帶著孩子到野外生活,是我認為自己能夠送給他們童年最好的禮物。
其實我是一個能坐就不站、能躺就不坐、能吹冷氣就不曬太陽的嬌嬌女,但是,在有了孩子之後,我居然成了戶外咖,這個轉變連我自己都不敢相信!
我的童年都在都市生活,穿梭在大街小巷、百貨公司是我的遊樂場,從沒見過廣闊原野,也沒聽過潺潺流水,在我的童年,似乎沒有什麼可以回憶的。雖然我的孩子們只能在文明城市成長,但我決定要帶給他們不同的山林視野。
在山林,他們得以重新認識這世界,看見大自然的美麗,同時也了解自己的渺小。非常鼓勵家長們帶著孩子走入山林,幼兒充滿好奇心,萬物對他們而言都值得探索,對大自然的美好感受,會成為他們心目中很大的力量。
在帶著孩子走進山林後,卻發現適合兒童走跳野外的服飾少之又少,幾年前都從國外帶回,在疫情蔓延的這兩年,對於尋找機能童裝的難度又更加提高。
最近認識了台灣新創品牌wildism,專為兒童打造的戶外服飾,舒適、無毒兼具機能的童裝,讓人安心的MIT設計製造,難得一見的山系風格,讓家長不得不為之瘋狂!
當糯米圓仔穿著wildism®上松蘿湖時,好多路過的山友都問說這個衣服去哪裡買?有沒有賣大人的尺寸?可見機能與外型,可同時兼顧,不用擇其一。
#安全機能
•無論任何款式,皆使用符合 Oeko-Tex Standard 100 規範的無毒布料,沒有化學染劑和有毒物質殘留。對肌膚較敏感的幼兒, 也能減少過敏發生的機率。
•選用高耐磨、高強度的布料,並針對膝部、臀部 補強,可保護肌膚,防止擦傷。
•所有款式皆 配有 1~4 個數量不等的反光辨識,提高夜晚或昏暗光線的辨識度。
#舒適機能
• 因為孩子的體溫比較高,容易流汗,容易著涼,或是悶熱起疹。wildism®為了讓孩子維持在乾爽恆溫的狀態,選用透氣舒適的機能布料,來製作貼身衣物;防風防潑水效果的布料,來製作外套及褲子。
#活動性機能
• 小朋友的活動量大,有立體剪裁的褲子和上衣能不阻礙他們奔跑、攀爬、跳躍,讓身體的活動自然順暢。 wildism®在褲擋處、膝蓋處、腋下都有做額外的立體剪裁,讓肢體無論怎麼伸展,都不受阻礙。
林叨囝仔x wildism®是今年的第一個團購,也是唯一一個,平時不常有折扣,此團直接打 85 折,搭配滿$5000 打93折,最低可以低至8折,非常好入手💪🏼
(團購加入會員一樣有$150購物金,不限金額可以折抵。)
團購網址|https://wildism.co/the-lins-kids
團購期間|9/10~9/16
(依照防疫規定,僅在拍攝及飲食取下口罩😷)
松蘿曬太陽 在 陳鈺萍醫師 Facebook 的最佳貼文
「💪🏼⬆️「提升身體免疫力」,
👉🏼⬇️降低呼吸性疾病感染機率(特別是COVID-19)的 🌱天然營養素與食物」
原文連結🔗
https://reurl.cc/LbMxb3
前言
「免疫力」,就像是身體對外敵的軍隊。
當身體的免疫力-對外第一道防線,能夠維持良好的功能,可以降低感染機率,維持身體健康的平衡。
「影響免疫力的因素」
則是生命狀態平衡的顯現,
日常作息、飲食習慣、環境、壓力、運動習慣、心理狀態、等等......都是影響免疫力的因子。
「圖文參考文獻」
此篇圖文,參考2020年的一篇文獻回顧(連結附於文末),整理出提升免疫力的營養素及建議攝取量、富含相關營養素之天然食物給大家做簡單選食材時的參考。
👩🏻⚕️「小叮嚀」
營養素並不是越多越好,非天然食物的營養攝取,易攝取過量,造成其他身體負擔及問題。如需補充營養品,請找專業營養師做諮詢。
「圖文補充說明」:
👉🏼DRIs:台灣食衛署的每日營養建議攝取量
👉🏼Prevention: 文獻建議減少感染機率的預防攝取量
👉🏼蔬果右邊的數字代表此食材每100g的此重點營養素含量。
( 硒的食材部分以碗或片作為單位,圖片有註明標示)
💪🏼「鋅」較高的食物:
像是 南瓜子、腰果、核桃、黑芝麻、芋頭、鷹嘴豆、糙米飯、豆皮......
