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少ない材料で作れる、香薫を使ったお手軽レシピのご紹介！
くるくる巻いて包丁要らずで作れるのも嬉しいポイント！
外はカリッと中はジューシー！おやつにもおつまみにもおすすめの一品です♪
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あなたのおすすめの香薫の食べ方を教えてね♪
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■材料　2人分　調理時間：15分
・香薫®あらびきポーク 5本
・餃子の皮 5枚
・サラダ油 大さじ1
・ピザ用チーズ 　　　30g
・黒こしょう 　　　　 少々

■手順
1. 餃子の皮の手前に香薫®あらびきポークを置き、巻き終わりに水(分量外:適量)をぬり、手前から巻いてとめる。同様に計5本作る。
2. フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火で熱し、1のとじ目を下にして並べ入れて1分ほど焼く。転がしながら焼き色がつくまで2〜3分ほど焼く。
3. フライパンの端に寄せてキッチンペーパーで油をふきとる。火を止め、ピザ用チーズを5箇所に等分にしてのせて弱火で熱し、ピザ用チーズが溶けたら2をのせてピザ用チーズがカリカリになるまで焼く。
4. 器に盛り、黒こしょうをふる。

作ったらコメント欄に写真を載せて教えてください♪

🍳炊飯器でラクラク♪🍳 
（レシピあり）

🔻本日のmenu🔻
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先日ご紹介した
「 #ひじきのもち麦炊き込みごはん 」に続き

またまた
はくばくさんのサイトから
#ちょい足し食物繊維 レシピを作ってみました〜！


今回私が選んだのは
炊飯器で作るもち麦エビピラフ。

もち麦ってパラっとした食感になるから
ピラフとかチャーハンにぴったり！

洗ったり戻す手間もいらなくて
そのままポンと加えるだけだから
とってもお手軽♪

ちなみに、こちらのピラフ
私は最後にバターとか
香りづけにしょうゆを加えるのが好きだった♡

シンプルなので
アレンジも楽しめますよ♪

ちなみに、もち麦って食物繊維が豊富で
水溶性・不溶性2種類の食物繊維を含み
総食物繊維量は白米の25倍、
玄米の4倍、ごぼうの2倍なんだとか。
#ごぼうが最強だと思ってたから衝撃的

普通にごはんを食べてるだけなのに
身体にいいって嬉しいし
手軽に栄養がプラスできるのがいい。

ごはん系の一品ものって
どうしても栄養バランスが気になるし
サイドメニューとかにも悩んじゃうけど
もち麦があれば安心だね♪

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1️⃣【もち麦エビピラフ】

⏰調理時間：10min（炊飯時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器：#スタジオM


【材料：2合分】

米...2合
冷凍えび...100g
冷凍ミックスベジタブル...100g
パセリ...少々
塩小さじ...1/4
こしょう...少々
EVオリーブオイル...大さじ1/2

A
もち麦...50g
水...50cc
白ワイン...50cc
固形コンソメ...1個
塩...小さじ1/4

❶冷凍えびと冷凍ミックスベジタブルは解凍しておく。パセリは洗って細かく刻む。

❷米は洗っていつも通り目盛りに合わせて水加減する。【A】の材料を加えて炊飯する。

❸フライパンにオリーブオイルを敷き、えびとミックスベジタブルを炒める。塩・こしょうで味を調える。

炊きあがったごはんに3を混ぜる。 盛りつけてパセリをトッピングする。

♻️代用食材/調味料/Point♻️
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もち麦と相性の良いオリーブオイルを使いさっぱりと仕上げます。


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🍳調味料2つでラクラク♪🍳 
（レシピあり）

#ひじきのもち麦炊き込みごはん 【#PR 】
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もち麦って知ってますか？

聞いたことはあるんだけど
食べたことはなくて...。

今回、はくばくさんからお声がけいただき
#ちょい足し食物繊維 レシピを作ってみました〜！


私が選んだのは
大好きなひじきが入った炊き込みごはん。

もち麦はそのまま入れるだけでOK！

しかも、調味料は
めんつゆ・塩 以上！

これが、想像以上に美味しくて...♡

もち麦のもちもちプチプチ食感が楽しく
食べ応えがあるので
無意識に噛む回数も増えます。
#ダイエットにいいね

しかも、もち麦って食物繊維が豊富で
水溶性・不溶性2種類の食物繊維を含み
総食物繊維量は白米の25倍、
玄米の4倍、ごぼうの2倍なんだとか。
#ごぼうが最強だと思ってたから衝撃的

