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【每天喝「它」超過一罐...罹患關節炎機率高出63% 遠離膝蓋痛，牛奶、番茄⋯7種食物最好少吃！】
為了護關節，你是不是吃了不少市面上顧關節的保健食品？其實從日常避掉會引起膝蓋疼痛的食物，或許就能減輕疼痛發生喔。
不想膝蓋痛，最好少吃這7種食物，像是番茄會增加血液中尿酸的濃度，而高濃度的尿酸正是引起痛風的原因之一⋯一起來看還有哪些食物要少吃⬇⬇⬇
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【番茄、牛奶最好別吃，避免關節痛的7種食物 喝「它」罹患關節炎的機率高出63％】
為了護關節、減少膝蓋痛，除了吃保健食品、補帖以外，其實日常有些食物也需要注意，否則關節疼痛也會找上門來😫
研究者發現，吃番茄會增加血液中尿酸的濃度，而高濃度的尿酸正是引起痛風的原因之一。不想要關節痛，「這7種」食物最好少吃。
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#精選熱文【每天喝「它」超過一罐...罹患關節炎機率高出63% 遠離膝蓋痛最好少碰牛奶、番茄等7種食物】
為了護關節、減少膝蓋疼痛，你是不是吃了不少市面上顧關節的保健食品？痛風、關節炎等病症都可能引起膝關節疼痛，這些病症本身並非能馬上解決，但從日常其實就能避掉會引起膝蓋疼痛的食物，或許有助減輕疼痛發生。
不想膝蓋痛，最好少吃這7種食物，一起來看有哪些？⬇⬇⬇
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根據統計，台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲，且女性多於男性，是非常常見的關節疾病，
許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形，不但影響行動力和活動力，人生也會變得無趣。
退化性關節炎可以恢復嗎？
蔡凱宙醫師說明，人體有損耗也有再生，若再生的能力下降，損耗增加時，就會走向退化。
因此，我們要將損耗減少，提升再生能力，就是要提高身體的「自癒力」。
骨科醫師蔡凱宙說明，造成退化性關節炎的原因，分為下列兩種：
外因性：抽菸、喝酒、肥胖、受傷等
內因性：遺傳基因、停經後婦女、年長者
蔡凱宙醫師指出，我們都可以透過調整緩解退化性關節炎，「它不是沒有希望的，它是會好的病」，
但重點是要給細胞一個良好的環境，改變飲食習慣及培養良好的運動習慣。
蔡凱宙醫師指出，治療退化性關節炎，要從「骨正、筋軟」開始，骨架要弄正、肌力要鍛鍊、韌帶穩定度要重建等等，
此外，我們要把呼吸及血液循環也調整好，才能告別疼痛並使軟骨再生。
膝蓋問題要從腳開始治療
蔡凱宙醫師說明，腳指的是「足踝」，因為此處歪斜的話，膝蓋內側的受力就會增加，「就好像二樓壞掉，地基也要弄好，上面才會好」。
他表示，透過矯正鞋墊、腳部運動等方式，來讓腳部循環變好，藉此也調整膝蓋。
蔡凱宙醫師補充，臨床上也發現病人腳部長黴菌，造成足部水腫得很厲害，此時透過治療腳部的黴菌，膝蓋也跟著好轉。
「所以人體是牽一髮而動全身，你不可以只有想要治療膝蓋而不管腳，那這就沒有辦法好。」
膝蓋退化如何預防？
蔡凱宙醫師回應，要從飲食及運動兩方面改善。
飲食：不吃糖
醫師說明，首先就是要管住自己的嘴巴，甜食、糖不要吃，就能降低腹部肥胖的機率，膝蓋壓力也會因此減小。
運動：扶桌正踏及推揉膝眼
扶桌正踏
可以幫助膝蓋循環，緩解關節炎，同時鍛鍊肌肉力量。蔡凱宙醫師表示，利用桌子輔助，可讓膝蓋壓力減少，手則要用較大的力氣。
1、手肘微彎扶桌，兩腳合併不要內、外八。
2、踏步時雙腳盡量抬高，大腿與軀幹趨近90度，也就是與地面呈現水平狀態，再放下。一次踏步30至50下，一天最少要能夠踏到300下最佳。
推揉膝眼
膝關節腫痛、活動困難或是腰腿無力時，可以按摩內膝眼穴。蔡凱宙醫師指出，若感覺酸軟，就表示有點阻塞、水腫，愈按摩讓膝蓋放鬆，就愈不容易磨損軟骨。
1、坐在椅上，膝蓋彎曲90度。手握膝蓋，找出膝蓋內側凹陷處的內膝眼穴。
2、將腳伸直、腳跟著地，以拇指按摩內溪眼穴10秒。每回3次，早晚各2回。
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#蔡凱宙 #退化性關節炎 #骨科
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痛風 專題 － 余嘉龍風濕病科專科醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：李先生在半夜睡覺時，感覺到腳趾脹痛、紅腫，3至 4日後回復正常。數日後，又再一次腳趾脹痛，持續了一星期後復元。
(一) 究竟李先生患了什麼疾病呢？成因是什麼？0:26
(二) 有什麼惡化的徵兆會出現？1:22
(三) 除藥物外，有沒有其他方法可以治療？2:39
(四) 這可以根治嗎？有什麼方法可以預防？3:38
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