🌾 「硒」較高的食物:
巴西堅果(有天吃一顆即可超過當日建議攝取量)、以全穀雜糧為主食 像是糙米飯、全麥麵包、麥片......也都是不錯的選擇。
🥬「維生素A」比較高的食物:
可以維持黏膜組織的完整,像是「深綠色」或「橘紅色」的蔬果
小松菜、黑葉白菜、紅蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果等等....
🍋「維生素C比較高的食物」:
(可以幫助抗氧化、維持免疫力)
像是芭樂、龍眼、奇異果、小番茄......
🦠「腸道益生菌的部分」:
天然益生菌非單一菌種,較無法 定量、確認活性、所以文獻上無法並給予單一菌種劑量建議。
👩🏻⚕️飲食中可以攝取天然發酵食物、全穀雜糧食物、適量新鮮蔬果,足夠的膳食纖維及天然食物👉🏼即可長養腸道好菌。
(1)👍🏽含有天然益生菌之食物
天然發酵的食品,含有天然益生菌:
如: 天然發酵泡菜、天然發酵味噌、天然發酵康普茶...... (在家開始練習自己發酵食物吧!)
⚠️天然發酵的過程,才會培養出天然好菌。
⚠️益生菌怕熱,高溫烹調或殺菌會使益生菌死掉喔! (像味噌如果煮湯就被滅菌了😆)
(2)👩🏻⚕️攝取益生質-益生菌(腸道好菌)的食物
🥬多吃富含膳食纖維蔬果,就可以增加腸道的益生質,支援和支持腸道好菌的菌群生長喔!
🤔「Q.每天要吃多少蔬果呢?」🤔
☝🏼選擇未精緻的全穀雜糧作為主食(糙米、地瓜......)
✌🏼每餐至少吃到一碗熟的🥬蔬菜、和一個拳頭大的🥝水果
☀️ 「陽光の營養素」
(1)維生素D: 每天到陽台曬太陽10-15分鐘,可以幫助身體合成維生素D,提升免疫力和幫助骨骼強健。
(2)抗憂鬱:曬太陽也能夠提升腦內血清素,使心情愉悅,減少憂鬱來。
⚠️維生素D較有爭議的部分:
維生素D圖裡的紅色數字:
(1) 台灣食衛署的每日營養上限攝取量:2000IU
(2) 美國農委會(USDA)的每日建議攝取量及上限攝取量:4000IU
👉🏼文獻建議的5000IU皆大於上面兩個單位的上限建議量!?
👩🏻⚕️若需補充,建議在食衛署建議的上限攝取量以內。若需額外補充超過食衛署的建議攝取量,建議找專業營養師做飲食評估與營養諮詢。
🏃🏽♀️「適度運動」
讓身體的氣流和機能流動,也是喚醒免疫力作用,提升免疫力的方式之一喔!
🧘🏽♀️「環境與休息」
選擇友善環境的無毒原型食物、適度休息、適度的壓力的釋放與排解,都可以減少體內壓力,使身體的免疫力不被抑制而順暢運行。
👩🏻⚕️營養整理/圖畫:姚茶瓊營養師
📜參考資料:
(1)本篇主要參考2020年的一篇文獻回顧,整理出文獻中建議的預防感染之建議攝取量、對提升免疫力有幫助的營養素與食物。
Enhancing immunity in viral ,with special emphasis on COVID-19: A review (2020)
文章連結🔗: https://reurl.cc/XWVNE7
(2)台灣食衛署的每日營養建議攝取量(DRIs)、食品營養資料庫......
