關於 小 紅 書 爆 紅 減 脂 運動 計 畫 表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「現在的我會感謝過去努力的自己」超喜歡這一次的成果分享🥺這次的分享非常完整記錄她練了六週 2.0的心得與執行方式，可以給也想要健康瘦的人參考😊

我設計的這份課表，就是因為去年居家避疫期間只能在家訓練，加上整天跟小孩關在一起，睡眠與休息時間嚴重不足，能運動的時間也不多，所以才開發設計出這一套結合有氧與肌力的全身性課表！屬於中高強度間歇性運動，短短三十分鐘卻能爆汗燃脂，但卻不會累到影響居家避疫生活帶小孩做家務的節奏（我之前重訓做的太猛，結果隔天爆累沒辦法帶小孩跟做家事，硬是撐起身體照顧家反而就生病了🥲）忙碌的媽媽要找到適合自己的訓練方式也不容易呀！

這個課表結合我上的維密天使教練及籃球教練、重訓教練指導我的不同訓練法，設計出複合式的肌力、有氧、重訓動作與間歇時間，不僅可以練出漂亮的線條，強度也不會過高、需要過多時間休息修復，一天只需要短短三十分鐘就能燃脂練全身👌 短短六週就讓腰、手臂、臀部、大腿的線條都出來了🙌 才跑了課表的一半呢！

以下是她的心得分享❤️

【飲食心得】

三餐分配：早餐以碳水跟蛋白質為主，偶爾會加生菜沙拉，午餐大概就是2份碳水、2-3份蔬菜及蛋白質在3份左右，運動完接著晚餐跟午餐的份數差不多，但是碳水會再多1份，增加飽足感。

早上與午餐之間的點心：都在早餐與午餐之間吃，早餐通常吃得滿飽的，所以只吃堅果跟喝水也會有一點飽足感，配水吃也增加水分的攝取。

午餐與晚餐之間的點心：這個時段是下班運動前的熱量補充；會吃水果跟一點碳水，因為Mi給我的飲食指南建議有提到說運動前可以補充一點碳水，我依照這個方式吃，真的覺得這個方式很好，可以提升運動表現，讓我在做2.0的課表更可以激發自己的力量，同時也讓自己堅持到運動秒數的最後。

晚餐前的點心：補充一份奶類跟水煮蛋，有時想要讓自己盡量戒奶製品的時候，就會改用杏仁奶來代替，發覺這也是不錯的方式，因為杏仁奶熱量比較低一些，同樣的熱量之下，杏仁奶可以喝的份量也比牛奶多，更有飽足感。

其他方面：沒有運動的日子晚餐的碳水份量就會比較少，另外有時有喝珍珠紅茶拿鐵，當天就會調配碳水、奶製品及油脂的份量，簡單說一天的飲食分配會比較有彈性，多吃了什麼，其他餐的份量就會少一些，這也是飲食指南的方便之處。

【運動心得】

減脂活動剛開始時，正是生理期的前一週有點煩躁，不是很想認真運動，生理期頭幾天休息，大概到第四天就開始做有氧運動，讓自己流流汗促進新陳代謝!肌力訓練就等身體恢復到最佳狀態再開始~

生理期結束後的第一個禮拜開始接續2.0的課表，一週兩天課表，一天教練課，一~二天有氧，另外一天休息或是滾筒放鬆，覺得這次課表的進行方式也很適合我，因為我不喜歡重訓很累完還要勉強自己做30分以上的有氧運動，重點心率還要在60%~80%，通常很難達到。

2.0的課表結合肌力訓練與有氧的設計，30分鐘內可以鍛練肌力與有氧是很有效率的運動方式，通常做完還有一點力氣就會再進行15-20分的低強度有氧，做完再進行伸展幫助肌肉放鬆。有氧獨立安排一天，就可以全力衝刺專注在心跳率的提升幫助燃脂，大概在40-50分之間，完成後也會加強滾筒放鬆跟伸展~每週就這樣依序進行課表。

此次課表的設計也讓我更有時間專注在肌肉的放鬆上，因為以前單純重訓加有氧完畢都很累了，也覺得運動時間太長，所以伸展都隨便交差了事，導致隔天肌肉痠痛嚴重，運動表現也不太好，相對上有時去運動變得會有點壓力了!

