減重真的是一輩子都在執行的課題！（#Joyce喬）
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#年後飲食 #斷醣飲食 #減重瘦身 #168斷食法 #職場N個碴
年後飲食 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，健康過節不怕胖! 營養師教兩招, 過節吃年菜或大餐都食極唔肥. #營養師媽媽Priscilla #健康吃年菜 #年節飲食 00:00 健康吃盆菜 03:10 紅綠燈飲食法 06:35 加拿大食品指南 聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected] ...
年後飲食 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳貼文
#沒有天天在過年的啦！
大吃大喝的年後，是否感覺罪惡感滿滿！想啟動年後飲食計畫了呢？
但對年後得先忙一波的 #上班族，暫時難以維持運動計畫是否感到沮喪呢？
沒關係，身為豆漿哥哥的我（自己講）要來傳授兩招來支援你的計畫啦！
1, 這次我為 #統一陽光 規劃 #陽光輕盈新生活 的 #微運動計畫 是要告訴你善用每天零碎時間就可以進行。
很多人忽略了 #久坐生活型態 帶來的健康問題，因此「微運動」其實就是從「增加身體活動」開始，減少黏在椅子上時間，在日常生活能走樓梯就不搭電梯（樓層太高可以先樓梯走一部分，剩下再搭電梯）、搭公車、捷運提早一站下車、開車停車可以稍微停遠一點點、能站就別一直坐，若打算進行略長一點時間的微運動前或後，怕肚子餓會等等失控亂吃，可以喝有 #國家健康食品認證，兼具 #膳食纖維添加 及 #優質蛋白質 的 #統一陽光無加糖高纖豆漿，增加飽足感趕走餓勢力。
2, 忙碌上班族常遇到午餐便當很NG的問題。
例如：常見的炸雞腿/炸排骨/爌肉/燒鴨/燒肉便當，不是所含油脂太高不然就是膳食纖維太少的問題，讓你剛吃完感覺飽，下午卻開始昏昏欲睡影響工作效率或還不到晚餐就又餓勢力來襲！
上班族年後午餐可以這麼做，例如：
男生可以： #統一陽光無加糖黑豆漿 搭配 便利商店的健身G肉餐盒
女生可以： #統一陽光無加糖黑豆漿 搭配 便利商店的地瓜(帶皮吃)加 沙拉或時蔬，胃口稍大者可再加溏心蛋/茶葉蛋。
當可以開始真運動時，請務必趕快加入到生活中，若你想打造長期容易維持的好體質、強化身心機能等，仍必須規律的有氧及肌力「真運動」。
暫時無法運動時，至少微運動可以幫你先Hold住，
#先不退步才能有長期進步。
文末附上我舉例的一些微運動建議給大家參考。
輕盈回歸必學七招完整版，可以到統一陽光官網看完整版唷!
#統一陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招
年後飲食 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
欣儀來推薦減醣好物~
因過年時吃太多高油與高醣的食物
好多人問我年後飲食該如何調整?
我建議大家以均衡高纖、少油低醣的飲食
並搭配適量運動
體態很快就會回歸正常
依我的經驗，只要連續5-7天減醣日
就能恢復到自己理想的體重
這次邀請大家一起來參與減醣計畫
我幫大家設計了3日飲食菜單(可重複食用)
只要午餐吃RicoRico的「花椰菜米料理餐包」
就可以輕鬆控制熱量與醣量
身為忙碌的上班族媽媽
我常買健康料理包來協助我控制體態
之前就很常吃RicoRico 全植物基飲食料理包
這次過年前後RicoRico也幫了我不少忙
因為只要加熱3分鐘就可以吃，非常快速
我很推薦沒時間烹調的人或是不會料理的人可試試
尤其他們低醣的花椰菜米餐，一餐熱量只有兩百多大卡
因其高纖且營養素足夠的特性，讓我非常有飽足感
很適合上班族帶便當(不用擔心吃到外食油膩的午餐)
且因是植物基食物，素食者也能食用
尤其「泰式羅勒檸香未來豬」與「日式野菇醬燒未來丸」我很喜歡
「泰式羅勒檸香未來豬」微辣口感，適合喜歡重口味的人
「日式野菇醬燒未來丸」口味較清爽，我家小孩也愛吃
喜歡辣的人，還有麻辣口味「椒麻宮保未來雞丁」可選擇
歡迎嘗試試試看，有興趣者可到 RicoRico 官網選購
購買時輸入欣儀粉絲專屬優惠碼「JESSIE」可享95折
#減醣餐 #減醣日 #花椰菜米炒飯
Hsin-Yi Liao
年後飲食 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
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