【運動】走路那邊痠這邊痠、上樓梯會喘，不是你老了，而是....
【你，需要的其實是肌力及體能訓練！】
肌力及體能訓練，是的，不那麼親切好記的全稱，但用字已不能再多，也不能再少的稱呼了，就是紮紮實實的「肌力及體能訓練」（Strength and Conditioning Training）
生成於競技運動領域的肌力及體能訓練有一個大目標：提升人體運動能力
除了社會上少數的運動員，為什麼我們要提升運動能力？
因為 #人體的運動能力跟健康狀況習習相關。有好的運動能力的人是什麼樣子？也許身手矯健、力氣大、體力充沛，還有不屈不撓的心智。
在提升運動能力的過程中，首先，你需要順著人體的構造與功能，學習如何動自己的身體，建立起好的身體 #協調性、身體的掌控度，並且循序漸進的負重，你會逐步提升 #肌肉質量、骨質密度、優化 #身體組成，配合上能量系統訓練（＊注１），強化了心肺、循環系統及 #能量代謝。
一磚一瓦，提升人體的運動能力。
當走到這一步，你會發現，肌力及體能訓練所帶來的，除了附帶的外觀上變好看之外（＊注２），你其實收穫了，在訓練中，逐漸建立的自信心，還有隨心所欲、自由自在的身體。
也許這就是許多人，尋尋覓覓卻遍尋不著的，身體與心靈的健康。
而肌力及體能訓練，提供我們一條確實、可行、有計畫的途徑。
在這個主流價值觀：「運動＝追求身材」的年代，
真正以提升人體運動能力，提升人體功能為訴求的訓練方法。
對於現代社會中，生活在水泥叢林的現代人，多了一分對健康的關照。
對於作為哺乳動物，在地球上演化上百萬年的人類，多了一分對自然的敬意。
對於囚困於身體中的心靈，多了一份對自由的乞求。
＊注1：能量系統包含有氧系統，無氧系統（磷酸系統、乳酸系統），是身體能量供給的能力。
＊注2：身體組成改善、體重控制，還需要有計畫的飲食控制一起配合。
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