Search
【美食當前享受也想瘦？減重不再屢戰屢敗──「不怕瘦不了」】
民視帥主播何文堯（堯哥）始終精心策畫各項主題，特別三顧茅廬找來台灣最具權威性的景升醫美中心院長邱正宏醫師蒞臨對話，針對各種萬惡脂肪痛點打擊！讓愛美的您輕鬆擁有曼妙好身材、人人稱羨的好氣色！
減肥最後總被脂肪逆轉勝？快速瘦身後擔心復胖好煩人？WFH零食嚼不停想剁手？自拍P圖P到背景都歪了？您的心聲堯哥聽見了！現在、馬上、立刻第一時間加入我們直播「狂提猛問」，堯哥跟邱院長必定傾囊相授！
有問題想問堯哥或發起討論？光速點擊、加入我們：https://fb.me/e/3GGxO8W5c
［4+2R勸退文］
今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。
Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪，等於是把整個人砍半。
直到昨天的回診，這10個月以來 #她減了43.3kg，其中 #純脂肪是43kg，只有0.3是水份，以實際減去的水份看起來，其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道，一個體重破百的人，要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失，是多麼不容易的事。
對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述，她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中，只有39kg是純脂肪，有21kg都是非脂肪瘦肉組織（水+肌肉）。少了至少10kg的肌肉，真的非常非常可惜。
10kg的肌肉，你花100萬也不一定買得回來。
人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20，這是非常健康正常的速度。
看到她這樣的成果我非常高興，在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下，到目前為止，我也想不到有什麼比4+2R，更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的，但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉，更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法，只能瘦一陣子，之後馬上復胖。
當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態，妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大，才勉強不變胖的時候，難道妳都不覺得奇怪，究竟是身體哪個環節出錯了嗎？
大家可能也知道，今年中以來王醫師門診非常難約，台北的門診要排到明年，高雄的也要等一兩個月，真的很不好意思讓大家久候，但為了顧及看診品質，妥善處理各種疑難雜症，我真的需要院所幫我把關看診的人數。
有許多困難的案例，她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢，都無法找回健康，也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持，都很歡迎妳們來找我一起努力，找出一個健康又能輕鬆維持之道。
至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史，只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人，真的不一定要來找王醫師，可以把寶貴的醫療資源，讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧！
#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站
🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️：http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
（附卡不適用）
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️：@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️：0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
中醫減肥有效嗎? 睡眠如何影響體重. 中醫看生活習慣對體重的影響. 針灸減肥是甚麼原理?
#營養師媽媽Priscilla #中醫減肥 #針灸減肥
中醫減肥上集: https://youtu.be/kdTKYDXEdMA
00:00 中醫減肥
00:20 睡得早
00:33 肝膽經
05:04 運動多
09:06 減肥針灸角色
袁靜中醫診所:
https://triumphphysio.janeapp.com/
https://mainyanphysio.janeapp.com/
免費下載:
超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: https://www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
中醫減肥有效嗎? 中醫減肥原理是甚麼? 中醫減肥食療用甚麼食材? 中醫經絡學說吃得對是吃對食物, 吃對時間, 如何做呢? 營養師媽媽專訪註冊中醫, 探討中醫減肥, 針炙減肥的理論.
#營養師媽媽Priscilla #中醫減肥 #針炙減肥
00:00 中醫減肥
00:22 嘉賓 袁靜
01:56 中醫減肥原理
07:00 減肥四句箴言
07:10 吃對食物
11:46 吃對時間
資料來源:
中醫減肥下集: https://youtu.be/zdctPdHGYw0
十二經絡圖片來源: https://health.udn.com/health/story/6035/3310018
袁靜中醫診所:
https://triumphphysio.janeapp.com/
https://mainyanphysio.janeapp.com/
免費下載:
超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: https://www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
今天跟大家分享波蘭女孩減了15公斤的勵志故事
裡面提到的幾個重點幫大家整理
#運動 #健身
聆聽身體的聲音
不跟別人比較
目前在台灣也是位模特兒
karo的ig:
bkarolinateresa
https://instagram.com/bkarolinateresa...
17直播
卡洛karo
90天體態改造線上課程
https://www.getfit90day.com/join
fb：https://www.facebook.com/EricHuang01/
ig followme:https://www.instagram.com/erichuang99/
ig:ERICHUANG99
#健身女孩
【瘦瘦筆，能減肥嗎？】 會 復胖 嗎？ 會不會掉肌肉？ #angela一分鐘告訴你 ○瘦瘦筆(＝減肥筆＝ 減肥針 ) 每天(或每周)打一針降低食慾讓你瘦 主成分是 ... ... <看更多>
不過醫師提醒，瘦瘦針成分是腸泌素，雖然短期減重效果顯著，但停藥平均會 復胖 百分之10，而且除了噁心、嘔吐等腸胃道 ... 她打 減肥針 公開可怕副作用. ... <看更多>
減肥針復胖 在 [心得] 抽脂後復胖的減肥針VQ和LPG瘦身15kg分享- 看板facelift 的推薦與評價
文章爆炸長，請小心服用
老實說我最近體重終於降到滿意的數字，所以覺得一定要分享這篇文章，因為就是完全依
靠醫美幫助我成功減肥，覺得去Fitness版一定會被罵爆XD，那就在這邊分享給大家參考
看看
抽脂的文章以前在這版已經分享過所以就給大家看一下效果就好
想看細節的文章代碼在這 #1NvOgHdH (facelift)
搜尋 超音波大腿環抽脂術後八個月 應該也找得到
我2019年底因為憂鬱、酒癮和安眠藥的副作用，大吃大喝，先胖了9-10公斤，那時候從52
胖到60的時候，還想說哇我居然突破人生巔峰了，不過想不到繼續喝酒大吃宵夜的我....
