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因材施教！
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一對一的專業課程！
幫爸爸舒緩下肢緊繃及核心無力的狀況💪🏾
幫弟弟訓練較無力的上肢肌力及改善駝背的訓練💪🏾
偶爾透過一對二的課程達成親子共樂的訓練快感！
運用循環訓練的趣味性搭配適合的器材在課程中體驗運動的快感！
為了各位學員的目標及運動效果❤️
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還在煩悶自己動作不正確嗎？
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#曾幾何時這個動作是我最討厭的
剛開始重訓的時候很討厭碰到槓😔😔😔
因為產後媽媽
#背很厚
#核心無力
#屁股不會發力
用盡力氣抬起槓不只整支都在搖丶連全身也在抖🥲🥲🥲
不知不覺，就算疫情在家兩個月沒訓練
對於它卻已經運作自如不再害怕💁♀️💁♀️💁♀️
尤其看著東奧舉重女神的連線
彷彿也給慢慢步入正軌的身體注入極大的信心啊💪💪💪
#不管什麼時候永遠來得及開始
#東奧台灣第一金到手
#太感動了
【 早安健康 】核心肌群是全身最關鍵的穩定力量，它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌彼此協力，將腰椎、脊椎、頸椎、胸椎，還有腿部的骨架hold住🔒如果核心無力，不但骨架容易錯位，還會經常重心不穩而摔倒。
核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。其中，單車式捲腹（Bicycle crunch），能將核心鍛鍊加以變化，雖然更艱難但也更有趣💪
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【💁♀單車式捲腹步驟】
1️⃣雙手放後腦杓。維持單腳離地的姿勢上半身轉體，同時抬高右手肘輕觸左膝。
2️⃣換另一隻腳打直後，重複相同動作。
3️⃣手肘輕觸膝蓋後（身體變成「ㄑ」字型）暫停1~2秒會更有效。
4️⃣左右輪流維持60秒即可。
💡小提醒：
※初學者可以讓下方腳彎曲踩在地面，能更加輕鬆地完成，再慢慢進階。
※轉體時上半身注意不要抬得太高。
（資料來源：李錦秋營養師本文摘自《地獄60秒肌力訓練》／YUTORE（私人健身教練）／采實文化）
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在做仰臥起坐時，
總覺得下背痠痛嗎？
還是覺得自己的核心無力，
卻不知道有什麼動作，
可以更有效率的訓練嗎？
影片中會提到3種更有效訓練核心的方式，
包含了6種不同的動作！
以及詳細說明動作操作的方式，
與背後訓練的理念原因，
快來看看吧~~~
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《功能性訓練聖經》：
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身為一個毫無運動細胞、平常也沒運動核心無力的小廢物，我居然愛上滑雪，儘管在雪場狂摔也沒放棄，這支影片記錄了我們今年初去湯澤學滑雪一週的過程，自己看到都好感動跟笑個半死，我真的是在雪場狂摔欸哈哈哈哈！希望能給你們帶來不同的生活體驗，想學滑雪的也都動起來吧！雪季開始啦～
影片中小胖教練的聯絡方式（我的教練超級厲害他是國手）👇 我們明年雪場見吧～
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個人Fb►pang little Hsu.
滑水粉專►eswakeschool
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2019-2020在日本教滑雪時間12/15-3/15
#冰蹦拉玩滑雪 #日本湯澤
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※這支影片不是商業合作影片※
