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🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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【2021 全國縱容違停 導致惡法殞命 傷亡名單】

特別感謝內政部警政署、地方政府交通大隊的作為持續讓名單擴大
請各界提點補充，因為「微罪不舉」是中華民國最美的風景。

名單開始：

https://news.ltn.com.tw/news/local/paper/318428
20090712 酒駕騎士撞死 違停貨車有罪（屏東新園鄉港西村台27線）
屏東新園鄉港西村台27線檳榔攤

https://youtu.be/rTGeQq8zf38
20091013 汐止騎士路滑摔車 撞違停砂石車當場亡(新台五路二段 25.0681056,121.6789748)

https://youtu.be/7ZKi6r8TW7U
20100506 斜停擋機車道害撞 夜大生撇輪枉死

https://news.ltn.com.tw/news/society/paper/396195
20100517 轎車違規停橋上 害騎士迎頭撞死 (嘉義東石鄉)
614嘉義縣東石鄉東石大橋

http://news.cts.com.tw/cts/society/201006/201006060489376.html
20100607 違規停公車停車格 害騎士被撞死 （新北市樹林）
https://youtu.be/DlSD_7Ncn6g
20100606 撞上違規停轎車 騎士摔飛不治－民視新聞(樹林中山路二段)

https://youtu.be/X42FhttOwUc
20110117 騎士疑閃違規停車 遭公車輾斃－民視新聞(八德路二段437巷)

https://youtu.be/VA4lJ6RQiq0
20110123 開車門撞飛少女 駕駛需負刑責－民視新聞(台中)

https://youtu.be/yYufER6it8E
20111207 閃違規車遭撞還挨告 婦人委屈－民視新聞(板橋懷仁街)

https://youtu.be/XTXb8tG495s
20120110 違停開車門 騎士撞上遭輾斃－民視新聞(新北市板橋文化三路一段)

https://youtu.be/Lkj28eSvjrg
20120303 違停害死騎士 車主涉過失致死 (高雄覺民路)

https://youtu.be/a-ltIZI1Ok4
20120315 轎車違停機車道肇成機車擦撞車禍(0315).mp4
(台中市內山公路224號)

https://youtu.be/f9Mipq_940E
20120713 賓利車貴婦車違停 囂張嗆警方「你什麼東西」
台北市西園路一段200號

https://tw.appledaily.com/local/20200222/HFDGGUPL77WFWYX47UURPGRO6M/
20140123 違停九份害垃圾車撞殘騎士　休旅車司機判賠379萬(新北市九份)

https://news.cts.com.tw/cts/general/201504/201504111602137.html
20150411 女騎士閃違停 遭聯結車輾斃 (高雄岡山維新東街與中山路交叉口)

https://news.ltn.com.tw/news/society/paper/1034248
20160921 三寶逆向亂停 害女大生摔斷6顆牙(台中市大甲區中華街39號)

https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=224136
20170211 貪方便害命！7旬婦疑閃車遭撞亡　違停駕駛查看後竟先移車 (南投集山路三段)

https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/2151673
20170803 路邊違停害命？！ 婦為閃車遭遊覽車撞死（桃園八德介壽路2段933巷前）

https://youtu.be/lyZ-tJ4C5YA
20171002 砂石車駕駛違停小解 騎士撞死
(新北環快-新北市新店區新北環快永和安康段 洗車店前)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20171206004968-260402
20171206 大貨車疑路邊違停 高中游泳隊騎車追撞死亡 (台中環中路一段)

https://theme.udn.com/theme/story/6774/2937922
20180119 孫子被撞成屍塊 「臨停併排」害三代單傳斷後 （新竹市區東大經國路口）

https://www.youtube.com/watch?v=jhvQS3d7c9U
20180120 疑時速破百 廚師撞違停聯結車 釀2死1傷 （台中市龍井）

https://www.youtube.com/watch?v=sGx25UTLbc4
20180623 最新》砰！貨車違停公車停靠區 遭轎車後方撞上(桃園)

