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在易胖難瘦的脂肪這個產品中，有906篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔 - 不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾 但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️） - 其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的 所以只要把 #...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美，也在其Youtube影片中提到，脂肪有的軟、有的硬，差別在哪裡？老舊變硬的脂肪，有救嗎？ 怎麼減肥都消不下去，原因竟然在這裡！ #頑固脂肪 #溶脂 #減肥 #易胖難瘦的脂肪 #超音波溶脂 #膠原蛋白 #邱正宏 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： 直接撥打24小時專線 +886-931919066 ...

易胖難瘦的脂肪 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-29 20:02:31 有 4 人按讚
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夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔
-
不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾
但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️）
-
其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的
所以只要把 #體脂率 維持在正常數值內，通常就能預防橘皮組織產生，降低橘皮發生率❗
-
但對於「已經生成的橘皮組織 」，就必須通過 #SculpSure絲酷秀 減少多餘且不當分布的脂肪團塊 ，才能從根本解決橘皮、不再動不動就復發~
-
而 #絲酷秀 的另一個好處是它的雷射熱能還可以緊實肌膚，進而改善膚質、增加皮膚的緊實彈性，不會用擔心快速減脂而出現皮鬆的狀況😁✌️
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甚至在臨床治療上，有些人在利用SculpSure絲酷秀消除橘皮之後，雙腿的水腫症狀也獲得改善喔！可說是一舉數得💦❤️
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👨‍⚕#林上立醫師 補充分享👨‍⚕
下肢循環不佳更容易造成脂肪囤積
所以在減脂之外，大家也可以適當強化臀部和大腿肌肉群，加速下肢血液循環、燃燒脂肪，也有助於改善橘皮組織喔！
這時可以根據個人狀況，通過重訓增肌，或合併EMSCULPT肌動減脂來達到目標🆗
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🔹深入瞭解：https://bit.ly/2W4GrOe
🔹撰文：J編
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＃SculpSure #體外雷射減脂 #體雕 #減脂
#台北醫美 #新北醫美 #永和皮膚科 #上立皮膚科 #上立提

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易胖難瘦的脂肪 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

常常好食Good Food By 常常好食Good Food

2021-09-28 14:03:59 有 74 人按讚
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日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
#林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
#林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

🧐減醣是什麼？
減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

🧐為什麼要少吃精製澱粉？
碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

#林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

🧐什麼是抗性澱粉？
抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
1. 促進脂肪分解
國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

2. 調節血脂
有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

3. 建立健康的腸道菌叢
抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

4. 控制血糖
抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
#林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

🧐哪些食物有抗性澱粉？
Ⅰ. 全穀物類
種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

Ⅱ.生的澱粉類🍌
抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

Ⅳ.加工製成
經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
#減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

1.重量訓練完吃🏋️
運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

2.有氧運動前吃
進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

3. 中午吃
睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

內容整理自 #食醫行新聞市集

#減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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易胖難瘦的脂肪 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-09-28 11:49:43 有 1,050 人按讚
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［4+2R勸退文］

今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。

Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪，等於是把整個人砍半。

直到昨天的回診，這10個月以來 #她減了43.3kg，其中 #純脂肪是43kg，只有0.3是水份，以實際減去的水份看起來，其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道，一個體重破百的人，要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失，是多麼不容易的事。

對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述，她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中，只有39kg是純脂肪，有21kg都是非脂肪瘦肉組織（水+肌肉）。少了至少10kg的肌肉，真的非常非常可惜。

10kg的肌肉，你花100萬也不一定買得回來。

人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20，這是非常健康正常的速度。

看到她這樣的成果我非常高興，在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下，到目前為止，我也想不到有什麼比4+2R，更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的，但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉，更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法，只能瘦一陣子，之後馬上復胖。

當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態，妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大，才勉強不變胖的時候，難道妳都不覺得奇怪，究竟是身體哪個環節出錯了嗎？

大家可能也知道，今年中以來王醫師門診非常難約，台北的門診要排到明年，高雄的也要等一兩個月，真的很不好意思讓大家久候，但為了顧及看診品質，妥善處理各種疑難雜症，我真的需要院所幫我把關看診的人數。

