#花式減醣便當 161號
#燕麥米替代白米低升糖好選擇
燕麥含有維生素B、E、鐵、鋅、鎂，
還比糙米多了豐富油脂，
亞麻油酸、次亞麻油酸、單元不飽和脂肪酸，
尤其是燕麥中的β-聚葡萄醣的膳食纖維，
能夠降低血膽固醇,
加上他的膳食纖維、蛋白質比糙米更高，
也是優質碳水的好選擇！
煮的方式很簡單，
1杯米+1.3杯水，
跟一般白米煮法一樣而且更Q彈好吃唷！
這米我是在澍林總裁交代下，
在永康街的林三豐米行「掂米」，
除了燕麥還有薏米、鷹嘴豆、糙米，
老闆娘說現在大家想吃的健康，
雜糧的銷售量很好，
有到永康街可以去看看唷！
✨燕麥米+洋薏仁煮飯也太好吃
✨自製培根實在太好用
✨花椰菜筍炒麻煩但好好吃
#減醣便當 161號
✔️培根蛋炒燕麥米
✔️橄欖油拌蒜香無水炒花椰菜筍
《熱量626大卡》
碳水31g(20%) 脂肪40g(57%) 蛋白質36g(23%)
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