https://youtu.be/7srkjYYrWgU
20180820 撞上違停7-11物流車　騎士卡車底送醫不治
(新北市樹林區中正路與光武街口)

https://www.youtube.com/watch?v=2k8mrydU9Uk
20181028 新手爸撞違停拖板車送命 家屬淚求紀錄器
(苗栗縣頭份鎮竹南科園區)

https://www.youtube.com/watch?v=_Owsnuxdm-4
20181217 公車站旁10米禁停車　法拉利恐違停釀追撞│三立新聞台(新北市石碇碇坪路一段二號)

https://youtu.be/GN_o4fWTF0A
20190118 閃違停Uber擦撞摔車 女騎士遭砂石車輾斃
(台北市和平東路三段60號)

https://www.youtube.com/watch?v=t_cF9heXiAg
20190130 運將突變車道 害騎士撞違規車慘死 全送辦 (高雄三民)

https://news.ebc.net.tw/News/society/149962
20190125 聯結車司機違停吃午餐...19歲少年撞上 卡車底慘死（台61線竹南路段 經緯 24.68064706,120.84698875）

https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/2883599
20190813 花蓮15歲少年無照騎車 撞上路邊違停拖板車慘死(花蓮吉安鄉吉安村中央路二段22號)

https://udn.com/news/story/7320/4025544
20190903 五股鴨母港溝旁 機車自撞違停水車殞命(新北市五股)

https://www.ettoday.net/news/20190924/1541775.htm
20190924 計程車高速撞上違停遊覽車　運將卡在車中送醫不治(新北三重環河南路)

https://www.ettoday.net/news/20191119/1583077.htm
20191119 驚悚畫面曝！行人閃違停車往外車道走　消防車經過後照鏡撞頭噴飛命危(南投縣草屯鎮)

https://www.ftvnews.com.tw/AMP/News_Amp.aspx?id=2019C09C06M1
20191209 慘！撞違停車後摔車 保全遭後方車輾斃 (彰化縣社頭鄉員集路4段272號)

https://www.ettoday.net/news/20200112/1623844.htm
20200112 影／騎士擦撞違停貨車遭夾擊！爬起頭昏險被後車擊落...網驚：神閃(桃園市中山東路四段159巷口往八德方向）

https://www.youtube.com/watch?v=Kn43aj-EunM
20200113 臨停開門撞公車　保時捷駕駛嗆:不用讓路人嗎｜三立電視台（桃園市中正路）

https://www.chinatimes.com/newspapers/20200118000583-260106
20200118 違停害騎士追撞亡 駕駛判8月（彰化二林）

https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/3086808
20200303 驚悚畫面曝光！騎士撞違停貨車 彈飛遭遊覽車撞不治(霧峰中投東路)

https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/3098741
20200313「下半身還在機車上半身已不見」閃併排停車 女騎士慘遭後車輾斃(新竹民生路)

https://www.cna.com.tw/news/asoc/202003160021.aspx
20200316 再數百公尺就到家 女騎士追撞違規臨停曳引車亡(花蓮台九線)

https://udn.com/news/story/7320/4463477
20200323 新北女童放學慘遭貨車倒車輾過 當場遭5噸重壓破內臟（新北市五股）

https://news.ltn.com.tw/news/society/paper/1363342
20200403 違停害命？ 機車勾到 後座女遭輾斃(台南安平)

https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=727452
20200417 新竹恩愛夫妻機車雙載　撞「違停外車道」貨車夫慘死妻重傷(新竹北大路仁德路口)

https://youtu.be/DSslVkf-12A
20200731 違停賓士突開車門…女騎士「捲進公車右前輪」（台北市中山區復興北路496號前）

https://youtu.be/YtGzhz76DIc
20200831 休旅車違停紅線害命 26歲男騎士衝撞慘死
(台中烏日區建國路往市區方向)

https://youtu.be/gl3aTgRK0IQ
20201008 騎機車閃避台灣大道違停貨車　台中18歲女大生遭輾斃
(台中台灣大道四段、玉門路口前的慢車道)

