【全民人體力學保健教室： 常走路/跑步的朋友：小心腳踝太硬將加快膝蓋磨損唷! 】
相信有很多人的工作模式都是需要站或走整天的，但你知道嗎，如果腳踝的關節活動度不夠，或者是關節的動作軌跡不順暢，久而久之可能會對膝蓋造成傷害嗎?
一般我們在行走過程中，腳跟著地瞬間，會由踝關節負責吸震(地板給的反作用力，左圖)，也就是說，當踝關節角度不足，這個吸震功能就沒辦法表現得很好，因此這個反作用力就會上傳到鄰近的關節，也就是膝關節，經年累月負擔過多得壓力，久而久之膝蓋就會容易有退化的問題~
◎「腳踝夠軟(好的活動度)」：小腿和腳掌的夾角(背屈)呈15°~20°，如圖所示，單腳跪再加上弓箭步，這個動作便可測得「背屈」的角度。當膝蓋可以碰到牆壁，代表背屈的角度有達到「夠用」的標準。
◎「腳踝太硬 (較差的活動度)」：當膝蓋碰不到牆壁，代表背屈的角度小於20°，則代表關節的活動度異常(有此種情況的人，做蹲下的動作時，腳跟可能會離地)。
#分享給常要走路的朋友知道吧
#分享給常有跑步習慣的朋友知道吧
#分享給有膝蓋痛的朋友知道吧
踝關節自我保養運動(1:18起，膝蓋和腳掌呈一直線，其餘和施測動作相同)https://www.youtube.com/watch?v=SoSqD63wYC0
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!
正確走路腳掌 在 「正確走路」好重要！4個步驟快速矯正你的走路姿勢 - YouTube 的推薦與評價
肌肉流失想利用簡單15-20分鐘改善上肌少症課程:https://www.9vs1.com/go/?i=xkcc8t8xppbx 走路 其實是極為複雜的一連串生物力學組成人類是兩隻腳行走的 ... ... <看更多>