普通にごはんを食べてるだけなのに
身体にいいって嬉しいし
手軽に栄養がプラスできるのがいい。

いつも炊き込みごはんの時は
「これでもかっ！」って具材を入れたけど
#若干面倒

これからは、もち麦を
パッと入れてあげればいいね。

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⏰調理時間：5min（ひじきの戻し時間・炊飯時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月

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【材料：2人分】

米...2合
もち麦...100g
芽ひじき...大さじ3
にんじん...45g（3cm）
油揚げ...1枚

A
めんつゆ（3倍濃縮）...80ml
水...120ml
塩...ひとつまみ

❶ひじきは表示通り戻しておく。

❷にんじんは千切り、油揚げはあらみじん切りにし、研いだ米を炊飯器に入れ、2合ラインまで水を注ぎ入れたら、もち麦、にんじん、油揚げ、戻したひじきも入れ【A】も注ぎ入れ炊飯する。

❸ごはんがたけたら全体を混ぜる。

🔻使用した器🔻
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#古谷浩一 さんの器です

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com 


#バイク女子　#洗車

少ない材料で作れる、香薫を使ったお手軽レシピのご紹介！
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■材料　2人分　調理時間：15分
・香薫®あらびきポーク 5本
・餃子の皮 　　5枚
・サラダ油 　　大さじ1
・ピザ用チーズ 　　　　30g
・黒こしょう 　　　　少々


■手順
1. 餃子の皮の手前に香薫®あらびきポークを置き、巻き終わりに水(分量外:適量)をぬり、手前から巻いてとめる。同様に計5本作る。
2. フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火で熱し、1のとじ目を下にして並べ入れて1分ほど焼く。転がしながら焼き色がつくまで2〜3分ほど焼く。
3. フライパンの端に寄せてキッチンペーパーで油をふきとる。火を止め、ピザ用チーズを5箇所に等分にしてのせて弱火で熱し、ピザ用チーズが溶けたら2をのせてピザ用チーズがカリカリになるまで焼く。
4. 器に盛り、黒こしょうをふる。

作ったらInstagramで #デリッシュキッチン のタグをつけてぜひ教えてください♪

レンジで完結！「中華あんかけ茶碗蒸し」のレシピをご紹介♪100kcalの「マイサイズ 中華丼」を使って簡単に作れるのにとってもヘルシーなレシピになっていますので、是非試してみてくださいね♪

「マイサイズ アソートセット」や「DELISH KITCHEN 公式キッチングッズ」が合計100名様に当たるアレンジレシピ選手権も開催中です♪詳しくはキャンペーン特設サイトをチェックしてくださいね♪

キャンペーン特設サイト
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■材料 (1人分)
・マイサイズ 中華丼　1箱
・卵　　　　　 1個
・オクラ　　　1本
・コーン缶　 大さじ１
 
■手順
1. オクラは塩(分量外:適量)をまぶし、まな板に擦り付け、水で洗って水気を切る。へたを切り落として薄切りにする。
2.マイサイズ中華丼を箱の表記通り加熱する。ボウルにマイサイズ中華丼大さじ2、オクラ、コーン缶大さじ1を入れて混ぜる(中華あん)。
3.別のボウルに卵を割り入れて混ぜる。残りのマイサイズ中華丼を加えて混ぜる。茶碗蒸しの器に入れてふんわりとラップをし、200Wのレンジで卵液が固まるまで4分ほど加熱し、中華あんをかける。
Tips:卵液が固まっていない場合は、追加で30秒ずつ加熱して様子を見てください。竹串を刺して、にごった汁が出なければ完成です。茶碗蒸しの器はレンジ対応のものを使用してください。

アレンジレシピ投稿キャンペーンも開催中♪
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#おうちでヘルシーマイサイズ #デリッシュキッチン #大塚食品