但這次2.0課表做完通常都還有力氣做低強度有氧，還可以做10-15分的伸展收操，整個時間大約1個半小時，比起以前單純重訓加有氧.收操都要2小時，我覺得太久了!如果做完2.0課表沒力氣進行低強度有氧，就直接做伸展運動，覺得自己有運動到就好的心態也不錯，不會給自己過度的壓力。

【其他心得】

減脂要慢慢來不要強迫自己，才不會導致壓力過大不利於減脂。看到社團中的大家天天打卡運動也會督促自己，讓自己更加有衝勁。更加反省自己的飲食，覺得自己中間體脂有些停滯時，看到社團夥伴們都很認真記錄飲食時，才意識到自己無形中有多吃了餅乾.飲料，所以難怪體脂都沒有變動。

覺得自己的體力有變好，有時做完2.0課表沒有很累，可以多做低強度有氧，每天努力一點點，會慢慢改變，身體一定會回報我們。

想給大家及自己的鼓勵語
#你不需要很厲害才能開始
#但你需要開始才會很厲害
#現在的我會感謝過去努力的自己

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現在防疫期間Love the new me 2.0 居家運動系列正在特價中喔！另外輸入防疫津貼$折扣碼『stayhomefit』還能再折$200！若有購買翹團圈再折$250！

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計畫中包含：
- 12週的掛歷式運動課表，每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南（六週索取一次）
- 一本運動及飲食觀念書
- 36個動作指導跟練語音
- 動作示範教學影片
- 每個月社團獎金比賽激勵你持續堅持下去
- 社團直播解答運動及飲食問題
- 線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
- 客服小幫手即使協助回覆各種問題，包括減重過程中想放棄或心理建設，我們團隊都會協助鼓勵突破，健身也要健心唷

我們盡量提供各種資源來幫助有心的人健康正確的瘦下來❤️ 這條路上你不孤單！

💖 6月團購行事曆 #請簽到

上個月轟轟烈烈的連續爆團，茜茜真的拚了老命在拯救爸媽，也收到很多感謝的私訊，說被救到的感覺真好✌🏻

每天的心情隨著確診數字上上下下，爸媽們一定要團結ㄧ心，『我們繼續留在家裡保護孩子，就是為了 #讓孩子能早點回去上課啊！』

生活突然被按下暫停鍵，但身為爸媽，我們不能讓孩子的童年就這麼暫停，盡力的在家裡也能豐富他的視野📖✨

茜茜想一想，就把以前暑假出遊或出國的費用，花在孩子的教育、育樂上也很好。

於是這個月～
我用心規劃了一連串的『給爸媽喘息空間aka停課不停學之邊學邊玩』團，6月先準備起來，一路可以用到夏季暑假7.8月，天天都用得到。

跟著茜茜先準備好，就算過了夏天狀況仍不樂觀，依然得在家保護孩子和嫩嬰，也完全不用擔心該怎麼辦？

因為～
⭐️有好玩的：動力沙、Qbi、蒙特梭利布書、知育木玩、軟積木、感統玩具、木玩結合APP
⭐️有好學的：Lingumi幼兒英語線上學習APP、青林5G學習寶（這兩團一定要跟，因為7-8月目前沒有安排類似的）
⭐️有體能的：weplay幼兒體能系列（幼教專業知名品牌）、巨型雪花片積木
⭐️有好吃的：新鮮水果、貝親寶寶零食、雞腿排、煲湯（私心會再加入幾個美食團）

#茜茜做任何事情都是想著對自己的孩子好
#也想對你們的孩子好

上個月臨時安排了不少團，6月也有可能會這麼做，因為我抗拒不了爸媽們許願，#想要什麼都可以留言說。

茜茜會盡力發揮盧爆廠商的功力，為爸媽而Fight‼️

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（行事曆有點調整，請先以文字為主）

【#本月團購好物List】（任何異動會公佈在社團）

💛 6/1 英國Lingumi幼兒英語線上學習APP
► 優惠團購：https://ababa.tw/7rWXu/bf62 (結帳請輸入“茜茜獨家折扣碼”。6/7結團)
► 填寫禮物表單：https://ababa.tw/5AC5l/bf62 (下單付款後記得來填此單拿獨家禮物)
► 心得文：https://ababa.tw/6QAo6/bf62 (文末有下單教學)
► 直播分享：https://ababa.tw/vvGo3/bf62

