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棒式減肥ptt 在嘴邊肉安ㄅ-高雄/台中/台北食記 Facebook 的最佳貼文

2018-02-19 10:37:07 有 14 人按讚

|ᴋᴀᴏʜsɪᴜɴɢ - 卡滋嗑炸雞|
|卡滋去骨雞腿排 $60|
|特濃起司雞腿排 $75|
|番茄梅子雞腿排 $60|
|特濃起司棒 $59|
|薯條派對 $105|
|小花薯球 $39|
✂•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
好拍程度：🌕🌕🌕🌘
好吃程度：🌕🌕🌕🌕
·
對卡滋嗑的第一印象是帶著美式風格的可愛logo，路過好幾次終於找到機會來吃，距離上次吃雞排已經是兩年前了(* ॑ᐜ ॑*)每次想到吃完要跑一百圈操場心很累啊～偶爾罪惡才能讓減肥更有動力囉（藉口）
/
特濃起司雞腿排：聽ptt鄉民說雞腿排大勝厚切雞肉排，所以這次點的都是雞腿排，果然也沒讓我們失望👍🏻吃起來的整體口味滿乾淨，不會有油臭味。表面豪邁加了整片起司🧀️還有添加了獨家的咔啦粉，讓表皮口感更為酥脆！雞肉的肉質鮮嫩紮實，趁熱吃還會噴汁😍
/
番茄梅子雞腿排🍅：超級愛這個口味！梅子的酸甜中和了鹹味，讓雞排多了清爽，跟朋友一致認為這個口味必點
/
薯條派對：滿特別的是卡滋嗑有三種薯條—波浪薯條、聖杯薯條、脆皮薯條，差別在於切塊跟粗細不同，吃起來的口感也有差異。份量顧名思義就是派對時可以買的超大份量🤤
·
✂••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🚩高雄市楠梓區楠梓新路171號
🔎12:00-22:00
❌無
📞07-3523319
✔早午餐各類食記可以找tag⤵
#安ㄅ在高雄 (台北/台中/台南/高雄/雲林)

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嘴邊肉安ㄅ-高雄/台中/台北食記

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棒式減肥ptt 在小花媽 Facebook 的最佳貼文

By 小花媽

2017-12-24 18:58:28 有 244 人按讚

【週一憂鬱前夕的放鬆】

嗨囉，各位粉蝨們，大家晚安啊！

今天過得好嗎？
週一要上班的社畜們，撐著點啊，快要拿到年終了啊！！！

今天，要來跟大家分享，做功德人。

之前批踢踢上的慣老闆想要上來討拍拍，結果沒有得到溫暖，反而臉腫得回去。

沒錯，下班就是下班，沒有道理要貢獻所有的時間。
更何況，下班後被佔用的時間，只是增加人際交流的阻礙而已。

粉蝨想想，如果今天跟伴侶吃飯，戒指拿好準備要求婚了，
「寶貝，我...」
「怎麼了？」伴侶臉紅紅的看著你
突然旁邊一閃一閃
「阿，我看一下Line」
下場可能就是結束一段愛情。

或者是跟朋友出去，大家在聊天
「誒，你有沒有在聽啊？」
「不好意思，我處理一下工作」
「每次都這樣，你好慘喔。」
然後，暮然回首，會發現，你已經沒有朋友了。

又或者，不管幾個或者，總之，通訊軟體的出現，已經不是增加友情的方式，而是毀滅人與人之間相處的開始。唯一從中得到好處的，就是老闆跟客戶而已。

人客啊，放下手機，關掉通知，才會有璀璨的未來啊！

全民做功德...有能者過勞，慣老闆過橋。懂？

哈囉，大家好，我是小花媽的新南向週記（慧慈）

前陣子，Ptt上有一名自稱是中小企業老闆的鄉民PO文，抱怨他們家的年輕員工，只要時間一到就下班，假日不只已讀不回，連看Line都懶，所以公司的業務就delay拉！「現在好像怪怪的，現在拼死拼活的好像都是老闆，主管耶！」

