▍「《灰姑娘》電影或童話故事裡,姊姊總是被塑造成很醜、個性很差又貪心。但她還是想要被愛,而且她很努力,努力到要把自己的腳切掉,去穿那一雙根本不適合她的高跟鞋。」
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崔舜華自幼叛逆,家教嚴格,她小時性格怯懦與自卑,說起對身體創傷的認識:「幼稚園的時候,班上有那種比較出風頭的女孩子,大概是覺得我好欺負,會拿迴紋針或大頭針刺我的手。」(夏夏簡直捲起袖子了:「她們住哪裡,你帶我去。」)
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「那個年紀的小男生,因為不諳男女之事,他們會透過桌子下面摸我的腿,一邊稱讚我的皮膚很好。我從小就覺得有身體是很窘迫的事情,後來一直不喜歡有身體。我也不重視自己的身體,除非是真的到萬不得已,不然我不會去看醫生。」
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過去崔舜華抽煙喝酒、病也不看醫生,十幾年累積:「以前心志脆弱或情緒不佳時就會竭盡所能去虐待自己,例如說:不吃飯,我身上有很多疤痕⋯⋯等等。那是一種心情上的報復機制或是自我保護機制,與其讓別人來傷害我,我先把自己作賤到一個程度,那樣的傷害對我來講就沒有價值。」她在親密關係裡的自我報復與苛責來自原生家庭的套路:
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「以前我爸爸對我非常嚴格,這兩年才逐漸改脾氣。十年間我跟家裡的關係非常差,就是不講話的那種,直到今年才跟我媽媽恢復連絡,我爸媽會很習慣用體罰或者言語上的懲罰來規訓小孩,我從小個性就很拗,變成那個必須被規訓的對象。」體罰是落在身體上的疼,責罵是刻在心靈上的痛:「當我覺得心靈或情緒沒辦法承受這種疼痛,我就必須用肉體的疼痛去抵銷它。」
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傷口總在我們年輕地還對命運措手不及時大量皮開肉綻,關係裡無可厚非有不想面對,無論慣性傷害自我或他人都是有理由的,有人迷戀身體創傷,因為那為渺小自我帶來巨大的存在感。長大以後夏夏到台北唸書,體感適應南北氣候差異的孤獨,她記憶猶深:「剛來台北時,我都不知道怎樣讓自己不會冷,開始幾年非常非常辛苦,那種冬天的寒冷真的冷到靈魂都凍傷了,特別是騎機車時手凍到不能動、整雙手都紅紅的,這佔據我二十幾歲的記憶。又為了節省所以沒有吃營養,打發自己的身體。一直到很後來有長輩告訴我冬天來前要開始做準備,吃些禦寒的食物,每個禮拜我就去吃一次麻油雞。」因為人的善意,夏夏開始學習照顧自己。
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夏夏年輕時瘦得離奇,習慣飢餓與忍耐。空肚子的感覺崔舜華也有,離家以後邊寫論文邊打工,住在政大附近的便宜雅房,收入就靠每個月的系上獎助學金與零星採訪:「一直感覺到貧窮的壓迫,我就是那個時候開始讀蕭紅的作品,對那種家徒四壁,不知道明日在哪裡的無望感,那個感覺深深地植入你的身體裡,跟飢餓和寒冷連結在一起。」蕭紅在與蕭軍私奔以後寫了《商市街》:「那時她剛生產過,拋棄了自己跟前任的嬰兒,是一個滿身創傷的女人,她寫他們的貧窮,一無所有,如何度過一個個飢餓冰冷的夜晚,身體的體感書寫非常強烈,裡面很直接地透露出人的生存價值是什麼——如果我們已經餓了好幾天,我們的尊嚴還在哪裡?我們還有能力去寫作嗎?我們還有能力從事更高級的文化藝術活動嗎?沒有的,一切的基礎都建立在我們要活下去、餵飽自己。」
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其實那時的崔舜華,早就習慣餓肚子。國中時因為身型被排擠過,青春期的孩子結黨結社,嘲笑、言語上的欺侮無時無刻存在她國中生涯:「我對肥胖身材一直有很嚴重的恐懼感,那個年紀的小孩就是野獸嘛,可能經過隔壁班沒幹什麼也有人罵你。」後來她經常催吐、得了心因性厭食症,也建立起對世界多數人保持敵意的防衛。「我也是最近才開始練習,我的人生不要因為我增加了一公斤減了一公斤,就被綑綁在這麼小的格局裡,我才會很努力地去練習不要在意這件事,我都三十幾歲了,舒服比較重要。」
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▍【不良戀愛手記】崔舜華 ╳ 夏夏談身體創傷:以疼痛抵銷心裡的災難 ➤➤ https://bit.ly/3xSx7tX
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#舊文沒看過就是新的|#不良戀愛手記|#夏夏|#崔舜華|#BIOS專訪
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過624的網紅陸|ㄌㄨㄒㄒ lu tattoo,也在其Youtube影片中提到,記得開啟cc字幕 有英文翻譯和詳盡的補充說明 00:00 ㄌㄨ飲食失控開場個背景故事 03:11 刺青就能建立自信? 05:41 重新思考審美觀這件小事 08:51 為什麼要叫我脫衣服?是性騷擾嗎? 13:52 不用在受苦節食、減肥了|直觀飲食 16:26 嘗試與食物和另一個自己和平共處 22:22...
