小編也是現在才知道體質對減肥的重要性！！
是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降，你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎？多數人以綜合型居多，如果還不確定自己是甚麼體質，可以從這裡檢測一下。
了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，更是守護健康的第一步。事實上，人之所以發胖也是因為身體失衡，處在亞健康甚至不健康的狀態才會發胖。健康之人應該是體態適中，不胖不瘦，肌肉結實有力，精神體力都很好，情緒穩定常感喜樂，這樣的人通常也活得很長壽。
一起來看看你是哪種體質吧
✅體虛冷底型
✅燥熱缺水型
✅壓力焦慮型
✅水腫痰濕型
✅血氣淤塞型
針對易胖體質所整理的瘦身保養方，如果恰好就是這幾種體質，不管胖不胖，是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！
#減重的共通原則
📌早餐必須吃的最豐盛，午餐重質不重量，晚餐量少且避免澱粉類食物。
📌起床後30分鐘吃早餐為佳，並且應該要吃溫熱食物。
📌吃東西請咀嚼30下再吞嚥，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，讓胃氣充滿胃部，準備受納食物。
📌三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完
主要來源出處：早安健康文章 /「氣虛、痰濕讓你瘦不了！中醫「4型易胖體質」調理大全」，歡迎Google搜尋！
—
氣 結 減肥 在 [心得] 減肥、整骨、經絡按摩大體驗- 看板BeautyBody - 批踢踢 ... 的推薦與評價
在這個版潛水很久了，也來分享一下我的亂七八糟減肥史!
從開始努力到現在，大概瘦了快30多公斤吧，
我155cm，減重前破百= = ，實際是多少也不知道 ，因為不敢量啦
後來開始認真減肥是從87公斤開始，87~100?(不知道多少)中間什麼方法都試過，
像諾美婷啦、雞尾酒療法、減脂茶、還去大醫院看減肥門診，
結果...整個身體變得很不舒服不說，瘦下來不小心又會快速復胖，
後來下定決心，就是少吃多運動(那時候87)，我三餐都吃，絕對不讓自己餓到，
晚上7點後除了水果絕對不進食，還有我每天喝水超過2000，
讓自己食量開始變小後，運動也從走路變跑步，
現在是69，但是人家都說看起沒那麼重，因為我胸部F，幫忙分掉一些啦，哈哈，
因為平時上班會痠痛，像肩膀和腰，有時候都痛到睡不著，
所以會去做經絡按摩，當然按完會舒緩一些，
不知道是不是心理作用，想說經絡按摩也可以幫忙瘦一點啦，
可是通常都是好個一兩天又開始痠痛= = ，而且我屁屁超大，
腰現在已經28囉，可是屁屁和大腿真的是...氣死
前一陣子又在板上看到整骨，突然想到大學的時候，我們籃球隊隊長扭傷腳，
坐輪椅快一個月，後來給一個朋友的爸爸弄一弄就好了，當天居然可以走路!
因為那時候在比賽，有扭傷的同學當天也給那位醫生修理一下，隔天照樣可以上場
所以我上個月就去，想說試試看，那個醫生姓林，在現場還有看到世界手醫的證書，
他問我有什麼問題，我就說肩膀和腰會痠痛，
林醫師先幫我檢查脊椎，然後就說我是不是會胸悶、胃痛
(我一直以為我胃痛是因為亂減肥減壞的說)，
他說胸悶胃痛是因為我脊椎第?結和第?結跑掉了(我忘記啦@@)，
還有骨盆不正，所以會腰痠，然後接下來就是一翻大整理，
林醫師不太愛講話，我去的時候他剛幫一個媽媽整完，好像是月經3個多月沒來了，
結果，換我整到一半就聽到那個媽媽跟林醫師太太借衛生棉......冏!
不過也太強了吧!3個月沒來整完沒半個小時就來!太誇張了!!!
然後我整完以後，熊熊發現...我的褲子鬆掉了!林醫師說骨盆橋正，平常姿勢要正確，
讓骨頭在他應該在的位置，有機會他在幫我把骨盆橋小(我不會講)，他講得太深奧了，
不過我現在就已經很開心了，因為屁屁變小了，變小了!變小了!天啊!!!開心得亂七八糟!
而且我上個月去的時候體重在73卡住快半個月，
回來以後體重下降好快，現在69，從73~69大概只過了20天吧!
可是我飲食運動都沒變，工作是有比較累啦，
重點是，我本來是想說去試試看，只要可以解除痠痛就好了，
沒想到我連胃都不痛了，收穫也太大了吧~~~好開心唷!
上次去林醫師又檢查出我平常會翹腳，所以骨盆又稍歪，
反正我現在就努力維持正確姿勢，覺得整個身體健康好太多了^^
在努力減肥，希望可以到50，
我有問林醫師整骨可不可以幫助減肥，他說有幫助，不過他不幫女生做減肥，
我猜是礙於男女授受不親吧，
但是整個過程他太太都在阿，反正林醫師正氣凜然，堅持就是堅持，
不過我說我會便秘，也是當天做完就...去廁所了!黑黑的，是宿便吧，
落落長的文章，跟大家分享囉^^
減肥之路...也是落落長啊!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.52.218
... <看更多>