阿不然勒？賺錢的是老闆，（相對）高薪的是主管，不給錢還要加班，你當我做功德人？

我在越南的時候，因為從事的工作的關係，比工廠員工好一點，一個禮拜（明面上）只要上班5.5天就好。但是，實際上，我是全年無休。

24小時都要保持Line、微信以及skype的暢通，以服務客戶的要求。

人跟人的相處，就是不熟的時候，凹你會比較有禮貌。熟的時候，這些都不叫凹，叫做互相幫忙。因此，我在越南的期間，上班要服務客戶，下班要娛樂客戶。
有一次，客戶在晚上十點問我一個問題。我查給他後，客戶跟我說：「我跟別人吃飯聊天，他問我，我不知道，就問你拉！你也長了知識了耶！」

好棒喔，獨樂樂不如眾樂樂，我也上了一課呢！

其他像是半夜跟你say hello(跟你下單)，或者是白天叫你起床尿尿，這些都是一塊蛋糕，不足掛齒拉。

有一次，我的朋友到越南找我玩。那天是我的生日，也是一個假日，但我整天都盯著手機。後來，朋友生氣了，問我說：「你到底是下班了沒？」
「報告長官，什麼是下班？」

那天晚上，我跟朋友走在一郡，電話突然響起。
接起電話，主管批哩啪拉一陣痛罵。
主管問我：「你做事情是這樣的嗎？客戶的要求你都沒有看嗎？你闖大禍了知道嗎？」
我跟主管說：「不好意思，他什麼時候寄信的？」
主管說：「什麼時候寄信不重要，重點是你沒有看到，沒有幫他下訂單，就是你的錯。」

是喔，那你賺到錢要不要分我？

後來，發現是客戶自己的疏漏，主管也沒有一句道歉，只提醒我下次要記得收信跟看Line。
可是，就算every moment都看著通訊軟體，但我要跟誰下訂單呢？

因為越南人，準時上下班，下班後，就消失了，不管是五年級、六年級、七年級還是八年級生，沒有任何一個人，會為了老闆付出他工作時間以外的人生。

我定期要跟主管去跟合作的中國顧問公司介紹的新客戶開會。
新客戶總是會問：「我這個進度有點急，假日給你們可以嗎？」

顧問公司的老闆就會非常緊張的說：「越南的員工，下班後跟假日絕對不會回答你任何問題。」然後，轉頭看向我說：「但她會，她台灣來的，你可以先交待她。」

台灣製造，耐操好擋，全世界都知道，讚拉！

越南人有沒有競爭力？
當然有啊，很多台商老闆都說越南人超划算捏！價錢便宜又好用，認真負責不像台灣的員工，又貴又懶又不好用。

但是，好奇怪喔，為什麼都是台灣人在加班啊？

好孩子，不要問，乖乖做，以後你什麼都會有。

但是，我好像有點過勞耶...

那是因為你本來就有病啊！

所以，現在已知：
越南人不加班＝有競爭力
台灣人加班過勞＝本來就有病

故得證，好好做，以後什麼都會有，因為你一定會有病，賺到了耶，好棒棒喔！

所以我說，那個假呢？那個加班費呢？
做人不要那麼計較好不好！
做人的員工要明白道理拉，晚晚睏要早早起。
不然要讓老闆跟主管自己來處理嗎？那請你幹嘛！

有能者過勞，慣老闆過橋。懂？

-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\
⬇ ⬇看更多暢快淋漓影片 ⬇ ⬇
①太人物-張慧慈：慣老闆幹話語錄Ⅰ
https://goo.gl/ckW71q
②慣老闆幹話語錄Ⅱ：只要你好好做，什麼都有
https://goo.gl/JjDxtT
③「減肥啦！不然會嫁不出去」張慧慈教你擊敗幹話長輩 ↘
https://goo.gl/Kczaxn
④評滅火器的《長途夜車》：你才失敗！你一直待在台灣你有多失敗！
https://goo.gl/2DXg8Z
⑤張慧慈教你，爭取加薪可以這樣做
https://goo.gl/hC5nZn
⑥年輕人打工，提早學習要多奴有多奴
https://goo.gl/EZgqzM

