關於 我已經 夠 好 了 pdf ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【疫情衝擊無可免‧把定心頭要充實】

中國武漢肺炎衝擊下，幾乎百業都受到影響，尤其餐飲服務業、旅遊業、航空業、遊覽車計程車運輸業更是首當其衝，甚至有飯店、餐廳都傳出結束營業的消息，我想這是經濟上無可避免的局面，政府也在研究各種可行的補助與活絡方案，但另一方面，這時候也是我們把定心頭，充實自己的好時機。

老實說，疫情的新聞看多了，谷哥和大家一樣，都會厭倦，因為不知道何時會結束？但每天打開電視，看完中央疫情指揮中心的陳時中部長說明時指揮若定，各部會通力合作，又讓我興起一股感受「他們一定比我還累」，我們對疫情的厭煩，又算得了什麼呢！

在疫情發展中，很不幸的，有公司必須結束營業，也代表會有許多人失業，但谷哥也看到包括台酒、台水、港務公司等許多單位，都有職缺釋出，許多國考也都因疫情延期，這些都是機會，明谷鼓勵失業的朋友們，不要失志，一起努力，趕快再找找重新出發的方向，一定會有適合你的位置，加油！

而面臨衝擊的產業朋友們，谷哥也感受到大家的焦慮，我想跟大家說一聲「大家辛苦了」，有人可能要放無薪假，有人可能接不到單，這時期，或許減少了許多外務的干擾，卻也是我們和自我反省及精進的好時機，有一天，疫情會過去，我們的能力也在磨練中增長了。

有人過去想學好外語，苦於沒有時間，現在利用時間努力學好，或許改天就派上用場了，畢竟現在網路線上非常方便，各種課程也都有，疫情在演變，時間也在飛逝，把握當下的每一刻，穩定自己的心頭、充實好自己更形重要。

過去有人說，明天和意外不知道那個會先到，疫情也是如此，我們做好自身的防疫準備、做好自身的健康管理，剩下的，交給國家隊，或許，將來某一天社區傳播無可避免，但我們已經做好最好的準備，讓傷害降到最低，這也是疫情在台灣爆發一個多月以來，我們一直在做的事。

我也知道，許多好朋友，透過自己信仰的力量，不管是念經、拜神、求佛、禱告等等，希望為台灣祈福，我也深受感動，每一種宗教演繹的傳播力量，都展現了我們人心的善良，這每一份善的力量，我們也要一起讓它散播出去。

面對疫情，千萬不要慌、不要亂，在一個月前政府要管制口罩時，我已經告訴大家，只要產量夠，政府一定會讓口罩購買數量增加，這幾天，國家隊就要幫我們把口罩日產數量衝上1千萬片，我真心在此要獻上我的掌聲「謝謝你們，日以繼夜的國家隊，辛苦了」。

過去SARS時期，經濟也是受到衝擊，畢竟人們不安、沒有信心，不敢外出，導致消費緊縮，這些都是現象，也是疫情發展中可能需額外付出心力去面對的衝擊，甚至可以說衝擊不輸疫情本身，但大家都是在同一條船上，我們可以度過SARS，也一定會成功度過這波中國武漢肺炎。

至於近日中國不滿武漢肺炎來自中國的說法，我覺得重要性倒是次之了，不論它來自哪裡，眼前的重點是疫情已經造成，我們台灣要持續堅守抗疫防線，全力支持政府防疫作為，如果大家有好的建議，也請大家一起提供給政府，集思廣益，畢竟防疫是全民的事。

而這波疫情，讓我感動的除了國家隊不眠不休的付出及全民配合防疫因此受到權力限制卻不抱怨的態度，還有一點，就是每天的疫情記者會中，我看到各部會的通力合作，讓我更感受到我們是一個很棒的國家，在這樣的艱困時期，也讓全世界也看到，台灣就是台灣，更看到，台灣不是中國的一部分！

我台灣，我驕傲！

配合政府防疫！我沒有第二句話！

相關徵才訊息

台灣港務公司徵才
https://www.twport.com.tw/chinese/cp.aspx?n=4E795A47FAC73151

台灣菸酒公司徵才
https://www.ttl.com.tw/files/1090224公告-109年從業職員及從業評價職位人員甄試簡章-FINAL版.pdf

台灣自來水公司徵才
https://www.water.gov.tw/ct.aspx?xItem=4179950&ctNode=921&mp=mobile

考選部考情資訊
https://wwwc.moex.gov.tw/main/exam/wFrmExamInformation.aspx?y=2019&menu_id=145

