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【#晚上運動 幫助深層睡眠，改善 #高血脂 更有效！】
這幾年運動盛行，大家都知道早上運動有助晚上好眠；而晚上運動反因情緒高亢，妨礙入睡。但是最新的研究指出，高強度的訓練除外，晚上的運動其實可以幫助 #深層睡眠。喜歡吃油膩食物的人，如果有高血脂的問題，晚上的運動可能比早上有效。
👉【遠見華人 精英論壇】https://gvlf.gvm.com.tw/
#華人精英 #林靜芸
本論壇文章反映作者意見，不代表《遠見》
最喜歡早上運動完，回家沖杯咖啡😌拉拉花🌹
關於…很多人敲碗的圖案拉花….
簡單弄了個影片…
基本上，通常都是先從失敗的拉花開始…..
👉然後再開始想長得像什麼形狀！？🤔
👉最後再開始用牙籤慢慢勾勒出來～😆
（但勾勒的過程….沒辦法錄辣😂 因為有點久，所以可能要讓我去買個腳架先）
今日拉花是…OPEN 醬🌈
然後Q爸👨🏻🦰看到之後就說：「全家就是你家！」
Q👩🏫:「人家是7-11的辣！😂😆🤣」
#OPEN醬 #Qcafe #純粹好玩 #不專業拉花 #亂亂畫 #咖啡 #拿鐵 #咖啡拉花 #Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #coffee #latteart
【前晚吃對…早上起床就不會那麼痛苦！成功的人都在早上運動 專家分享5祕訣做到】
原本計畫每天傍晚運動，卻常有好友邀吃飯聊天、應酬、家庭聚餐等因素而停擺。所以運動時間要在早上才實際可行。
但早起好難，通常是「躺回去再睡」戰勝。專家分享成功的人，如何早起運動的5祕訣？⬇️⬇️閱讀全文
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為什麼早上還是這麼多人ಠ_ಠ
不過比信義運動中心少很多了...
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之所以改早上運動
是因為晚上運動完都太亢奮了ಥ_ಥ
原本已經睡不太著的me
運動完可以直接再拚兩篇cf腳本再睡的那種
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但早起好需要天時地利人...願意起床啊\(//∇//)\
#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動
我知道很多朋友家裡最大的空間，
就是晚上拿來睡覺的床，
但是床上運動只能是雙人版本的嗎？
才沒有～
今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎
這個床上運動如果能在早上做，
更能幫助我們消水腫、瘦肚子，
最快7天有感覺，
每天花5分鐘，讓下半身小一號！
而且早上運動不只能讓我們精神愈來愈好，
還能提升一整天的燃脂效能😀
進行床上消水腫瘦肚子運動之前，
請先確認床墊軟硬度合適進行，
太軟會造成身體不適甚至受傷，
黑媽不建議喔！
但雙人暗黑版運動可以啦~😍
這套馬甲線虐腹運動有10個主要動作，
主要針對我們的腹直肌，
以及腹內斜肌、腹外斜肌做訓練，
如果沒什麼時間，
可以採3：1（30秒：10秒）的方式，
要是特別想加強這一塊，
再把主要動作改成45秒或1分鐘。
🎉黑媽工商時間
#不會崩潰看不懂的黑媽瘦身書上市
#看書打底搭配影片少女身材在眼前
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #消水腫 #瘦肚子 #瘦小腹 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
【早起戲曲練功房，來看看美女老師的好歌喉及好身手！】
粉絲們都在期待《早起戲曲練功房》到底會帶給大家什麼精彩的內容，來來來！練功實況的一小段影片，邀請粉絲們冬天一起來練補身、舒筋活骨！
《早起戲曲練功房》
時間：11/28(一)-12/7(三) 7:00-8:00
地點：臺灣戲曲中心 戶外廣場
連結：https://goo.gl/2kVnKo (免費預約，每場50人額滿為止)
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