有許多困難的案例，她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢，都無法找回健康，也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持，都很歡迎妳們來找我一起努力，找出一個健康又能輕鬆維持之道。

至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史，只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人，真的不一定要來找王醫師，可以把寶貴的醫療資源，讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧！

#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站

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王姿允醫師。我的無齡秘笈。

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王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
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易胖難瘦的脂肪 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文

Grand Beauty 大醫美 By Grand Beauty 大醫美

2021-09-19 08:26:18 有 3,415 人看過 有 119 人喜歡
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脂肪有的軟、有的硬，差別在哪裡？老舊變硬的脂肪，有救嗎？
怎麼減肥都消不下去，原因竟然在這裡！

#頑固脂肪 #溶脂 #減肥 #易胖難瘦的脂肪 #超音波溶脂 #膠原蛋白 #邱正宏

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我有幾個不同的頻道：
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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。 時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。 邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。
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在当下很多人的审美中，都是以瘦为美。对于肥胖的人群而言，都希望自己是“易瘦体质”，身体可以每天消耗更多的热量，降低脂肪堆积的几率，即使稍微多吃 ...

#25. 為什麼胖起來容易瘦下來難？ - 每日頭條

可是有的人迷惑,為什麼你不吃的時候它卻不消耗脂肪呢？ 是因為我們身體的細胞記住了你的食物攝入量和體重。到了該吃飯的時候,它會向你的 ...

#26. 瘦不下來是非戰之罪？醫師解析「易胖體質」 - 元氣網

肥胖是現代文明病之一，很多人會用「我是易胖體質」當作發胖的藉口，但看在醫師眼裡幾乎是自欺欺人的藉口，會胖還是自己要負最大責任。大連.

#27. 易胖体质变成易瘦体质很难吗？ - 知乎专栏

... 容易出现疾病，每次进食的时候身体就会努力囤积脂肪，堆积脂肪，易胖体质也会找上你。平时容易出现暴饮暴食现象的人，很容易出现热量过剩的现象，身材 ...

#28. 矮的人易胖又比較易胖難瘦？人小氣勢已弱還要這樣被搞？？

我相信每個人都有過減肥的經驗，想要瘦身必然要經過一番的抗戰，不管是對抗飢餓，還是與身上的脂肪作戰，總之都是要費盡一番苦力。你覺得減肥很難嗎 ...

#29. 瘦得越快，復胖也越快 - 台視

洪若樸說明，如果進食量大而運動量不足，多餘的能量就會在體內，以脂肪的形式儲存 ... 易胖難瘦體質」。 極端減肥，易有嚴重後遺症洪若樸認為，會發生溜溜球效應的人 ...

#30. 【健康減脂】再也吃不胖！打造易瘦體質 - 健談

... 瘦都難。而要成為易瘦體質肌肉量到底要達到多少呢？根據官方數據，肌肉量 ... 而且透過肌肉量的提升、體脂的下降，即使體重變化幅度不快（肌肉比脂肪重 ...

#31. 減肥難又易復胖？虛胖體質要這樣調理，健康減重輕鬆瘦 - 今周刊

換句話說，脾氣虛，脾的運化就會出現障礙；脾虛加陽虛，水濕不能好好代謝，這種人一吃冷或一遇冷就容易腹瀉。 代謝不出去的還有脂肪。肥胖的人多半腸胃 ...

#32. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

簡單來說，就是你身體已經調節成可以消耗極少的熱量，剩下的熱量都轉變成脂肪，來幫助你生存，這就是節食過度的後果。 這代表什麼呢? 這代表你只要吃一點點，就會胖! 也 ...

#33. 多囊女孩必看！補充關鍵營養素改善「易胖難瘦」體質 - 媽媽寶寶

多囊性卵巢症候群困擾著許多愛美女性，營養師告訴你到底該如何吃，改善「易胖難瘦」的多囊體質。 ... 脂肪，都有助於改善多囊症狀，降低長期併發症的發生。

#34. 常把麵包、果汁餵小孩當點心？小心養出「易胖體質」終身難瘦！

面對兒童與青少年的肥胖問題，近六成家長存在「遺傳論」迷思，然而趙函穎營養師提醒，瑞典研究證實，兒童與青春期的脂肪細胞數量控管，才是不可逆的易（復）胖體質形成 ...

