The way in is the way out(了解內心才能療癒自己)。
香港女生,蘊藏著如此豐盛的心路歷程。細小的空間裡縈繞著海浪拍打在沙灘上的聲音、桌上點燃著濃郁香甜的香氛蠟燭、房間角落亮起暖黃的燈光,牆上、書櫃上、檯上放著插畫、書本、相片和筆記本,一間「女生房間」卻裝載11位女性創作人的故事。「我們不是想帶出女性要財政獨立、要有自己的房間這些表面意思,而是每個人都需要自己的療癒空間。」
策展人李凱儀 @慢靈魂a.slow.soul 、洪慧冰在策展之初問了11位創作人幾條共同問題:創作養份、創作挫折、療癒方法,再從中發掘有趣的故事元素,放進這間房間裡。導演麥曦茵享受思考人生生死,透過作品呈現其沉重的情緒; 作家趙曉彤 @chiohiutong 喜歡透過觀鳥減壓,再把自己的觀察寫成書;獨立音樂人陳嘉 @wander.chanka喜歡看海,在大嶼山塘福獨自渡過了10天的假期,得以突破創作瓶頸;詩人Sonia Wong喜歡與人交流見面,用新詩紀錄每趟相遇經歷。創作,並非只憑天份和靈感,而是了解和療癒自己內心。同一空間下呈現11人11式的療癒方法、11人11式的創作想像,在療癒的氛圍下卻毫無違和之感。
「每個人的療癒方法都不一樣,我希望大家來到可以透過創作人本身的療癒方法,也找到自己的療癒方法。」這個展覽,不只屬於女生,不只屬於創作人;這個房間,是為每一個人而設的參考,以新生代創作人和她們的作品作媒介,鼓勵你我尋找自己的療癒方向。
《文藝復興 x StoryTeller : 自己的房間 A Room of Her Own展覽 》
展期: 即日起至28/9/2021
時間: 14:00 – 20:00 (一至五)、12:30 -18:30(六、日)
地點: Cabinet of Stories (中環士丹頓街15號1樓 )
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過8,430的網紅Uwants TV,也在其Youtube影片中提到,大家有沒有玩過一個有趣遊戲, 讓對方說出某句他平常不會說的話? 要成功實在需要一定技巧, 過程有時會令人捧腹大笑!? 立即讚好及追蹤《反抗吧!企鵝》Facebook 專頁 → https://bit.ly/3smXcy 立即讚好及追蹤 Uwants Facebook 專頁 → https://...
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有趣減壓方法 在 張淵翔 Facebook 的精選貼文
日期 2021/06/21 星期一 農曆五月十二日夏至 天氣熱 風速5
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👉方式:臉書粉專線上直播服務
👉時間:週一~週五 10:30-11:00
👉內容:有趣的時事與基隆市新聞分享
因應新冠疫情,保持社交距離,淵翔的服務處暫時關閉,大家都少出門,少了與民眾面對面互動,因此淵翔開直播跟大家聊聊天,大家有問題也可以上線來問我歐👌
🎥直播連結: https://www.facebook.com/keelungsean/live_videos/
或是臉書搜尋keelungsean
張淵翔Line ID: @seanchang 聯繫電話:02-24692122
#主題:
分享一、國際瑜珈日
說起瑜伽,許多人都不陌生。它是起源於印度的一種古老的修煉方法。
自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來,它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。
做瑜珈好處:
加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復。
瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,讓身體四肢均衡發展。
瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病:背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。
瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。
瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-50304792
瑜珈教學網址:https://blog.decathlon.tw/yu-jia-vinyasa-yoga-liu-yu-jia-jiao-xue-ying-pian-zhao-dao-ni-hu-xi-de-jie-zou
https://www.youtube.com/watch?v=gxduu-HhxEc
https://www.youtube.com/watch?v=15WiSdSuKiY
分享二、日本疫情圖表與台灣的圖表
同時由於圖表所呈現的資料具有比較高的概括力,也具有比較強的說服力,所以它能夠讓用戶一目了然的看到資料的趨勢,並且在形狀上和顏色上區分和定義,輕輕鬆鬆就能夠掌握業務上的發展趨勢,而且圖表直接呈現資料,將資料的本質呈現出來日期 2021/06/21 星期一 農曆五月十二日夏至 天氣熱 風速5
基隆市議員張淵翔服務處新式工作法✨
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說起瑜伽,許多人都不陌生。它是起源於印度的一種古老的修煉方法。
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做瑜珈好處:
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分享二、日本疫情圖表與台灣的圖表
同時由於圖表所呈現的資料具有比較高的概括力,也具有比較強的說服力,所以它能夠讓用戶一目了然的看到資料的趨勢,並且在形狀上和顏色上區分和定義,輕輕鬆鬆就能夠掌握業務上的發展趨勢,而且圖表直接呈現資料,將資料的本質呈現出來,就具有一種強大的說服力,讓人們在做出決策的時候也就更能夠依據這些資料做出決定,從而提升決策的科學性。
這次疫情我們拿日本的圖表來參考
分享三、印度疫情
最近,新型冠狀病毒鬧得沸沸揚揚,有網友提問:「印度的環境這麼差,為什麼沒有爆發過殺傷力大的傳染病?」
鼠疫
1994年9月18日,印度古吉拉邦蘇拉特市爆發鼠疫,並隨著逃難的人群把鼠疫帶到印度各地,這是近年來全球最大的一次鼠疫流行。
在此將近100年前,1898年,印度孟買出現鼠疫大流行,當年死亡起碼50萬人,其後長期在印度流行,高峰期每周能死5到6萬人,前後10年間全印死亡上千萬人。
霍亂
霍亂弧菌在印度恆河流域自然存在著,自古不知道多少印度人死於霍亂。
1815年印尼坦博拉火山爆發,導致霍亂弧菌突然活躍,在印度流行起來,並經商船帶到各地。中國首當其衝,先後10大流行,中國南方疫區幾次流行都導致人口死亡8%,全球範圍死於霍亂的人數超過4000萬。
天花
公元前1500年印度就有天花了,他們的對策是崇拜天花女神。這樣一來印度人對天花的態度是逆來順受,到了1974年,世界上很多國家早就消滅天花了,一場天花大流行還殺死了25000名印度人
最後醫療人員只能改變宣傳策略,宣傳牛痘接種是獲得天花女神同意的。1975年7月4日,印度天花滅絕,也標誌亞洲天花滅絕。
瘧疾
1942年的統計,印度有1億瘧疾病人。1947年獨立的時候,印度總人口3億3千萬,每年7500萬人感染瘧疾。
目前印度死於瘧疾的病例占全球的6%,惡性瘧病例占全球51%,估計每年瘧疾病例131萬,死亡23990人。
愛滋病
愛滋病出非洲後,在其他國家走的是吸毒人群、同性戀人群這種時髦路線,到了印度就徹底本土化了,是由跑長途的司機嫖妓這種途徑傳播的,使得印度的HIV感染率以農村包圍城市的方式迅速上升。
印度現在是全球HIV第三大流行區,感染人數210萬,成年人感染率0.2%
分享四:基隆市新聞
停水停電這週都有,您收到各種通知了嗎?
