休閒素面沒有任何刷破😎
上身棉T/背心/襯衫都很好搭👏👏
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*S-XL可以選擇*
這款影片小編穿L號，非常舒服。
穿Ｍ也是舒服，屁屁比較合身。
彈性很棒！！可以小一碼穿著，建議參考尺碼表唷😁😁
穿著建議 在 efashion Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅Linda Loves Cycling，也在其Youtube影片中提到，Linda 單車運動上癮者 秉持對於健康與美的追求 致力於推廣公路車運動 特別專注於女性族群 希望能讓更多新手快速上手並享受其中...
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這次到貨的北臉新款☺️☺️
還有這款哦背後串字設計
北臉的每一款設計變化性都比較大
每件穿起來都各有特色😀
這件版型是美版的版型偏窄長型
女生如果想單穿蓋屁股這款超級推超級可以
男生穿著建議下擺不要拉到底
有點皺摺擺放營造隨性休閒的感覺
快來感受一下北臉的魅力😝
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銀髮族窩居常見的麻煩
#歡迎分享給家中的長輩
✔️被詐騙
電話或是網路社群的內容涉及到【金錢交易】，就應該要提高警覺。
#撥打165專線進一步確認
👉👉長者身邊的親人最好事先套好招，設定一組【通關密語】，來防範歹徒冒名自己行騙的情形。
✔️憂鬱
董氏基金會2020年最新調查指出，台灣60歲以上民眾，有明顯憂鬱情緒的比例較高、較不滿意現有生活環境。
#重拾或培養興趣#善用科技#參與活動
👉👉透過視訊、簡訊、影音等方式，幫助身邊長者透過一點點的小改變，或透過社區內的關懷據點、共餐活動等進行社交，從中獲得不同的體驗與心境。
✔️缺少運動🚶♂️🚶♂️
40歲之後，肌肉量會以每10年減少8％的速度流失；70歲後則以每10年減少15％的速度加速流失。
#要活就要動
#能坐就不要躺
👉👉理想運動次數是每週3至5天，每次至少20~30分鐘
👉👉找自己喜歡、適合的運動種類(強度)來著手
#運動要有伴
✔️摔倒
65歲以上長者，每6人就有1位有跌倒經驗，跌倒更高居事故傷害死亡原因第2位。
👉👉攝取充足均衡營養，預防衰弱
👉👉規律運動練習肌力、柔軟度和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
👉👉居家環境安全與改善:【照明不足】、【地板濕滑】、【地面不平】、走道堆放雜物等。
#國健署「長者防跌妙招手冊」評量居住環境並進行改善
#廚房浴室等濕滑處加裝安全把手
👉👉選擇適合的穿著:建議選擇薄且穩固的防滑鞋底、低且四方形的鞋跟、有充分固定的鞋子，並穿著合身的衣物，注意褲管不要過長，以避免滑倒、絆倒。
✔️飲水量不足
因為擔心行動不便要一直跑廁所、長期服用慢性藥物口腔味道變化等原因而減少飲水量。
👉👉大腦含有一定比例的水分，水分一旦不足，人就容易變痴呆。
👉👉即使只缺少一點點水的分量，腦部隨即無法正常運作，對於不太愛喝水的長者，更需要補充足量的水分，年紀越大越難感覺口渴，反而缺水更嚴重。
#淡味蜂蜜水 #酸梅水 #果醋水
#只要喝得下去都是好水
✔️便祕
👉👉排便黃金四要素:缺少水分、膳食纖維、油脂、活動減少都是引起便秘的原因。
#全榖雜糧類 #蔬菜水果類 #豆莢堅果類
#都是好的纖維來源
✔️牙口功能退化/吞嚥困難
👉👉唾液腺異常是口乾最直接的病因，要找出原因
👉👉長期服用某些藥物也會引起口乾的副作用
👉👉注重清潔、配戴適合假牙、健口瑜珈、改善食物質地等維持進食順利與足夠
✔️服藥困難
善用適合長者藥物的藥盒，避免錯誤服藥
與藥師一起溝通合作
✔️身體清潔問題
👉👉注意保暖(浴室若溫度太低，建議添購電暖)
👉👉一週至少兩次沐浴，每次沐浴時間最好十五分鐘內完成
#洗澡促進全身血液循環
#居家長者
#獨居問題
#歡迎分享
穿著建議 在 Linda Loves Cycling Youtube 的最讚貼文
Linda
單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力於推廣公路車運動
特別專注於女性族群
希望能讓更多新手快速上手並享受其中
穿著建議 在 觀天氣APP - 周五(01/08)的穿衣建議北部：15~17度，穿長袖 的推薦與評價
周五(01/08)的穿衣建議北部：15~17度，穿長袖、厚外套or 圍巾+ 帶雨具中部：14~20度，穿長袖、外套+ 帶圍巾南部：16~23度，穿長袖+ 帶外套東部：17~21度，穿長袖、 ... ... <看更多>
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穿著建議 在 [心得] 北歐5月、6月天氣服裝、衣服與穿著建議 的推薦與評價
網誌版 https://wcrescent.blogspot.tw/2017/04/56.html
這次去了北歐的丹麥、挪威、瑞典和芬蘭，以及波羅的海 愛沙尼亞的塔林
事前看天氣預測時，就發現因為緯度高低相差很大
因此無法單看單國的天氣，而必須以地點來觀察天氣
在5月~6月共待了24天之後，分享一些攜帶衣服的心得~:)
因為這次橫跨了24天，因此出門前看1x度，可能下周就變成2x度...
