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桃園開瑜珈在健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文

2021-09-28 17:28:38 有 4 人按讚

💡肌肉是人體重要的組成部分，對於各種代謝有著積極的作用，癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示，有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者，死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧！
研究發現：肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %

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請提早15分至教室外排隊
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健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

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我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問

桃園開瑜珈在健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-24 23:42:36 有 13 人按讚

🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇

🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦‍♀️

🏋️🏋🏻‍♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。

🙆‍♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！

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桃園開瑜珈在健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-23 12:23:00 有 12 人按讚

🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓

💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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桃園開瑜珈在泥泥汝 Youtube 的最佳貼文

By 泥泥汝

2021-06-12 18:00:18 有 15,478 人看過有 574 人喜歡

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桃園開瑜珈在好倫 Youtube 的精選貼文

By 好倫

2020-10-18 23:54:22 有 27,864 人看過有 280 人喜歡

💪 支持創作理念

🈲 幸福不敗兵法 ▶ http://bb.yehland.com
✔️ 抖內好倫買褲 ▶ http://donate.yehland.com
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本週主題（感謝豪佃提供時間軸）

0:50開箱那個OCULUS QUEST2（神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件（玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛（影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題（保險的未來？自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H，那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛（愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎（錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服？多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問（回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來（結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看（Dcard文章，媽媽偷拍內褲？、世界建構說、不串乳環就分手？
55:54因為，有人為什麼會說台灣人沒有國際觀（易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫：講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文（無意間說出老公床上技術差怎麼辦？性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是（敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎！/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻（女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲：晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷（男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心

1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎？（老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答（認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講（其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員（倫自信框架的展現）、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼，我講一下菲律賓（18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於（快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀：不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜（外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座（重複剛剛的內容了😂）
2:11:39哇，你很認真工作沒錯（女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表（又重複上面其中的事😂）大家咋了，重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界（兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳）
2:22:09北越南越（外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租（三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生（反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳（鳳火燎原）/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著（倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神，解析、愛自己、使命感

男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞

＊大哉問

神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
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冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
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Wim Hof Method
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Twitter CEO的日常
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洗冷水澡的好處
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冥想的步驟
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如何避免過度思考
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桃園開瑜珈在解婕翎 Youtube 的最佳貼文

By 解婕翎

2020-08-25 18:00:31 有 306,129 人看過有 4,110 人喜歡

各位，衛生紙先準備好。這集讓你噴鼻血
#空姐的一天都在做什麼呢，只能說火辣的展開。
#天菜的身材讓我都不能好好專心拍片了啦!!!!
不過話說，我真的還沒拍到爽的一天。
怎麼每次的去你的一天都這麼累啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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✨一買就萬把塊，這個猛!好久沒買玩具好爽。
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👩好想拍阿圓比基尼滿滿的一天，怎麼這麼香。(ft. 阿圓)
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🔥宜蘭發瘋去，夏天就4要比基尼！這集好香！(ft.Sandy)
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空姐天菜

解婕翎

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桃園開瑜珈在 [新聞] 林子偉在台灣隊打擊沒有發揮曾豪駒：希- 看板Baseball 的推薦與評價

作者mongi (大體老屍)

看板Baseball

標題[新聞] 林子偉在台灣隊打擊沒有發揮曾豪駒：希

時間Sat Oct 7 23:58:09 2023

林子偉在台灣隊打擊沒有發揮曾豪駒：希望他再放開一點

〔記者徐正揚／桃園報導〕林子偉昨在亞運對中國沒有排上先發，在亞運打擊率0.143與在
中職0.197差不多，樂天桃猿總教練曾豪駒希望他再放開一點，只要做好自己就好。

曾豪駒指出，林子偉從回來台灣打中職到參加亞運，看得出因為在乎變得比較緊繃，希望可
以再放開一點，只要做好自己就好，「打不好就沒辦法笑，一個人悶在那邊。」

曾豪駒認為，林子偉昨雖以替補上場，仍用助攻幫助球隊，守過二壘與外野也展現工具人的
特色，可能打擊節奏沒有掌握得很好，亞運結束與林立歸建後要看狀況，如果沒有問題就可
以加入比賽。

https://sports.ltn.com.tw/amp/news/breakingnews/4451163

洪一中拿一換四的交易後：

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 107.179.20.166 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1696694291.A.625.html