#35. 我真的有「易胖體質」嗎？脂肪纏身，老是瘦不下來的三大原因

「為什麼我就是瘦不下來！」、「我連呼吸喝水都會胖！」、「我是易胖體質，稍微一多吃就把減掉的體重胖回來了。」… 許多肥胖者無法理解，為什麼有些人天天吃著炸雞排、 ...

#36. 越容易變胖嗎？／文：許錦銓醫師- 潮代診所林黑潮減肥減重 ...

壓力越大，越容易變胖嗎？／文：許錦銓醫師. Facebook logo · Line logo. (關鍵字：壓力不斷、嘴饞紓壓、易胖難瘦、壓力肥胖、壓力大變胖) ... 容易使脂肪 ...

#37. 易胖体质- 抖音百科

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质， ...

#38. 易胖难瘦体质怎么改善？问题原来出在这里_减肥 - 搜狐

新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪的就越快。 身体动力不足，在减肥过程中可能要付出更多的努力，然而却还不一定有别人减的快，你说气不 ...

#39. 30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 - 博客來

... 容易變胖 群像34 生理期前變成大食怪的女性從月經週期看易瘦期與易胖期群像35 30歲就肩頸痠痛的歐巴桑女生肩頸痠痛的元凶是醣類攝取過多‧打造緊實小臉的「胸鎖乳突肌按摩」

#40. 易胖體質的人怎麼吃比較好？ | KGCHECK聯華食品生醫研究室

會加速儲存脂肪的速度，易胖體質想減肥的話，應該多吃蛋白質(瘦肉類)、纖維質(蔬菜類)，也可以吃健康油脂、但最重要的就是要減少澱粉的攝取(如精緻白米飯麵類、麵包)。但 ...

#41. 為什麼生孩子後，還是瘦不下來?該怎麼減肥，才能不繼續胖下去!!

肥胖因子一:飲食不定時吃太快難消化 ... 如果帶脈不通，脂肪就會卡在腹部。 就很容易胖肚子這塊，就像是掛著一圈游泳圈. 腹部胖=內臟脂肪高. 易使身體脂肪過 ...

#42. 夏日減肥總是失敗？營養師：復胖都是因為這「6大原因」

如果你曾經瘦下來，但現在又變胖，我可以很直白地告訴你：「瘦了又胖，你只是假瘦！」 ... 容易變胖，增加體脂肪。 >>>體脂多少才能有馬甲線？體重減少就能看到腹肌嗎？練出 ...

#43. 為什麼這麼難"瘦"? 十大減重觀念 - 鼎新知識學院

A ：減重的過程應注意避免傷身，並非越快越好，理想的減重速度是每週-0.5~1公斤。快速減重除了燃燒脂肪不易，容易腹胖；更會造成身體的負氮平衡或水份失衡。 Q4 ...

#44. 秋冬易胖別怪代謝低！ 營養師告訴你秋冬享瘦7原則 - 運動星球

帥氣健身男自創減肥法，一天一餐只吃4000大卡. 2017-06-23. 瘦身話題健身 ... 脂肪、纖維，則裡面有足夠的營養以及大量的熱量能讓他一整天都能充滿飽足 ...

#45. 基礎代謝率每10年掉5% 不想變胖？請做這8招 - World Gym Blog

以下8招方法，讓你遠離肥胖，打造易瘦體質！ 多喝水 相信大家都吃到多喝水 ... 如果你新陳代謝差，越容易囤積脂肪、難消化熱量，更容易橫向發展。 三高

#46. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

許多人都會說自己喝水也會胖，其實不然。尤其在規律運動後，食慾會變好 ... 真做不到完全戒酒，也要減少酒精的攝取量，因為攝取酒精還是容易讓脂肪堆積。

#47. 健康網》少吃如公司減薪醫：身體危機感讓你囤更多

... 容易發胖與復胖；示意圖。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕只靠少吃是不是也能瘦得下來？中醫師表示，少吃不運動不僅難瘦，還可能會復胖 ...

