《珈常晚餐》
台式簡餐：三杯雞/綠竹筍排骨湯/鵝油蔥酥炒高麗菜/蒜炒菠菜
一早去市場找綠竹筍，又到了可以大肆吃筍的季節真開心😍然後想好久沒吃到三杯雞了，也抓一把九層塔
聽說每餐最好深淺綠色蔬菜都有，才健康！今晚立馬煮兩種蔬菜，雖然洗菜洗到我心累🤪
最近好愛土色系餐盤，覺得特別低調耐看
今晚菜色飯後太適合來杯啤酒🍺
祝 週末愉快😊
深 色蔬菜 淺 色蔬菜 在 Facebook 的精選貼文
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你是不是常常閉上眼卻無法靜下來好好睡覺呢？有沒有NuNu們有睡不著、睡不好的困擾呢🙋♂️🙋♂️
小編今天要來介紹幾種幫助睡眠的食物❗️快來看看如何睡飽睡滿💤💤💤
1️⃣香蕉：含有豐富的色胺酸，色胺酸為大腦製造血清素的原料，它不只可以讓你心情愉悅，還可以幫助身體放鬆，釋出睡意🥱🥱
2️⃣w-3魚類：例如鮭魚、鯖魚等，都是富含omega-3脂肪酸的魚類，其脂肪酸可以減緩焦慮的情緒，而且其中的DHA還可以幫助褪黑激素釋出，讓你睡的更好沒煩惱😴😴
3️⃣牛奶：富含鈣質及色胺酸，鈣質可以安定神經，讓身體放鬆！色胺酸則可以讓你睡個安安穩穩的好覺！如果睡前翻來覆去睡不著，不妨嘗試喝杯熱牛奶，可以幫助你進入溫柔的夢鄉喔😌😌
4️⃣全穀類：內含豐富維生素B群，可以保護神經的安定性，能幫助睡眠，還可以降低失眠的頻率！讓你睡飽飽，白天上班上課有精神🤩🤩
5️⃣深綠色蔬菜：富含鉀離子、鎂離子，美國一項針對睡眠的研究發現，鉀離子能夠有效改善睡眠中斷的情形！如果你常常半夢半醒、淺眠又多夢的話，試試多吃些深綠色蔬菜吧😙😙
6️⃣堅果：色胺酸幫助你容易入睡，而鎂離子則具有調節神經和肌肉收縮的功能，可以讓你的情緒處於平靜的狀態，舒緩煩躁不安的心情，讓你釋放壓力好好的睡一覺😉😉
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【#別墅裡的一百種味道】
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👉🏼 舒肥低卡餐：https://bit.ly/2MvkW3Y
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有為飯盒｜舒肥低卡餐取自《九品芝麻官》
就連店裡的 logo 也以「達叔」為意象
假如你是星爺迷⠀來這裡絕對能如數家珍
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提供魚、豬、雞、牛、蔬菜等主菜
只要一半飯或不要飯的話⠀會幫你補加菜量
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固定班底除了一深一淺的綠色蔬菜
還有紅蘿蔔、木耳、玉米筍、溏心蛋跟酸菜
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【一百種味道｜系列平台】
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疫情期間在家吃鍋是唯一的確幸了
帶湯底回家任加愛吃的料超級滿足
一開蓋，檸檬與蝦交織的香氣撲鼻
映入眼簾是開胃的紅湯混乳白濃湯
入口是酸爽的辣底蘊是溫潤的奶香
幾乎能與菜品/肉品/鍋料完美融合
增添酸辣風味卻不搶食材之香
煮久了即使加上海鮮也不鹹膩
仍然清爽可口安九家人都超愛
｜招牌冬蔭功鍋底｜
與法國普羅旺斯魚湯、
中國魚翅湯並列世界三大名湯
冬蔭功是泰式不可少的酸辣主秀
南薑/酸子/香茅/酸檸檬/魚露與蝦
海鮮冬蔭功的酸辣層次與檸檬香
解膩/暖胃/開脾是安九下的註解
敢吃辣和酸的朋友不妨試試看
泰滾的冬蔭功椰奶成分加的多
酸味和辣味都算有層次不過火
且當底整場吃起來都不膩很推
｜牛&豬肉盤｜
套餐提供的肉品並不多但有質量
牛肉油花多接近小排柔滑又多汁
豬肉則比較Q彈有自然的鮮甜味
｜綜合海鮮盤｜
內含曼波魚皮、鯛魚片、
蛤蜊、草蝦4種海鮮
安九一直都是膠原控
Q彈如蒟蒻般的曼波魚皮
完全就是珍品口感超享受
全品項都跟鍋底非常搭配
完全無腥鮮甜酸辣吃的到
