當媽媽真的不是一件容易的事,從懷孕的那一刻起,身體就像瞬間產生了巨大的改變,一種自己身體不像原本身體的那種感覺,突然改變的味覺、嗅覺、體力、情緒都是截然不同的,因為每次Nico的孕期我幾乎都是全程陪伴在旁邊的,所以聽她的形容和每天相處下來真的完全可以理解她有多不舒服,其實懷孕初期Nico真的瘦了不少,因為食慾變得不太好,加上對味道非常敏感的關係所以常常孕吐,雖然我們都盡力想盡辦法想幫她分擔一點什麼,但說真的也沒辦法幫她分擔到什麼,畢竟我們做得再多也沒辦法比得上她不舒服的百分之一,所以說身邊有孕婦的家人或另一半,真的真的千萬要多體諒,孕育一個生命的過程真的沒有想像中的容易,我很感謝老婆為了我們家願意再經歷一次這樣的辛苦,也很感謝有一個真的非常貼心的寶貝女兒,我也會更努力繼續疼愛我的家庭的🥰
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自從有了三寶以後,茜茜家奶瓶激增,不誇張!每天至少10支以上的奶瓶在洗,加上家中的各式鍋碗瓢盆,洗到人夫謙都覺得厭世😂
其實在二寶秦秦出生以後,我們就有考慮家中要有洗碗機的出現,但當時沒考慮太多,就是想裝櫥下式的洗碗機,訂了之後發現家裡裝不下,忍痛又把它退掉🥲
一波三折,到了最近三寶出生,疫情嚴峻,每天都在家用餐的情況下,終於入手「獨立式洗碗機」!
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今天茜茜跟人夫謙就要來開箱「婚姻救星」德國Bosch洗碗機!
還沒跟上、還在猶豫的大家快快跟上了!
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