(3)美國農委會(USDA)的每日建議攝取量及上限攝取量
(4)食品藥物管理局FDA的食物營養成分
(5)衛生福利部國民健康署-維生素D
謝謝好孕工作室特約營養師茶瓊的分享
請追蹤 純植物慢生活 ChaCha- Green Life-姚茶瓊營養師
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英國微解封之週末
#烤肉就是要配啤酒啊那孕婦怎麼辦
#沒想到有孕婦可安心酗酒的法寶
這個週末大部分的上班族都得到了四天連假,我連假前兩天偏頭痛發作,但週六答應了學校台灣同學會的邀請分享英國求職和創業經驗,還是硬著頭痛來開講。因此,週五週六都算是還沒有休息到。
加上心情受台灣的新聞影響,真的難過又無力,當媽媽後真的很難看這種新聞,會無止境的亂想,加上懷孕情緒起伏大,看到標題就難過的不敢點進去細看。每次看到天災人禍的新聞,都會覺得人生真的是要把握當下,每一刻都不浪費,每個決定也都不後悔。
話說回來,週日天氣是連假來最好的。太陽充足,加上我們今天自己帶娜娜,所以趕緊邀來了住在附近的鄰居蘿蔔微笑家族來我們家花園烤肉。在合法範圍和防疫的前提下展開了「復活節烤肉加egg hunt之活動」。
從去年冬天搬進來到現在,第一次享受有大花園空間的樂趣,閨蜜蘿蔔絲和娜娜兩人形影不離、你丟我撿、你儂我儂,一起坐著吃東西、躺著曬太陽、去草皮上找彩蛋,一開始是我們大人輪流藏蛋,但幾輪下來娜娜覺得無趣,她居然提議她來藏蛋給蘿蔔絲找。就這樣反覆找蛋遊戲,過了一整個下午。
兩對爸爸媽媽則是吃飽到天靈蓋,飽到站不起來,一路上松阪豬、蒜頭蝦、牛小排、牛排、雞翅、牛舌、叻眼、各種蔬菜,最後還有畫龍點睛的漢典台灣香腸,再來Han Dian UK 漢典食品 Rebecca老闆送的炸地瓜球當兩閨蜜小童的甜點。
我們從午餐吃到晚餐,烤肉就是要配冰啤酒啊,一頓下來我也喝了三罐啤酒🍻(零酒精的海尼根)味道跟啤酒一模一樣啊!
飯後,我拿出我的壓箱寶,F&M濃茶搭配奶精,調配出台灣珍奶精髓,加上自己煮的黑糖珍珠,搭配濃郁的黑糖蜜,和泰山仙草蜜灌下去,完美台灣珍奶複製。媽媽們在戶外一邊乾杯珍奶🧋一邊看著可以自己玩的孩子們,真的是當媽後最享受的時光。
#當媽後好容易滿足喔
#單身女子一定覺得我們在幹嘛
#孕婦大酗酒放心我喝的是零酒精啤酒
💎可開統一發票的代購:樂購倫敦-嚴選英國代購
🙌 IG追起來:phd_backpacker
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![影片讀取中](/images/youtube.png)
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松蘿曬太陽 在 [掛號] 松蘿乾枯- 看板Plant - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
植物資料
名稱及品種名:
松蘿
年齡 (如種了幾個月或幾月種的, 可註明是從種子還是小苗開始):
大概一個月
異狀部位 (如根/莖/葉):
應該是葉?
照顧方式
一天約噴五次水,掛在窗戶外
栽培介質 (描述土壤的特性:培養土品牌/砂質/黏土/荒地的土):
空氣
栽培地點 (如北部/中部/南部/外國; 平地/山區):
北部平地,風有點大
澆水時間及水量 (如幾天澆一次水; 早/中/晚澆水):
約一小時噴一次水
光照時間及光量 (如是否直曬; 一天可直曬幾小時):
太陽斜曬,一天約曬六小時
週末放在室內
施肥種類及量:(請標示N-P-K含量、微量元素或有機肥名稱)
施藥種類及量:(請標示農藥、非農藥名稱及施用手法)
其他處理 (如移盆/移株/翻土...等等):
無
最近數週的天氣
風很大
溫度:
濕度:
異狀描述 請註明從正常到異常的過程及變化(時間很重要)
月一週前開始出現乾枯現象,今天看發現枯得有點嚴重
目前先移至室內
全體合照 (可以照出植株間隔、周圍環境、整體的情況):
個人獨照 (挑棵典型的植株):
近拍模式 (局部病徵,如不正常的塊斑、寄生蟲、變形的葉片):
再麻煩各位幫忙診斷,謝謝!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Plant/M.1635745172.A.453.html
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