｜蔬菜&菇類｜
2種食材都算非常豐盛用心
蔬菜除了常見的淺色蔬菜
也有水蓮/花椰菜等深色菜
菇類有香菇/鴻喜菇/杏鮑菇/
金針菇/秀珍菇等多種品項
用心指數真的100分
｜綜合火鍋料盤｜
手工花枝丸、3秒鈴鐺捲、
黃金丸、魚丸、魚豆腐
樣樣有品質安九特別愛花芝丸
生時底部鋪墊紅蘿蔔坐墊可愛
熟食Q彈好吃花枝塊給的大方
｜附餐｜
熱食蝦餅和4種主食
確保大家可以吃飽飽
蝦餅外皮酥脆而內餡
熱騰騰蝦肉與漿彈牙
沾酸辣醬秒有道地感
🎉安九粉絲好康報🎉
1. 疫期外帶4人套餐，送泰奶塔一座
2. 當月壽星單點消費滿$2000 ( 套餐不適用 )
即可獲得「幾歲就送幾隻蝦」的優惠
3. 免下車服務
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泰滾𝙍𝙤𝙡𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙏𝙝𝙖𝙞 @rolling_thai98
📍台北忠孝店
🏠 台北市大安區忠孝東路四段98號6樓
📞 02 2751-5333
🕐 12:00-20:00
📍台北南京店
🏠 台北市中山區南京東路二段
📞 02 2500-7333
🕐 12:00-20:00
📍台中崇德店
🏠 台中市北屯區崇德路三段75號
📞 02 2422-3399
🕐 12:00-20:00
目前限自取，無外送唷
📞訂餐專線
忠孝店 : 02-2751-5333
南京店 : 02-2500-7333
崇德店 : 04-2422-3399
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深 色蔬菜 淺 色蔬菜 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#抗老逆齡 #腦科學 🧠🧠 歲月是把殺豬刀，為了對抗老化我們無所不用其極，花錢買保養品、吃膠原蛋白，但你知道抗老逆齡最重要的因子是「#端粒」嗎？你知道預防失智最重要的是讓腦細胞不停再生？今天宜婷和雅惠用腦科學帶你解密端粒，讓你了解生活上CP值最高的抗老養腦小撇步！你一定要知道的凍齡腦科學！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸細胞老化速率取決於端粒！
🔸如何定義老呢？
🔸端粒過短的危險性！
🔸壓力如何決定你端粒的長度？
🔸如何增加端粒長度來逆齡！
#影片大綱
🔸什麼是老呢？ 00：21
▫外表看起來很老：皮膚老化、頭髮花白。
▫感覺自己年紀大：穿著老派。
▫自覺身體狀況不佳：疼痛纏身。
🔸為什麼端粒很重要 02：41 端粒位於人體細胞內染色體末端，端粒就像保護套，保護染色體的完整性，人體細胞會不 停再生及死亡，維持細胞功能正常運作。隨著身體細胞分裂次數增多，染色體上的端粒會越來越短，端粒短到不能再短，就會失去保護染色體的作用，細胞將停止生長，進入老化或凋亡。
🔸端粒過短、細胞老化：失智、骨質疏鬆、糖尿病、癌症、中風比率提高。
🔸壓力與端粒長短有關係03：50
▫視壓力為威脅反應—心跳加快、血壓上升、大腦產生壓力賀爾蒙、喘不過氣、腦霧→長期下身體無法正常放鬆，身體無法負荷，容易產生發炎、免疫力下降等問題。
▫視壓力為挑戰反應—血流到身體需要位置如腦部及心臟，身體產生正能量面對壓力→壓力解除後身體會放鬆獲得休息。
🔸如何增加端粒長度防止老化 05：36
▫睡眠：起床是否有清新感？
▫飲食：O：多吃食物原型、Omega-3食物、抗氧化食物如橄欖油、深綠色蔬菜、堅果類、酪梨等。X：加工食品、含糖食物。
▫運動：肌力訓練、有氧運動如快走、游泳、瑜珈。
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演：汪俐彣。楊筱薇
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。賴通䇇
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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