或是天氣突然變冷至10度以內都有遇到
建議比較怕冷的人，春天、秋天、冬天的服裝都要攜帶！
若是在台灣本來就不太怕冷，如：同行者在台灣14~16度只需要穿薄長袖，在北歐遇到大
太陽的天氣時，就只需要穿短袖，然後帶個擋風外套而已...
(但建議帶個2件短袖就差不多了，薄的衣服洗了也乾的快)
以下為較怕冷的人的穿著建議喔~
且因為旅遊天數長 & 行李廂空間有限，無法帶太多衣服去，途中還是需要洗衣服的，
因此盡量以極簡方式來打包衣服，若是有打扮需求的人請自行再增加囉！
(1) 外套：
建議一定要帶防風外套! 不僅在市區會用到，在峽灣等郊區更需要，
有防水功能更好! 因風太強很難撐傘，臨時下雨或下雪時都還有外套可以幫你檔喔~
這次我是帶了Gore-Tex外套 + 羽絨內裡，
天氣較熱時可以單穿Gore-Tex，或是羽絨內裡可以拆下來單獨當外套穿，
另外，因女生總是有打扮需求，可以再帶秋裝外套和短版大衣這類，
厚薄度約是您在台灣14~23度左右會穿的，
男生的話，同行者推薦衝鋒衣喔！
夏天外套就不太需要了，因若天氣太好，遇到2x度+大太陽時，也不用擔心，直接不要穿
外套就好(笑)
(2) 上衣：
因是較怕冷的人，所以短袖直接PASS，但若在台灣不太怕冷的人，建議可以帶個2件短袖
替換穿，像這次在丹麥就遇到超好天氣，太陽很大的情況，同行穿短袖、我只能把袖子拉
起來 lol
薄長袖、針織等春秋裝上衣，蠻推薦攜帶的！很適合5~6月時北歐的天氣
再攜帶搭配的內搭上衣和背心，在稍冷天氣時可以加內搭，再更冷點可以加背心和較厚的
外套就足夠了
另外攜帶一件冬天毛衣和高領(不習慣高領的人，可以帶您平常冬天的內搭喔)，來應付高
緯度或是臨時降雪、氣溫下降的天氣
這次就曾經前幾天還是2X度，沒幾天就下降到10度=_=，這時候冬裝就需要出現了，
或是您今天行程就是走峽灣、坐船、去高山上，建議冬裝要穿喔~
(3) 下半身：
因為是自助需要拖行李的關係，為了方便起見，只帶了牛仔褲，但不是夏天款，而是稍厚
的秋冬款牛仔褲，也沒有再帶內搭褲，
襪子也是帶一般厚度而已，但厚襪倒是建議大家可以帶個一雙！
這次在芬蘭的羅凡涅米遇到下雪.....對!!你沒看錯~ 是6月雪喔~
氣溫低於0度，瞬間冷爆，現場直接買了麋鹿長襪~(約22.5歐)，
雖然可以當作紀念品(笑) 但這襪子價格不斐阿 哈哈
(4) 配件：
圍巾建議大家要帶， 風大時能替您保暖
手套倒是用到機率不高，因為沒有很冷且行動較不方便
帽子也很推薦攜帶喔！ 毛帽和防曬帽子都需要！
毛帽 像是在挪威峽灣坐船的時候，風非常大和冷，除了擋風外套以外，頭上有個毛帽能
延長你站在甲板上看風景的時間 :D
防曬帽子則是在市區使用，例如：丹麥哥本哈根、瑞典斯德哥爾摩之類的，
因北歐人都不太撐傘呢，在當地的氛圍下很難拿起陽傘，但...溫度不高的北歐，還是會
曬黑的...建議不想曬黑的人要帶防曬帽子喔~
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