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＃大人情緒管理
＃養出自己的情緒控制能力
＃諮商心理師郭蕙寧
寧寧老師的真心實證，大人把自己的情緒控制能力養出來之後，遇到各種教養小monster的疑難雜症時，常常問題都不在是問題了呢～
「保持情緒的平穩是需要技巧與持續練習的，在平常就可以透過「覺察自我」，來幫助自己掌握情緒，與教養幼兒情緒管理一樣，大人無需否認與壓抑自己的情緒，但要用適當與正確的態度和方式，來關照自己的情緒，進而發展出自己的情緒調節與管理能力。」
＃該如何做好自己的情緒管理
＃為什麼大寶退化？
＃同理心與安全感幫助孩子適應手足新成員的加入
＃諮商心理師郭蕙寧
跟孩子一起迎接家裡即將到來的新成員，是很開心事情呢
大多數的家庭一開始都會引導孩子，有新成員要加入我們，是一件充滿祝福與值得期待的事情
但是，對於大寶來說，要面對新成員的加入，本來習慣的家庭組成即將改變，父母及家族的關注重心轉移.....等，他們的心理必定產生一些波動，家長一定要能夠細心、細膩的留意，幫助大寶適應
我很常遇到家長跟我諮詢大寶的情緒及行為問題，這些情緒及行為問題，有一部分是源自於對弟弟妹妹的加入，使得他們產生不適應。最常見的就是「退化」行為，孩子會突然的愛哭鬧、耍脾氣、做一些惹惱父母的事情以求關注...等
其實孩子的行為背後，是需要被同理，以及看見他們的情感需求
迎接弟弟妹妹的出生，孩子在心中最怕的就是「媽媽/爸爸是不是不要我了？」。可能「被遺棄」的恐懼，會從知道有二寶或三寶之後開始在心中擴大。尤其當他們實際觀察到「媽媽/爸爸，因為忙於照顧二寶，而無法像以前那樣，一心一意的注意自己」時，他們心中的不安疑問，會自動地成為真實。對幼兒來說，這樣的情緒與信念，若沒有機會被接納安撫，他們通常會出現「類叛逆」或者「退化」，來引發來引發父母的關注。而退化行為與情緒失控的程度，則是因人而異。因此，家長需要深度的同理和保證給孩子安全感，幫助大寶不會那麼害怕與恐懼，也能減少爭風吃醋的情況，或「希望弟弟妹妹消失」的負面念頭
除此之外，爸爸媽媽也要注意，「孩子準備好當哥哥姊姊了嗎？」。切忌以「你已經是哥哥姊姊之名，要求禮讓弟妹」，或者不讓孩子有表達情緒的空間。也要留意，賦予大寶「你也要一起照顧弟弟妹妹，你好棒」的任務，必須是大寶發自內心想要這麼做，否則，強迫孩子承擔兄姐的責任，會讓孩子產生更多的不適應，並且壓抑內在真實的情緒，我就遇過一個例子，大寶會趁大人不注意的時候，偷偷欺負還是小嬰兒的弟弟妹妹，被發現之後，被大人修理的很慘，後續也產生更多退化行為，以求大人關注
孩子在準備好成為哥哥姐姐之前，需要「先成為他自己」。而成為他自己的過程，爸爸媽媽一樣要關注與陪伴在他們身邊
除了家長的態度要對之外，平常也不要忘了給予大寶他本來就有的「足夠的擁抱、陪伴、關注與愛」，給孩子滿滿的愛，我們不一定是把時間全部都給他們，因為我們有太多的事情了。而是「陪伴孩子的時候，不管時間多久，父母當下都是專注和享受的」
父母引導大寶，讓他們持續在「當爸爸媽媽的寶貝」中有足夠的安全感。在平衡照顧小寶及陪伴大寶上，我會建議家長，二寶出生之後，大寶相對的關注變少，他們反而更需要被「完整的關注」。在二寶不在時，被爸爸或媽媽，尤其是媽媽，「完完整整的陪伴」，讓他們可以「完全的擁有媽媽」