噓 ILoveKMT: 沒機會了 10/07 23:58

噓 bban7225: 要多開 10/07 23:58

推 Iguchi2B: 紅中爽暈了 10/07 23:58

→ johnwu: 為什麼大檸檬回來的要一直牡蠣 10/07 23:58

→ hans7192: 怎麼不是說希望他從杭州灣游回竹圍漁港? 10/07 23:59

→ bulabowu: 可以去練一下瑜珈 10/08 00:00

推 spicy305: 不夠開嗎== 10/08 00:00

推 fbixx500: 他看起來放很開阿球來就打三球三振 10/08 00:00

→ kenny0111: 請3A洋砲來…也沒那麼多PA給他適應 10/08 00:00

推 QQcandyQQ: 講這樣就是連龍貓都救不了了啊 10/08 00:02

推 tommyshu: 倒底要放開什麼你隊上倒是找人幫幫他啊 10/08 00:02

噓 vvw5555: 雙腿已經180度開給對手看了，是還要多開？再開下去要舔 10/08 00:02

→ vvw5555: 自己的屌了啦 10/08 00:02

→ Chanlin01: 要多開阿 10/08 00:02

噓 rock0124: 他看起來不悶啊 10/08 00:02

推 ssj1988: 哪沒在笑廢到笑了 10/08 00:03

推 Yjizz: 老王：開掉了 10/08 00:04

→ alf1635: 牡蠣吃飽飽 10/08 00:06

推 JF88269521: 他能上大聯盟靠的就不是打擊 10/08 00:07

→ winda6627: 他電風扇都開最強了哪裡放不開。 10/08 00:07

推 andy5512: 心態問題 10/08 00:07

→ crusaders811: 先說我不是說不能笑喔，但剛剛要走出去頒獎台我看他 10/08 00:09

→ crusaders811: 有笑啊，反倒是其他隊友每個臉都超臭 10/08 00:09

推 young1226: 要超過90度 10/08 00:09

推 sesd: 心靜如水外野守備都是佛心 10/08 00:10

→ wade59420: 好歹也要有點纏鬥能力吧都揮不到是再幹嘛 10/08 00:12

噓 jjjjjjs: 台鋼賺翻了 10/08 00:13

推 axi: 打擊狀況差就算了，連接界外球的積極度都... 10/08 00:13

推 bignose0623: 是要多開，難怪你們隊失誤最多 10/08 00:16

噓 yule1224: 喊台灣隊是又在自我降級成省隊嗎？一直都沒發現台灣隊這 10/08 00:21

→ yule1224: 名造成必輸的魔咒嗎 10/08 00:21

噓 guaguavk: 他看起來也不是很在乎欸 10/08 00:24

推 svel: 有錢的黑豆.... 10/08 00:24

噓 slimfat0202: 要放多開？現在還不夠做自己嗎？ 10/08 00:28

→ starchiang: 聽說樂天交易案是沈鈺傑主導，沈是不是瑟瑟發抖？ 10/08 00:32

→ hans7192: 看看沈在富邦選的野手樂天好好保重 10/08 00:34

→ LtoM722: 都打多久了，換了多少球隊跟聯盟，心魔還是如此影響到他 10/08 00:47

→ LtoM722: 的表現，真的很無言欸，加油吧 10/08 00:47

→ wolffast: 月領100萬，高標準是應該的。 10/08 01:38

→ yulin0619: 是要多開啦？開到哪裡去！ 10/08 01:39

推 hung0925: 你樂天要當盤子我能說什麼 10/08 02:20

→ Tullio: 這種實力也是醉了 10/08 02:22

→ ericinttu: 薪水還不夠多八還放不開 10/08 07:11

推 Arezz: 他就回來養老的要期待他多積極啦 10/08 08:39

→ saxophone688: 笑死還要講 10/08 14:02

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... 桃園班開現場的刑法課,授課老師是卓○老師,我就每兩周去上一堂刑總,並且從第三堂課開始,每次上課前至少寫一題申論,中堂下課拿給老師看。到12月考地特前,刑總只上了六堂 ...