勞動部失業協助
https://www.mol.gov.tw/topic/3075/

#新冠肺炎
#武漢肺炎
#徵才訊息

日本移居攻略 番外篇🌾：常見問題Q&A (簽證代辨不會告訴你的事情）

最新的版本更新，請查看我們網站 https://www.oki-family.com/2019migration04/

💥更新日期: 2020年3月12日

🆕30.購買物業，能夠增加高度專門職才分數嗎？🆕
🆕31. 購買一幢大廈，再開設物業投資公司，可以拿到經營管理簽證嗎？ 🆕

👪👪訂閱我們的YouTube頻道： 沖繩 Oki-family👪👪

1）有一些簽證公司告訴你，居住五年之後，便能夠申請日本國籍。那麼快？
2）永住和歸化有什麼主要分別？
3）購買物業可作為投資移居簽證嗎？
4）開設一間公司，需要繳交給政府的初期行政費用是多少？
5）在日本直接找日本行政書士辦理簽證費用多少錢？
6) 我在香港/台灣年收入超過¥500萬日圓，可以作為申請高度專門職的分數嗎？
7）在台灣或香港的收入，需要繳交日本稅項嗎？
8）我已經超過30歲，不能夠申請打工度假簽證, 又沒有大學畢業，不夠資金作投資，仍然有機會移居日本嗎？
9)我沒有繳交或參加年金（退休金供款），會影響申請永住/歸化嗎？
10) 日本購買物業, 會升值嗎?
11）申請永住或歸化前的條件
12）經營管理投資簽證如何取得三年居留簽證？
13) “普通經營管理簽證” 轉成 “高度專門可行嗎”？
14) 5百萬日圓, 可以帶一家人來嗎?
15）我的月薪只有25萬日圓，可以帶我的家庭過來嗎？
16）有一些中介保證成功，真的嗎？
17) 行政書士角色是什麼？
18）行政書士是否只有日文？
19）我需要親身到日本見行政書士嗎？
20）行政書士資格是全國認可嗎？地域性重要嗎？
21）成為居民之後，日本海外收入需要全球徵稅嗎？分兩種，有少許複雜。
22）如果居住不夠五年但是已經有永久居住權（例如結婚，高度專門職），也需要全球徵稅嗎？
23）好一些人，申請投資經營管理簽證卡在一個地方。資金來源證明。
24）根據投資經營簽證規定，需要預備¥500萬日圓在銀行證明，作營運和投資。簽證批准後，把錢拿出來回國可以嗎？
🆕25: 有沒有非工作簽證可以逗留超過90日？有🆕
🆕26.申請做日本留學生學習日語，需要什麼條件？有年齡限制嗎？🆕
🆕27.日本留學生可以逗留在日本多久？🆕
🆕28. 作為日本留學生，可以申請家人過來一同居住嗎？🆕
🆕29. 成為日本日語留學生，可以出外打工嗎？🆕

我們的移民故事推出後，加上香港時勢，我們每一天也會收到不同的查詢。

但非常抱歉，很多查詢我們仍然未能夠抽空回覆。我們已經盡量回答簡單的問題。有些比較複雜的，便需要多些時間分析和 #FactCheck。

很多問題其實已經在之前的文章內有提及，比較急的，可以去我們網站爬一爬文。(http://www.oki-family.com/移居沖繩的故事/)

請先讓我們在這裏重申一次，我們 Oki-Family:

❌沒有代辦簽證（除非你是應徵我們公司青潛....)
❌沒有代辦移居服務
❌我們不會叫你買物業
❌我們沒有與任何移民代理合作🙅🏻‍♀️

過來日本居住，門檻，方法可能比你想像中多。但是怎樣開始，要注意的事項，未必每個人也知道。#年輕人也有很多方法離開。和美加澳不同，日本不是用錢移民。因為日本希望吸納人才和小鮮肉作勞動力。因為這個原因，移居日本成本相對較低。

有些代辦簽證公司為了增加吸引力，可能有一些誇張成份🤬。可能因為種種利害衝突令可靠性大打折扣。畢竟，日本移居條件仍然有很多很模糊的地方。如果失敗，他們只需要諉過於入國管理廳/法務部便可以，簽證公司不用對承諾附上責任。

我們會分享我們的經驗，是讓想過來日本的人有一個切入點，讓想離開的人多一個希望。你可以把我們想像成為顧問吧。初步的知識，希望大家先在我們網站、或其他網站做做功課。知識就是力量！如有需要，我們可以根據你的背景和提供的資料分析您的選擇，避免受到欺詐。非誠勿擾🙏🏻!

