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【習慣】
今天自主訓練的時候發生想吐的現象🤮
回想了一下上次這種狀況應該是剛接觸健身不久的時候了，
那時候幾乎每次跟著前輩練都會想吐，
還記得有一次練完腿當下有一度我的視線是黑的😱
也是因為當時的狀況比現在糟糕太多，
所以想想還是接著做完當天的菜單。
很多時候看著一個人看似很輕鬆做完你認為很艱苦的事情時，
說不定不是他不會感到辛苦，
而是他已經習慣這樣的強度。
一位拳擊手之所以能在雙方體力耗盡時精準的打刺拳在對方臉上，
是因為每天日以繼夜的不斷揮著左拳。
一位名講師之所以可以在台上滔滔不絕的分享主題，
是因為背後花了數十年的刻意練習。
每當我看著身邊那些強者前輩不斷的精進自己的能力時，
都會深深地佩服他們背後的努力，
下次，覺得一件事很辛苦很累時，
或許，只是你還沒把它當作一種習慣而已。
#不是不夠努力
#是努力的不夠久
「110全運會運動派對」今(29)日在新北歡樂耶誕城登場，市長侯友宜現身與奧運拳擊國手林郁婷熱血對戰，期待拳擊女王林郁婷能在東京奧運為國爭光，藉由耶誕城的運動派對，希望能帶動市民運動風氣，讓新北市成為愛好運動的健康城市。
侯市長表示，新北市將於110年主辦全國運動會，歡迎各地好手齊聚新北「隨時上場」，今日特別在耶誕城舉辦「110年全運會運動派對」，從小朋友的滑步車體驗、老少咸宜的足球訓練營、熱情的ZUMBA熱舞到拳擊國手林郁婷帶來的拳擊訓練菜單應有盡有，希望市民朋友盡情體驗運動的樂趣，人人愛上運動，讓新北市成為最愛運動的城市。
今日侯友宜也特地戴上拳擊手套，與奧運拳擊國手林郁婷對戰，侯市長說，一生能有一次和奧運國家代表隊選手一起站在擂台上的機會，雖然實力相當懸殊，但絕對永生難忘，期待林郁婷選手能在東京奧運奪下金牌、為國爭光，成為新北市最大的驕傲。
體育處表示，為迎接110年全國運動會，今年特別在新北歡樂耶誕城設置運動主題貨櫃，邀請民眾到全運會主題貨櫃區體驗籃球、舉重、射箭、拳擊等不同運動項目，只要來到現場就有機會獲得110年全運會精美小禮，拍照打卡參加網路抽獎更有各式好禮，壓軸大獎抽機車，詳細活動內容將於【新北運動聚點】粉絲團陸續公布，全運會相關資訊請鎖定【110年全國運動會在新北】粉絲團。
職業拳擊手的日常
——減重——
相信很多人都聽過拳擊手減重這件事
不然就是在第一神拳漫畫裡看過哈哈
所謂的減重其實重點就是 "脫水"
人體有70%是水，所以拳擊手在比賽前
會透過使用"減脂衣"來進行減重
減脂衣簡單說就是像我們機車雨衣那種材質，但材質做的比較紮實更密封，衣服跟褲子一套。
穿上去你身體就完全跟外界隔離了。
不會到不舒服，還是可以運動。
在比賽前幾週會使用減脂衣做訓練
以輕重量為主，這時可以先只穿上衣。
維持跟平常一樣的訓練，但是力量會控制，不需要太打重，因為穿著減脂衣強度就整個大升級，會達到事半功倍的效果！！
練習完衣服脫掉時，你會以為我剛掉進海裡🤣
賽前如果體重控制的不錯，基本上做輕度減重維持體態就可以了！
如果跟量級過磅標準差到3公斤以上，才會衣服跟褲子一起穿，整套的效果又更快更明顯！
賽前減重訓練的菜單：
跳繩15分鐘+揮空拳4回合+跳繩15分鐘
練習的休息時間一樣要喝水，只是不能大口的狂喝。
跟漫畫第一神拳裡面不喝水的方式是不同的，因為你要是都不喝，身體不會代謝，體重是掉了，可是狀況會非常的差，整個人虛脫，隔天無法恢復狀態比賽。
通常這樣練完我體重就會直接掉2公斤
沒錯，就是那麼多！
雖然這算是"假性減重"，搭配有氧無氧訓練你一樣會燃燒脂肪。
加上飲食控制，這樣賽前一週體重就可以達到標準，而且身體保持良好狀況。
關於減脂衣的細節使用方法，我之後會再大家分享適合一般人使用以及業餘選手的使用及調整方法。
Boxing advises that fighters should lose no more than two per cent of their body weight through dehydration, which, for super-middleweights like Fielding, is about 3lbs.
For me boxing cutting weight
Jump rope 15min +shadow boxing 4rounds first ,and still drink some water,just not too much
#有任何問題歡迎留言
前面影片介紹了簡單開箱 https://youtu.be/HF0acqjzsXM
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雖持續都有運動的習慣，但是常常下班都很晚，附近的運動中心都打烊了，所以每天花點時間在家運動還是最適合也最方便。
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