⚠️茜茜“獨家”優惠方案，數量有限！只有短短7天⚠️
【方案一】8折+14個月+娃娃2隻。折扣碼：cc20
【方案二】9折+14個月+娃娃4隻。折扣碼：cc10
【方案三】閃卡盒$1200 or 教材禮盒$1500 二擇一。折扣碼：chien

💛 6/2 小兒利撒爾 #新品獨家首團✨：
► 團購優惠：https://ababa.tw/M4jRR/bf62
► 綜合心得文：https://ababa.tw/CFh2D/bf62
► 葉黃素心得文：https://ababa.tw/b65RX/bf62
茜茜的小兒利撒爾團總是 優惠最殺‼️禮物最多‼️品項最齊‼️新品首發‼️

除了戴口罩以外，我們能做的就是把身體底子打好，抵抗力好就能戰勝！最新的日本製『益敏舒晶球益生菌』來囉～
跟著茜茜總是能享受到最新最好的，茜粉拿到的是全台灣第一批新品唷～

💛 6/3 My First Book 蒙特梭利布書 #新品獨家首團✨
►優惠團購(單冊)：https://ababa.tw/BWuc5/bfls (6/9結團)
►優惠團購(包套全13冊)：https://ababa.tw/lxRZO/bfls
►心得文：https://ababa.tw/5HHKa/bfls

不到1歲的嫩嬰就能開始玩，從訓練小肌肉開始，到生活自理能力、認知學習，
蒙特梭利布書通通包辦！

星星6M愛玩、秦秦3Y愛玩，一直到屁寶5Y也愛玩，是一本可以玩很久的書，
這一次茜茜又要帶來超讚的新品首團～一款是babyshark車車系列，一款是人氣王恐龍，敬請期待！

💛 6/4 美國寢之堡 超透氣防水防蟎床包 #新品✨
防水防蟎床墊床包跟空清機、除濕機同等重要，不要小看累積在床墊中數十萬隻的塵蟎大軍，想要減少敏感問題、減少看醫生次數，防水防蟎床墊床包跟空清機、除濕機同等重要！/

夏天到了用竹纖維材質涼又透氣，還是孩子戒尿布(尿床也不怕)的好幫手呢。

💛 6/5 童心園 weplay幼兒體能系列、巨型雪花片、積木 #新品✨
在家裡除了學習重要，保持體能活力也很重要。

畢竟無法出門，都關在家裡，其實對身體成長是有影響的，茜茜準備了讓孩子在家裡不大的空間也能大量活動、消耗電力(可以早點睡or睡多一點)，是對健康好，又可以救爸媽的團唷～

💛 6/7 日本ED Inter知育木玩 #新品獨家首團✨
一直都是茜茜很愛的品牌，久久才開一團，錯過這團可能要等明年惹～

這次的新品首發有一款是適合嫩嬰小寶寶動動手、款適合大寶寶動動腦（木玩可結合APP，虛實結合），兩款估計都是會很搶手，還有經典人氣木積木、布玩，這次可以買起來，就不怕長時間在家裡囉～

💛 6/8 歐洲逗寶La millou竹纖維涼感巾、涼感被、涼感枕。韓國lolbaby蒟蒻涼墊、床墊
已經感覺到越來越熱，平時三隻都給我裸體跑來跑去，要是睡覺沒有涼墊、竹纖維涼感巾，孩子會熱到睡不好，半夜不斷醒來真是太可怕，所以這團要跟緊跟好！

💛 6/9 青林 5G智能學習寶 #新品獨家首團✨
茜茜非常知道爸媽的心情與疲累，所以被5G智能學習寶幫到很大的忙時，就決心要分享給大家！

這款教具玩具能培養學齡前孩子對於程式概念、邏輯思考、圖形空間、數與計算、量與比較、地球科學、物理、植物、動物、中文、英文...等，打下良好的基礎，並用我最推崇的 #邊玩邊學 方式，再加上智能模式 #學習寶會自動說題目和解答 ，爸媽完全不用陪，根本100 分！