我們盡量在這裏收集一些常見問題，希望大家清楚自身狀況。

這篇內容會不定期更新。（最後更新日期：2019年11月5日）。
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1️⃣）有一些簽證公司告訴你，居住五年之後，便能夠申請日本國籍。那麼快？

簡單的答案：是有可能. 比較實際情況是, 5年是可以申請, 但可能7年8年9年...才批。
大眾認知，日本需要住滿10年才能夠申請永住。如果是高度專門職，一年或三年便可以取得永住（我們是成功例子）。但是五年.... 便可以歸化，取得日本國籍，有這個可能嗎?

資料說：
品行良好、繳付稅項、也有加入退休金供款計劃、最後能在日語考試過關, 便可以”歸化”，取得日本國籍。

五年取得「永住」相對困難得多....
你需要對日本有特別貢獻才能在五年便取得永住。例如 諾貝爾得獎者，金像獎得獎等等....

比較”貼地”的商業，內容很模糊。

條件例子：
a.在日本國內上市公司或差不多規模的公司工作，是三年以上經營者（老闆）或5年管理（高層管理層）。
b. 又或者，經營的公司三年內投入了1億日圓，為國家作出貢獻。

為什麼說是模糊？因為和其他五年條件相比,太過容易了吧?! 這個就是爭議地方。區區一個小商人和諾貝爾得獎者相比.... 有些不合常理~

審批權最後是落在官員身上，成功與否沒有一個特定準則。沒有人可以保證什麼，條例也會因需要而持續改變。（這篇文章有其他例子）

所以，如果簽證公司承諾5年之後你可以申請永住或歸化。對，是可以申請，但成功機率.... 每次申請，你也會在入管內留下紀錄。每次大約相隔三個月至半年才可再申請。執筆之時,我們仍在找一些五年成功例子, 仍然未找得到。不同的失敗例子倒是有....

歸化條件：https://www.visaadvice.jp/日本人になりたい（帰化について）/

永住申請貢獻定義官方資料: http://www.moj.go.jp/content/000007260.pdf
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2️⃣）永住和歸化有什麼主要分別？

永住：容許你保留自己原有國籍，永遠在日本居住。
歸化: 取得日本國籍，但是要放棄自己原本國籍，護照上可以保留自己的本身名字。
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3️⃣）購買物業可作為投資移居簽證嗎？

不能！！你一定要在營運一間公司。例如，把物業轉變成為民宿或酒店，才可以。你需要把你的投資變成事業，而且一定要參與管理！如果只是投資，是不合乎資格！聽說有一些顧問公司要求移居者投資但不能參與管理工作，這個是違反了簽證要求。如果被發現，簽證會被吊銷。
2018 被吊銷的簽證比2017 年多一倍。
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4️⃣）開設一間公司，需要繳交給政府的初期行政費用是多少？

主流公司：海外人士公價大約 ¥30萬日元。已經身在日本人士大約¥10-20萬。還有其他非主流類型公司，我不在此詳述了。

資料來源：https://kigyolog.com/article.php?id=38#3-0
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5️⃣）在日本直接找日本行政書士辦理簽證費用多少錢？
經營管理簽證：大約¥50萬-¥80萬日圓 （申請臨時簽證、或直接申請一年期的正式簽證）
普通工作簽證：¥10萬至¥18萬左右 （價錢分別在於是否不成功不收費，有沒有中文和英文服務等等）
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6️⃣) 我在香港/台灣年收入超過¥500萬日圓，可以作為申請高度專門職的分數嗎？

答案是：不可以。
收入是以在日本的收入，在日本的應繳稅金額計算！縱使你在香港台灣的年收入是¥1000萬日元，你來到日本的年收入才是用來計分的金額。
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7️⃣）在台灣或香港的收入，需要繳交日本稅項嗎？

住滿5年，需要，日本稅務制度是全球徵收稅項。你在香港或台灣的收入，也需要繳付日本的稅項，不要想着瞞騙。日本和香港的系統是互通。
聽說有一些例子，在香港銀行更改成為日本地址後，日本稅務局馬上發信要求戶口持有人是遞交日本身分證號碼。方便追收稅項～

這是一個非常複雜的問題。 有一些條件，我不會在這裡解釋太多。
註：日本是全世界遺產稅最高的國家之一，遺產稅最高到55%.....
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8️⃣）我已經超過30歲，不能夠申請打工度假簽證, 又沒有大學畢業，不夠資金作投資，仍然有機會移居日本嗎？