最好是可以固定安排陪伴時間，譬如一週2-3天一個時段2-3個小時，讓大寶能夠「完整」的擁有他在意的父母親。每一個陪伴的當下，要做什麼都可以，一起玩、上一堂課、一起吃一頓飯、看書、唱歌、或者看電影....等都可以。如此，讓大寶感覺到，好像回到過去被爸爸媽媽一心一意關注的狀態中，大寶心中會持續滿足安全感，讓大寶持續能了解「我不會失去/我不會被放棄」是一個不合理信念，也會減少「弟弟妹妹搶走媽媽爸爸」的失落與競爭感，退化及「類叛逆」行為也會減少。相對的，孩子也會朝向長大與獨立的路上走
當我們遇到孩子出現情緒，或者與我們期待不同的行為時，要先了解孩子的情緒在說什麼、這些行為背後的需求是什麼，大多數的「不聽話行為」，都是為了得到關注，這個情形跟青少年很像。我們要先相信孩子絕對不是故意的，而是某些情緒、需求沒能被滿足。此時，好好瞭解孩子，和孩子在一起，與他們連結，賦予足夠的安全感，對孩子來說，才能幫助他們面對調整不適切行為到適當行為
我非常鼓勵大家，當遇到大寶適應二寶問題的時候，大家可以跟大寶（尤其是表達能力已經很好的大寶）情感連結，好好理解他們，專心地聆聽他們。我們面對大寶的情緒及「退化行為」，一定要能夠先同理孩子，並接納他們的感受與行為，了解孩子們的內心感受與想法，與他們討論及溝通，如何一起合作解決，滿足內心的需求
我曾經遇到一個例子，一位媽媽找我諮詢，因為比較多的時間需要照顧二寶，家中大寶出現了一些情緒問題，表現出退化行為，本來事情可以用說的，卻常用哭鬧的方式來表達。我評估這個大寶的年紀是可以表達自己的狀況，因此建議媽媽，在跟孩子單獨相處的狀況之下，專心、溫和地聆聽孩子的需求，引導孩子說出內在的情緒，以及孩子希望媽媽怎麼做，他的心情會好點。於是媽媽依我的建議，了解到孩子對於媽媽要花較多時間照顧二寶，他覺得有些難過，而這個孩子的一個期待，僅僅只是希望媽媽專心的陪他玩他喜歡的遊戲。媽媽除了發現原來是可以跟孩子這樣互動，了解孩子之外，也在了解到孩子的感受與期待之後，對孩子有更多的好奇，問到孩子最後還很害羞的說，媽媽別再問了拉～
在聆聽當中，大寶感受到，家長是在乎、關注他們的，往往大寶也很願意把心情告訴我們，並跟我們討論他需要大人怎麼做，幫助他們在面對「爸媽還愛我嗎？我的愛被搶走、我會不會被遺棄...」等焦慮、不安、恐懼、害怕等情緒與想法中，感受到正面的情感經驗，而慢慢學會自我安撫，和了解自己的恐懼是正常的
在我聽到媽媽給我的回饋之後，覺得很感動。後來，這個孩子的退化行為有改善。我相信是因為媽媽有調整了陪伴的方式，更重要的是，孩子被關注到，感受到被在乎、被愛。當我們願意了解孩子時，孩子也願意與我們分享他們內在的聲音，我們就能產生連結，就能夠一起解決與面對問題
一般來說，家裡有新成員加入時，大寶的年紀多數是可以對話和溝通的。我們不強迫大寶說得好，但可以就他們當前的發展，讓他們練習將心裡面的感受說出來
另外，其實不一定是因為有了二寶，大寶才會退化。3-4歲的孩子本身就有一個發展特徵：「退化」行為，我女兒蜜亞醬3歲之後，也出現了退化行為和分離焦慮，她有時候可以成熟、穩重的像個小大人，有時候又像個小寶寶一樣，前額葉失去功能，會任性、哭鬧、做一些讓媽媽生氣的事情。我後來做了一個調整，就是我把一些時間挪出來陪伴蜜亞醬，跟她在一起的時候，專注專心，非必要不使用手機。當我們需要調整的時候，我也會專注認真的聆聽她、同理她，並與她討論事情，溝通無法立刻滿足的慾望如何解決。我發現，蜜亞醬的退化行為在很短的時間內漸漸不見了。取而代之的是，孩子也開始能夠同理我、關心我，幫忙我，與我一起合作許多事情
雖然我沒有二寶，我還是有陪蜜亞醬一起看相關的繪本。我的教養重點不在於有沒有二寶，而是想要引導蜜亞醬對別人有同理心、關懷心，而我也發現，當一群孩子一起玩的時候，她通常是會照顧比她小的幼兒寶寶，並展現願意與之分享的能力