青林已經缺貨好幾個月，好多爸媽在問但市面上也都買不到，只有在茜茜這裡可以買到『新品全台獨家首團～語言、藝術特輯』，還有滿滿現貨，以及全年最殺的團購優惠喔～

Lingumi學習英文、青林學更多其他科目，停課不停學！

💛 6/10 新鮮水果團｜櫻桃、紅啤梨、台灣雲林土庫哈蜜瓜
我們家三隻都超愛吃水果，但現在也不適合常常出去採買，所以幫大家開一團好吃水果團，上網下單就能坐等吃。

💛 6/11 艾美特風扇系列 #新品✨
夏天到了，沒電扇真的不行，想要家裡很涼爽又美美的，那就要跟緊此團。
這次有兩款新品唷～

💛 6/12 日本寶寶學習水杯、零食杯、保溫杯、保溫罐
嫩嬰用的第一個水杯、零食杯、保溫杯，茜茜幫你準備好了！
來自美感與實用都很在意的日本品牌，星星一次喝就上手，敬請期待！

💛 6/13 義大利 rashambo藍光眼鏡 #快閃四天✨
屁寶和秦秦開始上幼兒園的線上課程了，一上就是好幾個小時，時間真的很長，所以我幫他們準備藍光眼鏡，是從小寶寶就可以開始戴，也幫大家Hold住現貨，快閃一下！
（原本6/6開，廠商說要移到6/13）

💛 6/14 西班牙igor透明鞋 #一年只有一團✨
一年只有這麼一團，一年四季都能穿，這次帶來超多新品新色，超好看💕
因為只有現貨，不提供預購，所以要買要搶唷～

💛 6/15 Moomu香草味馬卡龍
嫩嬰也能玩，有淡淡香味的軟積木，可以當作固齒器狂啃，還能水煮高溫消毒唷！

💛 6/16 韓國Rico濕紙巾 #新品✨
在家的時間變多，Rico也用得好兇，在茜茜家中各的角落都看得到Rico的存在，已經是不可或缺日常用品了。

每一包我都能用到最後一張還濕潤不乾掉，舉凡地墊圍欄區、客廳、餐桌、房間、書房我通通都會個放一包，畢竟有小孩在就是不停的在清潔啊！

💛 6/17 義大利Chicco baby Hug Air 四合一餐椅嬰兒安撫床
大家敲碗已久，上次開團已經是8個多月前，想要在家輕鬆育兒這團跟緊緊，不一定會再開下一團唷。

💛 6/18 神秘團㊙️
人夫謙天天下廚，這段時間試用不少家鍋具品牌，終於挑到心中覺得很不錯，又美、又實用、又實在的不沾炒鍋、湯鍋、廚具。

聽說這段期間大家都變得很會料理，等到整個緩和下來應該個個都是廚神了（笑）
你配擁有一個好鍋，做菜也心情好～

💛 6/21 美國B.Toys感統玩具 #一年只有一團✨
一年一度的大團！每次開團都讓茜茜心臟快要停，這次應該會更達到高峰...因為好多款國外也都大缺貨，我硬凹廠商把台灣現貨通通留給我💪🏻💪🏻💪🏻

從0歲玩到6歲，上百種好玩玩具，這團錯過會扼腕。

💛 6/22 美國Avanchy雙層隔熱保溫不鏽鋼吸盤碗+盤+餐具 #新品✨
好多人敲碗的餐具來囉～
想讓孩子自主學習用餐，不用爸媽餵，這團跟起來。

💛 6/23 英國The good time圍兜 #新品✨
跟餐具一起搭配使用，也是茜茜在Youtube影片中有分享的造型兜兜。

💛 6/24 貝親寶寶乳齒保健團+寶寶零食果汁
在家裡非常適合習慣養成，有更多的時間能好好教孩子“如何刷牙、保護牙齒”，不要蛀牙就能減少看醫生的風險唷～

💛 6/28 德國FEILER 毛巾浴巾 #獨家首團✨
我用過最美！最好用！的毛巾浴巾，沒有之二！
減少了外出的花費，在家裡就要好好的愛自己，給自己和孩子一條又美又好用、不易藏污納垢的浴巾吧💕

💛 6/29 20 BEAUTY DAY 保養品 #新品✨
好多人敲碗說要補貨了～這段時間好好的保養，能出門時就是一枚肌膚吹彈可破的美媽！

這次還有很好用的新品，茜茜愛到不行。

💛 6/30 養泉雞
無骨雞腿排、雞湯、嫩雞胸已經開始有人跟我敲碗還要買來囤冰箱了。

茜茜的飲食控制，養泉機幫了不少忙呢！
這裡先買起來，7月來教大家怎麼瘦身（我瘦7kg、人夫謙瘦9kg了）

這個月會有幾個神秘團還先不曝光，也可能會有臨時加碼開團（因應爸媽的需求），請務必跟緊緊茜茜（Line、社團、IG、粉絲團通通追起來），就不怕錯過好團！

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⚠️正在開團，倒數結團中⚠️
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► 動力沙+黏土心得文：https://ababa.tw/TnRgM/bf210602
► 玩沙洗澡玩具心得文：https://ababa.tw/2Y5l5/bf210602
#第二波預購已經補上
#沒補上的表示真的沒貨了無分追加😢

