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【一條彈力帶居家訓練】臀部｜腿部訓練動作
今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼臀腿肌訓練動作 X 各4組
彈力帶橋式 12~15下
彈力帶硬舉 12~15下
彈力帶高腳杯深蹲 12~15下
彈力帶單腳硬舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#居家訓練 #彈力帶訓練 #臀肌 #硬舉 #深蹲 #橋式
今晚9點36台金牌大健碟
💪練好臀大肌使你健康又長壽
☝️臀大肌是身體最大也最有力的一塊肌肉，人類之所以比其他靈長類可以直立，空出雙手能作其他工作，就是因為臀大肌在演化上變得更強壯到可以支撐人體＂直立＂。
臀大肌可以穩定骨盆、脊椎及增加下肢的行動能力，然而現代人的生活又回到久坐的型態，＂用進癈退＂的理論，臀大肌愈來愈退化而沒有作用，因此產生了腰痠背痛、髖關節疼痛、膝蓋痛等等問題。
👉這次節目示範了二個動作可以訓練臀大肌和下肢肌力
1.弓箭蹲
2.彈力帶硬舉
#復健專科
#健身
#不是只有深蹲可練臀
#我的健身教練是Daniel教官
只要選對方法，年齡不是運動的阻力！有阻力的是彈力帶（誤
#彈力帶硬舉
#趕快買條彈力帶回家折磨你老母親
#我沒賣彈力帶
【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
減脂好朋友就是下肢訓練
雖然很很累 但沒關係
看著影片我陪你一起做🤍
這次的影片需要大條跟小條的彈力帶
真的非常推薦居家訓練的朋友們都可以購買
為自己的訓練課表增加多一點的變化性
跟上週一樣
這些影片是每個動作計時30秒
你們可以為自己的課表安排3-4組
可以依照個人體力能力來分配！
影片中的動作如下～
1.Miniband Squat彈力帶深蹲
2.Band Deadlift 彈力帶硬舉
3.Band Crab Walking彈力帶螃蟹走路
由於疫情急速升溫
健身房暫停至7/12號
等於我也被迫停業了嗚嗚
期待下次與你們見面的時候🥲🥲🥲
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
Instagram by Dean
Mind Travel by Jay Someday
今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼臀腿肌訓練動作 X 各4組
彈力帶橋式 12~15下
彈力帶硬舉 12~15下
彈力帶高腳杯深蹲 12~15下
彈力帶單腳硬舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#硬舉 #深蹲 #彈力帶訓練 #居家訓練 #彈力帶 #彈力繩
【Home Workout】
Lower Body Training核心訓練👉🏻
發現大家好像比較喜歡居家版的課表
那麼我把部位一個一個拆開給大家
這週是下肢的訓練 可搭配前三支影片一起排成一個禮拜的課表唷
只要有彈力帶就可以搭配一起訓練了
年底雖然大家都比較忙碌
但是運動還是很重要的
盡量在忙碌之餘也要多運動
那麼繼續往下看～
1.Band Squat 彈力帶深蹲
2.Band Deadlift彈力帶硬舉
3.Miniband Abduction 彈力帶髖外展
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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Song: REZarin & Soundwaves - Make You Mine
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/yE_W9nRzSSk
Label : https://www.daydoseofhouse.com
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彈力帶硬舉 在 [問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉) - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題
因為該死的疫情 只能在家加減練冏
只好去買彈力繩來練 胸和背還OK
但是彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)?
非常困擾啊
請巨巨給予建議 感恩~~
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