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#挑戰新斜槓
#還沒五點就出門了（打哈欠）🥱
#原來東北角除了能潛水還能攀岩
除了潛水之外的新斜槓終於出現了！原本打算要去學攀岩，不過在沒嘗試前總是會覺得害怕不安，所以本來想先去找市區裡的室內攀岩場試試看。
剛好有潛伴想去進行戶外攀岩體驗，所以跟著報名參加 至堯戶外工作室 來龍洞攀岩，以價格來說差不多就是一次體驗潛水，說實話，其實算是滿值得的。😄
先不說了，我們要出發徒步走去攀岩場地了。💪
今天尼克突發奇想
決定在10分鐘內惹怒Ashly
而且條件是不刻意！
到底尼克能多無極限呢..
#尼克挑戰 #白目極限 #惹怒Ashly
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#aromase #艾瑪絲 #髮沐露 3 in1 #每天比別人多出10分鐘！
❤ Ashly ❤
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#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
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➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
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攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
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EP21大來賓: Peeta葛格
︱人生每一段的經歷不管好壞 都是可以從中去學習獲得養分︱
最Muscular的來賓Peeta葛格來了!
從小到大的夢想是當廚師卻因為愛情踏上健身路
也被當過異端不認同，發文被攻擊還被踢出社團
早睡早起的創業家，起床第一件事居然是看動漫
健身房、健康餐到補給品各種斜槓停不下來
下一步要當饒舌歌手接著要上太空?
00:00 片頭
00:43 歡迎大來賓-Peeta葛格
02:33 一開始會健身是因為愛情?!體脂直接降到8%
05:25 夢想居然是廚師那怎麼走向YouTuber這條路的?
07:32 剛開始時有想過現在的成績嗎?40歲的下一步?
09:00 回顧這五年，有如預期般達成自己當初設下的目標?
10:24 不管以前或現在，對要說的話提供的意見都要很謹慎客觀
14:00 早睡早起身體好，作息超級規律很重要
17:22 創業家好勵志，早上起床要先做這件事!
20:49 疫情期間的影響
23:28 各種健身減肥迷思大破解! 快來一起答題
31:11 心臟重擊!召喚超可愛嘉賓
35:06 J格喝奕杯-第一杯高蛋白出現在J格來尬聊啦!
36:03 開健身房到健康餐到補給品商城的契機
39:07 近期的新計畫和挑戰，再開一間更大的??
40:25 未來一定要做這件事，大撒幣也沒關係!
41:32 J格問一下-如果可以的話，想重過一次高中生活
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
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