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關於 無 油 無 糖 全麥麵包熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在無 油 無 糖 全麥麵包熱量這個產品中，有78篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【這樣的早餐，你給幾分？】 今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。 「請問這樣的早餐可以嗎？」。 我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣! 「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」 A.炒麵+薯餅+麥香紅茶 高油、蛋白質不足的組合 炒麵...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅Saisai’s Daily Channel，也在其Youtube影片中提到，媽媽這週蒸了超多的南瓜， 不知道應該要怎麼處理， 只好拿來做之前看到子時當歸做過的丹波包！ 只是跟他的作法不同，我使用的是全麥麵粉， 主要是因為熱量低啦 ♥ 這次也沒有使用糖， 但我覺得多多少少可以加入一些， 吃起來會更甜一點~ ： 食譜” 全麥麵粉・170g 泡打粉・13g 鹽巴、黑胡椒・各...

「無 油 無 糖 全麥麵包熱量」的推薦目錄：


無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文

營養師愛碎念-孫語霙營養師 By 營養師愛碎念-孫語霙營養師

2021-09-21 14:51:51 有 851 人按讚
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【這樣的早餐，你給幾分？】
今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。
「請問這樣的早餐可以嗎？」。
　　
我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」
　　
A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
高油、蛋白質不足的組合
炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂，而薯餅是油炸的，澱粉吸油率又特別高，這一餐熱量估計近1000kcal左右，但蛋白質熱量卻極低，無法供應發育所需。
　　
▸這樣改會更好：
炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
　　
B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
高加工的組合。
雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源，肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物，而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
　　
▸這樣改會更好：
烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
　　
C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
高糖組合。
蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉，尤其是巧克力醬及米漿，往往加入大量精緻糖，這樣的早餐容易造成血糖波動大，導致精神不濟或專注力不佳的情形。
　　
▸這樣改會更好：
起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
起司鮪魚厚片+鮮奶
　　
D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
　　
▸這樣改會更好：
皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
　　
平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校，因此第一次看到高中宿舍提供的早餐，有大開眼界之感，雖然看似彭湃，但營養失衡的狀況也不算輕微，不知道大家怎麼看呢?

Tags:
營養師愛碎念-孫語霙營養師

About author
孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。 曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。
88533 followers 40004 likes "https://yuyingdietician.com/"
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無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最佳貼文

Momo營養師到處吃 By Momo營養師到處吃

2021-08-25 19:42:05 有 34 人按讚
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✍🏻低GI沒有那麼神！！！（下）

「低GI這麼夯，你了解低GI嗎？」
上次介紹GI值，還沒看的可以點這裡 👉# gi值教你吃

🔺上一篇提到低GI的各種好處：
血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等

因此如果我們觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙～

👩🏻‍⚕️這次來和你分享「6個低GI值特徵」
1. 食物加工程度低（原片燕麥片<即食燕麥 / 新鮮蕃茄<蕃茄罐頭）
2. 膳食纖維含量高（全麥土司<白吐司 / 多穀米<白米）
3. 烹煮時間較短（乾飯<稀飯 / 麵煮10分鐘<麵煮20分鐘）
4. 食物型態（水果<果汁 / 馬鈴薯塊<馬鈴薯泥）
5. 較不成熟（綠香蕉<黃香蕉）
6. 含糖量低（無糖優格<養樂多）

其實基本上掌握這幾個原則，都可以抓到8-9成的低GI食物。

但…......
你以為低GI就好棒棒嗎？
❌大錯特錯！！！

⚠️低GI ≠低熱量 ≠健康⚠️

1. 富含油脂的食物也是低GI
👉 低GI高熱量食物：培根、鮮奶油、香腸、堅果…..等。因為油脂可延緩血糖上升

2. 低GI吃多了也會造成熱量升高
GI值只能代表「食物的質」、卻無法代表「食物的量」。
因此，全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快，但吃多了依然血糖會飆高、且熱量也是跟著升高的。

同時考慮質與量的叫做👉GL值
（不過正常人不太會邊吃邊算GL值，不太實用，就提個點就好）

上一篇也有提到，其實我覺得大家也不用太刻意完全只吃低GI食物
例如：完全不吃馬鈴薯、完全不吃黃香蕉、完全不吃即食燕麥片、完全不吃白吐司…..

