存了好幾年的錢,終於在金寶斷奶後進行牙齒的整理
很多人以為我是因為牙齒的美觀而去做矯正
其實之前有提過,我是因為牙齒的問題去矯正
身為急性子的我,真的很難刷牙超過1分鐘😅
在念書的時候,可能因為沒有刷乾淨
那個年代也沒什麼定期看牙醫的習慣
我就有2顆牙齒蛀牙,爛到神經痛,受不了找牙醫拔掉
但那時候因為家裡經濟不好,身為學生也沒錢
所以一直沒有做假牙填補😰
幾年過去,缺牙的兩旁牙齒開始坍塌了!
若不做處理,更久之後很可能要做全口重建~花更多錢
去諮詢過不同牙醫,治療下來都要花好多錢
那時候才很懊惱怎麼當初不好好愛惜牙齒
因為拔掉的2顆缺牙要補,植牙就14萬
坍塌的牙齒要先拉正,才能有空間給植牙….
矯正又花了18萬,因為沒有把牙齒刷乾淨蛀牙
我之後花的代價是32萬!!!
給大家一個警惕,牙齒真的要好好清潔保健
這也是為什麼我現在非常注意孩子的牙齒
每一顆牙齒都是天價啊!!!
大家都知道,牙痛不是病、痛起來要人命
牙齒若不健康也會影響進食
我就聽過有人因為牙齒保健沒做好,只能吃軟質食物
無法吃美食而得憂鬱症的案例!
我前面提到,我是急性子…無法耐心刷牙
牙齒開始做整理後,為了逼迫自己好好刷牙
最好的方式就是改用有計時功能的電動牙刷
今天推薦給大家sOlac音波震動牙刷,超美型
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年初之前,我是用敏感模式
敏感模式一分鐘震動31000次
因為年初前我的牙齒矯正還在努力拉牙齒空間
所以牙齒比較痠軟,用敏感模式很ok
今年5月後,我的矯正計畫進入最後階段
牙齒移動幅度不大,沒那麼敏感痠軟
我就改用一般模式(48000震動/分)
等7月從牙套畢業,我就能試看看亮感系列
因為長期喝茶,牙齒很需要亮感試看看!
若是跟我一樣無法有耐心刷牙的急驚風
建議花一千多元買這個可以計時的音波電動牙刷
總比日後要花好幾十萬處理牙齒好呀!
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憂鬱症 神經痛 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最讚貼文
#推好書 謝謝譯者楊琢琪醫師的引薦,讓我有機會接觸到這本有關「#疼痛治癒」的書籍,看了書中內容後,發現其中許多觀點,都與我多年行醫過程中的經驗和心得不謀而合,後來更得知深受慢性疼痛所苦的朋友,也曾在閱讀本書後獲得十分大的鼓舞和慰藉,讓我十分樂意為這本書的讀者們撰寫推薦序,面對疼痛,我們「可以」改變!
🔸釋放疼痛,從「理解」開始
身為一位神經科臨床醫師,我的診間每天往返許多慢性頭痛、肢體疼痛、僵硬麻木、慢性疲勞症候群的個案,看著他們深受慢性疼痛折磨,我知道,真正能擊倒他們的,通常不是疼痛本身,而是旁人的誤解,這往往會讓他們錐心刺骨,甚至失去治療的動力。疼痛就像「#隱形病」,外觀看不出什麼異狀,但當你處在疼痛時,卻必須花費很多力氣去對抗和調適疼痛帶來的不舒服。好幾次疼痛個案在我的診間潸然淚下,都是因為疼痛無法被家人、伴侶或是同事理解 :「這應該是想要引起別人注意吧?」、「是不是得憂鬱症啊?」、「每天閒在家,哪來那麼多痛!」,這一句句充滿誤解的話語,才是真正擊倒疼痛朋友的致命傷。
#MichaelJackson 在1984年拍攝廣告時,被煙火特效大面積灼傷了頭皮,自此之後就算傷口看似癒合,但據說疼痛如影隨形。這就和皰疹病毒感染後的神經痛一樣,雖然感染褪去了,但神經痛卻揮之不去,因為在受傷的當下,神經已經產生質變的損傷,外表看起來沒事,但痛卻在體內撕裂著。
所幸疼痛科學和醫學的日新月異,不同於Michael Jackson當年的處境,今日透過如「釋放疼痛」書中的闡釋,無論是正在經歷疼痛的人,或是周邊的親朋好友,都能更加深刻了解什麼是「痛」,從真正「#理解」疼痛開始,我們才能「停止誤解」,並且知道歷經疼痛的每一天,我們都可以努力讓自己活得更好!
