紀律很重要，卻很難，但又超重要！
在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上
總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
像是成功的業務員一樣有跑不完的case
因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊
直到我開始在健身上找到答案
過去我自己體型瘦小，總覺得自己不夠有自信
所以開始去健身房健身，從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始，我開始建立這個習慣
沒有中斷過...
這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
是我覺得自己這樣不叫紀律，只是生活的一部分
我會聽到別人說，eric你好有紀律，你的飲食，你的健身都很有紀律
#我開始思考🤔
這是紀律嗎..？不是生活的一部分..？
我自己做一個簡單的結論
那就是對你重要的事，你會為它找到流程
並且付諸行動，變成你生活的一部分
而也發現這個觀點，我開始放在生活的其他地方
投入注意力，讓重要的事變成「紀律」
我發現要養成良好紀律（或是生活習慣）
最重要的幾個點⬇️⬇️
一：#長遠眼光（心態）
我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態，這是一個短期主義的心態
即使是詐騙集團，也要努力被話術，被拒絕，才有人被騙.....
任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
因為違反人性，所以它呈現的時候很美好😄
二：#數據重於感覺
如果沒有數據衡量，少了理智，就會被感覺帶著走，數字會說話，不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來，因為有數字可以調整跟優化
沒有數字，人就不理性，就會很感覺，就會有情緒
三：#排除不重要的事（減少干擾）
會影響我們做重要的事，都是那些不重要的事
舉例來說，你要減肥，冰箱放一堆蛋糕
每次你開一次次冰箱，大腦就需要花精神拒絕
等到哪一天意志力薄弱的時候，蛋糕已經在你肚子裡😂🍰
我自己在練習閱讀是開始用
#環境打造習慣
人的注意力跟意志力是很有限，會用完的
我會把書放在我平常會滑手機的地方，我覺得蠻有用的，因為它變成我的注意力
我在房間不會把手機帶進房間，因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤
我會把手機放在一個櫃子，安排回訊息的時間
雖然常打破規則....😂
但是專注品質好很多👍
一旦把自己的流程規劃好，障礙排除
紀律就是自然會發生的事🔥🔥
我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
https://reurl.cc/emO3Qx
希望你會喜歡哦😄
房間 健身房 在 [心得]自行製作舉重台我的房間.健身房危險勿模仿 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
潛水幾個月了 小弟也分享自己的點滴
~~~
在這裡 我也把自己的運動歷程寫一下 與大家分享
小弟30歲 男性 身高172公分 大學時期53公斤
頭骨大 所以看起來就像是吸毒犯 (因為臉頰沒肉 會凹進去)
SORRY 不喜歡PO自己的照片 (怕引來仇家找到我)
增重歷程
吃宵夜 沒用 隔天拉肚子
炸雞排 沒用 隔天拉肚子
吃中藥 沒用 因為要花很多錢
吃很飽很飽 沒用 因為腸胃炎
....
...
所以 後來就過著無所謂的生活
國小時期 30公斤 一直瘦到20幾歲 都還只有50幾公斤 @@
當兵退伍之後 自己 畫尺寸 找鐵管(四角鐵) 焊接舉重台 上網買長槓 槓片
一開始練習
80磅的臥推 10下 3組 總共30下 累了 休息
2個月後 100磅 10下 3組 總共30下 累了 休息
4個月後 120磅 10下 4~5組 累了 休息
6個月後 130磅 10下 4組 累了 休息
~~~
一開始買了130磅而已 後來 又再買了 100多磅的槓片
~~~
8個月後 150磅 10下 5組 累了 休息
1年之後 170磅 10下 5組 累了 休息
......
...
..
4年後 170磅 10下*3組 210磅5下*2組 170磅 10下4組
以上是我練臥推的歷程 現在我64公斤 BMI:21
這當中 都是自己一個人在房間獨自練習 偶爾搭配40磅的槓鈴練二頭肌
曾經有一次100磅做到力竭 推不起來 我把它推到腹部 身體坐起來 再把長槓拿起來
歸位 整個腹部瘀血
另一次 170磅 就在我歸位時 過頭了 沒錯 在我眼睛上方掉下來 好加在 旁邊有
椅子撐住一邊 勉強活下來
但..腳嚴重發抖 但還是把未完成的做完了
另一次 150磅 力竭 這時 我老婆剛好在房間內 她幫我提了點力量 我可以順利歸
位 否則大概會被壓死
所以我後來都保留一到兩下的力量去完成歸位的動作
除非旁邊有男生護槓 我才敢做到最大值230磅 或是力竭 因此 我進步很慢 大部分
都只在練胸肌
曾經一天練一次 早上上班只有想死而已 練到過度疲勞 頸部扭到兩次 (中醫師說 是
過度疲勞的結果)
手關節練到"鍵鞘囊腫" 後來 帶了護挽之後就比較OK了
現在比較了解身體的狀況 一定要讓自己睡午覺 一天5餐 晚上下班在房間練習狀況會
很好
飲食的話 都正常吃 沒吃高蛋白 太貴了
健身房....離我家太遠了 也太貴了 也是我自己在房間做舉重的最大原因
沒人護槓做舉重 很危險 我知道 但是 就只想在家 不想出遠門
雖然PO出來 但非常不建議有人學我 @@
(我家在台南市的安南區 和順國小附近 最近的健身房在1.金輝 2.成大...等市區了
)
未來的計畫 自己畫圖 找材料 焊接 買滑輪 做其他的健身器材
一天的生活 模具設計 模具加工 回到家 吃飯 看電視 做舉重 畫3D 逛PTT (
典型的宅男)
運動可以讓我的身體感覺有活力 所以我努力著
運動可以讓我遇到麻煩不膽怯 保護家人 所以我努力著
練習完 洗冷水澡 手腳冰冷的狀況消失了 不再鼻塞 所以 我也努力洗冷水澡
要過年了 今天不打算跨年 在家做舉重 練習3D軟體 繼續我的新31歲
最後祝版上的各位同好與前輩 新年快樂
大一骷顱頭 https://rapidpik.com/show/21432/8zw7k
舉重台 https://rapidpik.com/show/21434/8qs87
現在 https://rapidpik.com/show/21435/zzjrp
附註 買四角鐵的錢 600元 6公尺 4年前價 (焊接800元 好貴@@)
所以當初舉重床共花了1400元
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.61.80
※ 編輯: newentre 來自: 122.121.61.80 (12/31 20:43)
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