想跟大家分享關於「冥想」
上週 Erwachen 醒寤內部教育訓練課程，我安排了一整天
大家停下手邊工作，帶著同事們一起上山冥想與瑜珈
現在健身很流行，健身重量訓練是肌肉的鍛鍊
而冥想，其實就是大腦的重量訓練
人類的大腦是具有可塑性🧐
那天請同事穿著寬鬆衣裝，前一天早一點睡，可以帶著自己的水晶與黑曜石上山，像我是頂輪較需要照顧的人，我的水晶通常是白水晶與紫水晶
同時帶著時時刻刻擴香儀器與神聖純菁一起上山
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其實當初要開這堂內部教育訓練時，我員工每個人都問號❓
怎麼老闆會願意讓大家快一天工作時間不用工作，而去做這件事情
我跟他們說：「你們可能現在不知道為什麼，但是做過冥想訓練後就知道我用心良苦，這對未來的人生也有許會有間接的影響與幫助。」
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冥想能提升左額葉運作，提升正面情緒，同時也會讓心情感到快樂、平靜、幸福
那天的行程安排第一堂課冥想訓練、第二堂課靜心瑜珈
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冥想老師阿芳老師帶領大家學習三種方式
首先我們先做暖身
1.轉動全身關節，一節一節的慢慢放鬆關節
2.刻意從「緊繃」到「放鬆」的練習
3.學習特殊刻意的深呼吸吐息方式
呼吸4秒 停2-3秒 吐氣6秒
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第一輪是「呼吸練習法」冥想，也就是專注於自己的呼吸，這時候自然的呼吸即可
腿呈現盤腿坐，脊椎是直立
腦海中有什麼想法都不重要，讓他像開車一樣路過
漸漸的會專注於自己的呼吸之中
我過程中有察覺自己的左後背的痠痛感，平常沒有注意到身體的知覺，在冥想中會回歸自己的身體而查知
但是腦中不知為何有一種愉悅的幸福感
一下子20分鐘就過去了
冥想時會提高alpha和theta腦電波，所以第一輪做完後，在場每一個人都非常想睡😆
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第二輪教學則是冥想「自己正在吃美食」的情節，我想像了自己進喜愛的餐廳，吃了許多海膽、螃蟹😋
彷彿真的有吃這些食物的能量，好神奇，吃完大餐後心情也很愉悅
對於初學者這個方式是挺有趣
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最後是「唵啞吽持咒念法」的收尾，
有些同事感官比較開的人說自己眉心那麻麻酸酸的，後來聽老師說這個持咒是活化眉心輪的方式之一
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休息一下後我們開始靜心瑜珈，由Ivy老師帶著大家一起做簡單的動作收尾
聽著山上的風聲與鳥叫聲特別紓壓
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內心覺得這次是很棒的一次內部教育訓練
跟大家特別分享這一篇是因為冥想對於大腦是有很多幫助
減壓、控制焦慮、回春
專注
改善睡眠與上癮症
增加創造力與直覺力
更了解自己
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可能有人不知道怎麼做，就想簡單的用文字敘述一下這次的學習
我喜歡這種一直學習與進步的感覺🙂