情緒 性厭食 在 跟著營養師一起瘦! Facebook 的最佳貼文
【少吃還不夠,吃對才會瘦!】
#熱量限制 Calorie restriction (CR)
是一種 #減少熱量攝取、
卻具有 #足夠營養 的營養介入方式
📖研究發現
熱量限制可以延長人類的 #健康壽命
🇩🇰
1917年,第一次世界大戰期間
人們面臨食物短缺
丹麥政府實施了糧食限制措施
但同時充分運用了營養密集型食品
使人們在熱量攝取減少的情況下
卻能均衡攝取到全穀類、蔬菜、牛奶
結果使死亡率顯著降低了34%
🇳🇴
在第二次世界大戰期間的挪威
人們也面臨了20%的熱量限制
但卻有充足的新鮮蔬菜、馬鈴薯、魚類和全穀類食物
結果死亡率反而比戰前下降了30%
🇯🇵
擁有最多百歲老人的日本沖繩
熱量攝取比日本成年人少約17%
但飲食富含蔬果、地瓜、大豆和魚類
造就了低死亡率和長壽的傳奇
📖
綜合各項歷年來的實驗
熱量限制約在20-30%
可使肥胖者體重降低、改善胰島素敏感性
非肥胖者也可改善心臟風險因素
降低總膽固醇、內臟脂肪、LDL、
三酸甘油酯、C反應蛋白、TNF-α等
但營養充足的限制熱量飲食並不容易
#真正健康的熱量限制飲食
#必須有巨量與微量營養素的攝取
否則可能造成虛弱、運動能力下降、
下肢水腫、沮喪、冷漠、歇斯底里、
生殖功能受損,甚至出現自殺念頭😔
很多人減肥,以為只要少吃就會瘦
卻忽略了營養素的攝取
不但使代謝率降低,減重遇到瓶頸
使身體機能下降、情緒也受到影響
嚴重甚至出現神經性厭食症😕
正確的熱量限制飲食
#攝取熱量不得低於每日基礎代謝率
最重要的是!
#營養素攝取必須充足‼
#營養素攝取必須充足‼
#營養素攝取必須充足‼
包括蛋白質、脂肪、碳水化合物
與維生素、礦物質等微量營養素
減少食量、又必須兼顧營養並不容易
必要時可透過天然的保健食品做補充
確實落實熱量限制、營養攝取
不僅有助於控制體重
正常體重的人也能預防慢性病、促進健康、延長壽命喔❤️
Ref. Most J, Tosti V, Redman LM, Fontana L. Calorie restriction in humans: An update. Ageing Res Rev. 2017;39:36-45.
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🛀用於蒸發:將3-4滴精油加入裝有水的燃燒器碗中。
🛀適用於壓縮冷熱壓縮有助於緩解疼痛。將5-10滴倒🛀入裝有100-200毫升溫水或冷水的碗中。
🛀在使用之前,對前臂上的溶液進行皮膚敏感性測試。
【小提醒】
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00:00 ㄌㄨ飲食失控開場個背景故事
03:11 刺青就能建立自信?
05:41 重新思考審美觀這件小事
08:51 為什麼要叫我脫衣服?是性騷擾嗎?
13:52 不用在受苦節食、減肥了|直觀飲食
16:26 嘗試與食物和另一個自己和平共處
22:22 失控進食只為宣洩情緒
25:29 贈恨運動的人如何愛上運動?
28:20 形象崩壞的辯解部分
29:05 這次有好好做個結尾
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情緒 性厭食 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
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我會主動與您聯繫。
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【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄|目標8週瘦回產前體重|營養師課程大公開
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情緒 性厭食 在 不餓卻暴食!4招分辨壓力吃遠離「情緒性飢餓」 - YouTube 的推薦與評價
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