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小花媽

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我是小花媽（張慧慈）。如有邀稿或是其他合作需求，或是想要分享的，請私訊喔。發現更多小花媽： https://linktr.ee/winniechang

棒式減肥ptt 在小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文

By 小冰x跩寶

2021-07-04 12:00:04 有 20,981 人看過有 449 人喜歡

首先德國百靈手持食物調理器真的非常好用！
我沒有它之前以為攪拌棒都是一定會亂噴的～之前看別的Blogger分享，還有在PTT上看到網友分享，攪拌棒別無他選，一定是要買百靈，我已經很心動了！
今天跟大家開箱的型號是 - MQ7087X （入門版的是MQ5035）
我的瘦身好物網店有進少量給大家，7月是優惠中，價格定的非常非常優惠
而且MQ7087X還會贈送研磨器及Stasher矽膠袋
有需要可以來選購唷！
如果有合作貼文，再要求IG，5則內我都用送的
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大家都知道我最近懷孕，但其實我飲食都沒有什麼改變
當然我很怕胖，但是健康飲食，跟健康飲食都是非常非常非常類似的！
我一直跟大家分享健康生活（均衡健康飲食，少吃精緻澱粉，不暴食等等＋適量運動）長遠來說就是會讓身體過量的脂肪慢慢減少到一個健康的水平 - 就是大家所說的「減脂」
我覺得私訊來都是問「怎麼瘦」
希望大家可以跟我一起健康生活⋯ 自然就用再問「怎麼瘦」了

#減醣 #高纖料理
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#一起開心吃著瘦

影片標題：減澱粉＋高纖＝健康瘦👉🏻4個簡易健康減脂食譜｜不節食減肥＋開箱德國百靈手持食物調理器｜楊枝甘露、蘋果鬆餅、千張餃、酪梨牛奶、越式春捲

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小冰x跩寶

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小冰 - 嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，愛運動，要跟大家分享瘦身跟美妝的知識資訊喔！我有個小寶寶，常陪我運動 - 他是可愛的跩寶貝。

棒式減肥ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文

By AnJie's Vlog

2021-06-16 20:00:08 有 32,808 人看過有 0 人喜歡

Modori 是喜歡設計感餐具的人絕對不能錯過的品牌之一，我自己也觀望了很久XD
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📌影片每周三、六晚上8點準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘

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📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
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📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#Modori #台北生活 #好家在我在家 #防疫日常

Modori 台北生活好家在我在家防疫日常

AnJie's Vlog

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Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.

棒式減肥ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文

By AnJie's Vlog

2021-03-03 20:00:01 有 17,889 人看過有 232 人喜歡

新年買給自己一個新禮物！是看了很久的 Dr.hows 卡式瓦斯爐😍
這質感真的是太棒了QQQQQ

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棒式減肥ptt 在 [閒聊] 棒式挑戰30天- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者gaiaesque (一起來聽techno八 o'_'o)

看板FITNESS

標題[閒聊] 棒式挑戰30天

時間Thu May 24 22:54:26 2018

我看這個報導
https://healthylives.tw/article/501

最後能做到8分鐘....
我就在想天啊我可以嗎

我從昨天開始做兩分鐘
今天的份剛剛才做完
很ㄍㄧㄥ撐到3分鐘

有點佩服自己
感覺根本就撐不下去了

而且做完後感覺很好睡XD

我想要試試看
每天挑戰自己的極限
盡量每一天都能超過前一天

有沒有版友想要一起來做棒式的啊
youtube找一下 planks 30 days其實影片還不少

大家可以一起挑戰一下
也可以一起努力

--

我們的世界很大很大
他們的世界只有我們

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.93.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527173670.A.A54.html
※ 編輯: gaiaesque (111.242.93.110), 05/24/2018 22:56:00