有！日本想要小鮮肉！

a.有一些職業是沒有大學學位，但是有大約10年工作經驗，批出簽證的機會仍然高。例如IT和酒店業。

b. 另外一種做法便是 #申請日本讀書簽證。沒有年齡限制，不用大學學位,不用懂得日文。直接報讀六個月至兩年的日語班。畢業之後，很多人因此在日本找到工作，在日本定居下來。持有學生簽證期間，可以打散工，賺取生活費，順便尋覓可幫你申請工作簽證的雇主。

有關於學生簽證，可以瀏覽日本領事館網站：https://www.hk.emb-japan.go.jp/files/000406740.pdf

c. 如果讀書的學費也不足夠. 事實上 2019年日本放寬了工作簽證, 有14項類別需要勞動人手。希望輸入外勞。例如建造業，護理業，酒店業，餐飲業。經驗不用很多，簽證也很有機會批准。

我們之前的報導：https://www.facebook.com/451709898347029/posts/943838625800818?sfns=xmo
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9️⃣)我沒有繳交或參加年金（退休金供款），會影響申請永住/歸化嗎？

以前不一定，但是現在日本政府非常缺錢！ 2019年7月開始，申請永住者一定需要繳交年金（退休金供款）。政府會看兩至五年的記錄。如果有遲交紀錄，便有機會不會批准。如果想取得永住/歸化，記住 記住 記住 準時交錢！
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1️⃣0️⃣) 日本購買物業, 會升值嗎?

香港人很難接受日本樓是會貶值的事實。日本買樓就如同買車，大部份情況只會貶值。只有小數例子⋯⋯日本人喜歡新樓，所以發展商不停發展新樓。購樓只有折舊，再加上修葺費會隨着樓齡上升, 樓價值下降。
在黃金地段，開發商會把舊有的建築物重建。因為這些古老建築物已經成為經濟負累。不是黃金地段.... 會成為頹垣敗瓦扔著。
大部份讓外地人購買的物業，升值潛力不高。便宜的，有潛力的，本地人已經搶購！非日本人仲介樓盤大部份情況只是一些普通樓盤。價錢可能便宜，但是潛力和價值成正比。充其量只能夠收取租金作回報。
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更新：
1️⃣1️⃣ 申請永住或歸化前的條件
五年可以申請歸化或十年可以永住，是。但其中一個條件是你手上的居留簽證需要是現在簽證類別年期最長那一種。
工作簽證，分一年，三年及五年。
投資經營管理簽證，分一年，三年。

申請永住或歸化時，你手上的簽證需要是五年（如果你是持有打工簽證）或三年(如果你是持有經營管理簽證)。

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1️⃣2️⃣ 經營管理投資簽證如何取得三年居留簽證？
之前也有說，經營管理投資簽證第一二年虧損，如果能夠合理解釋，繼續發出簽證的機會很大。但是這些簽證通常只會是一年期。你的公司一定需要脫離赤字才會批出。不成文的規定是連續兩年實現黑字，才有機會批出三年簽證。

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更新：

1️⃣3️⃣ “⚠普通⚠經營管理簽證” 轉成 “高度專門可行嗎”？

這一部份可能比較容易誤會。簡單的答案是可以，實際的答案非常困難。

高度専門有三種，A,B,C.

A 通常大學教授那種.

B 係最容易 (我們就是用這種),

C 屬於投資類型, 投資金額好高 （可以參考影片內睇提供的連結）。

如果用經營管理簽證入境，順理成章的是轉成高度専門c，這一個門檻很高。投資金額非常非常高。

我們自己的經驗是，用普通工作簽證入境，再轉成為高度專門B. 這個門檻是最低. (年薪Yen3,000,000開始)

如果持有普通經營管理簽證（移居的時候是投資及經營一項生意來申請簽證），突然間申請轉成為高度專門B打工，, 可能會有些牽強。你需要十分充足理由來說服入管。基本上你是突然間轉賽道。

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1️⃣4️⃣ 💸5百萬日圓, 可以帶一家人來嗎?