#48. 長大比較難瘦喔！｜這兩段人生時期可不能發胖 - 樂活營養師

... 胖不是胖，事實真的是這樣嗎？ 撐大脂肪細胞就是讓你胖到大的關鍵. 目前許多研究都指出，兒童肥胖容易轉變為成人肥胖，而肥胖兒童的血壓、血糖、血脂異常比率幾乎為兒童 ...

#49. 壓力肥纏身，「少吃多動」體重也降不下來！營養師教你補充6 ...

瘦體素的作用機轉正是降低神經胜肽Y（NPY）的作用，讓NPY異常增加，進而增加食慾且堆積脂肪。 不過，為什麼有些人壓力大時，反而容易瘦？高敏敏營養師表示，其實一般生物在 ...

#50. 易胖体质 - 搜狗百科

易胖 体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体 ... 脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事。由平常的生活习惯 ...

#51. 六大生活恶习，会让你变“易胖体质”，很难瘦下来 - 新浪

水分摄入不足不利于身体的代谢循环，废物也容易堆积在体内，脂肪代谢速度也会下降。 学会每天主动喝水，不喝各种饮料，每天喝水量超过2L的人，饥饿感会 ...

#52. 實胖、虛胖怎麼瘦？ - iFit 愛瘦身

看起來胖胖、壯壯的屬於實胖型身材，聽說身上的肉比較硬，就比較難瘦下來？ 體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形，簡單被分為脂肪多、 ...

#53. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

... 胖（甚至胖更多！） 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量 ... 酪梨屬於油脂類，其中含有不飽和脂肪酸，能分解脂肪、抑制食慾，讓身體不容易餓更能健康瘦！

#54. 女生過35歲就特別易胖減肥運動怎麼做也不瘦可能是腎出問題？

當脂肪分解變慢、消化功能變差，再加上不必要的食欲，年過35歲以後，不胖都很難！睡眠、飲食、運動──三大瘦身關鍵，以「養腎」為目標，就能一次就 ...

#55. 腿內側肥滋滋？！大腿內側的三個秘密！ - 筋肉媽媽

整體體脂減少，大腿內側、馬鞍肉位置，都會跟著變瘦，因為這是女性容易堆積體脂的部位。 觀念二：下肢臀腿脂肪多，請考量女性荷爾蒙與飲食！

#56. 減去10 斤純脂肪要多久？打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼 ...

有點像歐美人，這種叫「肌肉性肥胖」。 大多是遺傳因素，父母至少有一方體型魁梧。 這種人減肥比較難，需極強的毅力，且不易看 ...

#57. 千金難買老來瘦！ 內臟脂肪怎麼減？ - 健康醫療網

其實「內臟型肥胖」和「體形胖」並不一樣，體形胖指的是體重超標，「內臟型肥胖」指的是體內營養過剩，引起內臟脂肪超標。「內臟型肥胖」易引起一系列代謝 ...

#58. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

「泡芙人」因為長期缺乏運動，進而缺乏肌肉量，新成代謝也明顯變慢，自然就養成易胖難瘦的體質了。 運動方面，可以做「有氧運動」來消耗體內過多的脂肪 ...

#59. 瘦不下來的原因！妳減到的是肌肉不是脂肪 - 女人迷

平原期和減重期會交替出現，體重下降的曲線會像階梯般，緩和的減輕體重，可以使身體代謝穩定，較不容易復胖。體重減輕後熱量消耗會減少，飲食的熱量攝取也 ...

#60. 吃越少越難瘦，只因身體不買單！權威營養師曝「新陳代謝」2 ...

... 脂肪，而且肯定不會燃燒任何脂肪。有一次，我向一 ... 過年也能瘦／為什麼會胖？ 研究：節食改變新陳代謝反導致肥胖 · 研究：女性年輕時愛節食減重30歲後易 ...