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► 廚房玩具心得文：https://ababa.tw/gElvY/bf210602
► 磁鐵書+串珠+木玩心得文：https://ababa.tw/XXIx6/bf210602
► 畫筆畫冊心得文：https://ababa.tw/MpR3c/bf210602

【Qbi益智磁吸軌道玩具團】
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► 超詳細心得文：https://ababa.tw/USgHx/bf210602
#好多爸媽收到說真的被拯救
#最後加單機會

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💜#好團預告💜
很多人都會主動問我『茜茜你會不會團ooo？』

我覺得養成這個習慣非常好，因為我很努力的提前幫大家談好團購優惠，就是希望你們買到好東西又省摳摳，能省當省，問一下就省很大或是拿到好禮物呀！歡迎大家常常來問👍🏻

這兩個月團購內容可能會有部分異動，茜茜先把下個月7-8月會有的重要團分享一下，如果你也有需要，可以等等茜茜，是最聰明的決定唷～

最近一直被追問的就是：「茜茜，你和人夫謙怎麼瘦的？」

最近大家都在家，很想要瘦但是一直胖起來，我每每在IG限時動態分享，明明沒在運動又瘦了，體重一直下降卻還沒分享，大家都快把用眼神殺死我了😆😆😆

7月初一定跟大家說我們怎麼瘦的❗️❗️❗️
讓我們健康瘦下來，等我❗️

還有很多人敲碗的，童書團（可能會提早）、啵啵肥腦袋、ZAZU、原生脂、副食品調理機、副食品盒、固齒器、髮基因、黃金盾等等，通通都安排好了，先把6月跟緊，7-8月一樣包大家滿意💕

原本6月會開團的RECARO推車+安全汽座，因為廠商說貨到有狀況，所以延後到7月唷！

還有一些全新神秘團，因為還無法透露，只能要大家跟緊我的粉絲團、IG、Line@、社團，就不怕錯過，常常是茜茜獨家新品、獨家優惠的好團唷🎉🎉🎉

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🔸IG限動天天掌握最新育兒資訊與好物
IG帳號 🔍 chienchien99
IG帳號 🔍 chienbuy
快速連結 🔗 https://ababa.tw/Cg54c/bf210602

🔸懶得設鬧鐘就讓茜茜來提醒你吧
❶ 儲存茜茜的團購行事曆在桌布每天看
❷ 加入茜茜Line@：https://ababa.tw/1fifW/bf210602(或LINE ID 搜尋：@ababa，前面一定要有@)
❸ 加入茜茜社團『茜茜揪團瘋好物』：https://ababa.tw/cUbzA/bf210602
（社團常辦抽獎，每個月都有 #數萬元的好禮 要送給大家唷）

【#開團】Line@&社團會同步先發佈開團，粉絲團則是在10-20分後發團購主文。

【#開團中】 有什麼突然斷貨啦～補貨啦～人氣排行啦～各種出貨狀況啦～更改開團時間，就會發在”社團”讓大家密切掌握狀況。（Line@不會頻繁發訊打擾，大多數的公告會先發在社團，所以一定要加入喔！）

【#結團】只會在Line@&社團通知。

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🔸想要收到團購第一手資訊請點選Line選單圖上的『開團提醒通知』，會跳出『#6月份團購提醒通知單』。

茜茜的Line不會每團都發通知（不會每團都發訊打擾，讓每個人都能選擇想看到的團的通知），只會發沒開過的新團or你有勾選想收到提醒的團唷！
►想了解更多，請閱：https://ababa.tw/oeDS6/bfbf210602

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📛特別說明📛
陸續都有很多新同學加入，私訊後誤以為被已讀晚回或不回，其實是茜用的Line@系統會"自動已讀"，但不代表被看過了喔！