推 bendsa623: 五樓肚子垂地 05/24 23:00

推 Yshen: 棒式做30秒~1分鐘就可以了，再多都是用其它部位代償，也偏 05/24 23:01

→ Yshen: 離了棒式本來的目的 05/24 23:01

→ talrasha: 農場標題(？ 05/24 23:10

→ talrasha: 指影片~ 05/24 23:10

推 candy0919: 推二樓，覺得可以拿剩下時間做其他核心訓練～棒式當暖 05/24 23:11

→ candy0919: 身一分鐘就夠了 05/24 23:11

推 sammoon: 把時間拿去多蹲幾組比較實在啦 05/24 23:14

→ pnpncat: 認真練過一個月能很標準的撐到五分多但是後來沒頻繁練 05/24 23:16

→ pnpncat: 就又掉回三分多了XD 05/24 23:17

推 pnpncat: https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg 推這影片 05/24 23:19

推 vi000246: 這ID好像是圖王 05/25 00:46

推 flyaway2100: 圖呢 05/25 00:54

推 Whiteplus: 推二樓 05/25 05:24

推 sogue: 練過三個月，時間拉長可以知道哪些肌群較弱，我是下腰跟肩 05/25 05:54

→ sogue: 。 05/25 05:54

推 motan: 我有練到10分鐘過，但是後來發現疑似會傷腰就沒繼續了 05/25 08:30

噓 jeff0801: 沒什麼用 05/25 09:51

→ dehors: 圖王發文沒圖無法給推 05/25 12:39

噓 fuxin999: 應該來個挑戰前的圖吧!! 05/25 12:42

推 hohey: 超過ㄧ分鐘還不如增加棒式的難度 05/25 13:30

噓 brownway: 沒什麼用我認真不如做點其他的 05/25 23:10

推 g9911615: 棒式側棒式橋式死蟲鳥夠都是很好的核心鍛鍊 05/26 00:19

推 beibeirudo: 我棒式只能撐20秒qq 05/26 09:57

推 stu88019: 能一分鐘以上就改動作練了啦 05/27 08:32

推 DWR: 做些變化比較有用最基礎棒式對整體的功效有其極限 05/27 11:25

推 yuyu0340: 棒式真的不用做太久一分鐘左右就夠了 05/31 17:51

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反向棒式PTT，你想知道的解答。另外核心建議四個方向都練，前：死蟲，棒式等。後：橋式，鳥狗，反向棒式等。左右：側棒式等。耐力支撐大約45秒以上就很...| 做自己.

#11. [心得] 34歲大叔減肥9個月心法a3435357 PTT批踢踢實業坊

開合跳1分->伏地挺身30下->卷腹30下->原地跑步1分->正面棒式30秒-> 雙側面棒式各30秒-> ... 希望肌肉線條會更加分明,身材精實,也祝福各位帥帥水水能成功減肥, 謝謝!!!

#12. 健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條

PTT 鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理！粗手臂、肥大腿每天十分鐘練出骨感 ... 每邊30秒的側邊棒式 ... 狂減20kg的黃瓜減肥菜單公開

#13. 棒式腹肌ptt | 工商筆記本

棒式腹肌ptt. ... Plank（撐體／平板支撐／棒式）30 秒～ 1 分鐘http://goo.gl/14Dwty 2. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.40.182 ※ 文章網址: .

#14. 核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點 - 早安健康

【早安健康／陳郁文】你一定聽說過，想減肥、雕塑身形，一定要好好鍛鍊核心肌群，提升基礎代謝率。鍛鍊核心肌群到底可以有哪些效果呢？美國梅約診所（Mayo Clinic） ...

#15. 棒式減肥ptt 「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢 - VHJK

「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤，正確姿勢，燃脂瘦肚的變化式… 「棒式Plank」有些人又會稱之為平板支撐，肘撐，平板，撐體…等，這是核心運動中最簡單，基礎的體位。

#16. 3個甩掉腰間贅肉的動作在家也能做 - PTT新聞

側棒式. 這個動作能鍛煉腰部線條與腹肌，首先左側身躺下，左上曲放在地上並撐起身體，左腳側著地，挺腰收小腹讓左側身離開地面，右手往上伸展，接著換 ...

#17. 一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！【2021更新】

其實任何減重瘦身計畫，還是要搭配飲食，才能看到效果。但如果好好做棒式運動，再搭配飲食熱量控管，練出腹肌、並不難。現在就來看看教練 ...