我覺得人生這樣太無趣了😂😂
總有一天，身體和心理都可能會爆炸的🥲

而且總不可能要你一邊吃飯一邊看「食物GI值一覽表」吧

👩🏻‍⚕️所以還是要教大家幾個妙招
「如何無痛降低GI值」

1. 「高GI+低GI」可以降低GI值 也就是👉 不單吃只含碳水化合物的食物
🥬🍳青菜、蛋白質類都屬於低GI食物➕🍞土司屬於高GI（含較多碳水化合物）
👉 則可以降低GI值🥪

2. 「食物進食的順序」
先吃青菜/蛋白質➡️再吃主食

3. 「細嚼慢嚥」也可降低GI值唷！
細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低～（一口飯至少咬30下左右比較理想）

總之，減脂期我更重視是否能夠長久進行?

⚠️比起一直限制自己吃低GI食物
不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」
也才能更有效率的減重唷~~

有任何問題都歡迎在底下留言☺️

#營養師 #低gi #低GI飲食 #gi值 #gi值教你吃 #低熱量 #綠香蕉 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師減脂怎麼吃

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「你也想要減肥，但不想放棄美食嗎?？」 我是減重營養師，致力於分享減脂人能吃的美食地圖?
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無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最佳貼文

Momo營養師到處吃 By Momo營養師到處吃

2021-08-19 21:53:32 有 56 人按讚
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「營養師，減脂期是不是不能吃麵包？」
「麵包是不是熱量很高？」
「我需要戒麵包嗎？」

來來來，今天直接跟你們分享我的四家無糖低油麵包愛店💕
❇️ 馬可先生
❇️ 歐嬤
❇️ 大約翰
❇️ 舞麥窯

🔔基本上為什麼大家會說麵包熱量高，原因是因為大多數的麵包都添加了大量的奶油、糖在裡面，讓你吃下去覺得鬆軟、甚至酥香。

但我這次推薦的這些麵包幾乎都是使用「全穀類」製作，甚至可以做到無糖。減少了大量的油和糖雖然代表著無法像一般麵包那樣的美味，但是你卻可以吃到真正天然麵包的香氣以及嚼勁。

不過這不代表吃這些麵包完全不會胖，
依然要注意「份量」以及「所搭配的食物」正不正確。
➡️減脂期每次1-2片即可
➡️搭配的食物可選擇「蛋白質類食物」及蔬菜
（可減少只有單純的碳水攝取導致血糖急速上升）

👩🏻‍⚕️momo碎碎念：
其實我原本也沒有那麼熱愛麵包，大概自從減脂期的時候想盡辦法開發各個想要吃的東西，才發現全麥麵包、窯烤麵包怎麼可以這麼香～～～
減脂前，覺得這些健康麵包超爆硬、不知道在吃什麼...
但減脂期開發自己各處味蕾之後（？
深深覺得有別於台式麵包，這些麵包的香味以及口感是非常樸實簡單、卻又不失豐富感的。

重點是這四家店都有很多口味可以選擇～
直接打破了我對全麥麵包的壞印象呢！
因此也想和大家分享，更想推廣減重不是無聊的，有很多多元的食物可以選唷😋

⚠️當然這些店家多少還是比一般麵包還要貴，但也不能否認他們的真材實料以及對麵包的用心！

#營養師 #窯烤麵包 #無糖無油麵包 #馬可先生 #歐嬤 #大約翰 #舞麥窯 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂麵包 #momo營養師好物推薦

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無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的精選貼文

Saisai’s Daily Channel By Saisai’s Daily Channel

2021-07-24 18:04:56 有 112 人看過 有 0 人喜歡
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媽媽這週蒸了超多的南瓜，
不知道應該要怎麼處理，
只好拿來做之前看到子時當歸做過的丹波包！
只是跟他的作法不同，我使用的是全麥麵粉，
主要是因為熱量低啦 ♥

這次也沒有使用糖，
但我覺得多多少少可以加入一些，
吃起來會更甜一點~


： 食譜”
全麥麵粉・170g
泡打粉・13g
鹽巴、黑胡椒・各2-3g
孜然・2g（可有可無）

奶油・20g
牛奶・120g
南瓜・50g
菠菜・30g（可以看個人喜好）
起司・30g-50g
#起司種類隨意，看各人喜好，我覺得橘色顏色的起司會味道濃郁一些


① 將粉類的部分全部混合，加入室溫融化的奶油後，均勻搓成粉狀
② 倒入牛奶拌勻，不能揉！用拌勻的即可！
③ 加入菠菜、起司、南瓜等食材，拌勻成糰（依舊不能揉）
④ 表面散上麵粉後，靜置15分鐘，這時候預熱烤箱220度
⑤ 切成4等份（不切斷），放入烤箱20分鐘即可


▴▴▴▴Contact▴▴▴▴
‧ Instagram https://sai083.pixnet.net/blog
‧ 商业合作(Business only): g3_sai@outlook.com


▴▴▴▴FAQ▴▴▴▴
‧ 影片相機 Canon M50
‧ 剪輯軟件 Final Cut Pro X
‧ 頻道音樂 https://www.epidemicsound.com/music/featured/


▴▴▴▴Disclaimer▴▴▴▴
This video is not sponsored.

