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【寶貝幫TV_育兒大解密】《泡奶危機！髒開飲機泡奶 新生寶寶感染「退伍軍人病」》
媽媽用月子中心開飲機水，泡奶給新生寶寶喝，結果孩子發高燒肺炎， 送到醫院檢驗痰液後，發現寶寶得的竟然是「退伍軍人病」，症狀包括厭食、肌肉痛頭痛，一天內就發燒畏寒！ 原來媽媽用熱水泡奶後，再加入開飲機冷水降溫，水裡頭有隊伍軍人菌，而寶寶喝奶時又嗆奶，細菌入侵呼吸道、結果就出現肺炎症狀。退伍軍人菌適合在20到45℃的水中生存，可能出現在任何水源中，像是空調冷卻水塔或居家呼吸道醫療器材，水溫超過70℃就會被殺死。建議爸媽用開飲機沖泡配方奶時，要將雙手洗乾淨，避免在廚房砧板細菌多的地方泡奶，一定要用70℃以上的沸水泡開之後，再用冷水把奶瓶沖涼，避免不必要的感染。
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夏天喝凍飲、吃雪糕、吹冷氣、沖凍水涼，覺得很爽快？其實長久下來，會危害健康！中醫認為要真正解熱，應該以熱制熱，透過流汗散發體內的熱，同時清除積聚已久的毒素。夏天應保持泡腳、喝暖水的習慣，可進食少量寒涼食物，如苦瓜冬瓜西瓜等。詳細消暑養生法，看我今期在<東周刊>的講解。
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轉載：2015年7月29日第622期《東周刊》
炎夏也要熱辣辣
夏天熱辣辣，易傷津耗氣、脾胃功能減弱、疲倦無力、口渴心煩、頭昏腦脹等，很多人都會喝凍飲、沖凍水涼、衣衫單薄等，以為能有助消暑，但其實這些方法只有短暫降溫效果，更影響健康！因為凍飲令腸胃功能紊亂，對血液循環不好；全身熱辣辣即時沖凍水涼，心臟會無法承受，容易生病發燒；若打大赤膊之餘還要吹冷氣，毛孔會急速收縮，讓濕氣和熱氣積在體內，無法排出，更易中暑！所以在中醫角度，要真正的解熱、散熱，應「以熱制熱」。
熱飲能刺激微絲血管舒張，讓體內的熱散發出來，降低體溫，同時也有暖胃解渴的功用。如真的忍耐不了想吃喝點冰涼，也應在陽氣旺盛的下午進食，喝凍飲後也要立即喝點溫水平衡一下口腔和胃膜的溫度，之後再喝一杯性溫的飲料如黑糖補茶和圓棗補茶去寒除濕，回覆正常腸胃蠕動和代謝。沖涼時應先用暖水，讓身體慢慢適應，然後才調低水溫。若有時間，可每星期做兩至三次、每次15-20分鐘的浸浴，在37-42度的熱水內加入4湯匙粗鹽，熱力可加速排汗，流汗不但能調節體溫，更能幫身體排出毒素和減壓。衣著方面，應選擇排汗透氣的輕薄衣物，進入冷氣地方時，也應保持頸背和下腹部溫暖。
從中醫角度中，有不少消暑的食材有助開胃爽口、袪暑清心。夏天當造的蔬果，很多都有消暑功效，瓜果如苦瓜、冬瓜、青瓜、西瓜，能夠預防中暑、利尿消腫。苦瓜性寒味甘苦，能除邪熱、降火氣、潤腸排毒、養血滋肝、益脾補腎，西醫營養學也肯定了苦瓜在降血壓方面的功效。冬瓜肉不含脂肪，故又稱「減肥瓜」。冬瓜的皮、肉、籽、瓤都有藥用價值，冬瓜皮利水祛腫，冬瓜籽抑制黑色素，冬瓜肉治療肺熱咳嗽、生津止渴，加上冬瓜屬寒性，最適合在夏天心煩氣躁、悶熱鬱滯時候吃。青瓜含水量達97%，清熱止渴，更促進腸胃蠕動及清除腸內廢物。西瓜清熱解毒、除煩止渴，更助消化。夏天大量出汗，容易出現低血鉀，引發頭昏、頭痛的情況，嚴重者會中暑，西瓜所含鉀質有效預防中暑現象。
夏天的高溫，能把人體在其他季節未消化及未排出的各種代謝廢物該利用就用，無用的就通過大量汗液排出體外，令廢物及毒素不致於堆積血管及體內。所以，夏天是打掃體內環境的好時機。僅記不要貪舒服喝凍飲、成身汗吹冷氣，否則只會將濕熱毒素困在身體，令體質越來越差！以熱制熱、多多流汗，同時帶走毒素，既消暑，又能達到調理體質、冬病夏治的效果！
你運動時的做法全都錯了！你知道嗎？
運動後大量出汗就需要馬上補水嗎?鍛煉強度越大進食越少就能減肥嗎?身體溫度太高就需要馬上冷水降溫嗎?
其實很多我們習以為常的做法其實都是錯誤的!只有掌握科學的鍛煉方法才會真正的練出好身材。
現在跟大家討論一下運動會出現的誤區：
1.早晨鍛煉是最好的
早晨太陽出來之前，空氣的二氧化碳濃度是非常高的。
所以早上運動很難呼吸道新鮮空氣。
經過夜間休眠，早上人體的血液比較濃稠運動不暢，過早進行晨練，容易得心血管疾病。
正確做法:想鍛煉身體不一定要選擇在早上，最好是根據自己的習慣和體質來選擇適合自己的運動 時段。
2.運動後大量補水
大量出汗後要馬上補水，但是補水過量也是不當的。因為在大量運動後，人體各個器官需要得到 休息，而此時大量補水則會對心臟增加沉重的負擔。
正確做法：最好是少量多次，運動中10-15分鐘飲水150-200毫升。但不要喝過甜的飲料，以免增 加胃的負擔。
3.食用冷飲降溫
有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度過高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動 時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則會處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低 胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃生理機能受損。
正確做法：運動後溫稀鹽水是最好的飲料
4.大汗淋漓後立即沖涼
人體充分運動後全身的毛孔都打開了，如果這時候突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒，而且沖 涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。
正確做法：等身上的汗都乾了再用溫水沖澡，水溫應高於體溫的1-2度，可以使肌肉得到更加充分 的放鬆。
5.用體溫烘乾汗濕的衣服
運動大量出汗後任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤乾。這樣做及其危害的，長期這樣會 引發風濕，關節炎等疾病。
正確做法：及時換下濕衣服，將身體上的汗水擦乾。為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣 最好買化纖成分的快乾服裝。
6.運動後吹空調解暑
在高溫下運動，人體內部產熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。如果馬上吹空調 ，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病。
正確做法：運動後不能打開空調直接對著身體吹，最好是自然風降溫，等身體溫度降下來以後再 開空調
7.運動強度越大越減肥
體內脂肪的減少取決鍛煉時長，而不是鍛煉強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡 萄糖，在糖消耗後才開始消耗脂肪。而人劇烈運動後多筋疲力盡，難以繼續堅持，因而脂肪消耗 不多，達不到減肥的目的。
正確做法：只有緩慢而平穩地持久運動才能消耗更多的熱量。
8.肌肉就要天天練
運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質才會得到補充，而且補充的量會比所消耗的還 要多，這種現象在生理學上叫做“超量恢復”。使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。
正確做法：長肌肉的要訣應是“張弛有度”。休息時間肌肉再次具備上次運動能力為標准計算， 一般需要2-3天。
原文出自【全球健康】
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