#61. 想瘦的地方總是瘦不了？脂肪太硬(頑固脂肪)該怎麼瘦？

通常瘦身之後，都會是臉跟胸部先萎縮塌陷， 而那些頑固脂肪的難瘦區域卻還是維持原樣，甚至容易復胖！

#62. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日 ... 許瑋甯：減掉嬰兒肥和易胖體質. 許瑋甯. 瘦成仙女的許瑋甯168斷食只吃兩餐，早餐會 ...

#63. 硬脂肪、陳年脂肪怎麼瘦？ - 邱正宏醫師

關於瘦小腹、瘦肚子的問題，門診中也曾經有被到「肚子胖，而且脂肪是硬的要怎麼瘦？」， ... 不過長久累積脂肪的部位不容易減下來，反而容易瘦到胸部或臉，反而不好看，這 ...

#64. 不吃就會瘦？提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質！ - 運動視界

一定難不倒你 ... 而如果你想要減肥，卻不當節食，會讓身體的肌肉被分解，基礎代謝下降，不但沒有達成瘦身目標，還可能讓你養成吃一點點就會胖的易胖體質！

#65. 为什么胖起来容易，瘦下来却很难？2个原因影响减肥成功率

原创内容，擅自搬运者必究！如今的人一不小心就会出现肥胖问题，过量脂肪的堆积会让你身材走形，还会出现各种健康疾病，不利于延年益寿。

#66. 全心健康計畫｜找對肥胖體型，對症下藥讓你瘦到不行? -

... 難瘦，要注意有無 ... 脂肪特別容易堆積在內臟的蘋果型身材，須特別注意。瘦身沒有捷徑，必須全面減脂、降低體脂肪，改善體內循環，才能成功減重不復胖。

#67. 找不到減重失敗原因？先突破這3個減重計畫盲點！

... 脂肪以備不時之需，使得「體脂率」增加。 基礎代謝率下降、體脂增加，將會逐漸形成「易胖體質」，即使之後再節食減重，也越來越難瘦，到最後就算每天挨餓、只敢吃一點 ...

#68. 好難瘦？減肥前先搞懂自己「為何胖」 6大脂肪類型告訴你

另外「血液循環不良」的人也須多喝水、多走動，不然很容易讓下半身浮腫。 1.不良的飲食習慣，攝取過多脂肪. 如果你經常吃垃圾食物，或者消夜等不好的飲食 ...

#69. 產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

4招提高基礎代謝率養成易瘦體質！ 增加肌肉量. 人體由肌肉、骨骼、脂肪與內臟組成，其中又以肌肉和脂肪的比例最高。由於肌肉消耗的熱量比其他部位都多 ...

#70. 陳年的頑固脂肪如何瘦？ | 【為什麼肚子大腿很～難 ... - Facebook

為什麼肚子大腿很～難～瘦？ 】 都是＃頑固 脂肪 的關係，讓你 易胖 難受❗️ 尤其胖太久了， 脂肪 更是扎扎實實的賴著不走... 透過＃超音波溶脂針對局部 ...

#71. 快速減肥易對身體造成傷害 - 馬偕紀念醫院

一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽 ...

#72. 壓力越大，越容易造成肥胖？／文：許錦銓醫師 - 想減肥?

... 易胖難瘦／文：許錦銓. 目錄：. 1、壓力會造成肥胖嗎？ 2、有哪些方法可以 ... 由於腹部的脂肪組織比起其他地方有更多的類皮質糖素受器，所以更容易使脂肪 ...

#73. 瘦越快復胖也越快！體重一反彈，往後減肥更辛苦小心養成「易 ...

對於大多數人而言，BMI的增加可以視為體內脂肪重量的增加。 快速減重，當心溜溜球 ... 易胖難瘦體質」。 極端減肥，易有嚴重後遺症. 洪若樸認為，會發生溜溜球效應的人 ...

#74. 為什麼我呼吸都會胖？ 醫師認證：體質真的有差 - 好房網News

新陳代謝快慢是決定易胖或易瘦的關鍵之一。粉領族筱薇不是特別胖，就是有點肉肉的，不過她的食量並不大，她因為怕胖而將每餐的...

