上回去高雄，前一天我去了趟義大世界，也參觀了義大莊園，讓我對豪宅有了更深一層的認識及體悟。這篇我寫了好久，跟我一起來一窺富豪的世界吧~
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同時也有3618部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅tizzybacvideo，也在其Youtube影片中提到，Tizzy Bac 20週年演唱會「鐵之貝克 XX」 2019/12/14 at 天母體育館 特別感謝 Guitar：林維軒(杉特) Keyboard / Synthesizer：蘇玠亘(蛋) 嘉賓：方Q(宇宙人)、Twiggy(旺福)、弘禮(落日飛車) 𝕋𝕚𝕫𝕫𝕪 𝔹𝕒𝕔 𝟚𝟘𝕥𝕙 𝔻𝕣𝕦𝕞 ...
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我寫了好久 在 蘇菲漫旅 跟著蘇菲旅行趣 Facebook 的最佳貼文
#改名
拖了很久一直沒有跟大家說，似乎還是應該來說說我的近況，#改一下粉絲頁的名字，讓自己有個全新的態度及心情來面對接下來的人生挑戰。💪
#關於工作
我在一月去西非的時候，就已經離職了，這也就是為何我能去那麼長的一段時間，除了去透透氣、磨練一下自己、放空自己，也轉換一下心情。離開一個穩定且許多人欣羨的工作，光是自己本身就需要很大的勇氣，也需要擁有面對別人驚訝及質疑的勇氣….
但是大家都覺得不錯的工作，別人做起來開心的工作，不見得就是你會充滿喜悅且永保熱情的工作，我在工作中得到很多的回饋與感動，但因為很長時間太過疲累，以致於不開心、沒有了熱情，而且也生病了... 我考慮很久，我想這份工作我已經得到我想要的成就感，我知道我可以做到，就已經滿足了，人生下半場，我想要中場休息一下，做些別的事情，一些我還沒做過而很想做的事，想讓自己以後不會後悔自己沒有嘗試過，於是我勇敢地改變自己，#辭職脫離了舒適圈。
#關於生活
這一年來發生了很多事，快樂與悲傷交迭，也經歷了身體微恙而住院開刀，以及身邊親朋好友因病痛的生離死別，讓我也中斷了很久原本想做的事… #但這段時間裡我學習到很多，也感悟許多，我相信我會因此而更加茁壯，變成一個更成熟而快樂的人。
也許我到最後，終究不會達到我想要的預期理想結果，但至少我努力嘗試過，願意為它付出時間與心力，也許要過了很久以後，我才會看到一點點的成果，#但至少這段走過的路，#我沒有辜負它。（唉呦~被我講得太嚴肅了啦…糟糕！😂）
#關於商業文
總之，我現在很好，雖然收入沒有以前穩定、沒有以前來得多，但生活簡單知足，讓我更珍惜現在所擁有的一切💕。 不過還是要 #顧及現實層面，所以我得偶爾接點商業文或團購，（或許未來會再稍微多一點😛）來維持一下生計，但是我 #有我的個人堅持，#不合適不好用的商品絕對拒絕，我一定是親身試用過才會撰文，否則在沒收入的這段期間，我的版面不會如此乾淨。😅
雖然都沒說出口，但其實在這些商業文的背後，往往被拒絕掉的合作邀約，超過5倍10倍之多，因為我不想寫我不會用的東西，我也不想寫我覺得不好用的東西，因此如果朋友們看見我發文，沒捧場消費也沒關係，#只要您按個讚或分享，點一下文章看看我寫了好久的內容，#就是對我莫大的支持了。（超級感謝您🙏🙏🙏）
#關於親子
