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#產後恢復
#PostnatalPilates
繼上次做完產後恢復的檢查之後，接著這兩個禮拜來上了三次的產後Pilates。
才發現原來就算不能慢跑(不能做高衝擊的運動)還是有辦法讓自己流一身汗，Pilates比我想像中要好玩而且很累，利用很多不同的器材，比如大球瑜珈墊和我身旁那台器材，就可以身體什麼部位都訓練到了😎 真的比一個人運動要有趣多了。
最喜歡的是，這個教室很歡迎媽媽帶寶寶一起去，嬰兒哭了老師還會幫忙抱和顧😂(但餵奶就沒辦法幫了) 我是餵奶粉每次要上課前在家先餵完，到了那裡竟然可以睡整場，音樂就算再大聲，旁邊的嬰兒哭的再大聲，都還是在推車裡睡的香甜。(在家怎麼就不行呀🤔)
老師說：記得不要用核心(上腹部)的力量。
我：早就不知道核心是什麼了....怎麼用力都不知道了😂
每次上完課就是滿身是汗，然後整個人變的好開朗積極。
希臘醬：上課讓妳這麼開心，為了我好，妳一定要繼續去上。
😂😂😂
#為了另一半的身心健康
#媽媽請讓自己開心
【生活習慣】另外一半衛生習慣差怎麼辦？
“我可以斷捨離我的 ＃老公 嗎？”
“最想斷捨離我的 ＃另一半 可以嗎？”
“想立馬丟棄是我那衛生習慣差的 ＃男朋友！”
當我在做斷捨離直播時，看到網友留言時我笑翻了～
以 ＃心裡學 的角度來看，
對方的表現反映實際內心的感覺，
而當和尚遇到鑽石的作者 ＃格西老師 直接指出 ＃另一半 或 ＃同居人 在生活當中 ＃衛生習慣 不好、邋遢不修邊幅其實跟 ＃敏銳度、 ＃貼心 有很大得關係！
面對生活在一起的 ＃另一半 種種 ＃白目 行為已經讓你的日子快生活不下去了嗎？再這樣下去，原有的 ＃浪漫關係 就要變成陌生關係。
也和對方也說了幾次，幾次溝通下來都無效，還大吵了好幾次！！
每天都要相處再一起，真得好想 ＃斷捨離 另一半啊！
再這樣下去自己就要發瘋了～
為了自己的 ＃身心健康，
到底如何改變另一半的 ＃生活習慣 以及不修邊幅的 ＃白目行為呢？
聽聽看格西老師這次點出什麼不同的 ＃生活策略？
其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ
＃白目＃關係 ＃情緒 ＃因果關係 ＃浪漫關係 ＃戀愛＃心理健康 ＃身心健康 ＃生活習慣＃衛生習慣＃斷捨離＃生活策略＃生活習慣 ＃當和沆遇到鑽石 ＃格西老師 ＃吸引力 ＃秘密
本集主題：「三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理」介紹
訪問作者： 陳秭璇
內容簡介：
擁有12萬粉絲的料理家Irene，
獻給「把孩子擺第一，惆悵放下個人胃口」新手爸媽的第一本書，小孩吃營養不挑食、爸媽吃也美味的無敵料理，
讓大人小孩每一天都開心！
從精明律師到新手全職媽媽，
有時質疑自己母愛不夠，有時又覺得小孩真的好可愛，
縱使「三口組」小小孩不斷挑戰著自己底線，
美西灶腳Irene優雅速成又美味的料理依舊為愛堅持著。
●96道親子共享‧創意省時料理，家長三餐零煩惱輕鬆煮，小孩開心把飯吃光光
●醫師專文解說兒童飲食要點，審定食譜營養成分，為孩子健康護航
●每份食譜皆附料理技巧和營養知識，讓廚房苦手快速累積食育力
●貼心提供30日菜單，給你營養均衡、菜色豐富的三餐提案
●每道食譜前以「育兒生活隨筆」開胃，台大與NYU法學雙碩士、前律師Irene為你分享獨到的教養心得
‧煮一鍋油亮帶甜的減鹽寶寶肉燥，配飯配麵配青菜百搭好用，不用怕吃膩，最討孩子歡心。