要看你一家人有多少個。基本投資金額政府預計是小家庭，這個沒有確實答案。平常來看兩大一小，身邊的朋友也順利獲批。但是如果比較大家庭，例如兩大三小，便很難說。每個地方生活指數不同，經營回報也有不同。也是回到最原本的思維，合理嗎？如果你的投資金額及回報根本沒有辦法支持一家人的生活，他們會看得見。

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1️⃣5️⃣我的月薪只有25萬日圓，可以帶我的家庭過來嗎？

政府會根據宏觀條件審核。例如住在東京的生活指數比較高，25萬可能不夠。但是住在沖繩地區，25萬便是不錯的收入。如果你的是小家庭，兩大一小這一類型，相信問題不大。如果你的是大家庭，兩大三小，政府邊有可能不會批准。有一些行政書是會提議每一位家庭成員加5萬月薪，這個可能是他們的經驗，真的要申請過才知道。
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1️⃣6️⃣ 有一些中介保證成功，真的嗎？

沒有可能!!

正式中介不會保證成功的！他們只會說自己的成功率或已經成功申請多少個案。因為審批的官員不會完全披露審批條件和所有考量。行政書士也只是根據自己的經驗來揣摩。近幾年移居條件正在放寬，但永住收緊。

如果真的被拒絕，日本政府會告訴你確切的拒絕理由，中介一定會知道。

大家選擇中介，要小心點，不要受騙於他們花言巧語。沒有保證的！

最後如果大家有什麼問題,可以留言發問或電郵給我們. 我們會慢慢更新這個問答表

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1️⃣7️⃣ 行政書士角色是什麼？ 有什麼分別？

行政書士是國家認證的專業人士。在移居政策上，他們會告訴你所需文件，需要辦的手續。又會提醒你注意事項以及一些建議。這些建議是根據他們的累積經驗所提出，他們不會告訴你應該做什麼生意，但是會告訴你你的計劃書合理性。因為客人成功率也會影響他們的名聲，他們會盡力協助客人成功。

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1️⃣8️⃣ 行政書士是否只有日文？

當然不是。他們其中一個工作是申請外國人移居來日本，很多申請人也不會日語。有一些行政書是會聘請華語員工以及英文員工。有些華人考取了行政書士資格。建議在網上中文搜尋＂行政書士＂，有中文結果的，通常也能夠用中文溝通。

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1️⃣9️⃣ 我需要親身到日本見行政書士嗎？

不需要，但是強烈建議走一趟。上網搜尋幾家，有一些會收取一些資訊費用，大約幾千円。與不同的行政書士會面，先拿取他們的感覺。找一家可以信賴的，能夠溝通的（這裏不是指語言），再聘請他們。我們曾經歷過，有些行政書是很死板，不能轉彎。簡單來說，不夠醒目。

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2️⃣0️⃣行政書士資格是全國認可嗎？地域性重要嗎？

這個資格是全國認可，理論上你想而家去任何日本一個地方，他們也能夠協助申請。但是因為每個地方的生活指數以及習慣略有不同，大阪的行政書士未必能夠為沖繩移居這提供最好的方案。給你一個例子，東京大阪生活指數比較高，申請工作簽證時，入國管理會對薪金要求比較高，太低不會批准。沖繩生活指數比較低，這裏的入國管理對薪金要求比較低。何謂高何謂低？這個需要當地的行政書是才能理解。

申請經營管理簽證的時候，他們也會因應地域性給你建議。在北海道經營滑雪有關的生意很合理。可是來到九州，便會很困難。撰寫計劃書的時時候，地域性認知便非常重要。

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2️⃣1️⃣成為居民之後，日本海外收入需要全球徵稅嗎？分兩種，有少許複雜。

1. 非永久住或在日本居住不超過五年: 外地收入只要不匯錢去日本, 不用交稅.
2. 永住或居住已經超過五年：外地賺錢不管會否匯返去日本,也要繳交入息稅項。
資料來源: KPMG Japan-Guide.com

https://home.kpmg/xx/en/home/insights/2015/08/japan-thinking-beyond-borders.html

https://www.japan-guide.com/e/e2206.html

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2️⃣2️⃣如果居住不夠五年但是已經有永久居住權（例如結婚，高度專門職），也需要全球徵稅嗎？

要。根據規例，有永住權便需要。

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2️⃣3️⃣好一些人，申請投資經營管理簽證卡在一個地方, 資金來源證明。

日本政府需要你提供¥500萬資金來源證明，確保合法, 不是清洗黑錢。你需要證明資金是合法得來。近幾年法例寬鬆了一些，有些行政書士有辦法解決。但前提下你的資金來源也是合理。

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2️⃣4️⃣ 根據投資經營簽證規定，需要預備¥500萬日圓在銀行證明，作營運和投資。簽證批准後，把錢拿出來回國可以嗎？