繪本也可以用來跟孩子討論手足關係唷，以下四本是我跟蜜亞醬一起共讀的繪本，跟大家分享
📕安東尼布朗的「 ＃小凱的家不一樣了」-孩子的無現想像力，自我安撫，處理迎接新成員的焦慮
📘林明子「＃妹妹生病了（日文版」）-同理心，身為姊姊長大了
📗「＃弟弟那是我的毯子」-安全感與同理心
📙「#彼得的椅子」-安全感、自我情緒調節、安頓自我
🔽3歲的蜜亞醬和8個月的弟弟，姊姊唱歌給弟弟聽、很開心
【不要！不要！令家長頭疼的幼兒叛逆期 】
向來貼心、可愛、乖巧的蜜蜜
終於也來到人生第一個叛逆期了😱
從1Y8M開始，不管喜歡或不喜歡
她總是說：「不要！不要！」
我們真的很頭疼，什麼都不要
那妳要什麼呢？（生了三胎還是有這個疑問
最近邁入1Y9M，情況越來越激烈
說「不要」的同時還會搭配丟玩具（暈倒🤦🏻♀️
我一直在想，為什麼她會這樣？
突然想起在一本書看過
也在EQ課學過「#上層腦與下層腦」
簡單來說，上層腦（理智腦）負責像是
思考、決策、情緒調節等
而下層腦（情緒腦）負責人類基本生存能力及情緒
大腦發育就像蓋房子一樣，下層腦很早就蓋完了
而上層腦則是在成長過程中鍛鍊而成
大約在25歲才會完全成熟
這也就表示幼童，基本上都還是用情緒腦來應對
沒辦法用理智去判斷這樣是對還是錯？！
所以，大人不應該期望他們成熟穩健🙅🏻♀️
#接納 孩子本身大腦的發育過程之後
面對孩子自主意識的行為，該怎麼做才好呢？
因為有了前面大寶、二寶的經驗
我認真覺得「打」「罵」「威脅」只是一時的效果
長久之計，應該要 #允許 孩子的叛逆行為
（畢竟她還是用情緒腦在應對
同時也 #協助 她用更好的方式來表達自己的情緒
我自己做過兩次實驗：
情況是到了睡覺時間，蜜蜜還是貪玩不肯睡
已經陪到晚上12點多了，她還是硬ㄍ一ㄣ不睡覺
一方面擔心她的健康，一方面媽媽我都快累死了☹️
實驗一：用嚴厲的口氣指責她、催促她快點睡覺
➡️現在蜜蜜學會＂假睡＂，我發現她眼睛閉著，但手上還拿著玩具發出聲響，就用嚴肅的口氣指責她＂還不睡覺＂
結果發現她一開始會假裝聽話，乖乖閉上眼睛，但手上還是一直在玩玩具
訓斥、催促這種招式大概用了3次以後就不太管用了，她開始會比我兇，而且比一開始還要鬧脾氣
情緒高漲之下，更不用說要睡覺了…#影片 中是我錄到的小片段，她到後面已經開始越來越煩躁，更難睡著了…😵💫
其實我覺得蜜蜜就算鬧脾氣也好可愛，但總不能每次不睡覺就用鬧的，這樣會影響她自己以及爸媽的睡眠品質呢⋯
實驗二：輕拍她、跟她說說話、放柔和的音樂助眠
➡️在依舊很想玩的情況下，我一邊拍著她的背，一邊跟她說：「已經很晚囉～該睡覺囉～媽媽給你拍拍、摸頭，今天很累了吧，要睡飽飽明天才有精神哦！晚安～」（盡量不提到＂玩＂這個字眼，以免又喚起她的記憶…）
然後一邊放著寶寶睡覺音樂，一邊拍拍她的背，雖然翻來翻去，手中也還是拿著玩具，但我發現這樣的方式她真的比較容易睡著，也睡得比較安穩💤
面對寶寶的第一個叛逆期，我想必須先接納孩子的叛逆行為，允許他有情緒化的反應，再慢慢去協助他用更好的方式來表達情緒，畢竟年幼的孩子，對情緒的控管可說是一無所知⋯
大腦是可塑性很高的器官，孩子感受到的每一段經驗、所做的事情都會影響大腦發展，他們也會依循過往的經驗，呈現自己現在的行為
若是用強迫聽話、命令照做的方式，他們一開始可能會遵從，但時間久了、孩子長大了，可能會越來越反感
依照自己前兩胎的經驗，加上第三胎的實驗過後，我覺得尊重孩子的想法，接納、聆聽、陪伴，會是面對幼兒叛逆期，較長遠且可行的作法哦～
面對難以招架的 #幼兒叛逆期，父母真的需要花更多的耐心來好好陪伴他們喲❤️