#18. [減肥] 一定要請教練嗎？ | PTT 熱門文章Hito

14 F 推seuil: 自己在家從基礎棒式開始練簡單又免費 06/28 08:41. 15 F 推isud40401: Si大好兇，人家是說她家「附近」都是這些課程XDDDD 06/28 08:56.

#19. 不要再做棒式(中文字幕) - YouTube

想了解本影片相關註解請點下面連結：https://fittingroomtw.blogspot.tw/2018/01/blog-post_22.html觀看更多翻譯影片請 ...

#20. 棒式時間ptt 相關標籤 - 健康醫療資訊網

每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖. 【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】TABATA系列來了，其實我最近都 ...

#21. 腹肌練不成，小心先賠上腰椎！一張圖看出你的「棒式」做對了 ...

棒式，也是體適能界的「撐體」，英文都是Plank，根據筋肉媽媽最近針對身邊 ... 對棒式的認知，都直接連結到：棒式是很棒的運動，因為一招就能讓我減肥 ...

#22. 「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

但進階版的動態棒式有比較高的運動強度，對於瘦身、尤其是瘦小腹、燃脂就很有效果，以下推薦常見的進階「棒式Plank」變化版。側平板支撐Side Plank. 側 ...

#23. 如何快速瘦肚子、增強核心？健身教練大推「死蟲式」運動

【ELLE健身房】比棒式容易，瘦肚子卻超有感！健身教練激推的「死蟲式」運動躺著也能炸出馬甲線～. 過年吃太多？死蟲式、臀橋...虐腹運動做起來！

#24. 韓網30天「棒式挑戰」！每天不過5分鐘，網友實測一個月瘦3 ...

棒式可以運動到裙身的核心肌群，是標準的一個動作瘦全身！最近韓網就有一個「棒式挑戰」，有網友分享連續做30天，不只瘦3公斤、聯副肌也出來了！

#25. 手臂一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」

LuLu黃路梓茵放話【路人也超適用】6個減肥保養方式！「再忙每天都花3分鐘做棒式、至少喝五瓶水..」林珈安一生完小孩，每天40分鐘運動不間斷！

#26. 一起動健身學院》ptt上桃園地區健身房推薦，健康減肥瘦身就要 ...

一起動健身學院是ptt上桃園健身房推薦的健身場所45天減肥計畫， ... 第一堂燃脂課程，Alan為我安排了5項訓練，從一開始的戰繩、棒式核心、負重跳 ...

#27. 破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?【丁小羽 ...

減肥瘦身-《羽健身》如何正確的棒式Plank 平板支撐，避免運動傷害！

#28. [問卦] 每天在家做自重訓練是否有極限? - Gossiping板- Disp BBS

如題本肥宅減肥成功但是肌肉量少每天在家做120個伏地挺身120捲腹和120側式捲腹60下的深蹲和40次的腹肌滾輪最後1分鐘的棒式結尾@@ 雖然腹部和手部肌肉 ...

#29. 【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘 - 運動筆記

疑問1：「練棒式就能有腹肌？」事實上：嗯……，不是直接的！如果是為了消除腹部的脂肪，光是練棒式， ...

#30. 平板撐體ptt

Plank（撐體／平板支撐／棒式）30 秒～ 1 分鐘http://goo.gl/14Dwty 2. ... 徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎| FITNESS 看板空中瑜伽PTT 瑜珈減肥PTT 跳舞減肥PTT 平板 ...

#31. 蛙式瘦腿PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供蛙式瘦腿PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多蛙式ptt、游泳減肥菜單、游泳雕塑身材有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您 ... 每邊30秒的側邊棒式.

#32. 關於瘦身、減肥 - 女孩板 | Dcard

... 絕對不等於核心肌群（腹肌，背肌，臀肌，大腿肌）強健要有線條只要該部位脂肪少了、肌肉量又足夠讓他出頭就會有所以光是做做捲腹、平板、棒式、抬 ...

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借問一下死蟲式算溫和嗎？ ,我建議你可以從死蟲這種低階的姿勢開始練習再來往鳥狗式棒式去學習穩定腹部... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.50.72 ※ 文章 ...

