「核心是什麼？」
很多有念過核心的教練、醫療人員
一定會心中馬上跑出四條肌肉
✅腹橫肌
✅骨盆底肌
✅橫隔膜
✅多裂肌
如果有跑出這些項目的人
等於是及格～～
但是事情不會那麼簡單
（我以前也那麼單純啊⋯⋯）
核心是什麼？？🌝
核心是人體的支點
核心是穩定脊椎的肌肉
核心是承上啟下傳遞力量的關鍵
核心是懸掛內臟的組織
核心是懸浮骨頭的力量
核心是筋膜線的整合
最後核心到底包含那些肌肉：（腳底肌群/脛後肌/內收大小肌/腹股溝韌帶/髂腰肌/恥骨肌/頸長肌/前側縱向韌帶/橫隔膜/舌下肌........）
所以我想表達的是💪🏿
核心不是瘋狂把你認為的核心肌肉「練壯」
就成功了⋯⋯🥲
你需要考慮的....
1.全身的協調能力
（一個人傍式可以撐1分鐘但是走路大外八又駝背，走路時脊椎不會轉動，核心可以稱作很強？）
2.脊椎的控制力/活動度
（一個人有滿滿的六塊肌，身材很壯，但是喪失了脊椎前彎後仰的角度，脊椎僵硬，往前彎腰碰不到地板，往後仰又很吃力，也不能算是核心很好）
3.在生活中的應用
（一個人單車好手，腰椎長期在彎曲下出力，難道還需要練仰臥起坐或是彎曲型傍式嗎？如果不需要，還需要練什麼呢？）
最後一個例子歡迎在下面留言🎯
一個單車好手需要的練核心
他能練什麼呢？
#veronicarehab
#核心
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詹珞瑤物理治療師Veronica Rehab. · September 1 at 7:00 PM ·. [複習文]. 其實那些筋開腰軟的舞者、瑜伽老師、體操選手 的髂腰肌是最緊的 ❗️ . ... <看更多>