這幾天連假大家在幹嘛呢？
我簡直就是玩瘋了😆😆
放任自己肚子默默有點腫一圈
烤肉太鹹月餅太肥
但中秋節怎麼能不陪家人朋友吃吃喝喝一下
明天連假最後2天我要開始努力動起來多喝水了
你們也一起嗎💪
推薦這組燃脂增肌居家徒手完整訓練
不會太累適合連假有點想放鬆又想保持運動減脂的人喔🔥
#開心之餘也是不能太超過喔
居家徒手 在 Facebook 的最佳貼文
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居家徒手 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
【#ELLE好好玩】在家吃烤肉，熱量也要注意喔🤭
資料來源： 高敏敏 營養師
居家徒手訓練打造無贅肉身材>>https://elle.re/s7ek5
#中秋節 #烤肉 #熱量 #ELLETaiwan
居家徒手 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#ELLE美妝圈】想運動卻不想去健身房的人，這個菜單可以練起來💪💪💪
#ELLETaiwan #瘦身 #腹肌 #好文二刷
居家徒手 在 May Fit Youtube 的精選貼文
May很榮幸一同推薦台東紅藜！這次影片中開箱各種台東紅藜好物，並製作出使用紅藜的三款MayfitBowl高蛋白高纖健康碗，和我一起支持台灣本土農產品😃 *此影片由台東紅藜贊助
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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居家啞鈴健胸15分鐘菜單
Db chest press
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Close grip dumbbell press
Rest
Dumbbell fly
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Reverse grip DB bench press
Rest
Single DB fly (right)
Single DB fly (left)
Dumbbell press into flys
Knee down push up
Rest
Diamond 1/2 push up
Knee down push up and tap
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Music by Elli Moore - OBSESSED - https://thmatc.co/?l=112ACC26
Music by Jaylon Ashaun - Poor Excuses - https://thmatc.co/?l=1E260BD5
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居家徒手 在 May Fit Youtube 的精選貼文
0:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
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Trees bread吐司
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啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下
烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
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Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
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