日本奉行信用政策 (Honor System)。你手續上可以這樣做，但當你延續簽證的時候，如果政府有所懷疑，你便需要給他們合理解釋。而很多消息也指出，政策已經更為嚴謹。

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2️⃣5️⃣ 有沒有非工作簽證可以逗留超過90日？

日本有一種簽證叫做Long Stay VISA (長期滯在簽證），每次會批出六個月，在第一個簽證到期之前需要再次申請。總共可以逗留一年。申請人（或者夫婦二人）需要證明有存款共有3千萬円。但是如果夫婦簽證日期分開時間分開生效，便需要每人6千萬円。在這一年的逗留期，身份和短期觀光簽證一樣，不能夠工作。 (日本政府官方網站: https://www.mofa.go.jp/ca/fna/page22e_000738.html)

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2️⃣6️⃣申請做日本留學生學習日語，需要什麼條件？有年齡限制嗎？

沒有年齡限制。但是基本要求需要有日文N5 或以上程度, 以及證明日本以外已經有150小時日文學習時間。

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2️⃣7️⃣ 日本留學生可以逗留在日本多久？

逗留時間是看課程編排而定，通常是一年至兩年時間。最長是四年左右。詳情要查詢個別學校。

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2️⃣8️⃣ 作為日本留學生，可以申請家人過來一同居住嗎？

簡單回答是可以，但不是容易。需要按你的存款證明，以及就讀學校程度。例如如果你過來日本是研究生（例如OIST 這種研究學府), 成功機會比較高。

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2️⃣9️⃣ 成為日本日語留學生，可以出外打工嗎？

可以。每個星期可以工作不超過28小時賺取生活費。

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最後如果大家有什麼問題,可以留言發問或電郵給我們. 我我們會慢慢更新這個問答表
日本移居攻略上篇－簽證類型：http://www.oki-family.com/2019migration01/

日本移居攻略中篇－高度專門職：
http://www.oki-family.com/2019migration02/

日本移居攻略下篇－我們三年取得日本永住的故事：http://www.oki-family.com/2019migration03/

日本移居攻略:簽證背後思維 – 17 分鐘完整影片版本: https://www.facebook.com/watch/?v=503288013838511

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書我看了，紀錄片我也看了。沒有很好下嚥，卻會由衷地感動。

每個人都有自己超越憎恨與創傷的方式，她的方式是為自己寫下一「本」報導。

《黑箱》的作者伊藤詩織，日本史上第一個主動公開露面，以本名告發性侵事件的女性。

日本是男尊女卑的社會。即使是性侵案發當下，伊藤詩織仍用敬語來稱呼山口敬之（施暴者），她想痛罵對方，才發現日語裡不存在這種詞彙。

2017年，好萊塢名製作人哈維．韋恩斯坦被揭發多年來性侵無數女性工作夥伴，其中包括許多女明星，陸續現身的被害人引爆#METOO活動，全世界的女性開始勇於對性犯罪提出控訴。然而在日本，響應的聲音卻寥寥無幾，其中一個原因是，對日本女性而言，那樣的騷擾與侵犯根本是家常便飯。「身為女人，連這點暴行都不能忍受，有什麼資格闖蕩以男人為主的世界？」「根本沒什麼，那就是我們的日常。」「閉嘴繼續過日子就好了。」這樣的想法來自女性本身。

書中提到一份聯合國2013年的資料，以每十萬人為單位，各國的性侵案件數量，日本排名第87名，只有1.1件，而惡名昭彰的印度排名第68名，2.6件。
任何人看到印度那一欄，就會明白這份資料無法呈現真正的性侵案數量，但可以顯示出案件通報率。
到底性侵在日本的發生率如何呢？紀錄片中，日本上智大學的副教授出口真紀子說她曾經問班上同學：「你認識被性侵過的人嗎？」結果班上有二十二個人回答認識。「我提問的是『性侵』，不是鹹豬手或電車之狼啊！」

日本的性侵案通報率很低，因為一旦通報了，對被害人來說，只會面臨更多的折磨與羞辱。不論是輿論或司法，對被害人都極為苛刻。

「婊子才會單獨赴約。」「想紅吧。」「那男的真倒霉。」「遇上這種事，女人本身也有錯。」⋯⋯「是她自己來誘惑我的。」在日本，只要嫌疑犯供稱性行為是自願（合意）的，而被害人無法證明自己在案發當下有奮力抵抗，就難以將其定罪。
且為了配合調查，被害人必須坦承個人性史，比如：是不是處女？跟多少人有過性行為？在伊藤詩織的案件中，警員甚至發問：「喜歡什麼類型的男性？」不僅如此，為了重現犯罪現場，伊藤詩織必須被人偶跨騎以模擬案發經過，過程由男性警員拍照錄影。
「從來沒有人告訴過我發生這種事該怎麼處理。」「網路上查到一間性侵害被害者的非營利組織，我打電話問他們該到哪間醫院、做什麼檢查，他們卻告訴我除非親自去現場，否則無法給予協助。」「那個時候的我，已經沒有精神和體力再出發去那個地方。」驗血以及DNA取樣的蒐證時機就這樣錯過了。

