以我參加過的極地超馬賽事來說～
男女比例大約是8:2，
也就是說～ 如果妳在台灣算有點姿色
那妳在超馬的賽道上就是絕對的女神了😂
#不然你以為我那麼喜歡去超馬幹嘛
#當然是去培養自信的
#韓國哥都對我唱情歌還請吃糖
#還有人說要用12頭駱駝把我娶回家 🐫
#跑完一場不止人變瘦還更有自信
#只是腳底爛掉而已沒什麼
當然是去培養自信的 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有41部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅家庭兄弟 Familybros，也在其Youtube影片中提到，體重計上的數字不是重點！ 你健康開心有自信才是重點！ 讚啦讚啦🌞 希望大家都可以找到適合自己的方式 來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！ －－－ 後記： 本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自...
「當然是去培養自信的」的推薦目錄：
當然是去培養自信的 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最讚貼文
體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
－－－－－－－－－－－－－
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請不要吝嗇你的手指～
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真的非常謝謝大家～～～
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
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歡迎來到《一天聽一點》，我們每週一到週五晚上7點準時為你更新，結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點，如果你每天都想要有所進步的話，那就請你一定要訂閱我們的頻道哦！
我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？
為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，
進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，
儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？
其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？
比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，
可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，
但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！
所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。
然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，如同今天所談的，你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢？
你如果想要調整自己的內在語言，給自己更多的支持跟溫暖的話，那麼我很鼓勵你可以加入我們近期推出的線上課程《與人連結的三個秘密》，這門課呢，是由哈克（黃士鈞博士）所主講，他會運用潛意識工作跟隱喻的方法陪伴你，不只是跟他人連結，最重要的一點是你可以先跟自己好好的連結，透過他最溫柔的聲音，我相信你可以找到跟自己連結的那個入口，期待你的加入。
詳細的課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
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在你成長過程當中，有沒有被父母或師長要求「你要跟大家成為好朋友」或者是「要交很多朋友」這樣的經驗呢？當下你是什麼感覺？如果你是一個外向活潑的孩子，這或許對你來說沒有太大的困難，可是如果你是一個害羞內向的人呢，這對你來說是不是一種壓力？
