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椎間板ヘルニアをパンク修理のように修復する治療法が登場(2020)
https://gigazine.net/news/20200312-herniated-discs/
活動手腳時，最先出力的肌肉是⋯
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生活瑣事做到習慣成自然，舉凡拿起桌上的水杯喝水，把東西放進櫃子，拿冰箱的食物，這些事情，都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻
手抬高的時候，是手最先出力嗎🤔
其實還有比手更早之力的肌肉，就是『腹橫肌』💡
在活動四肢之前，腹橫肌會先穩定身體，
這也是他重要的原因，身體有好的穩定，
才能讓你自由的活動🏰
當腹橫肌無法在手抬高之前穩定身體，就代表
它無法提供腰椎穩定，當腰椎在一個不穩定
的狀態下，就會容易產生問題🌋
所以除了肌肉力量以外，
收縮的時間也是一個關鍵⏱
接下來帶你認識有天然護腰之稱的肌肉🎞
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📖橫腹肌在腹內斜肌下方，總共分成三段
⬆️上段連接到第7到12根肋骨
負責穩定肋骨
↔️中段連接到髂嵴
負責穩定腹內壓
⬇️下段連接到腹股溝韌帶的外側1/3段
負責穩定薦髂關節
⚪️三段最後都是向前內方連接到白線
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🔍腹橫肌除了在四肢活動前，優先穩定身體以外，單邊收縮時會讓身體往同方向旋轉
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當你的腹橫肌出狀況，可能會
1️⃣容易腰痠
2️⃣運動一下就很喘
3️⃣容易閃到腰
你有符合哪一項呢？
在底下留言，讓我知道👇🏻
我會告訴你，怎麼解決🎉
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#腹肌 #腹 #腹筋女子 #腹筋 #腹筋トレーニング #過呼吸 #腹式呼吸 #鼻呼吸 #呼吸 #呼吸法 #腹痛 #腹式呼吸 #核心訓練 #核心 #核心肌群 #身體 #動作 #動作改善 #動作分析 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛予防 #腰痛い #腰椎椎間板ヘルニア #腰が痛い #腰酸背痛 #瘦腰
ご視聴ありがとうございます！＾＾
足の幅が広い方、腰痛で腰を曲げるのが辛い方、脱いだり履いたりが多い方、是非試してみて下さいね！
#spalding#スリッポン#腰痛
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Chapter by mai k
0:00 (今日のテーマ)失敗と向き合わなければ、その他大勢として生きることになる
0:24 今日のワイン
3:29 dラボ,オーディオブック
3:58 マシュー・サイド の 失敗の科学 失敗から学習する組織、学習できない組織
5:29 DaiGoさんの最新刊,電動歯ブラシ
6:26 質疑応答開始
7:24 帰り道に衝動買いをしてしまう,ダイエットできない
10:05 DaiGoさんと夫を比べてしまう.
13:38 集中力や感情コントロールが上手くなるには？
15:40 人と話すのが苦手な性格を改善したい,暴露療法は効果的?
17:55 (BOND)ワインは樽香が強いですか。
18:33 主人の家出や浪費癖をどう対処すべきか
21:02 40代ですが,大学に行く価値はあると思いますか？
23:14 親に感謝できる人とそうでない人の違いは何ですか。
26:20 月平均の残業時間が80-100時間,転職を検討中
29:23 100日後に食われるブタ,登録者を増やす為には？
35:13 リストカット跡がある事を付き合う人に言うべきか？
36:25 HIIT、冷水シャワー、プチ断食の他,やった方がいい事。
38:10 異動先の職場で年上のイケメンに無視をされる。
41:07 不安な気持ちが消えない時の対策法について
43:00 難病の為知的障害になる事がわかり,勉強の楽しさを教える事ができないのが残念
44:33 知識は習慣化後に,次の知識を入れた方がいいのかについて
48:13 学校のことを考えると頭痛がひどく通学できません。
50:17 ASD.adhdで仕事の確認を頼んだ所,好きにやってといわれた.