#75. 體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增，做好2件事預防 - 50+

... 胖後，增加更多脂肪，泡芙人更要小心愈減重愈難瘦的「溜溜球效應」。 至於白麵條、白吐司等「白色澱粉」食物，他也是敬而遠之，「這些升糖指數很高 ...

#76. 生酮飲食急瘦假象成「易胖體質」更難瘦 - 理財周刊

而多餘不被利用的酮體和氮，需從尿液排出易產生脫水現象，所以有人說生酮一周減二公斤以上，說穿了只是減去肌肉和水分的假象，因為一公斤體脂肪等於七 ...

#77. 【減重專輯】壓力胖＝情緒飢餓？ 消滅頑固脂肪，醫透漏2大高 ...

像雙下巴、嘴邊肉等再怎麼運動、飲食控制都很難瘦的部位，針對這些頑固脂肪就 ... 但若是大腿內側、鮪魚肚、馬鞍腰等容易堆積脂肪的地方，就很容易復胖 ...

#78. 虛胖減肥超難！原來瘦不下來源自虛胖體質！4招改善代謝

中醫認為這類型的人通常是因為脾胃功能失調，身體水份無法好好運行，喝個水也會胖，積存體內形成水腫。 ... 脂肪。 2.清淡飲食. 告別高油、高鹽、高熱量食物 ...

#79. 壓力胖＝情緒飢餓？ 醫授「2種高CP減重法」消滅頑固脂肪

像雙下巴、嘴邊肉等再怎麼運動、飲食控制都很難瘦的部位，針對這些頑固脂肪就 ... 但若是大腿內側、鮪魚肚、馬鞍腰等容易堆積脂肪的地方，就很容易復胖 ...

#80. 如何瘦肚子- Koreanbi

2022 — 尤其習慣長時間久坐，更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特別難瘦，本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦 ...

#81. 【減重專輯】壓力胖＝情緒飢餓？ 消滅頑固脂肪，醫透漏2大高 ...

像雙下巴、嘴邊肉等再怎麼運動、飲食控制都很難瘦的部位，針對這些頑固脂肪就 ... 但若是大腿內側、鮪魚肚、馬鞍腰等容易堆積脂肪的地方，就很容易復胖 ...

#82. 四肢纖細卻有啤酒肚？醫師指「內臟脂肪」累積過多授3口訣 ...

對此，李唐越醫師除了解釋小腹肥肉怎麼來的之外，還分享甩開內臟脂肪口訣「534」，分別為減重5%、3種運動，以及4大飲食，改善小腹肥肉難瘦問題。 更多新聞 ...

#83. 減肥這2種食物，絕對不能吃｜方格子vocus

其實你有可能不是因為吃飯吃麵而變胖，而是因為反式脂肪，為什麽呢？因為反式脂肪進入身體後就很難代謝掉，不僅肚子會變大之外，也有可能會罹患一些心 ...

#84. 你減肥還在看體重？ 降「體脂肪」才能不復胖 - 啟新診所

人體體脂肪分皮下脂肪及內臟脂肪二種，最容易儲存在腹部，大腹公、小腹婆就是典型 ... 例如外表身形纖瘦，但體脂肪率在30％以上，這種俗稱「泡芙族」，雖然外表不胖，仍 ...

#85. 後疫情肥胖趨勢｜超重肥胖趨嚴重？上班族壓力肥難瘦身？掌握 ...

... ，一有時間只想「吃、躺、睡」，再加上疫情時體能活動減少和飲食習慣改變，自然難瘦 ... 想真正踢走脂肪，不挨餓也能養成易瘦體質，跟足以下3步曲或許會是你 ...

#86. 晚餐吃對瘦更快！營養師都推的7個小技巧，從此遠離肥胖陷阱

把水果當作晚餐除了會營養失衡，還會因為攝取的糖分過高反而變胖！若長期使用這種方法減肥，會讓身體代謝下降，更難燃燒脂肪。 技巧7：飯後活動半小時.

