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家人身體健康是最重要的事
在協助安媽安嬤減肥過程中
就是藉著飲食控制而有成效
但除了營養以外運動也重要
人家常說七分飲食三分運動
其實是相當有道理的一句話
正確的飲食搭配上阻力訓練
要維持理想體重並保持健康
其實也沒想像中的那麼困難
特別是架構在科學根據之上
有次上節目巧遇史考特醫生
我變成小粉絲一樣與他合照
原本就有追蹤他經營的社群
也特別喜歡一分鐘健身教室
是相當實用而且有科學根據
除了理論外自己也是實踐者
(身材也練得相當好啊)
這次推出淺顯易懂的線上課程
不需要醫學基礎也能有效吸收
當中包含
[飲食營養]帶你吃得健康又均衡
[運動科學]破解迷思更有效訓練
[痠痛處理]搭配運動恢復得更快
[預防保健]延緩老化的健康關鍵
皆從醫生實證科學的角度出發
想保持健康生活品質不可錯過
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#營養師
#史考特醫師
#一分鐘健身教室
減肥期間最好就是自行製作無複雜調味的原型食物～
控制食慾，少吃零嘴
七分飲食三分動是不變的道理
偶爾自己做做菜很療癒，但每天都要做給家人吃的爸媽們，齡予給你們致上敬意！
想看生活小花絮追蹤齡予IG
齡予style 鳳梨蔭苦瓜湯：
鳳梨生吃吃不完，放太久又怕爛，不如全部丟進去煮，冰箱有什麼加什麼！
鳳梨半顆/洋蔥一顆切絲/一罐蔭苦瓜（包括醬）/ UP Sports 舒肥雞肉兩包/高湯或水淹過料
煮滾轉小火燉到洋蔥軟就好😋😋😋
【寵物秤重食盆】
https://mao-select.tw/b5VT6
最近好像是減肥覺醒的季節
身邊朋友都不約而同開始擬定計畫
大家應該都聽過七分飲食三分運動的觀念
看來忌口還是最重要的
可分段稱量的寵物稱重餵食碗
獨有的“分段清零”功能
多種食物混合也能精確把握份量
分體設計簡單清潔更能分開使用
一鍵操作開關自如省電省心
｜運動—血型減肥法要運動飲食並重 4類血型有唔同運動方式 O型最啱長跑
減肥是三分運動、七分飲食，冬天不但可包住肚腩，亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下，原來各個血型也有各自適合進行的運動，運動配合飲食，讓你減走肚腩，夏天就能展現美好身段。
澳洲註冊營養師劉嘉豪表示，A型血不適合太長時間的運動，故高強度間歇式的訓練（HIIT）、瑜伽、高強度訓練如打泰拳讓他們可在短時間內燃燒脂肪；B型血適合進行帶氧運動及重量訓練；AB型血運動類型十分多元，可以進行踢拳（kickboxing）、跑步及HIIT等；O型血則適合進行45分鐘或以上的帶氧運動如跑步、游泳等。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#果籽 #減肥 #血型減肥法 #長跑 #澳洲 #營養師 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
常常聽到吃很重要...，但練真的只佔了三分嗎？1） 假如練的很勤勞，一週5~6練，但沒有在特別控制飲食，但也沒怎麼吃垃圾食物，VS.，2） 一週2~3練， ... ... <看更多>
影片簡介0:00 3分靠運動 7分 靠 飲食 ， 減肥 可以不做運動嗎？1:43 運動與 飲食 應如何配合?2:19 減肥 去到中後期階段運動的重要性3:01 飲食 與運動小貼士eHC醫 ... ... <看更多>
減肥 七分飲食 在 [閒聊] 不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎？ 的推薦與評價
看了本版幾個月，頗有感觸。
最大的感觸是覺得，“三分靠練七分靠吃”這句話，幫了不少人，
但害到的人只怕更多。
何解？
每每看到一堆新人在這公布菜單求批，他會列出什麼呢？
洋洋灑灑鉅細彌遺的把早/午/晚/點心...每一餐的食物列出來，
這些佔去整個篇幅的3/4。
然後運動方面呢？只有短短幾行帶過，只佔篇幅的1/4。
這到底是啥版？是健身版還是食物營養學版？
沒錯，健身如果能搭配適當的營養，那是效果最好的！
可是現在已經搞過頭了！尤其是對一個(沒啥毅力)的新手而言，
當他看到三分練七分吃這句話，那簡直是讓他高興死了！
因為他不必真正努力去培養運動習慣，他不必真正去揮灑汗水，
他不必真正把屁股從沙發上和電視前移開，他不必費心去動。
“何必動那麼勤呢？”他在心裡嘀咕。
“運動只佔30%耶，吃佔了70%耶！”他繼續在心裡自衛和自慰。
這種心態的人比比皆是。
剛看了一個影片，大意是說”想慢跑瘦身是在浪費時間”。
作者是如何得到這個結論的呢？他的邏輯如下：
慢跑30分鐘只能消耗200卡=>跑完會口渴肚子餓=>所以要喝飲料吃香蕉
=>吃喝進300卡=>慢跑後反而多吸收100卡=>想慢跑瘦身是在浪費時間。
這什麼狗屁不通的邏輯？
更狗屁不通的是，我看了他影片底下的留言，幾乎清一色是：
“謝謝，學到了新的觀念”這種回覆。
自衛和自慰的力量，真是無限強大。
食物方面你就會斤斤計較，早上少喝一口奶，晚上少舔一根肉腸。
可是講到運動呢？”喔，我一星期運動三天，每次一小時”。
(附註:這一小時還包含運動中間喝水打屁滑手機的休息時間)
你這樣搞了一個月，發現沒成效，然後你來這裡洋洋灑灑列出菜單求批，
這樣吃蛋白質夠嗎？
這樣吃澱粉是不是太多？
烤雞腿可以當蛋白質的來源嗎？
我該吃乳清淡白嗎？
......
各種問題各種無解。
真正說來，”三分練七分吃”這句話只適用二種人。
一是已經培養起正確運動習慣，身體素質和數值都在中上水準，
但是在外型上希望肌肉線條更加明顯的人。
二是歐美常見的大胖子，那種身高170體重107，胖到連從沙發上
起身都有困難的人。
對以上這二種人，的確是要斤斤計較營養攝取，才能達到他的目標。
但來這裡求批的極少是那種大胖子，而是體重和體脂稍高一點而已。
你之所以稍胖並不是因為你平常暴飲暴食或是多吃了一根香腸。
你之所以稍胖就是因為你缺乏足夠的運動。
不要再盲從的相信”三分靠練七分靠吃”了！
你不願意真的動起來，永遠拿這句話來自衛和自慰，那最後的結果
就是去吃烤雞腿來補充蛋白質！
“因為我可以”。
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