‧家庭常備柴魚高湯一定要會，讓煎蛋、火鍋、燉飯、湯麵、粥滋味更鮮美有層次。
‧小黃瓜、芹菜、菇類、茄子，只要去皮、配肉作點小變化就能讓孩子嘴巴解除封鎖。
‧小番茄加鵪鶉蛋變魔菇森林，和孩子在餐桌暢遊愛麗絲的夢遊仙境……
書中92道健康營養親子共享愛料理，
92則媽媽們心有戚戚焉的笑中帶淚育兒心事，
陪伴你減輕下廚、育兒的壓力，創造更有品質的親子時光！
◎「讓我們用牙齒幫花椰菜剪頭髮吧！」
對付挑食孩子密技大傳授：
密技1. 配合孩子敏感的味蕾，調味要清淡，並設法去除食材特殊的風味。
密技2. 不必追求食物造型可愛，但色彩要豐富，才能增進孩子的食慾。
密技3. 孩子排斥的食物先上桌，偏愛的料理後上，以免好菜被邊緣化。
密技4. 和孩子一起下廚，可讓他們認識食材，並更願意吃自己親手作的菜。
密技5. 說故事比說教有用，把食物擬人化，讓孩子產生興趣、好奇一試。
◎這樣吃最幸福！媽媽不變金智英
✓守住五原則，餵養孩子不再心很累：
✓大人寶寶一起吃，省時又省力
✓善用廚房必備神器，事半功倍
✓簡化料理程序，減少烹飪時間
✓觀察孩子進食習性，因材上菜
✓定食定量，建立孩子用餐習慣
◎食力升級！給新手父母、料理苦手的不敗食譜
不管你是新手父母或廚藝初學者，跟著減輕廚務的專家Irene做，都能零失誤搞定親子餐：
‧簡化料理──教你用更精簡的工序、最基本的廚具，完成美味不失分的一日三餐
‧掌握技巧──不藏私公開備料、烹調、擺盤、變換花樣等個人心得，以及把孩子最討厭食物變誘人的祕訣
‧認識營養──提供主食材的營養成分，帶你認識優良的營養來源，為孩子打造受益一生的好體質
◎寫給孩子的食養情書！高學歷全職媽的育兒心事
在網路享有高人氣的Irene，也曾因成為全職媽媽，而感到自我被嚴重剝奪。她將在書中真情吐露自己的失落與成長，並分享個人的媽媽哲學：
‧要時常告訴自己「你已經做得很好了」；也別為了孩子好，而犧牲自己的身心健康
‧家長學會淡定，可減輕教養壓力，孩子的情緒也較穩定
‧別吃剩菜，對自己好，就從對自己的身體好開始
‧每個人都是獨立個體，別靠孩子的發展進度來滿足成就感與自我實現
‧要持續從世上萬物中追尋生命的熱情，才能帶給孩子更寬廣的視野，而不只是生理上的照料
‧給另一半清楚的指令並降低標準，才能培養出好隊友，而有時間安心去做自己的事
‧每個孩子有自己的節奏，也會讓你知道他準備好了，不須著急，不用和別人比較
◎30日三餐營養計畫表，讓你均衡吃進六大類食物
採用富含營養的食材，並經常變換，是攝取最多營養素的訣竅。料理家Irene給你一整個月的三餐提案，照著做就能飲食均衡、天天變換菜色，不再煩惱「今天要煮什麼？」
作者簡介：陳秭璇（Irene的美西灶腳 版主）
從一位律師、在網路上分享食譜的作家到成為母親，流轉在人生的角色中，透過臉書專頁分享文字與影像，與網路上的讀者交流分享。
每本著作都恰巧記錄了當下人生的記憶：第一本《一鍋三步驟》在洛杉磯完成，當時活得自由自在，風格也非常多樣；第二本《幸福小鍋食堂》出版前，因女兒小嬡剛出生，從一個自在不受拘束的人，轉變成為孩子牽腸掛肚的母親；本書則寫下陪著孩子脫離嬰兒期，真正養育、教育她的點滴回憶。
從陪伴孩子的過程中，重新撿拾自我──我是Irene，也是小嬡的媽媽，希望透過本書，與讀者們分享全職母親照顧孩子、心路歷程與親子共食的食譜紀錄。
作者粉絲頁： Irene的美西灶腳
出版社粉絲頁： 出色文化
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