#87. 減脂期間吃熱炒有撇步！營養師揭5 大瘦身攻略

水和無糖茶零熱量，可以增加飽足感，並減少食物攝取量；而碳酸飲料、果汁、啤酒等含糖飲料或酒精性飲品，熱量密度高，過量攝取容易轉化成體脂肪囤積。

#88. 跑多久，才能消耗一斤脂肪？ - bilibili

... 胖的人减脂，他是越低碳减的越慢。不符合你之前的饮食习惯，很累还减不下来！，只有力量训练才能塑形不松弛，当我看到别人一天瘦 ... 男高登场.

#89. 体脂肪率計算- Koreanbi

以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI ... 內臟脂肪不論是分解與產生的速度都比皮下脂肪的還要快，也較難 …31 iul ...

#90. [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - Fitness板- Disp BBS

因為我去運動的時間是早上下班後，體力很容易就沒力了，重訓倒是 ... 腰圍最難減啦正常，因為最髒最毒的脂肪都在那邊。 三日一餐是七分飽，多吃就胖少吃就瘦 ...

#91. 開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 （附贈12週居家健身計畫手帳）

... 易瘦體質的關鍵密碼,運動篇|關鍵密碼 1 :養成運動習慣運動除了讓體態線條更好看之外,還有什麼好處呢?理由一:飲食結合運動,才能有效削除內臟脂肪 ... 胖。國外研究追蹤四千多 ...

#92. 減肥方法｜用168斷食法減肥可防癌營養師教5大成功秘訣不用 ...

... 脂肪，因此燃燒脂肪通常會在斷食後12小時發生。以正常一日三餐為例，則只有 ... 養成易瘦體質方法｜睡個好覺、冷刺激.

#93. 慢養功能肌力: 釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力

... 胖一公斤。在此哀樂中年,肌肉也正在流失,三十歲之後我們每年都在和肌肉道別,肌肉質量以每十年男性四.七%、女性三、六%的速度減少,且在六十歲後加速。身體組成改變了,脂肪 ...

#94. 全食物瘦身密碼 - 第 22 頁 - Google 圖書結果

李婉萍&康鑑文化編輯部. 22 Q3 小腹為何總是胖最快、瘦最慢?腰腹脂肪的作用一保護生殖器官受到荷爾蒙作用的影響,人體的腰部和腹部四周,較容易堆積肥厚的脂肪,這是為了要 ...

#95. 女性形体健康管理概论 - 第 364 頁 - Google 圖書結果

... 脂肪含量只有 3%。排骨肉中的水分只有 58%,而脂肪含量为 23%。所以,饿的时候喝 ... 胖”的状态。有些工作强度虽然不那么大,但除了睡眠之外,大部分时间身体都在活动,如 ...

#96. 透过细节读懂人心 - Google 圖書結果

... 胖瘦,是人最明显的外部生理特征之一。通过对体型的观察,可以看出对方的性格与内在 ... 易受他人意见左右。但是,从另一个角度看,他们非常天真、浪漫,殊不知自己还有没变 ...

#97. 【宜與忌02】高血壓，這麼辦！ - 第 8 頁 - Google 圖書結果

李亭雨. 俗話說“千金難買老來瘦”是有一定道理的。臨床調查顯示,體重的大小、體形的胖 ... 脂肪飲食、攝鹽過量等都容易使人發胖,而這些因素同時又是導致高血壓的直接原因 ...

#98. 月子期護理及新生兒保健全書 - 第 91 頁 - Google 圖書結果

... 脂肪、维生素和矿物随着体力的恢复和食欲的增加,可吃质,这对新妈妈和宝宝都十分 ... 瘦肉、黄豆等新妈妈每天大约需要80克蛋白质才能保证所需。含蛋白补气血新妈妈一般在 ...

#99. 美容排毒瘦身1000問 - Google 圖書結果

... 胖人和瘦人選擇的食物基本一樣,差別在一次攝入量的不同。有的女性五十多歲仍保持 ... 難恢復正常的體重。那麼,如何檢測自己的體重呢?很多人每天或至少每週稱一次體重 ...