🔸「疼痛」、「失眠」、「情緒失衡」的鐵三角關係
書中在疼痛的成因和治癒策略中,十分強調壓力、情緒和睡眠的重要性,提到「長期疼痛者無法好好睡上一覺的比例高達86%」、「有兩處以上疼痛的人形成憂鬱的可能性是六倍」,這些觀點和我的治療經驗相當吻合:「#疼痛」、「#失眠」、「#情緒」這三者在我的臨床經驗中,幾乎就像是鐵三角關係,彼此緊緊相扣、互相影響。假設有任一個點產生問題,那其他二個點就一定會像骨牌效應一樣,接續著受到牽連,所以換句話說,要讓某個問題獲得好轉,譬如,想要讓疼痛順利消除,絕對不能忽視情緒、睡眠,必須一起調理或治療,身心才能真正有效率地進步!
以睡眠和疼痛的關係來說,我的疼痛個案時常在門診向我抱怨,因為疼痛的干擾,導致無法順利入睡,躺在床上,頭就一脹一縮地跳動疼痛,或是翻來覆去喬不到一個好姿勢,總是腰痠背痛,甚至半夜痛醒或是麻醒,無法安穩地一覺好眠,長期惡性循環之下,因為睡不好,又會加劇疼痛的發作和疼痛感知,一覺醒來往往全身更加疲勞、僵硬。
為什麼「#睡不好」會增強疼痛?研究發現,睡眠不足時會增強「大腦皮層主要感覺區」對疼痛的反應,也就是使我們對疼痛更加敏感,更糟糕的是,失眠會抑制我們「微調疼痛」的腦區,讓我們更不容易學習跟平衡疼痛的感知。這或許解釋了為什麼現今的慢性疼痛越來越常見,有可能就是如今我們越睡越差導致的後遺症!
「#壓力」本身更具備十足的殺傷力,書中提到當身體累積長期過量的壓力賀爾蒙,不但會傷害主宰記憶、認知功能的「海馬迴」,造成專注、記憶力的退化,更會進一步活化掌管情緒的「杏仁核」,這都會使得疼痛感知不斷被放大,讓疼痛感覺起來比實際更糟糕!這也就是為什麼「長期疼痛和焦慮疾患往往彼此強化,造成惡性循環,使人更難脫離疼痛。」
這些臨床發現和研究都再一次提醒我們,治癒疼痛的過程中,我們不只需要關注「痛」本身,更應該將注意力拉回自己不知不覺忽視的生活習慣、姿勢、身體使用模式,從習以為常的「#習慣性」下手整治,往往才能真正擊潰造成疼痛的罪魁禍首!
🔸「神經可塑性」帶來釋放疼痛的契機
我一直認為腦神經科學中最具關鍵性的突破之一,就是科學家和臨床工作者透過長年的研究一再證實了「#神經可塑性」(Neuroplasticity)這個功能,也就是證明了透過覺察、練習和改變,神經迴路、疼痛感知的迴路是可以被修正及調整的,書中就提到「好消息是,我們有能力集中注意力和提升感覺運動的覺察,減低長期的肌肉張力,並且改變姿勢與動作模式。」
其實治癒疼痛的捷徑不是依賴外在的儀器、檢查,往往我們需要的是:改變不知不覺中習慣的姿勢或個性,我們需要的是將注意力重新拉回自己的生活、身心狀態和以往使用身體的舊模式,關注導致疼痛的原因,並且相信自己是可以「#主動」改變的。這也是本書中提及「#臨床身心教育」(Clinical Somatic Education)的重要精神,書中對如何進行自我覺察,舒緩情緒、壓力、失眠的技巧,調整姿勢、身體張力和動作模式的練習,都一一詳加闡述,在這裡我就賣個關子,希望大家都能在書中探索適合自己的方法。
🔸面對疼痛,我們「可以」改變
我很喜歡書中的一句話:「#你是能夠改變的。不論你的壓力多大,記得專注於你能控制的事,你可以改變舊有的壓力習慣,並且協助自己痊癒。」在治癒疼痛的這條路上,的確漫長、艱辛,但我們一起這樣相信著:我們能改變,不假外求地重新建立和訓練新的、好的神經迴路,重整大腦感知線路,取代陳舊、致病的舊迴路,不是因為必須改變,是因為我們堅信自己「可以」改變!