整個體制讓性侵被害人寧可選擇噤聲。

除此之外，伊藤詩織案件中的被告山口敬之，是日本現任首相安倍晉三的御用記者，也使得偵辦更加不易：警視廳高層介入導致逮補突然中止、部分證據被抹去，政府網站勸說媒體不要報導伊藤詩織的案件。

此案判定為「不起訴」，原因為證據不足。

關於伊藤詩織的案件，先寫到這邊，我想聊的是伊藤詩織。

詩織最牽掛的其實是她的妹妹，在事情發生之後，第一個碰面的也是妹妹。
她承認自己在事件過後數度尋死，但一想到妹妹和其他朋友也生活在這樣的社會，就感到無比痛苦，比自己受到傷害還難以忍受，非得做出改變不可。
「我不想讓任何人經歷這種事，不應該被一句『這是很常有的事』就劃下句點。」
「我想傳達的是迫使被害者忍氣吞聲的法律問題、搜查方式以及社會該有的模樣。」
「要是不趁現在推動司法體制改革，我會後悔一輩子。」
於是她決意以本名舉行公開露面的記者會，並將刑法修正案送進國會。詩織的妹妹擔心詩織將面臨攻擊，直到最後一刻都反對舉行記者會。妹妹的反應讓詩織很難過。

「我希望她總有一天能明白。」詩織說。

看到這裡我大哭。
人的使命有時來自顯著的天賦才華，有時卻是由痛苦的遭遇開啟。事發當年她才二十五歲，被命運一腳踹進這個扭轉一生的事件裡，從此義無反顧地投入提升女性權益的活動。開路是如此艱難，老天下手真重。

雖然直到《黑箱》出版時，詩織都沒能和妹妹說上話，但記者會後，無數曾選擇噤聲的被害人陸續寫信給詩織訴說自己的經歷，一場隱藏版的#METOO總算也在日本展開了。
書腰上寫著「日本#METOO第一槍」，在我看來，她既是開出第一槍的人，也是為所有無聲受害者擋子彈的人。

書末結語，詩織寫道因為被朋友說「臉上再也沒有從前的笑容」而感到心碎。「我不再像從前那樣⋯⋯但我仍然是我，不曾有過改變。」因著這份始終如一的信念，伊藤詩織將會是改變整個日本的女人。

#黑箱 #性暴力必須被終結 #METOO #伊藤詩織 #blackbox

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日本境內只有14個地區的醫院提供性侵後的檢測工具，醫院之外，警察局也備有檢測工具，但日本的女警比例只有百分之八，也就是說，性侵檢測大多由男警進行。
在台灣，去醫院驗傷、報案，就能夠將筆錄一起完成，除了可以減少被害人舟車勞頓、無所適從的困擾，更能讓被害人在醫院驗傷及筆錄製作環境中，獲得安全、信任、隱密及團隊的協助。

臺北市政府性侵害被害人一站式服務：
https://www.dvsa.gov.taipei/News_Content.aspx?n=52899674DFFDCF6A&sms=E76BB99B45575335&s=AAA6D1E4B00D5E29

衛生福利部：https://www.mohw.gov.tw/cp-88-234-1-44.html
台北市立聯合醫院：https://tpech.gov.taipei/cp.aspx?n=6E90F6B70B0B20E6
新北市性侵害防治中心：https://www.dvp.ntpc.gov.tw/home.jsp?id=Mzg=

在台灣，因為婦女團體多年來的努力，1999年就已經修正通過刑法妨害性自主罪章。內容包括：
（一）改立妨害性自主罪章，以強調性侵害案件並非敗壞社會善良風俗的色情問題；
（二）不再課予受害者奮力抵抗的法律義務，同時，也將男性列為性侵害的客體；
（三）最重要的修正莫過於將妨害性自主罪，改為非告訴乃論之罪。

