#吃對東西 #不用跟便便奮鬥這麼久
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有些人,每天在馬桶上🚽蹲了十幾分鐘什麼也便💩不出來
然後就下定決心要吃很多的青菜水果,讓自己通暢一下
結果,吃了很多,還是感覺不順暢,於是開始吃瀉藥、通便劑 ⋯
😱😱😱天呀~親愛的大家,你的腸子蠕動可能沒有問題,也許只是吃錯東西或是吃的膳食纖維、蔬果酵素不足而已~
但,如果長期靠瀉藥之類的成份,腸子最後真的就會出現很多的問題喔~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積,這樣的蘋果形身材,比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除,若是要在出遊前夕補救,就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。日本健身教師玉置謙親表示,一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體正面的腹直肌進行強化,但是女性最在意的腰線問題,則要靠鍛鍊腹斜肌來塑型。如果只是進行仰臥起坐及棒式等...
纖纖都健康 在 小佳媽咪 & 吃貨小妞 Facebook 的最佳貼文
#小妞也愛喝 #小妞喝健康
#媽咪喝小腹要平平
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小佳分享的 #纖歲茶 是含豐富的
🔹大量膳食纖維
🔹136種酵素
🔹海洋鎂
🔹大人🧑🏻小孩🧒孕婦🤰都可以喝
近期發現有好多人買到的酵素成份都有瀉藥,我才發現,好多人不會看成份,這真的是一件很可怕的事😱😱😱
大家要留意檢查自己吃的東西
這邊供大家參考檢視方式,以下是會產生 #依賴性 #有刺激性 #瀉藥 的成份
1.鎂鹽類:
氧化鎂、硫酸鎂等(最常見)。
2.蘆薈素。
3.醣醇類:
山梨糖醇 、麥芽糖醇。
4.番瀉葉類:
番瀉葉萃取物、阿勃勒萃取、臘腸樹
果實萃取,這類吃太多很容易黑腸症
😱😱😱
我們一定要養成習慣,買吃的,一定要學習 #如何看成份,不要只看大牌子或廣告打很大的就買單喔!🤪
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纖纖都健康 在 小佳媽咪 & 吃貨小妞 Facebook 的最佳解答
#要當女兒的姐姐 #一起變年輕媽咪
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小妞出生開始~
我就非常重視她的《 #腸道健康 》
所以,她從小 食慾好、不挑食
每天排便💩很順暢
以前不懂保養的我
排便不順 氣色蠟黃
現在非常勤勞在保養
你問我怎麼保養
我其實很懶
臉部靠勤敷面膜
最重要就是體內環保♻️要做好
纖歲茶🍵是一個很不錯的選擇
它幫我補充大量膳食纖維和酵素
讓我們全家人喝的健康
體內環保、排便順暢
美麗健康、氣色光亮
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纖纖都健康 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積,這樣的蘋果形身材,比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除,若是要在出遊前夕補救,就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。日本健身教師玉置謙親表示,一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體正面的腹直肌進行強化,但是女性最在意的腰線問題,則要靠鍛鍊腹斜肌來塑型。如果只是進行仰臥起坐及棒式等傳統的腹肌訓練,即便運動量再大也無法消除腰間贅肉。
其實腹斜肌是上半身僅次於背肌的第二大肌肉,因此鍛鍊此處除了能夠雕塑腰線之外,更重要的是能夠一口氣大幅提升基礎代謝率。當此處肌肉發達就能協助身體燃燒更多體脂肪,因此減重時除了食量限制,更該注意的就是訓練身上少用的肌肉。
除此之外,鍛鍊腹斜肌還能提高腹部溫度,除了有助活化內臟,還能增加血液循環、幫助排毒、消水腫。對於討厭重量訓練的女性而言,腹斜肌訓練也是屬於較不吃力的運動之一,一天只要做1~2次,就能在幾周內快速看到腰部出現漂亮的線條。
【抬腿扭腰】做法
第一步,屈膝坐在瑜伽墊上,雙手貼地。
第二步,配合呼吸,一邊吸氣一邊將雙腿夾緊緩緩舉起。
第三步,下巴向後、向下縮,重心往後放並將背部打直。
配合呼吸,一邊吐氣一邊將雙手舉起並向前伸到最直。
第四步,以腰部帶動,連同雙手將上半身向左轉至90度。
下半身保持在正面稍偏右,以維持身體平衡。維持姿勢5秒後,
回到正面。
第五步,重複動作,配合呼吸但將上半身向右轉至90,
下半身一樣維持朝向正面偏左。
一組間休息配合2-3組深呼吸。左右各3組為一回,維持每天1-2回,擺脫腰邊肉就是這麼簡單!
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