#58. 陳美鳳颱風天「秘密特訓」？美魔女身材現形…網呆掉：不科學

... 瑜珈墊上展開秘密特訓，除了常見的伸展動作外，還加碼高級動作， ... 鐵玫瑰音樂節10/7、8在桃園陽光劇場（桃園市政府廣告）. 11 小時內. 彰化 ...

#59. 嬰兒與母親 11月號／ 2017 第493期 1＋1＋2＝幸福的路上范瑋琪勇於完美勇敢愛

... 瑜珈等以及產前運動,通常產檢時,護理師也會針對產前運動給孕婦做衛教,像是膝胸臥 ... 開瀉藥,如果真的很不舒服,通常以保守性治療為主,需要時給予軟便劑(氧化鎂),這類 ...

#60. 週日桃園藝文特區空中基礎瑜珈

週日桃園藝文特區空中基礎瑜珈. 空中瑜珈基礎班，適合剛踏入空中瑜珈的你，空中瑜珈跟一般的瑜珈課程只有一點點的關聯，就算沒有上過也不需要擔心，課程內容有一定的 ...

#61. 追劇救星！香緹卡巔峰鉅作「鑽石明眸拉提眼霜」獨家眼部 ...

香緹卡巔峰鉅作「鑽石明眸拉提眼霜」獨家眼部瑜珈免費體驗同步開跑！ by ... 10/5～10/6台北南西店、10/19～10/20桃園站前店、10/21～10/22台南中山店 ...

#62. Bicycle Club 國際中文版 Vol.79 - 第 122 頁 - Google 圖書結果

... 開賣台北晶華酒店月餅禮盒搶鮮上市,由港籍點心主廚吳滿權與法籍點心行政主廚 ... 瑜珈與接地氣,接觸大自然的律動,放慢生活的節奏讓心靈與身體進行溝通,簡單舒緩的瑜珈 ...

#63. 浮塵掠影：李志夫先生訪談錄 - 第 542 頁 - Google 圖書結果

... 開貨車,又無執照太危險,編輯同仁要我特別關照他。聖嚴法師前天來說,不想幹佛研所 ... 桃園接機,他原是臺中後勤麵粉工 543 藉「印度瑜珈學會」之名來臺作宣傳,其教主摩爾 ...

#64. 旅讀中國No93｜古城新事．京畿道 - 第 113 頁 - Google 圖書結果

... 開上海的奢華亮麗,這裡為旅客留存上海更深層的人文脈絡。其設計性格中。的文化深 ... 瑜珈以及皮拉提茲。療也結合了俄羅斯桑拿和土耳其浴室,在一片花園寧靜的池塘上中式 ...

#65. 萬真:元氣門能量養生袪病: - 第 165 頁 - Google 圖書結果

... 桃園諸葛老師學習五術。諸葛老師雖不是「名師」,卻是一位不可多得的「明師」,在他 ... 瑜珈、氣功,諸家精華融為一體。為使氣功通上一層,又結合人體生理,參考中國哲學 ...

#66. 楠梓運動中心- KOREANSCEKYİV

2022 — △楠仔坑運動中心規劃有溫水游泳池、烤箱、SPA、球場、瑜珈教室、飛輪健身等完善運動設施。 ... 在議會開議市長施政報告質詢時，雅芬強烈建議市府應 ...

#67. 旅@天下 Global Tourism Vision NO.71: 2018旅遊7大線縱橫全世界

... 瑜珈、浮潛、風浪板和風帆,其中最招牌活動莫過於「空中飛人」,不論是在中國三亞 ... 開賣業績已成長4成。台灣虎航茨城媒體踩線團適逢櫻花滿開日,茨城縣護國神社的櫻花 ...

#68. 救國團終身學習中心資訊網

瑜珈健身系列. 有氧韻律系列. 專業舞蹈系列. 烹飪料理系列. 日本語文系列. 韓國語文系列. 運動休閒系列. 英美語文系列. 美術創作系列. 生活藝能系列. 音樂歌唱系列. 西點 ...

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