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賽的日札｜生活日常｜Weekly Vlog Founder ♡ @a_studio_of_huang ‎و 美食•生活•紀錄 ༘ 週一上新 ♡ #saisai_vlog ✎ YouTube ::::: 賽的生活日常
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無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文

小資懶人美食Vegan & Vegetarian By 小資懶人美食Vegan & Vegetarian

2019-09-04 11:56:22 有 472 人看過 有 9 人喜歡
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“法式吐司”全稱法蘭西吐司 又稱西多士 法文是pain perdu 意指「丟棄的麵包」 當時人們因為不想浪費食物 而將吃剩的麵包加入雞蛋煎至金黃 才發現意外地美味（資料來自網路 僅供參考）

材料：
厚片吐司2片 Thick slice bread
*厚切り食パン
蛋1顆 Egg * 卵
牛奶100g Milk * 牛奶
糖粉10g Powdered sugar * 粉砂糖
奶油5g Butter * バター
蜂蜜適量 Honey * 蜂蜜

做法：
1.蛋打入盆中打散
倒入牛奶.糖8g攪拌均勻
2.將吐司放在平盤中 倒入1料
浸泡10分鐘 讓吐司充分吸附蛋奶液
3.平底鍋開小火加熱 加奶油3g
放入一片吐司 單面煎至微焦起鍋
再加奶油2g 煎另一片吐司
4.將煎好的吐司放入烤麵包機
開上下火烤8分鐘（烤箱用180度）
烤至表面金黃 取出裝盤
5.依個人喜好可在吐司上撒糖粉
或淋上蜂蜜.糖漿 放水果.奶油

【排行】
1【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
2【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
3【南瓜發糕】用電鍋做 無泡打粉※不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
4【黑糖糕】無泡打粉.太白粉 用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【烤番薯】試三法 這樣烤最鬆軟香甜
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
6【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
7【蘿蔔糕】1:5.5用電鍋做 即使冷掉也不死硬
https://youtu.be/nymzUxZuHhE
8【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
9【滷蛋】用二種藥材滷 滿屋飄香口齒留香
https://youtu.be/UQchBKU-Rpc
10【春捲皮】用平底鍋烙 只要麵粉+水
https://youtu.be/Q9ulyn7VAV0
11【杏仁茶】南杏仁現榨 1公升17元
https://youtu.be/KZDUZTdbSIs
12【蒸玉米】不加水電鍋蒸 快速清甜
https://youtu.be/k84q_AOuxgI
13【冷凍水餃變煎餃】零失敗小撇步
https://youtu.be/HZmXgW27jsM
14【碗粿】1:6用電鍋做 還可煮粿仔湯
https://youtu.be/ltCKeIhmQsk
15【煎年糕】用兩種方法煎 裡糯外酥特別好吃
https://youtu.be/PGpm7sIgFBQ

【蛋糕】
香蕉蛋糕 https://youtu.be/ejetlgOBf_k
優格蛋糕 https://youtu.be/EiqZrIutmzo
蒸巧克力蛋糕 https://youtu.be/bqD8twM-3_A

【麵包】
免揉葡萄乾麵包 https://youtu.be/DMb8sOVNvYc

【吐司】
煎奶油酥條 https://youtu.be/HjhSP2xCJAo
烤奶油酥條 https://youtu.be/xFKaD51-byM
法式吐司 https://youtu.be/OH9PhupIOsc
椰蓉烤吐司 https://youtu.be/eCkdQQcqVOo

【三明治】
蛋沙拉三明治 https://youtu.be/yE0yaWZRXZ8
千島三明治 https://youtu.be/wmHmjlR_scc
水果優格三明治 https://youtu.be/XQsHGNgf2SU

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小資懶人美食Vegan & Vegetarian

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這是分享素食料理的頻道，有純素料理，也有蛋奶素料理。每道菜都簡單易學，儘量減油減糖，遠離過度加工製品。 Vegan and vegetarian recipes ビーガンとベジタリアンのレシピ 비건 채식 요리법 शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजनों Resep vegan dan vegetarian Recetas veganas y vegetarianas สูตรอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ Resipi vegan dan vegetarian Mga resipe ng Vegan at vegetarian Công thức nấu ăn chay và chay 歡迎訂閱+按讚+分享 並開啟小鈴鐺? 初心：儲存料理食譜(否則日子一久全忘了) 學習.研發.分享素食料理 理念：學料理少外食.省錢就是賺錢... 喜好：創新創意.原形原味.回歸自然... 就讀：料理相關科系
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無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