所謂告訴乃論是指必須由被害人提出告訴，檢察官才能夠追訴。性侵害之犯罪原則上為「非告訴乃論」，檢察官知道犯罪發生時，就可以主動偵辦。

婦女人身安全的心酸血淚史─刑法與性侵害犯罪防治法
https://women.nmth.gov.tw/information_122_40120.html
黃翠紋：我國性侵害防治政策推動現況及未來展望
https://www.sfaa.gov.tw/SFAA/Pages/ashx/File.ashx?FilePath=~/File/Attach/2832/File_3382.pdf

調查中是否可問及被害人性史？在台灣，是不行的。
性侵害犯罪防治法第 16 條、第 16-2 條，詢問不得有歧視
性侵害犯罪之被告或其辯護人不得詰問或提出有關被害人與被告以外之人之性經驗證據。但法官、軍事審判官認有必要者，不在此限。
性侵害犯罪之被告或其辯護人於審判中對被害人有任何性別歧視之陳述與舉止，法官應予即時制止。

性侵害犯罪防治法：https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=D0080079

體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

－－－

後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


－－－

無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

－－－


算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


－－－

每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

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#保持身材​​ #168間歇性斷食​​ #希望大家都可以找到適合自己的方式

＃陪伴憂鬱症親友的時候 ＃也要注意自己的身心健康ㄛ

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❤️【 照護者的十大權利｜完整版 】❤️
1.我有權利照顧自己。這不是自私，這可以讓我提供更好的照顧。
2.我有權利尋求別人的幫助（即使有親人反對），因為我了解自己能力與耐力的限度。
3我有權利和過去失智親人仍健康時，一樣地維持我的個人生活。
4.我有權利做一些只為我自己的事，我了解我已經做了我能為失智親人做的事 （在合理的範圍內）。
5.我有權利偶爾生氣、憂鬱以及表達其他困擾的情緒。
6.我有權利拒絕親人有意無意經由罪惡感、生氣、憂鬱來操縱我。
7.我有權利接受他人的體恤、情感、諒解以及接納我對失智親人所做的事。
8.我有權利對我所完成的事感到自豪，為我的勇氣鼓掌。
9.我有權利保護我的個體性，保護追求個人生活的權利。當失智親人不再需要我全時間照顧時，這可以支撐我生活下去。
10.我有權利期待並要求國家對失智症患者及照顧者有進一步的協助。

❤️【 照護者的十大心理調適 】❤️
1.我健康，患者才健康。
2.有足夠休息，才能照顧好患者。
3.支援越多，越能事半功倍。
4.一定有人可以協助我。
5.情緒應疏通，不應阻塞。
6.我做的是很有價值的事。
7.肯定並獎賞自己。
8.應多與他人交流與學習照護技巧。
9.寫下照顧日誌，方便他人接手。
10.運用資源協助照顧工作，維持正常的社交活動。

【 各節重點 】
00:55 憂鬱症是什麼？
02:29 陪伴憂鬱症患者的原則與需求
03:31 實際上照護者容易遇到的狀況
05:49 照護者也有自己的需求要照顧
07:29 我們的觀點
08:48 提問
09:06 掰比～別忘了訂閱！
09:22 回覆留言花絮

【 製作團隊 】
｜企劃、腳本：歡歡
｜編輯：轟天雷、土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】
→ 理科太太｜感恩節冬眠宣言 - 感謝還在收看的理科粉們：
https://www.youtube.com/watch?v=SeEJhu3lLx0
→ 憂鬱症患者家屬（照顧者）對照顧患者之心理調適與因應：http://ntcuir.ntcu.edu.tw/bitstream/987654321/8080/1/094NTCTC328006-001.pdf
→ 照顧者因憂鬱症而倒下？照顧壓力，請尋求專業協助（內附憂鬱症量表） 諮商心理師 艾彼：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2262
→「我有權利照顧自己，這不是自私！」照顧者的十大權利：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/123
→「習得無助感」讓照顧者放棄了希望？諮商心理師艾彼：請你天天練習一段話：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2189
→【投書】明天別再來敲門？為何陪伴憂鬱症的人如此困難：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/7299

【 延伸閱讀 】
→【投書】一個憂鬱者的自白：台灣社會給憂鬱症患者的二次傷害：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/7552
→ Re: [問卦] 不能同理憂鬱症的人會很奇怪嗎 ?
https://disp.cc/b/163-a0yN
→ 如何幫助家人或自己走出憂鬱症：
http://familydepressionhelp.blogspot.com/2016/08/blog-post.html
→ ＃ 經驗談 我的家人有憂鬱症：
https://www.dcard.tw/f/mood/p/226868512

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