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▍時間管理:三項法則幫你輕鬆迎戰職場壓力
無論是在生活中還是工作中,很多壓力都是由於一個人不懂得對時間進行有效管理所造成的。今天我們介紹給大家三項簡單而又好用的時間管理法則,幫助大家更好地進行時間管理,從而輕鬆迎戰職場壓力。
■ 法則一:十分鐘法則
(一)適用對象
首先是拖延症患者。他們總是希望等到自己狀態好些了,再動手做一件事情。最終的結果卻是,神勇的狀態遲遲不來,拖延症卻變得越來越嚴重。
其次是喜歡逃避問題的人。他們總是能找出各式各樣的理由,去逃避自己應當做的事情。例如,今天心情不好,就不工作了吧;或者是,今天頭有點不舒服,明天再完成剩下的工作吧。
(二)法則介紹
所謂十分鐘法則,就是指當一項工作任務擺在你眼前,無論你內心多麼想要拖延和逃避,都請告訴自己:先堅持做上一個十分鐘看看。如果狀態實在不好,再選擇放棄;如果十分鐘之後進入狀態,那麼就繼續堅持下去。
(三)學以致用
萬事開頭難。人們往往容易在畏難心理的作用下,無法開始做一件事情。而十分鐘法則之所以管用,就在於它能夠透過為自己設定一個「十分鐘」的小目標,進而讓人們能夠克服畏難心理,停止拖延,馬上就動手去做一件事情。
大部分人在堅持完一個十分鐘之後,就會累積一部分自信心,並且發現工作任務並沒有自己想像的那麼艱難。於是就很容易繼續堅持下一個十分鐘,最終越戰越勇,成功戰勝拖延。
■ 法則二:離線法則
(一)適用對象
首先是重度手機依賴症患者。整日捧著手機不放,即使是在學習和工作的時候也不肯放下手機。手機上一收到訊息提醒,就馬上查看。其次是那些只要工作一小會兒就忍不住去玩一會兒手機的人。
(二)法則介紹
所謂離線法則,就是指在工作的時候,關閉手機上網功能,讓手機保持離線狀態。除此之外,為了避免手機的誘惑,把手機裝到口袋或者是自己看不到的地方,讓自己也保持離線的狀態。
有人在堅持離線法則的時候,會擔心漏掉重要訊息。我們其實可以透過養成定時看手機的習慣,來解決這一個問題。例如,每過半個小時或一個小時看一次手機,然後再集中回覆訊息。如果一收到訊息提醒就馬上去看手機,我們的注意力就會被頻繁擾亂。
頻繁翻看手機這個壞習慣,會極大地影響到我們的工作效率。因為頻繁地看手機,我們的思路會接連被打斷。而一旦我們的思路被打斷,往往需要花費更多的時間才能回到我們之前正在進行的工作軌道上來。
(三)學以致用
推薦給大家一款手機軟體,可以幫助大家更好地來貫徹「離線法則」。這款軟體的名字叫作「Forest」(絕非廣告)。
這款軟體有趣在,如果你能夠在二十五分鐘的時間內不玩手機,螢幕上的一棵小樹苗就會長成一棵大樹,這會讓你很有成就感。
但是,如果你忍不住去玩了一下手機,系統就會提示「你的樹已經枯萎」。如果你想要養成一棵大樹,那麼你就需要重新開始。當然,你也可以更加簡單粗暴一點,在讀書或做正事的時候,果斷切斷網路,直到休息的時候再看手機。
■ 法則三:四象限法則
(一)適用對象
每天都感覺自己忙忙碌碌,被各式各樣的事情牽著鼻子走的人。這一類人會在忙碌了一天之後發現,重要的事情一件都沒有完成,大部分時間都消耗在了那些不重要的瑣事上面了。
這一類人還會感覺,自己投入了百分之八十的時間和精力,最終卻只有百分之二十的結果和產出。他們希望自己能夠做到,投入百分之二十的時間和精力,達到百分之八十的結果和產出。
(二)法則介紹
四象限法則是時間管理的一個重要工具,也是用來提高工作效率的一個神器。按照四象限法則,我們可以將所有的事情分為四大類:
#重要緊急的事情(突發事件等)、#重要不緊急的事情(鍛鍊身體、技能學習、經營人際關係等)、#緊急不重要的事情(朋友的閒聊邀請等、參加不重要的會議)以及 #不緊急不重要的事情(滑社群動態、和朋友漫無目的的聊天等)。
對待這四類不同的事情,我們應當採取不一樣的態度。
對於重要緊急的事情,這一點毫無爭議,我們應該馬上去做;對於重要不緊急的事情,我們應當制定時間表,有計劃地去做;對於緊急不重要的事情,我們應該拒絕或者是外包給別人去做;對於不緊急不重要的事情,我們應當盡量不要去做。
(三)學以致用
在《與成功有約:高效能人士的七個習慣》這本書當中,史蒂芬.柯維提到了高效能工作者的一個重要習慣,那就是:要事第一(Put first things first)。當太陽升起、新的一天來臨的時候,我們應當從最重要的事情開始做起。