你心裡其實也想要有更多的朋友，可是因為被要求做這件事情之後，交朋友這件事情，除了你原本的緊張、擔心、壓力之外，他又多了一層好像不得不去做的感覺，弄到最後你甚至於會有點搞不清楚，自己究竟是想要朋友還是不想要朋友。
其實這件事情從來就不是絕對的二分法，在交朋友這件事情，你一定會跟有些人是合得來的，但是有些人並不是他有問題，也不是你有問題，但是你們就是走不在一起，這是一個很自然的事情，可是這樣自然的狀況有時候在我們成長的過程當中可能會很容易被扭曲哦～
這樣的扭曲其實也不只是在我們的文化裡，就像是我最近讀到一個資料哦，絕大部分的日本人在進入國小就讀的時候，都會聽過或者是唱過一首叫做「等我升上一年級」的兒歌，在這個兒歌裡面哦，有一句歌詞是這麼唱的，他說：「等我升上一年級，能不能交100個朋友」有很多日本人對這個歌詞都印象深刻，或許會有很多小朋友進了學校之後真的能夠交到100個朋友。
但是因為這樣的潛移默化覺得一定要交到100個朋友，才是理想的狀態、才是對的、才是好的，這件事情真的會讓很多人感覺到很大的壓力，尤其是學校這樣的環境哦，會特別強調「大家都是好朋友啊」、「大家要團結在一起啊」、「大家要和和氣氣地相處啊」，似乎很多老師和父母親會有一個預設的狀態，就是「大家要成為好朋友」。
其實喔，能夠成為同學，能夠先相安無事，其實就是一個很好的起步。至於能不能成為好朋友，我們要反過來問問現在身為成人的我們，我們有辦法跟每個人都成為好朋友嗎？
可是你要知道一個人成長的過程當中，對於很多的觀念跟信念，在形塑的歷程裡面，尤其是哦，小時候國小的那個階段，或者是我們剛進入一個所謂的團體，通常是你剛進入幼稚園、剛進入小學，那個時候你被灌輸的很多信念，它可能會帶在你身上一輩子的。
然而當這樣的信念被種下來之後，如果我們沒有好好覺察，可能我們終其一生都會因為這樣的想法感覺到非常非常地痛苦，因為一方面你的身體、你的靈魂告訴你，你並不想跟每個人都成為好朋友。有些人就是個性不合，有些人就是看不順眼。
這真的，再說一次哦！不是你對我錯，或者是我對你錯的問題，不是，因為很多事情就是這樣，不合就是不合，你要怎麼樣讓一隻飛鳥跟一隻魚在一起呢？這是一個很本質，又沒有什麼道理可以說的一個命題嘛！
然而當我們沒有覺知這一點，帶著「我們要跟大家在一起」、「我們要跟每個人成為好朋友」，這樣的信念的時候，往往就會反射，成為心中的一種自我批判，像是「我可能很沒有用」、「我這個人很奇怪」、「我真的太不合群了」、「一定是我有問題」，當你聽到這裡，你回想一下，你在面對跟他人相處，是不是有很多時候不管你眼前遇到的人是誰，你可能都會有這樣的小聲音。
你有好多好多的自我批判，好多好多的覺得自己很奇怪，一定是自己不好，甚至於眼前的人很善待你，眼前的人打開雙手、打開心就是要接納你，你還反而懷疑，像我這麼奇怪的人怎麼可能有人會接納我？
我相信當你聽到這邊，如果你有一些感觸的話，那我要先告訴你，這一路你辛苦了，你並不奇怪，你需要的是更靠近自己的靈魂，更靠近自己的潛意識，知道自己是一個怎樣質地的人，
就像是有些人外向、有些人內向。外向的人不用逼自己要裝的一副文靜的樣子；同樣的，內向的人，也不用強迫自己要成為一個交際花，不是嗎？
無論你是一個怎樣的人，在你的生命裡都可以找到自己的位置，都可以找到跟自己合得來的物種，儘管那可能很小眾，儘管那絕對不是意味著每個人都是這樣，那重要嗎？我會很明白地告訴你，那一點都不重要。
比較重要的是，你跟自己在一起能不能很自在，透過這份自在，你才能夠跟適當的人、跟你想要好好相處的人，跟他們好好地連結。
談到這裡我很有感哦，因為從我們的線上課程「與人連結的三個秘密」推出到現在，有很多同學透過這一段很特別的線上課程的學習體驗，修正一下吧，與其說它是一個學習體驗，不如說它就是一個「體驗」。
因為它跟其他的線上課程不太一樣，它沒有那麼多技術上的引導，這一門線上課程的主講人是哈克（黃士鈞博士），他是我認識所有的朋友當中，他最會懂得怎麼樣靠近一個人。
怎麼樣透過他最溫暖、溫柔的聲音，一句一字地、一步一步地深入你的潛意識，讓你開啓跟自己的對話，把那些你在人際當中困擾的、自我糾結的、自我批判的，並不是跟他們對抗，也不是去扭轉任何東西，而是學著跟自己連結、跟他人連結。
這是一份「接納」的力量，這一門課是一份「接納的禮物」。歡迎你的加入，當然了，我希望能夠透過今天的分享，讓你能夠更靠近自己，更接納自己，成為一個舒服自在的大人。
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡搜尋「啟點文化/一天聽一點」，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們。
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當然是去培養自信的 在 已經習慣別人覺得自己不好放棄培養自信??｜熊宇宙計畫EP79 的推薦與評價