我把粉絲頁的”親子”兩字拿掉，是因為小饅頭已經超過親子文的年齡範疇了🤣，親子類的產品以幼兒類居多，廠商邀稿我都覺得很尷尬，加上已經11歲的她，不一定願意配合露臉或體驗，#我也得尊重她的決定，畢竟她和她同學都有使用臉書，會有一定程度的困擾，所以饅頭語錄勢必得變成絕響了呀！💔（但請放心，#小饅頭還是會時常出現在粉絲頁上面的，只是不一定方便商業文）🥰
#還是由衷感謝大家的支持，謝謝大家這麼有耐心地看到最後😂，我會努力分享更多的住宿體驗、旅遊經歷及生活分享，#希望能把更多有趣及新鮮的事物帶給大家。💪
#來送禮
最後來個小小的贈獎，#請留言給我，你想跟我說些甚麼，又或者對粉絲頁的改名有些甚麼建議，喜歡哪個名稱呢？全部我都想知道，也希望能有參考的機會，我會選出三位朋友，贈送我最愛的星和星采醫美級保養品，或是小饅頭最愛的獨角獸系列商品，再麻煩朋友們惠賜意見給我，謝謝大家。🙏
#新名字哪個好呢？簡直想破頭...😫
👉蘇菲出走漫旅
👉蘇菲漫旅，單飛不設限
👉蘇菲漫旅，單飛饗生活
👉蘇菲漫旅，生活不設限
👉蘇菲單飛漫旅中
#單飛出走
#意味著轉換跑道轉換工作
#同時也意味著母女各自獨立各自單飛
#未來身分不只是媽媽
#我們一起成長共同分享
我寫了好久 在 火星童書地圖 Facebook 的最讚貼文
【繪本】 The Magic Silver Tree魔法銀樹--Sybil Wettasinghe希碧兒˙威辛赫
這位希碧兒˙威辛赫是斯里蘭卡的代表性繪本作家，六月底以高齡93歲過世。她在台灣出版的繪本只有《偷傘小賊》（也是她最知名的出道作）及《貪吃的狐狸》。今天要介紹的這本是斯里蘭卡的民間故事，還滿獵奇的，故事非常長，我寫了好久，請大家用心閱讀「長文」。（ #這種文章才是你們來本粉絲頁真正的理由阿～因為你們在別的地方看不到唷啾咪）
話說前幾天我打算寫這本書的時候，按照慣例我會搜尋很多資料，然後跟印度通朋友聊了一下，我說博客來的分類錯誤，怎麼會把《貪吃的狐狸》分到「華文原創圖書」呢？她馬上去查了新北市圖書館的《貪吃的狐狸》，然後跟我說：「好奇怪喔，這本書在新北市居然有兩個索書號，通常不是都一樣嗎？」
我也覺得很奇怪，所以趕緊去查了一下。有兩個號碼，一個是872（西洋兒童文學），一個是869（其他亞洲文學）很明顯872是錯誤的。然後又去查了她的代表作《偷傘小賊》，還沒看索書號就看到總圖的分類放在法國區，結果一看索書號，還真的分到法國文學去，我記得新北市圖書館的編目不是外包是自己處理的，分錯就算了，怎麼會同一個作者分到不同的文學去？雖然可能沒多少人在意，但如果有相關人士看到請更正一下阿哈哈。
https://childrenbookmap.blogspot.com/2020/07/The-Magic-Silver-Tree.html
我寫了好久 在 tizzybacvideo Youtube 的最佳解答
Tizzy Bac 20週年演唱會「鐵之貝克 XX」
2019/12/14 at 天母體育館
特別感謝
Guitar：林維軒(杉特)
Keyboard / Synthesizer：蘇玠亘(蛋)
嘉賓：方Q(宇宙人)、Twiggy(旺福)、弘禮(落日飛車)
𝕋𝕚𝕫𝕫𝕪 𝔹𝕒𝕔 𝟚𝟘𝕥𝕙 𝔻𝕣𝕦𝕞 ℂ𝕒𝕞 精選【安東尼 / Tissue Time / 我不想一個人睡】
▎COVER老杯難易度等級★★★★☆
▎關於這首歌......祖媽の碎語......