https://udn.com/news/story/7320/5004054
20201110 女警遭2車連續撞爆頭慘死 檢警相驗3人涉過失致死請回 （雲林縣北港）

https://udn.com/news/story/7321/5157797
20210108 女大生坐閨密機車遭撞爆頭亡 違停的運將有罪要坐牢！（新北市中和區）

https://udn.com/news/story/7320/5161690
20210109 天冷反應慢？金門年輕機車騎士撞上違停貨車 嚇壞民眾（金門）

https://tw.appledaily.com/local/20210809/SROPNSTW7RF7BAGQNIPRMQMW2A/
20210116 大貨車違停害女騎士車禍亡　司機被控肇逃辯午睡不知情
(板橋區三民路二段正隆巷42號)

https://www.ettoday.net/news/20210122/1904660.htm
20210122 小貨車違規併排臨停…害女騎士撞大貨車喪命！2駕駛目擊竟肇逃 （屏東市區）

https://tw.appledaily.com/local/20210129/OIAU4J56MJFEJJDA6K5M7BZ6NU/
20210129 拖板車司機違停路邊小解　19歲騎士追撞車尾當場爆頭慘死 （苗栗縣西濱公路台61線）

https://td3.pse.is/3cn5nh
20210327 違停車突開門！單車少年遭擊落　後車再輾斃他
(台中市南區南區工學路40號)

https://udn.com/news/story/7320/5354821
20210329 下課騎Ubike閃違停車 高中生逆向遭騎士迎面撞死
(桃園市桃園區龍壽街)

https://www.ettoday.net/news/20210917/2081904.htm
20210412女騎士遭輾慘死　輾過她的不起訴...違停路口的駕駛有事
(桃園市觀音區中正路與仁愛路交叉口)

https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/3515715
20210429 永和翁遭違停車開門擊落搶救不治 里長、親友急徵畫面
(永和中山路一段往永和路方向，吳銅坤婦產科診所前)

名單結束
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簡單回應一下反對意見。有人說：「主要原因是沒有停車格跟到道路設計不良。」這一點也沒錯，但是，因為十二條第一款第五條，讓政府應該要負擔起的責任，全都不用負擔了，成本外部化，默許紅線停車，讓市民傷亡。如此無責任，怠惰的公權力這樣惡性循環是很要不得的。

【附註】原始GoogleEarth的KML檔案
無料分享改作請享用 https://pse.is/R5T5Q
歡迎分享改作讓資料更齊全
因為年代久遠
很多交通事故都查不到確切地點
一起 #幹小事 吧

【方格子】https://vocus.cc/user/@teddylin
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台北我來了～九月台北面交確認！
stay home eat roll限定組合也會一起帶去～
這個月是濃抹頂酥+花生焦糖餅小橡果，
我超愛的兩個口味，希望你們會喜歡🤩
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檸檬荳蔻今年的最後一個月，
喜歡純粹享用麵體，喜歡酸酸甜甜清清爽爽，絕對會喜歡小清新同學
十月初會少量製作，再來就要等明年五月了❤️‍🩹
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很久沒去台北，先跟新同學說明一下：台北的數量每一場約40顆
過往經驗一下就沒了，準時填單比較有機會搶到，如果時間都可以請儘量選不指定
疫情之下大家還是要注意安全～
若很擔心也可以選擇宅配，能夠輕鬆在家等待包裹
·
關於宅配，恢復可以選擇日期了🙌🏻
不指定的話就是讓我安排喔！
也可以備註哪幾天不能收貨，我會儘量避開，確認訂單時也會先告知是什麼時候寄出喔!
九月確認這個月是濃抹頂酥+花生焦糖餅小橡果，我超愛的兩個口味，希望你們會喜歡🤩
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很久沒去台北，我相信有很多新朋友，先說明一下：台北的數量每一場約40顆，過往經驗一下就沒了，如果時間都可以請儘量選不指定，比較容易排進名單中🙌🏻但疫情之下大家還是要注意安全～若很擔心也可以選擇宅配，能夠輕鬆在家等待包裹
·
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9月中秋送禮宅配量較大，也有可能遇到無法隔日到貨，請大家體諒💓
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⚠️防疫聲明⚠️
儘管降為二級警戒，針對台北/桃園自取的客人，仍請確認自己身體狀況，並做好所有防護再出門！
也可以自行叫車配送，提早跟我說都沒問題！
會先幫大家裝在紙袋裡，並寫上訂購姓名和手機末三碼
請在20分鐘內領取完畢，會晚到一定要提早說！
·
若有任何問題歡迎直接底下留言🙇🏻‍♀️⁣
感謝🧡🤎 孟ᴶ ➿⁣
——————————————⁣
🔗8/25(三)晚上9:00會在 @meng_j__ 主頁放上表單連結🔗⁣
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▌9月甜點品項：⁣
✺ stay home eat roll ✺ ＄1000/組
黑糖蘋果肉桂捲*2
檸檬荳蔻肉桂捲*2
奶油白乳酪醬*2
經典橙酒布朗尼*1
濃抹奶酥布朗尼*1
花生焦糖餅小橡果*2
焦糖蘋果餅乾罐*1
the good one掛耳組