53:12 単純作業の仕事を1日12Hしており病んでしまった。
57:49 祖母の持病を知り,死の恐怖でたびたびパニックになる
1:01:13 カレンドールさんからスパチャ
1:01:50 成功するなら早い方がいいと言う話
1:03:25 カレンドールさんから再スパチャ
1:04:20 月に100時間以上残業してしまっています。
1:07:06 アート作品のサイズや価格設定等で悩んでいます。
1:11:05 カレンドールさんから再スパチャ
1:11:16 再カレンドールさん(YTが最近チャンネルに飛べなくなった話)
1:12:58 相場価格よりも低額での仕事を引き受けてしまった。
1:17:56 就職について,空白期間も長く再就職できるか不安
1:21:17 DaiGoさんのナンパ方法を知りたい
1:23:25 カレンドールさん再スパチャ
1:25:16 分かってはいるけど動けないみたいな本を教えて欲しい
1:27:10 人気の配信者になる為には？(スタエフで配信)
1:30:02 同僚との熱意の温度差があり、美容師を続けるか悩む
1:32:08 嗅覚や聴覚は心理的作用にどのように作用しますか？
1:35:10 ひろゆきさんとのコラボの為のpc購入の話
1:37:17 YouTubeの他にマネタイズする良い案はありますか
1:41:06 AVとエロ漫画の効果の違い
1:42:16 文句ばかりで、解決策や行動をしない人の対策方法
1:45:29 無茶な目標を振る上司がいます。
1:47:37 食を太くする方法,体重を増やしたい
1:50:41 障害者のレールから外れた(障害がありつつ大学に行った)
1:53:07 情報発信をする場合:本業がおかしい方が有利
1:54:06 ベットマットのおすすめが知りたい(腰椎椎間板ヘルニア)
1:57:13 保護猫活動を頑張っている猫庭さんがピンチ
1:57:40 コロナの話(ワクチン,医療現場で何が起こっているか)
2:06:34 ぬこ様へカメラを変更
2:10:06 「自らキャリアを描き、自ら学ぶ企業文化」にしたい
2:11:42 投票する人は どうやって選びますか？
2:12:40 家族から脅され,自己肯定感が下がり,自傷してしまう
2:13:49 彼女の男性経験が１００人以上と聞いた
2:15:13 彼氏が昔嘱託殺人罪を犯してしまった過去がある
2:16:37 私は要領が悪く,ルールについて変にこだわってしまう
2:18:16 失恋のアドバイスが欲しい
2:19:37 北欧の政治はほぼ無給のボランティアというのは本当か?
2:23:30 語学力の強みを活かせる,いいビジネスはありますか?
2:26:22 水産学部に所属しつつ,教職免許を取る必要があるか?
2:28:40 DAIGOさんはライバーというものをどう思いますか？
2:30:02 姉が自分の価値観で他人を判断し傷つける。
2:33:37 前妻の子供に会いに行く際に今の奧さんに愛情取られたといわれる
2:37:30 新興宗教に勧誘されるのは自分に原因があるのか？
2:38:40 アプリで付き合っている人と別れたが復縁したい
2:42:22 仕事で過剰なフィードバックをする人がいます。
2:43:12 鬱病の思考停止を直す方法を教えて欲しい
2:43:58 大学生:3人で1人の女性を狙っています。
2:48:12 息子がゲームの課金にお金を使ってしまう。
2:50:07 Warren Edward Buffettの話
2:54:00 親が息子の携帯代を払っているという話
2:54:21 息子に胸ぐらを掴まれる→護身術を身につける
2:56:34 胸ぐらを掴まれる→警察は呼ばずに息子は自立させる
2:57:54 DaiGoさんが殺害予告を受けた時の話
2:58:45 DaiGoさんは学費どうされてましたか？
2:59:22 保護犬の募金先で信用できる機関を教えて欲しい
2:59:40 コロナ状況で農業と整体どちらの転職をしたらいいか。
3:00:45 質疑応答
Researched by Yu Suzuki ▶︎http://ch.nicovideo.jp/paleo
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慢性腰痛専門の整体院をされている迫田さんに10秒でできる腰痛解消のストレッチを三種類教えていただきました。
下のほうに目次を作っていますので、ぜひ一緒にやってみましょう！
▼迫田さんのチャンネルはこちらから
https://www.youtube.com/channel/UCQJ17IwkU2JNvY-85MNHwwQ
0:00 オープニング
1:15 腰痛の原因について
4:18 ストレッチ実践
13:28 成果を確認
14:08 まとめ
圓尾和紀（まるおかずき）
"食を通して、もっと元気で豊かな人生を生きる人を増やす"
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメントに所属しています。
Youtubeでは食が持つ栄養とプラスαのストーリーを中心に発信しています。
▶オンラインサロン「カラダヨロコクラブ」詳細
https://lounge.dmm.com/detail/2082/
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▶Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
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▶『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』ワニブックスより発売中。
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▶圓尾式ファスティングサポート詳細
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▶公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
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▶圓尾が運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp
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▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/