20週年演唱會的歌單當時討論很久，後來安排了兩段組曲，這是其中一段。
〈安東尼〉創作的靈感就是Red hot chili pappers主唱安東尼；〈Tissue Time〉是很早期我們還在唸大學、在熱音社練團室就寫好的作品，沒有放在第一張反而放在第二張，只是想用鋼琴寫寫看龐克歌曲會是怎樣；〈我不想一個人睡〉印象中是先完成了編曲，聽起來好像很性感，所以嘗試寫點成人取向的歌詞，MV倒是很好玩（ https://youtu.be/UgppI7wDSZo ），我們還做了一個泰文歌詞版但是用google 翻譯的，完全是因為覺得畫面很泰、我造型也很泰，覺得很酷這樣。
#TB20 #鐵之貝克XX #DrumCam
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「鐵之貝克 XX」演唱會藍光BD
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【安東尼】
再來 我從來不曾放棄忍受
再說 怎麼說都沒有用
這個世界有的時候總是美好幻象太多 殘酷現實太難接受
hit me just prove it how you dare
hit me just show me how you care
hit me 看看你成了什麼模樣 掉進自己的陷阱了啊
我不想生活太過明明白白 那麼聰明 究竟是要給誰交代
這樣是對 那樣是錯 又如何 反正從來不曾認識真正的我
hit me do you think I really care
hit me I only want to hold myself
hit me 沈默固執 任性遊走 不讓任何人定義我
但唉 回頭看這過往 不能說這人生得足夠堅強
都沒有留下任何遺憾 只是快樂悲傷 最後我會遺忘
沒有例外 只剩這路是我確實經過
年輕時候默默流過的淚
伴隨說過的謊不停後退 帶走了最在乎的夢 錯過的該怎麼解脫
我又如何能夠再次安慰 所有靈魂超載的負累 只能一再相信
我還有不絕的力氣
【Tissue Time】
哭的時候忘記為了什麼遺憾
笑的時候卻又不知所為何來
所有情緒複雜狂亂沒人明白
但我的沮喪不安誰都看得出來
翻來覆去 難以成眠 自找麻煩
有沒有人願意和我一起發呆
聽你說著他和他和她的舊愛
但人來人很我卻懷疑是否有誰真的傷了心
But I don's wanna take all this responsibility
Can't you just be stronger for all your needs
cause you're like a baby sitting on the ground
and crying for someone to come to ease your bleed
so meet my army here and I'll carry you to whatever
where that you've never been
【我不想一個人睡】
好難吶 戒不斷這貪戀
對你成癮的我沒有藥可解
緩慢地 你手中裊裊的煙
好羨慕 我也想燒灼在你指間
淡淡的哀愁在撫慰 這痛卻更美
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味
擁抱吧 親吻吧 末日前 佔有吧
真叫人無法自拔 在你懷裡融化
給我再多疼愛別放我荒涼
淡淡的哀愁在撫慰 這痛不很美？
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味
我寫了好久 在 空姐報報Emily Youtube 的最佳貼文
#空姐 #空姐報報 #布萊N #一名空姐的流水帳日記 #Emily報報 #podcast
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這一集是訪談喔，到了「欸！你的護照帶了沒？」的節目上專訪
是大家都非常熟悉的「布萊N 機票達人 ＆ 一名空姐的流水帳日記的 Zoe 」
約了好久的專訪終於有機會開錄囉，航空人果然話匣子一打開就停不了
「某家航空公司福利很好，好到不想離職」，甚至讓 Zoe 後悔萬分？
三個人最愛去的地方竟然不謀而合，甚至都有「最愛的」這種稱號出現了！
還有面對網路酸民我們是怎麼處理、怎麼個不開心，來聽聽我們這一集精彩的對話吧！
本集精華：
📍3年就可以升座艙長
📍生重病也不想離職
📍心目中最喜歡的外站是哪裡
📍三個旅遊達人最愛的城市
📍最困難的事是朝九晚五
📍在機上蹲著跟王力宏聊天
📍從不喜歡到愛上文字
📍三個人面對酸民嗆聲都怎麼處理
📍自媒體人的取暖大會
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我寫了好久 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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我寫了好久 在 林愷娣KD - 2022.10.25終於正式上線了我寫了好久的新單曲「屬於我 ... 的推薦與評價
2022.10.25終於正式上線了我寫了好久的新單曲「屬於我」 大家都聽了嗎？喜歡嗎~~~~~ 從籌備-製作到發行這期間我不只是作詞曲很多東西都自己參與討論包括期待已久的MV ... ... <看更多>
我寫了好久 在 【超棒火車餐廳】家有小小火車迷絕對不能錯過的好地方 的推薦與評價
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