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【 3星期操腹肌挑戰 💪🏻👙】
腹肌很誠實，只要肯練就有回報！一齊玩3 weeks ABS Challenge，第一個星期先由平板支撐（Plank）開始！
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4分鐘爆汗TABATA，平板支撐變化練核心腹肌（張舒晴）
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【 3星期操腹肌挑戰 💪🏻👙】
腹肌很誠實，只要肯練就有回報！一連3集Cosmo Fit Friday找來Nike Trainer June一齊玩3 weeks ABS Challenge，第一個星期先由平板支撐（Plank）開始！全文：https://mycosmo.hk/2LXcqJx
Special thanks： Nike Hong Kong
Trainer : June Kwok
Makeup & Hair : Bronte Wong
Yoga Mat：Paletta（IG: @ mypaletta）
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#cosmogirl
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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4分鐘爆汗TABATA，平板支撐變化練核心腹肌（張舒晴）
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#腹肌 很誠實！因為只要密集鍛練一星期，你便會開始感受到腰腹間的變化，相反停練數天腩肉又會現形了！一連3集 #CosmoFitFriday 找來Nike Trainer June Kwok一起挑戰三星期 #操腹肌運動 ，第一個星期先由 #平板支撐 （Plank）的基本動作及其變化形開始！全文：https://mycosmo.hk/2LXcqJx
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