早安健康 By 早安健康

2019-05-31 14:42:20 有 66,191 人看過 有 1,024 人喜歡
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你今天有吃早餐嗎？早餐內容又是什麼呢？現代人生活忙碌，早上出門匆匆忙忙，許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走，常常來不及好好坐下來，吃一頓營養均衡的早餐。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不重視早餐，就是台灣人身體出問題很大的原因！

吃早餐是對健康最划算的投資

洪永祥醫師認為，我們就像是一個生化機器人，需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作，而這些能量的來源就是一日三餐。他指出，除了夜班工作者外，大部分在白天工作的人，很需要吃營養均衡的早餐，「一天的開始要精神充沛，最重要的就是要從早餐攝取能量。」

提及大部分人都沒辦法做到，洪永祥醫師則回應：「你要把早餐當一回事。」他進一步表示，許多人認知到運動的好處時，會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體，早餐也一樣，對身體而言是很值得的「投資」，也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備，但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會，其實很划算。

優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出，早餐六大營養素都要均衡最好，其中優質蛋白質不要小於三份，魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如：無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明，優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸，更有礦物質及維生素，因此蛋白質非常重要，但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。

避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源，洪永祥醫師說，盡量避免升糖指數高的精緻澱粉，例如：白飯、白麵條、白吐司等，因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹，且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好，若是想吃麵條可選擇蕎麥麵，吐司則選擇全麥吐司。此外，有許多五穀根莖類也是很好的澱粉，包括地瓜、南瓜、玉米等。

堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出，油脂是最容易被忽略的營養素，而我們早餐若外食的話，通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油，可在早餐加入一把堅果，或在蔬菜上淋上橄欖油。

新鮮蔬果至少一份
此外，洪永祥醫師也表示，現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜，但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果，如果早餐連一份都沒有，幾乎不可能達到需求量。因此他建議，早餐至少準備一份的蔬菜，而最好的狀況是一份蔬菜，再搭配一份水果。

多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。

午、晚餐依據工作調整份量

洪永祥醫師指出，一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形，早餐吃得最豐盛，午餐則依據自身的工作性質調整，若從事勞力工作，則午餐還是要有充足的熱量供應；但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者，午餐份量就可以稍微打個折扣，比早餐少一些。

至於晚餐分量最少，洪永祥醫師就說，除非晚上還有工作，否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口，但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白，吃得盡量簡單一點。他表示，晚上已經下班了，不久後就要休息睡覺，基本上身體不需過多熱量，因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。

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傷腎3行為、腎病5元兇，這招有效護腎︱洪永祥醫師
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早餐第一口先喝這個！醫師：最養胃氣早餐這樣吃
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社群媒體上有些相關的討論：

無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 [知識] 挑選全麥麵包方法- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者compaq624 (kengogogo)
看板FITNESS
標題[知識] 挑選全麥麵包方法
時間Sun Apr 2 22:40:52 2017