✺ 黑糖蘋果肉桂捲 ✺ ＄90/顆⁣
✺ 檸檬豆蔻肉桂捲 ✺ ＄95/顆⁣
✺ 奶油白乳酪醬 ✺ ＄30/顆⁣
✺ 經典橙酒布朗尼 ✺ ＄70/片
✺ 濃抹奶酥布朗尼 ✺ ＄858/片
✺ 焦糖蘋果餅乾罐 ✺ ＄230/罐⁣
＊若需要禮盒包裝有提供［肉桂捲單顆］［肉桂捲4顆］，兩種尺寸紙盒加購⁣
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▌桃園大有面交：
桃園市桃園區寶山街58巷25號
#請在20分鐘內領取完畢

9/7(二)18:40 / 20:00
9/11(六)14:00 / 18:40
8/13(一)18:40 / 20:00
8/18(六)11:00
8/22(三)18:40 / 20:00
 #桃園不指定➠上述時段由我彈性安排面交時間！若有無法面交日期請一併寫在備註
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▌台北面交：
#請在20分鐘內領取完畢

9/8(三)18:40 南京復興7號出口
9/14(二)18:40 台北車站北一門出口（市民大道）
9/18(六)14:00 忠孝復興2號出口
9/23(四)18:40 南京復興7號出口
#台北不指定➠上述時段由我彈性安排面交時間！若有無法面交日期請一併寫在備註
.
▌宅配時間：
寄出日期共5個時段可選擇：〔9/7、9/8〕〔9/10〕〔9/13、9/14〕〔9/16、9/17〕〔9/22、9/23〕

#宅配不指定➠上述時段由我彈性安排宅配時間！若有無法收貨日期請一併寫在備註
.
▌宅配須知：
＊一律使用黑貓冷凍宅配，費用依照包裹尺寸級距收取運費$170、$230，最後於訊息確認⁣，滿$2000運費一律$170
＊寄出後會用訊息告知並提供宅配單號
＊9月中秋送禮緣故，有可能無法隔日到貨
＊疫情期間宅配狀況較無法掌握，我會做到最好的包裝防護，若仍有疑慮請勿下單
⚠️$170紙箱極限為〔肉桂捲7顆+奶油乳酪4個〕〔肉桂捲8顆〕
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▌填寫表單完畢後，請務必使用IG私訊告知 [ 訂購人姓名 ] 核對訂單，會統計訂單總金額並提供匯款帳號⁣
#填寫完不一定有訂購成功⁣
#依照產出能力安排請見諒⁣
⁣.
▌請於8/29(日) 23:59分前匯款，並提供後五碼確認款項。逾期將自動取消訂單，也請不要臨時消失，不然會被打入黑名單
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🏷 #esc_proj
🤎 #孟J逃離計畫