疼痛醫師:楊琢琪|Pain Doctor: Cho-Chi Yang M.D.
Chun Yu Cheng
憂鬱症 神經痛 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的最佳解答
【痛不欲生的神經痛—打一針就可以預防】
大家或多或少有過牙痛的經驗,對吧?
那 #神經痛 呢?
可能不是每個人都經歷過
不少人形容神經痛像是「被電到」的感覺,也有人認為比生理期的經痛還要痛😖
💬最近朋友問歐醫師她該不該打「皮蛇疫苗」。
因為她最近聽說長輩得了 #皮蛇(帶狀皰疹),皮疹痊癒之後該部位又持續*痛*了幾個月的時間,後來好不容易痊癒了,卻還是三不五時發作。
* 這裡指的是「帶狀皰疹後神經痛」(Postherpetic Neuralgia,簡稱 PHN) 曾有報導說老人家不堪神經痛的摧殘,嚴重影響生活品質,甚至因此得了憂鬱症☠️ *
💻 朋友上網一查
發現原來「帶狀皰疹」跟 #小時候長過水痘 有關。
水痘痊癒後,皮疹水泡都會好,但水痘 #病毒會潛伏於身體裡、躲在神經節中,等到年老的時候、或者免疫力下降時就會跑出來作怪!!
所以她問歐醫師:『我知道這個台灣有疫苗,要不要現在打皮蛇疫苗預防呀?』
回答朋友之餘,歐醫師決定乾脆寫一篇跟大家分享~
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🔘 小時候得過水痘 🔘
(1)年滿50歲 ➡️ 不管是否長過皮蛇都建議來1針帶狀皰疹疫苗
(2)未滿50歲 ➡️ 如果已經長過帶狀皰疹的人,可以考慮來一針
(3)正在長帶狀皰疹 ➡️ 看醫生、吃藥➕擦藥治療,“一年後”可以考慮來一針
✖️ 小時候沒得過水痘 ✖️
(1)1歲嬰兒 ➡️ 2004年起台灣的嬰兒滿一歲有公費水痘疫苗可接種喔~
(2)4~6歲兒童 ➡️ 小時候打了一劑水痘疫苗,現在可以追加一劑自費水痘疫苗補強保護力喔!
(3)18歲以上的成人 ➡️ 建議自費補打兩劑水痘疫苗,因為成人得水痘的病情嚴重度遠比小孩高喔!!
❓爸媽的印象模糊,忘記小時候是否得過水痘 ❓
(1)自費抽血💉驗看看,沒有抗體(表示沒得過水痘)就自費打二劑水痘疫苗吧
(2)不想抽血等報告,直接打帶狀皰疹疫苗也是可以考慮的選項
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回答朋友的問題,歐醫師說:「我自己小時候得過水痘,所以我打算等50歲時接種 #帶狀皰疹疫苗(皮蛇疫苗)。」
最後朋友說她跟著我,等我開團🤣
#家有長輩的朋友可以分享此篇表達關心之意唷~
#或者tag長輩直接看看歐醫師的建議
#疫苗衛教 #皰疹後神經痛 #水痘 #皮蛇疫苗
#預防勝過治療
#疫苗不能團購啦🤣🤣🤣
照樣是圖文不符照片:拉筋伸展課,伸展胸椎、肩關節。
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