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分享一下上週女兒的副食品 💦
一次挑戰3種口味～覺得很棒棒 🥰
上週食譜：
雞腿肉糙米紅藜五倍粥為基底
搭配以下3種口味
1/ 番茄菇菇口味
（番茄、秀珍菇、鴻禧菇、洋蔥、紅蘿蔔）
2/ 櫛瓜玉米時蔬口味
（櫛瓜、玉米、高麗菜、馬鈴薯、紅蘿蔔）
3/ 南瓜秋葵時蔬口味
（南瓜、秋葵、紅蘿蔔、洋蔥）
＊最近7m的女兒吃副食品會有便秘狀況可以加一滴好油（有機亞麻籽油富有豐富亞麻酸）
＊秋葵有多醣體很濃稠，切記不要太多，避免寶寶排斥。
上週副食品秋葵佔了2/1的量，女兒邊吃邊哭，所以我這次只添加3根做兩餐🥕
以上不專業完成。
😅😅
懷孕十個月需要的營養
懷孕第1個月
主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷! 補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、柳丁等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
主打營養素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐! 懷孕的第2個月，有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。
對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
懷孕第3個月
主打營養素：鎂、維生素A
作用：促進胎寶寶生長發育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥，食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。
懷孕第4個月
主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。准媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心髒、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝髒、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
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懷孕第5個月
主打營養素：維生素D、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，准媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。
懷孕第6個月
主打營養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多准媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，准媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝髒、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個月
主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第8個月
主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個孕月，胎兒開始在肝髒和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，准媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
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懷孕第9個月
主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
懷孕第10個月
主打營養素：硫胺素(維生素B1)
作用：避免產程延長，分娩困難
最後一個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高
網路轉載
【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶有羊咩咩便便要喝「乳酸菌」飲料？ 7招讓小寶貝腸道暢通無阻》
★媽媽煩惱寶寶「嗯嗯不順」，於是買有「乳酸菌」的飲料讓小寶貝一天喝一兩瓶，反正寶寶愛喝，又能改善便祕，這樣做好嗎?
★一瓶「乳酸菌」飲料含糖量等於3顆方糖，換算下來就有超過16克的糖，而小寶貝一天只能攝取12克，也就是說喝一瓶「乳酸菌」飲料，糖攝取就超量。事實上腸道的壞菌是靠糖分來維生，「乳酸菌」飲料雖然有好的活菌，但含糖量也很高，糖量攝取過多，反而讓壞菌在腸道中繁殖！
★寶寶出生3週～1個月，腸道吸收功能會逐漸改善，全母乳寶寶的排便次數可能降為一天兩次甚至兩週一次，這是正常現象。只要寶寶沒有出現脫水、腹脹、食慾下降、噁心嘔吐，就不是便秘！
★有些寶寶在6個月後，仍喝母奶或配方奶為主食，腸道缺乏纖維質刺激蠕動，也會造成便秘。寶寶便秘時應該補充水分，給香蕉、木瓜水果以及糙米、燕麥、南瓜、高麗菜、菠菜、小白菜、花椰菜、茄子、地瓜、馬鈴薯高纖食物！
★適當動物性或植物性油脂有潤腸通便的作用。替寶寶準備蔬菜泥的時候，可以放幾滴橄欖油拌勻再給寶寶食吃！
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有的食材很明顯就是兇手，像是蘋果泥、地瓜泥，如果發現寶寶便秘了，就停掉。 ... 吃，有嘗試讓她抓著食物吃/紅蘿蔔洋蔥南瓜馬鈴薯/但大概1-2口或甚至不吃，只吃水果。 ... <看更多>
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寶寶 馬鈴薯 便秘 在 [寶寶] 便秘嚴重- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近家裡快8個月大的女寶便秘相當嚴重，第一次便秘大約8-10天，8-10天中間試了益生
菌(阿德比自己買的、摩舒醫院開的)都沒用，水果(奇異果、香蕉等)也沒效果，黑棗汁也
買來喝也沒用，帶去診所給醫生看，醫生開了類似軟便的藥，但也沒效果，隔天回診就開
了甘油球浣腸才成功清除便秘。
後面兩天都有成功繼續自己排便(有繼續吃剩下的軟便劑大約兩天份)，然後又開始便秘了
，到今天又大約五天了，這幾天也是重新針對飲食處理，吃比較油，多喝水、吃高纖維水
果，益生菌，黑棗汁，都沒效果，今天帶去給長庚醫生看，開了另外一種解便秘的藥，目
前吃了沒反應，觀察當中，感覺很心力交瘁，找不到方法應對。想詢問板上有沒有類似情
形。
有點怕到最後還是浣腸收場，怕以後小孩都得靠吃藥解決了。
小孩將近8個月大，有在吃副食品跟母乳。
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