具體來說,我們可以先把一天當中最重要的三件事情在紙上或手機上列出來,形成我們的日計畫,然後完成一項刪除一項。
日計畫制訂好之後,我們應當先集中精力去做那些重要緊急的事情(例如,某個即將到達截止日期的重要任務等)。接下來,我們應該去做那些重要而不緊急的事情(例如,按計劃讀書、寫作、學習新技能等)。
如果前兩類重要的事情都已經完成了,我們才要考慮是否要去做後面那兩類不重要的事情。如果重要的事情還沒有完成,那就一定按照上文所講到的方法去處理不重要的事情:
對於緊急不重要的事情,先考慮能否拒絕。如果不能拒絕,那就想辦法委託別人去做;對於不緊急不重要的事情,盡量不要去做。
說實話,我曾經也十分迷戀那種整日忙忙碌碌去做那些不重要事情的感覺,並且還天真地認為那就是所謂的「奮鬥」。後來我才發現,這種虛假的「奮鬥」並不能為我的生活帶來任何實質性的改變。後來我在書上看到一句話,醍醐灌頂,用來作為文章的結尾:
如果你整日都在做十分重要的事,那麼你就會成為十分重要的人。如果你整日都在忙一些不重要的事,那麼你就會成為一個不重要的人。
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本文摘自《#情緒掌控_決定你的人生格局》
別讓1%的情緒失控,毀了你99%的努力
作者:宋曉東
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各位朋友好:
在家工作的朋友多了,自主時間管理就變得很重要。我想透過這篇文章,跟大家分享幾個我自己也常在用的方法,幫助大家更有效率地使用時間。
練習專注,除了幫助我們妥善使用時間,也能讓我們心靜,甚至短暫進入心流狀態。一天能有幾次進入心流狀態,這一天通常能感覺很充實。
管理好時間,也能順便減壓。對大部分人來說,尤其是家務雜事很多的辛苦家長,時間管理都非常值得學習。
祝願您,能保持意識做事情,包括不重要的事,即使停止進行不重要的事,把空檔留給自己,也很有價值!
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莎朗向來只識靠去旅行減壓。最近我就找到一個很有趣的減壓方法-頌缽,什麼都不用做,只靠「聽」「聲音」已可減壓,療癒心身!源自藏傳佛教頌缽的聲音療法對應人體七輪,有效淨化身心、疏導情緒、加強能量!不少喜歡瑜珈的朋友也有接觸,莎朗竟然還有神奇的「異空間體驗」?!它到底有多神奇?
這次的治療由是朋友為我進行,如果大家對此療法有興趣,可以PM留下你的電郵給我。 留言:http://m.me/travela.hk
?【莎朗日常】生活.美容.香港地
其他有趣影片:https://www.youtube.com/playlist?list=PLU7-BehoKBXksIC6SDWvOakABdzDnmAXj
#頌缽 #聲音治療 #singingbowls
有趣減壓方法 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
“放鬆d啦香港人” 這7個字做起上來談可容易?
生存嘅意義可能每一個人都不同,well-being 健康,字面上就是身心靈良好發展的意思,芷慧希望鼓勵大家一起健康活下去
自2019年6月9日,反對《逃犯條例》修訂草案運動至今已超過100天。從一開始的和平示威演變成今天的警民衝突,政府的態度使我們惶惶不可終日。每天看到本地的新聞,令本來就生活緊張的香港人雪上加霜,面對的壓力日積月累,大大影響情緒、社交、工作和健康。作為健身界的香港人,相信這會是一場持久的抗爭,也希望大家能身心健康地持續應對。
“放鬆d啦香港人” 這7個字做起上來談可容易?有研究顯示,壓力是百病之源,什或比煙酒更傷身。但偏偏愈是像壓力這般虛無的東西就愈難處理。這代表我們應無視壓力嗎?不!相反,我們需要主動地正視我們的壓力,耐性地靜下心靈,處理 “垃圾”。是以今次和大家分享十個有趣的減壓方法:
香港人十個減壓方法
1. 運動
2. 啪啪紙
3. 瑜珈
4. 吃東西
5. 大叫
6. 種花
7. 聽歌
8. 做自己
9. 找朋友傾訴
10. 睡覺
一定要慢慢聽才明白噢
大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
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