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... 棒式不是撐愈久愈好，最好以兩分鐘為限，否則不但無法練到核心肌群，反而賺到痠痛。示意圖／TVBS 陳咏亮說，常聽到很多人為了想,PTT,dcard.

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大家是不是很想減肥，但又懶得做運動？那麼大家一定要試試這個大熱的「睡前瑜伽燃脂 ... 弓式可收縮腹部，刺激消化系統，防止便秘及舒展身體。 ... 棒式(Kumbhakasana).

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是這個樣子的小弟開始減肥然後阿減了一陣子了手跟腳都瘦了就那顆肚子一直沒瘦現在就很像一顆貢丸 ... 24 F →crimson11: 棒式核心肌群訓練 12/04 22:05.

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83樓 → s921619: 減肥來說只能算buff 飲食控制更重要(千萬不要拿有運動習 11/19 16:00 ... 124樓推EVAisThirSky: 我第一次看到有人棒式在用幾下幾下去算的而且還是6 ...

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... 能消肚子的棒式嗎有掛否嘻嘻：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.89.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1584117987.

#42. [心得] 健身環大冒險一個月回報- 看板NSwitch | PTT遊戲區

基代900我是沒看過之前減肥是每天跑6公里路跑歡樂表5 ... 所以維持運動養成習慣我覺得這個遊戲最棒的是這個 ... 喔拍謝考慮到那個60下棒式有可能真的是遊戲內容先.

#43. [心得] 四個月半體脂率從28到18 - Mo PTT 鄉公所

... 控制再度闖關，又再減了1.8公斤二、運動部分：減肥前運動沒習慣約5年 ... 捲腹、棒式之類的自重訓練，除了瑜珈墊、牆壁、用小凳子練oversplit， ...

#44. 訓練核心，棒式並不是撐愈久愈好 - 康健雜誌

《瑜珈期刊（Yoga Journal）》則建議，以達到30秒為目的，最長至1分鐘。相信大家對棒式，或稱平板式並不陌生，因為這是鍛鍊核心肌群很重要的一個動作。

#45. 側棒式ptt - 家居貼文懶人包

常見側棒式ptt問答 · 延伸文章資訊. 【棒式｜動作指南】你知道棒式不能練腹肌、減肥嗎？6種變化... | 側棒式訓練部位. 「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚 ...

#46. [減肥] 一定要請教練嗎？ - FITNESS - PTT生活資訊討論

目前自己做免費的App 核心肌群運動但因為姿勢不正確扭傷看醫生時復建科醫生建議要在專業教練下指導做才能不運動傷害請教一定要請個人教練嗎？請不起呀！

#47. 棒式時間ptt [閒聊] - TFDVY

PTT 網頁版登入/註冊[閒聊] 鄉民棒式都做多久？＋收藏看板WomenTalk 作者lpbrother (LP ... Re: [減肥] 減重開始三週，求計畫建議- 「棒式撐體」是運動的根本之一！

#48. [問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？ - MuscleBeach

24樓推Frobel: 如果純減肥減脂重訓真的不怎麼有效率啦. ... 53樓噓finals: 照你這樣說你做棒式在原地不動一個小時也不會消耗熱量XD 08/18 13:31.

#49. [問卦] 最簡單的核心肌群運動 - PTT評價

PTT 評價. 如果要鍛鍊核心肌群的話我想來想去想不到比縮小腹更簡單的方法了有人說負重 ... b00668880 09/11 10:21平板，或稱棒式，在你房間就可以做了.

#50. 在家重訓ptt - 洗脳エロ動画

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#53. 在家重訓ptt

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#56. 核心肌群減肥PTT - 運動貼文懶人包

[閒聊] 家中的核心肌群訓練動作(中文字幕) - 看板FITNESS | PTT消費區https://goo.gl/Jx6r7y 這次的內容是不需要用到器材的核心肌群訓練動作，為了改善核心肌.。棒式減肥 ...

#57. NOWnews今日新聞

《NOWnews今日新聞》（www.nownews.com）於2008年4月正式上線，是臺灣第一個，同時也是臺灣最大、最即時的網路原生新聞網站。由今日傳媒股份有限公司經營， ...

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