市面上不少標示全麥麵包，但全麥粉可能含量不到10%,甚至用麩皮跟色素讓麵包看起來
很健康，事實上只是買心酸的，看到一個不錯的影片分享給大家。

https://youtu.be/AYCy1Vvry24

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.189.40.126
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1491144054.A.592.html
推 s311830: 長知識。想知道如果是自己用麵包機做的無油低糖歐式麵包 04/02 22:42
→ s311830: 一條熱量大概多少呢? 04/02 22:42
推 remarque: 商人無良 只能挑品牌來買了..... 04/02 22:51
推 dora5064: 推 以前都沒注意看.. 04/02 22:51
→ compaq624: 含量最高的一定要放在標示最左上，如果小麥粉在全麥粉 04/02 22:54
→ compaq624: 前面，那肯定含量低於50%. 04/02 22:54
推 dsppr: 回一樓 自己做的我會用麵粉的成分去計算 04/02 23:03
推 chisy: 我也是用原料去算的 04/02 23:15
→ compaq624: 外食麵包比較方便，糙米飯不好買，地瓜跟貴天天吃比麵 04/02 23:19
→ compaq624: 包飯容易膩。 04/02 23:19
→ compaq624: 早餐全麥吐司，水煮鮪魚罐頭 煎顆蛋配豆漿，很耐吃又好 04/02 23:21
→ compaq624: 準備。 04/02 23:21
推 chisy: 全麥吐司義美跟主婦聯盟的都不錯 04/02 23:22
推 jingpei: 用100%全麥麵粉很難發得起來，一般自己做是用1／4～1／2 04/02 23:24
→ jingpei: 的比例去做。 04/02 23:25
推 felicia828: 熱量用原料算 04/02 23:32
→ felicia828: 自己做100%真的很難發!!!! 04/02 23:33
推 dsppr: 最近要挑戰裸麥魯邦種 好緊張XD 酸種味道好微妙 04/02 23:33
推 snpy425: 推 長知識 04/02 23:58
推 yuwanchien: 我倒是買了很純的磚麥，真的很純但是......吃不慣 04/03 00:42
推 CocoAD: 可以試試大安區的Purebread 雖然全麥比例也不是高 但是算 04/03 00:51
→ CocoAD: 是我吃過最真的麵包 04/03 00:51
推 GummyDeer: 磚麥是裸麥不是全麥哦 而且因為是酸種所以會吃不慣 04/03 07:01
推 healthy1226: 因為全麥粉吃起來粗糙，有些配方增加油脂保持口感 04/03 09:16
→ healthy1226: 購買要精挑一下，不然就自己揉麵包，其實很容易 04/03 09:16
→ healthy1226: 沒有很要求的話：水、麵粉、酵母，發的澎澎就烤了XD 04/03 09:18
推 a1121210: 全麥真的很難下嚥 04/03 10:14
推 rrowl: 其實買台土司麵包機 全麥問題很好解決 不是嗎? 04/03 10:38
推 dsppr: Purebread很喜歡~討厭渣感其實很少吃全麥XD 04/03 11:11
推 oztea: 我都拿洽發三代全麥粉做100%全麥饅頭 04/03 15:41
推 Nadialove: 長知識 04/03 16:03
推 yuwanchien: 所以要怎麼讓裸麥吃起來好吃(誠心發問) 04/03 16:28
推 Playorange: 最適合就是不要吃麵包啊～ 04/03 18:52
推 GummyDeer: 裸麥就是那種味道啊 吃不慣可以吃一般的全麥雜糧麵包就 04/03 19:30
→ GummyDeer: 好啦哈哈 不然加起司或燻鮭魚會好一點 04/03 19:30
→ compaq624: 糙米 燕麥 全麥不是人人吃的慣阿，不少人都吃安慰的都 04/03 19:45
→ compaq624: 假的。 食品很多表示陷阱。 04/03 19:45
→ Kukuxumusu: 裸麥吃不慣不要勉強 事實上以前吃裸麥的地區 在大量 04/03 19:56
→ Kukuxumusu: 生產的便宜白麵包出現後 也是造成裸/黑麥麵包市場萎縮 04/03 19:57
→ Kukuxumusu: 因為裸麥黑麥有點像習慣/練過才會喜歡的口味 XDD 04/03 19:57
推 dsppr: 真的 剛揉完手上都是一股味兒~ 好緊張烤出來的XD 04/03 20:01
推 TITANCHIU: 請問好市多義美全麥土司推嗎？ 04/03 23:24
推 dsppr: 04/03 23:45
→ dsppr: 裸麥酸種+有機高筋粉sour dough 04/03 23:46
→ compaq624: 那個螺旋好漂亮，樓上專業 04/03 23:58
推 dsppr: 200塊買個發酵籃就可以騙人了XD 養酵母好好玩 04/04 00:00
推 yuwanchien: 很喜歡糙米，但裸麥酸種麵包駕馭不起XDDD 04/04 14:22
→ yuwanchien: 好市多的麵包看起來都很誘人，看完成分表就會清醒 04/04 14:23
推 s311830: 想順便問問好市多的貝果可以買嗎?怕熱量爆炸XD 04/04 16:44
→ s311830: 我自己買了台麵包機，都自製無油微糖的吐司...真的就只 04/04 16:45
→ s311830: 有麥的味道而已...難以下嚥 哈哈 04/04 16:46
推 xspeed1005: 好市多貝果熱量看口味,約在270~350之間 04/04 16:51
→ compaq624: 貝果gi值跟白麵包差不多，但製作的時候沒有加奶油所以 04/04 16:54
→ compaq624: 熱量較低，但其實還是精緻澱粉。 04/04 16:54
→ compaq624: 其實白飯跟白饅頭也還好啦，只是精緻澱粉容易造成胰島 04/04 16:55
→ compaq624: 素波動約吃越餓，很胖的人多少有胰島素阻抗的問題，精 04/04 16:56
→ compaq624: 緻澱粉要少吃。 04/04 16:56






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無 油 無 糖 全麥麵包熱量 在 不用揉膜做脆皮全麦面包，无糖少油，健康低热量，好吃还享瘦 的推薦與評價

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