在家不要一直躺著快起來健身(揮鞭~)
家中啞鈴 健身 在 癮科技 Facebook 的最佳解答
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家中啞鈴 健身 在 Esquire HK Facebook 的最佳解答
【家中啞鈴操膊肌（二） | #ESQnA】
健身唔係只靠力量，有時候更需要聰明技術。今集ESQ&A繼續請嚟星級教練Ryan Lee親身示範幾招屋企都做到嘅膊肌啞鈴訓練，一齊做個有膊頭嘅男子漢。
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【超錯！七大要改的健身習慣】
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【八個比跑步更有效的消脂運動】
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家中啞鈴 健身 在 Rumbbell Facebook 的最佳解答
邊個位先係後膊？
今次 Ryan Lee 同君子雜誌 Esquire HK 再度合作，幾十秒簡單示健身動作 video，大家係屋企就可以隨時做。
第一個係飛後膊動作。
首先要搞清楚膊頭唔係頸，膊頭就係手臂骨最高部份，睇NBA籃球員手臂最上比較肌肉發達位置，就係膊頭（三角肌），並不是一般誤以為的肩斜位置（斜方肌）。
所以今次做這動作時就要留意應該係後膊（後三角肌）有收緊感覺，斜方肌就唔應該有感覺。
ryanleefitness
#後膊 #片中最後我有用手掂一掂。
#EsquireHK #EsquireSports #君子雜誌
#RyanLee #ryanleefitness
【家中啞鈴操膊肌（一) | #ESQnA】
做男人，最驟忌A字膊，所以膊頭肌肉嘅訓練唔少得，而且動作正確先可以事半功倍。今集ESQnA請嚟星級教練Ryan Lee親身示範幾招屋企都做到嘅膊肌啞鈴訓練，一齊做個有膊頭嘅男子漢。
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【史泰龍對健身者的忠告】
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【七大減肚腩禁忌食物】
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家中啞鈴 健身 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
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家中啞鈴 健身 在 有人不去健身房，在家裡健身的嗎（家中只有啞鈴跟高蛋白粉） 的推薦與評價
因為一般人在家，要弄到各種重量的啞鈴、槓鈴，很花錢。 在家健身的人有，但你必須要有錢、有空間。 你可以搜尋"HOME GYM" 或是"轟 ... ... <看更多>
家中啞鈴 健身 在 啞鈴訓練部位、啞鈴手臂運動在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
因此，在健身室...,本篇為家中啞鈴健系列的第四章，小篇將為大家介紹6個高分數的高效背肌訓練動作。 背肌訓練是非常重要，因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量，而且強壯 . ... <看更多>
家中啞鈴 健身 在 [問題] 新手想用啞鈴在家健身- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是健身新手，每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片
最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前不知道這樣規劃好不好
(高腳杯深蹲、握推、單手划船、二頭彎舉、錘式彎舉、飛鳥、捲腹)
因為我沒有買握推椅(窮學生沒錢)，比較偏向在瑜珈墊或站著就可以做的動作
每個動作做8~12下，然後一天3組，做1休2，休的那2天就繼續跳有氧，有重訓就不跳
我個人是希望二頭強壯一點，然後小啤酒肚可以同時瘦下
不曉得我這樣的訓練方式是正確的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.12.80
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538744690.A.9EA.html
※ 編輯: qaws5253 (114.24.12.80), 10/05/2018 21:05:33
※ 編輯: qaws5253 (114.24.12.80), 10/05/2018 21:08:07
※ 編輯: qaws5253 (114.24.12.80), 10/05/2018 21:08:21
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