日前有網友爆料，表示在桃園市大園區街頭拾獲盤點機一台，熱心送至鄰近警局，因防疫期間只能在外等候，進去詢問進度，卻遭員警嗆聲：那你就不要撿東西啊！惡劣態度令他十分不悅，影片上傳後也引發網友激憤，最後該警局也出面道歉，並懲處當事員警，希望這名網友不會因此而失去助人的熱心。

影片授權：爆料公社

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2020小客人狂歡節‧首創親子文化市場+客式音樂互動，就是好玩！

▌活動時間：9/19-10/11每週六、日及中秋、雙十連假 ( 9/26暫停)
▌活動場次：
🔗上午場｜10:00-13:00
🔗下午場｜14:00-17:00
▌活動地點：桃園市客家文化館 (龍潭區中正路三林段500號)
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【客家小明星見面會】
☑時間｜上午場10:00-10:30/下午場14:00-14:30
☑內容｜ㄚ弟ㄚ妹狂歡舞蹈、互動遊戲、唱學客語
☑位置｜假日廣場舞台區
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【小客人鬧市場】
☑時間｜上午場10:30-13:00/下午場14:30-17:00
☑內容｜踩福菜、逛市場、套圈圈、做紅粄、伯公解籤
☑位置｜假日廣場+草地音樂廣場
☑秘密｜完成所有關卡，即可轉LaLa扭蛋乙次
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【草地音樂廣場-齊步奏】
☑時間｜下午場15:30-16:00
☑內容｜小客人大集合，草地上敲敲打打玩音樂
☑位置｜草地音樂廣場
☑秘密｜前20位小客人可以獲得ㄚ弟ㄚ妹小禮物！
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【歡樂在街角】
☑時間｜上午場10:30-13:00/下午場14:30-17:00
☑內容｜街頭藝術家共融式互動演出
☑位置｜出其不意的相遇驚喜
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【小客人實境解謎遊戲】
☑時間｜上午場10:30-13:00/下午場14:30-17:00
☑內容｜結合園區特色，帶小客人探索客文館秘境
☑位置｜客家文化館全園區
☑秘密｜成功解謎的小客人可獲得獨家造型磁鐵乙個


小客人狂歡節自9月19日起至10月11日每週六、日上午10時至下午5時辦理，除了親子文化市場，還有客家小明星見面會、細人仔實境解謎、草地音樂齊步奏等精彩活動，歡迎家長帶著家中「小客人」來客文館狂歡一整天！相關活動詳情及報名資訊請上客家事務局粉絲專頁查詢(https://www.facebook.com/tychakka/)。
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領隊對自己的要求，每一趟行程一定都是精心規劃，
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【智翔的議會質詢-水務局（3/27）】

＃東門溪排水幹線治理

上會期關心到東門溪的治理問題，由於最新一版的《東門溪治理規劃檢討報告》已是2017年的報告，許多工程進度、待完成的工程項目，包括要與新北市政府協調的部分（鳳鳴地區工程），智翔希望水務局能每半年，以書面回覆執行或規畫進度。

今天也同時聽到許多議員在關心包括大楠滯洪池、樹仁三街滯洪池的進度，相信許多當地居民也十分關心，就再麻煩水務局了。

＃小檜溪截流站

小檜溪重劃區截流站用地的最新進度，水務局長今天表示已完成撥用，佔地兩千坪的用地預計比照老街溪於平鎮新勢公園的做法，成立河川教育中心，以及設置桃園區的水環境巡守隊隊部，後續環境教育的經費即規劃，會納入環保局的業務。

而河川教育館中，水務局表示將展示南崁溪的歷史紀錄，而智翔也建議，小檜溪重劃區周邊學區多，也許試著規劃水循環的教室提供給學生學習使用。

＃南崁溪河床整理

質詢最後，智翔也建議說，未來污水下水道接管完成後，河床的整理也可以規劃來進行，雖然水變乾淨了，但河床上的石頭還殘留著過去沈澱的物質，看起來還是一片黑，如果可以採用翻動或其他方式加速沈積物的代謝，也請水務局可以來思考看看。