繼續突破！最胖胖到66.2公斤（其實我自己的印象是有看過68但可能數字真的太可怕照片
拍不下去哈哈）
我那時候胖那麼多，發胖速度大概是在一年內達成的吧，因為喝酒，除了胖，也水腫的非
常嚴重，整個臉和手指都腫腫胖胖的，所以我一度懷疑是不是身體內分泌有問題，去醫院
檢查後...健康...好，我就是真的胖而已。
有些人都會問抽脂復復胖的問題，這部分我也用自己有用照片對比了一下，看得出來在胖
的體型上大抵就是比較均勻的胖，大腿不會像抽脂前那樣胖的那麼誇張，找到一張極度誇
張的丟臉照XD
在憂鬱狀況好一些的時候，我好像終於有想減肥的想法了，上網查到好像很多人都有用的
減肥針，於是我今年二月開始也就去打了。我打的是胰妥讚就一週一次，然後食慾真的降
低到我有嚇到，我第一天打完回家吃東西，沒有抓好進食的份量，不小心吃了太多還把吃
得吐出來...
不過我覺得對於大吃大喝的我效果是真的滿快的，酒癮的部分好像也因為慾望降低所以也
稍微少喝了點，也許是錯覺的我也不確定，總之食慾真的小到我自己傻眼，大概是平常的
50%以下吧！根本不常覺得餓，吃幾口就飽了，於是我就採取少量多餐的方法，餓了就吃
一點，飽了就停，也不太管吃的時間，反正餓了就吃，除了酒的量減少之外，我也因為食
量變少，澱粉吃得比較少了。
總結起來，我打完第一針之後就瘦了6公斤，大約是60。其實時間上只有一個月的時間，
我知道自己是覺得有點太快，但也覺得反正我就是要瘦，跟醫生討論完也沒特別降低劑量
。
然後因為我在這期間剛好去打肉毒咀嚼肌，諮詢師提到我有打減肥針的事，她就跟我說如
果我真的要瘦到10公斤以上，建議我搭配VQ和LPG促進代謝、消水腫和避免橘皮和皮鬆掉
，因為我也滿怕胖太多突然瘦下來皮鬆的，想說都發狠要瘦一波了，LPG療程就刷下去了
。因為預算關係，我想說先避免皮鬆好了，減肥期間我也有乖乖擦身體乳液。
記得大概是瘦到58公斤，我發現開始卡關了，怎麼都瘦不下去，針連打了兩週，一公斤也
沒降，我就又跑去醫美診所加買VQ想說看能不能度過卡關的狀況。做完VQ有的兩個好處一
是因為諮詢師建議我做完多喝水效果會比較好，所以我確實有逼自己多喝點水，二是我本
來就在意腰線，所以在心理作用上，除了促進代謝，我也覺得腰的效果確實是有的！所以
連大腿的也一起買了
最後我花了8個多月，終於看到理想的體重了！！！！！！雖然看到4開頭只是一瞬間，但
是已經很感動了，我現在還是有在打針，目前想瘦到48然後努力維持，醫生是建議我達到
目標體重後，還是要持續打一個月少量的劑量，避免突然恢復食慾反彈大復胖，大概就是
這樣。
然後是抽脂復胖後大腿的比較，因為體重不太一樣，所以我覺得也不是很準確，我抽脂完
最瘦是52左右，現在是50，再來就是要開始運動健身讓身體有點線條緊實了
再來比較一下抽之前，抽之後，多年後減肥成功照片（因為胖的時候實在完全不會想拍照
所以只有前面那張醜照可以給大家參考）
經過這次經驗...我會好好控制不要再復胖的...完全不想要再有什麼瘦10公斤以上這種經
驗了！不過我也有觀察自己變胖前和變胖後，嘴邊肉真的有變明顯！法令紋也是（也有可
能就是單純老了），所以我想我下個目標應該就是電音波了啊…總之希望大家都能達成理
想體重，變得美美的心情真的會變超級超級好誒哈哈！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.13.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1633494062.A.F34.html
※ 編輯: pigo (180.177.13.77 臺灣), 10/06/2021 12:39:25
※ 編輯: pigo (180.177.13.77 臺灣), 10/06/2021 12:40:52
... <看更多>