最近私訊量大大暴增，茜茜和瑪麗姆姆(小幫手)有點忙不過來，除了回覆客服以外也有其他工作，如有任何問題請先留言，會安排時間回覆、協助處理。（每天都有數百封私訊，幾乎都回不完，我們都盡最大努力再回覆，所以偶爾會等候1-2天還請見諒）

若在假日私訊，其實廠商沒有上班也無法處理，所以不用太著急&擔心，上班時都會處理的，有我們在沒有不能解決的事情😘

#有茜茜當你靠山請安心跟團 #負責到底

老王賣瓜工商時間，拜託幫我看完我寫到手痠的文😝
看完文末抽獎送💰💰

身為一個小商店的腦闆，我真的很少認真介紹一下我自己做的產品😆 老公說我有時間都在發廢文（？）或是幫廠商業配，自己用心做的商品幹嘛不認真推薦！（欸因為老王賣瓜不好意思自賣自誇🤣 所以跟其他品牌比起來，我好像真的比較少發文推自己的東西😌）

最近小商店耶誕折扣期開跑，大家開始來問很多產品相關問題，我才意識到我真的太少介紹自己做的產品了😆 最常被問到的就是我的兩套運動計畫 Love the new me與 Blooming Fit有什麼不同？哪套適合我？該怎麼選擇？

如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me👇

🔸Love the new me 12週運動飲食生活計畫

我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣，我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩，或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩，都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺，因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的❤️

計畫中的運動不多，一天只需要30分鐘，飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書，更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南，讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況，也不用擔心，網站上有教學影片之外，也有文字教學，計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券，可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢，沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課，合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作，是我真心推薦的健身房與教練😊

初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！

現在88折之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/34C7hwh

*另外明天也會開放更進階版的Love the new me 2.0的預購喔！動作與阻力都更進階、燃脂更有效率👌

🔸Blooming Fit 六週彈力繩健身飲食計畫

如果你本身有運動基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️

然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍

課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間，以六週為一個循環刺激肌肉，過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高（計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩，可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力），給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是，一樣附贈量身的飲食計畫，幫助你運動事半功倍👌

現在88折之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/2PcrDqh

不論你購買的是哪一套計畫，有任何疑問我們都有提供完整售後服務：

客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團： Meet the new me

社團內每個月會舉辦減脂比賽！獎金比你買一套計畫高出好幾倍！這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪

我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️ 同是減肥過來人，我很懂大家的心境！

減脂餐盒🍱

為了幫助大家在飲食控制上更有方向、更便利，我後來也開發了減脂餐盒，只要按照說明書把便當盒裝滿，就是一份500大卡的減脂餐盒！營養比例很ok👌不需要秤食物、不需要苦惱份量，只要把餐盒依照指示裝滿就能輕鬆減脂😊 http://bit.ly/35XfxXU

備餐抓份量量勺組 🥣

另外我們又推出了輕鬆抓份量的量勺，讓外食族或是沒有購買餐盒的備餐足，也可以超輕鬆的幫自己準備正確營養比例的食物❤️ 只要依照說明書上的指示，不同的顏色量勺代表不同的食物（粉紅色代表一份澱粉類、綠色代表一份蔬菜類）一樣不用秤不用苦惱份量，把輕巧的量勺隨身攜帶，外食一樣不用苦惱吃過量👌
http://bit.ly/35f4ysT

防疫運動帽🧢

這是我在疫情間新推出的實用好物😉 有了它頭髮不用梳、妝不用化，直接戴上它、掛上口罩就能帥氣出門🤣 好啦重點是它非常顯小臉，是韓國製造與設計，質感與版型都很棒，而且在耳上的位置還有專門掛口罩的扣子！戴著運動完全不會耳朵不舒服，非常舒適👌帽子只剩下個位數庫存了，賣完不會再補貨囉！
https://bit.ly/2SCWFJt

健身包👝

不論當健身包、旅行包、休閒包甚至媽媽包都很可以👌大小剛好、夾層多，重點是還有可放鞋子的夾層，以及100%完全防水夾層，把泳衣丟進去也完全不漏！我拿來當媽媽包時都會把水壺放在防水夾層，容量很大卻很輕，整個包是防撥水材質表面，緞面質感很漂亮😍 附上可調整揹帶，可手提、側背、斜背各種搭配都適合。包包目前剩下兩色，庫存也不多了，快趁耶誕折扣這邊逛 https://bit.ly/2EalRPQ

桌遊🎪

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✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
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✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
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✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
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