Comments26. chiader1021. 當然是 投林思宇一票~!. ... <看更多>
當然是去培養自信的 在 通常是因為不斷有成功的經驗， 受到一次次鼓勵， 才堆疊出他 ... 的推薦與評價
從現在開始建立自己小小的成功哲學， 讓一次又一次小小的成功， 累積出你的喜悅、信心。 就像走階梯一樣， 最後步向自信的人生。 所謂小小的成功哲學， ... ... <看更多>
當然是去培養自信的 在 [分享] 如何培養和保持自信- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
分享原由：
大家好，我是st903202xp。
最近有看到Catch板有板友想問說怎麼樣有自信。
因為我也是容易就沒有自信的人，所以這幾年下來有遇到一些事情，
然後開始思考這個問題，也因為發生了很多事，在努力和多方學習思維後有一點心得，
雖然依然沒有很厲害，但我覺得我比以前有進步，所以想和大家分享，以期回饋Catch板。
以及因為這個議題我不是讀心理系的，沒有很懂，所以雖然發了這篇文，
其實也希望能收拋磚引玉之效，望各位高手不吝指教。
先謝謝觀看和指教了。
分享內容：
我目前認為的自信的定義是：
「對自己願意且能夠克服問題的相信程度高，
以及對自己的價值觀能讓自己生存甚至為他人帶來福祉的理解和認同程度高」
自信與傲慢不同。
傲慢是指，認為別人不如自己、認為自己已經不需要再更多學習了，跟上面定義完全不
同。
所以如果我相信自己有能力或者願意去克服問題，
且我對自己的價值觀能認同，甚至相信那能為自己為別人帶來好的影響，那麼我就可以說
我對自己有自信。
那要怎麼有自信呢?
1. 不怕別人的批評 (避免自信被別人摧毀)
怎麼樣不怕別人的批評呢? 我的答案是學習忍耐。
因為我是一個很膽小的人，我會怕，怕別人的不高興、不滿意、不舒服、不理解和輕視。
我是一個很沒安全感的人，因為我知道我很弱小，我很沒錢沒勢，因此我還很沒有朋友。
但是我知道，就算我很怕，縮得很小，躲起來，不代表世界惡意不會找上來。
根據世界的氛圍，要是你出手攻擊惡意，人們還會覺得你是惡意，覺得你應該被欺負。
所以遇到不能突破的事、遇到被孤立、遇到你越動就越糟的事、遇到你必須低頭跟別人
尋求協助的事，突破它們的第一步是選擇忍耐。
那不是指說不行動，我是指忍耐那種下意識從自己身體產生的不舒服、害怕、抗拒，
忍耐那種飢渴和衝動，是能夠讓自己冷靜行動的第一步。
忍耐是一種行為，它藉由"控制自己的身體和腦袋不順著錯誤的衝動去動作"來保護自己
不會做出錯誤的決定。
錯誤的決定，小至諸如吃消夜，大至制止自己生氣傷人，皆因為忍耐而得以避免。
以及好消息是，這是可以練習的，因為我練習過，未來也必須繼續學習。
壞消息是，必須在逆境之中有意識的去這麼做才行，而在逆境中人往往會失去對心靈的
控制權，所以忍耐這個行為是不好訓練的。
那跟自信有什麼關係呢?
如果你可以忍得住不因別人的批評而放棄自己的見解(假設你確定是對的，或至少每個
人都可以擁有自己的價值觀...當然代價是後果自負)，
或者忍住不隨著自己的悲傷沉溺其中，那麼自信就會被保留，你就比較不會被打倒。
當然要注意的是，忍耐和堅硬不同。
忍耐包含著你必須去忍住不好的衝動來讓你去做出對的事，
例如柔軟的向他人請求幫忙，或者承認自己的確有錯誤的地方，甚至低頭向他人認錯，
乃至忍耐自己想躲起來的習性去搭話和當個開心果之類的。
以及要是能渡過那些惡意，自己就會變得越來越有自信，因為你知道自己不太會被打敗
。
以及要是能忍耐那些不必要的衝動(例如沒事就生氣、不耐煩、批評抱怨等)，那麼在自
己身邊的人就會比較安心，比較安心就會信任我們，我們就比較有環境可以建立自信(吧?)。
這一點的最後，補充的是我從各個地方看到的關於忍耐的東西：(關鍵字應該是:忍辱
or 勇氣)
(1) 有一對父子牽著一頭驢，要跋山涉水度過長遠的道路。
人們看到了就說:"唉呀怎麼這麼笨不騎在驢上啊? 87 "
父子為了不當87，就父親就騎在驢上，兒子牽驢。
人們看到了又說:"唉呀怎麼父親一個人騎在驢上，不慈"
父親就改牽驢，讓兒子騎在驢上。
人們看到了又說:"唉呀怎麼兒子一個人騎在驢上，不孝"
父子兩人就一起騎在驢子上。
人們看到了又說:"唉呀這樣是虐待動物啊"
所以父子就把驢扛在肩上走，就走到目的地了。
可喜可賀，可喜可賀。
(2) 勇者不是不畏懼任何事物，而是即便畏懼依然向前邁進。
(3) 天將降大人於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，才能動心
忍性，曾益其所不能。(by 孟子)
2. 保持健康的身體
怎麼保持健康的身體呢? 正常吃、正常睡、正常運動、避免菸酒檳榔等負擔
The end.
