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#亞健康
對於自我健康，你了解多少？
世界衛生組織(WHO)對於健康的定義-是指在生理、心理和社會三方面都良好的狀態，身體沒有疾病僅是健康的一個部分，然而，大多數的人是處於「亞健康」的狀態。
#甚麼是亞健康？
是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，生理系統或心理系統都處於混亂與不協調的情形，尚未達到疾病的門檻(如身體感到喉嚨痛，可能是感冒的徵狀，但感冒的症狀尚未發生，倘若未及時處理可能會惡化成為疾病影響生活品質)。
#心理也會有亞健康狀態
工作上的要求完美容易形成高度壓力，長期的將身體的油門催到最滿，分泌大量壓力賀爾蒙並提高交感神經的強度去面對挑戰而沒有適當的放鬆，當下可能太專注於工作上可能不會感到不適，但其實生理和心理已經悄悄的來到了亞健康狀態，如果未適當減壓且一直處於高壓下，身體的下視丘-腦下垂體-腎上腺軸線很快就會失去平衡。
#透過「復原力」來改善亞健康
復原力(resilience)是一個人在面臨危機和壓力情境下所產生的一種力量，它可以幫助我們繼續堅持下去，以正面的觀念去面對壓力，重要的是它是可被鍛鍊的。讓我們來看看有哪些方式可以鍛鍊自己的復原力呢？
1. 重新審視壓力：剖析或分解壓力來源，亦可賦予壓力一個新詮釋，如：今天的挑戰是未來成功的墊腳石。
2.發展積極的因應方式：試著思考因應的方案，評估後選擇最適解方式執行。
3.尋找榜樣：找一個抗壓成功的案例，以換位立場來思考。
4.提升技術：學習多樣化解決問題能力或是專業技術，提升自己的自信。
5.堅定的信念：多數研究指出信仰或信念與復原力有著密不可分的關係，堅強的信念可以使人變得強壯。
6.補充營養素：色胺酸、鈣、鎂、花青素、Omega-3、維生素B群可以穩定神經、抗氧化、提升抗壓能力，可以試著從食物或保健食品中補充。
7.微電流刺激療法：運用極低的微安培安全電流量刺激大腦，改變大腦異常的腦電波，促使分泌各種神經傳導物質像是「腦內啡」、「乙醯膽鹼」、「血清素」，以達到調節情緒認知、改善異常腦電波、強化α波、消除緊張感、放鬆…等效果，對失眠、壓力排解有正面效果。
提醒大家定期審視自己的身心狀況，觀察自己是否有亞健康的情況，適時抒發壓力、調整生活模式，是健康的不二法門。
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#旻珊醫師的頻道
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