不這麼做的過患是，尤其是不正常睡，會導致心情低落，沒有幹勁，感到憂鬱，自然感
覺不到自信。
這麼做的好處是，心情愉悅，有幹勁，感到活力，自然感覺到自信。
要是能鍛練意志力會更棒。運動和靜坐都有助於這麼做。
3. 踏踏實實的去觀察和嘗試會讓自己沒自信的事
怕上台嗎? 怕上台的什麼? 目光嗎? 錯誤的表達嗎? 怕被笑嗎?
怕跟店員搭話嗎? 怕被拒絕或冷言冷語嗎? 身體會受傷嗎?
怕求助嗎? 情勢不對還是只是純粹害怕? 什麼時候求助?
觀察那些會讓自己感到沒自信的東西，包括沒自信這件事。
確定了其實沒有什麼好怕的，然後就去嘗試，發現真的沒什麼好怕的或者損失，就會漸
漸克服了
當然，不要一直觀察，要記得去嘗試！
4. 離開會讓自己失去自信的人
這點我有點猶豫，因為會讓自己失去自信不表示他們是對我們不好的，有時候還剛好相
反，是對我們好的人。
但是如果一直沒自信，其實也不好。
這點我覺得我想和大家討論，因為我覺得方法應該很多，但是有機會成本。
光以保持自信這件事而言，應該是要離開那些會讓自己失去自信的人。 --> 但是可能
也會錯失學習的機會
把讓自己沒自信的人從敵人變成朋友。 --> 但如果已經是朋友讓自己沒自信就沒效XD
還有變朋友也可能造成新敵人..
我覺得這點就...看看當時的情況吧(?)
但必不鄉愿，該走就走，該柔軟示好就柔軟示好。
5. 不妄語
說到要做到，如果沒做到會開始對自己的話語、行為乃至心智產生一種不信任。
自己都不信任自己了，不敢承諾，不敢實現，這樣很難再做到任何事。
反過來說，說到做到，就算要熬夜要疲憊也會盡力實現，這樣我們會對自己的話語更謹
慎，做得到的可以說，做不到的不承諾，這樣對自己的話語、能力就會更有信心和把握。
別人對我們的話語和信心如果有一種信任，那麼這份信任也會幫我們建立自信。
6. 不要因為沒自信而沒自信
人生無常，不會有任何人都一直有自信。
所以如果沒自信了，要記得那都是暫時的，有一天有一刻你又會好起來的。
保持自信(?)，就會漸漸有自信了(?) ((好難解釋XD 意近於保持希望(?)
最後想提醒沒有自信的人(這當然也依然包括我)，就是要去做會讓自己保持自信的事。
「真理不能被教，但是它能被學。」
想要有改變，就不能不去做。
只有看，是不會變成那東西的，要下去做才會變成那東西。(好難解釋不過就是那樣
...)
沒有別人會為自己的人生負責，自己要負起對自己生命的責任。
一起幫助自己和別人建立信心吧
共勉之。
(寫好後複製不能有P幣...QQ)
(如果我有錯請各位指正我或補充給其他版友，感謝!!)
(這篇是專指自信而言，但對於自信，我覺得應該還有別的議題可以討論，可能會因此
要自己不要太有自信之類的...)
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