看完請你告訴我,此人是猶太人的救主,還是縱容納粹屠殺的共犯?
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1957年3月4日,一度被猶太人視為的英雄雷若.卡斯特納(Rezső Kasztner,附圖)在以色列特拉維夫的家門口被三名極右翼猶太人槍殺,在同月15日因傷勢過重辭世。然而,在死前四年,他還被公認為拯救上千猶太人的聖人。
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以色列建國後,卡斯特納在以色列獲得貿易與工業部的發言人職位。當時的他,被視為匈牙利猶太同胞的守護者,聲望崇高。不過在1953年,一名業餘記者葛魯恩瓦特(Malchiel Gruenwald)卻公開聲稱卡斯特納與納粹勾結,以色列政府隨後以國家名義控告他誹謗卡斯特納。不過隨著越來越多他細節釋出,卡斯特納儼然從原告被打成了被告。
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原來在1944年時,卡斯特納是匈牙利猶太人救援會的領導人,當時他為了拯救更多匈牙利猶太人,親自與當時負責的納粹官員阿道夫.艾希曼(Adolf Eichmann)談判。在同年五月至七月間,納粹每天運送一萬兩千名猶太人至毒氣室處死。卡斯特納希望能救一個算一個,在艾希曼的提議之下,他決定以行賄方式救人。
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兩人最終達成協議,以一千瑞士法郎一個人的價位,救出1684名猶太人,由於不是每個人都能支付得起,卡斯特納更讓150個名額給其他富有的猶太人協助籌措。後來納粹軍官寇特.貝歇(Kurt Becher)還從中要到50個名額,將之轉讓給曾經對自己有恩的猶太人,但他向這些人收取更高價位,一人得酌收2.5萬瑞士法郎。所有獲救的猶太人後來被送往瑞士,將卡斯特納視為恩人。
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在戰後的紐倫堡大審時,卡斯特納甚至曾親自為貝歇辯護,稱他與納粹不是一丘之貉,這讓貝歇逃過死刑,以富豪身分獲得善終,活到了1995年。
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葛魯恩瓦特緊咬卡斯特納表面上是在拯救猶太人,但實際上獲得營救的1684名猶太人包括了他的所有親友,而且成員大多非富即貴,雖然救了一千多人,卻有數十萬沒有得到預警的匈牙利猶太人身亡。這些細節曝光之後,以色列法官柯恩(Haim Cohen)免除了葛魯恩瓦特的誹謗罪責,轉而公開斥責卡斯特納「將靈魂出賣給了魔鬼」。卡斯特納頓時跌落神壇,成為以色列的過街老鼠,罹患了憂鬱症,隨後遭到同胞刺殺至死。
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在他死後隔年,以色列最高法院裁定卡斯特納無罪,為他平反。最高法院認定無論他使用的方法是否道德,他已經盡了一切努力拯救最多數量的猶太人,但也強調歷史才能做出最後的裁決。而社會上對他的看法依然分歧。
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隨著艾希曼在1960年被以色列從阿根廷綁來受審之後,案情也越來越明瞭。艾希曼指稱卡斯特納已經確切知道納粹正在執行最終解決方案(Final Solution),即大規模處死猶太人(世人多數是在戰後才知集中營的真正目的)。而當時卡斯特納確實極力要求他停止在奧斯威辛集中營之中進行屠殺,但艾希曼卻推說自己無法作主。這證明了卡斯特納確實保有善意,希望阻止屠殺。
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但其實艾希曼一直將卡斯特納玩弄於股掌之間,卡斯特納曾主張自己幫助1.5萬名猶太人從奧斯威辛集中營轉到一處不會執行死刑的勞改營,但艾希曼承認自己騙了他,並沒有真的照做。
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卡斯特納可能意識到如果對同胞宣稱走進集中營會被屠殺,要不是沒人信,就是會造成恐慌,於是在戰時他沒有向其他猶太同胞透露納粹的行動(另一說是他有放出消息,但無人理會)。所選擇的做法是與艾希曼進行交易,希望至少能救到一些人。
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但全程參與艾希曼審判的漢娜.鄂蘭(Hannah Arendt)卻不買帳,她在著作中指控卡斯特納「救了1684人,但卻害死了大約47.6萬人」。指出艾希曼在匈牙利的滅猶行動成果顯著的原因,正是因為像是卡斯特納這類猶太人的姑息與協助。
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現在談論到這場艾希曼世紀大審時,許多人總是聚焦在艾希曼本人的罪行。漢娜.鄂蘭詳實地記錄了審判時的一切風波,而這些內容後來都被以色列官方掩蓋。在審判過程中,一名匈牙利裔的猶太人旁聽者向上台作證的匈牙利猶太人救援會成員佛羅丁格(Pinchas Freudiger)叫囂,他說:「是你們叫我不要逃」。佛羅丁格卻回說,逃亡者有一半機率被殺,所以他當然鼓勵大家不要逃。但事實上佛羅丁格自己卻逃去了羅馬尼亞,因為他有錢能逃。由此可證逃的人還可能活下來,但沒逃的人幾乎必死無疑。
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目前市面上幾乎所有關於大屠殺罪行的小說與電影,清一色在描述納粹作為加害者的罪行,這很大原因是因為背後出資者多是猶太人。不過幾乎少有人探討的是,那些與納粹有所勾結的猶太人在戰時所扮演的角色。
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後世歷史學者發現納粹之所以能夠如此有效率地屠殺超過六百萬猶太人,的確少不了某些猶太人的「協助」。但這些協助的用意卻也不能完全簡化地描述成為虎作倀。好比在艾希曼審判時,卡斯特納的同事布蘭德(Hansi Brand)被問到為何不考慮暗殺艾希曼,她無奈答道:「艾希曼死了自然會有人替代他,事情會繼續進行,也許(屠殺)還會進行得更快。」
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如果是你面對這種進退兩難的困局,該怎麼做?
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直至今日,卡斯特納的功過依然兩極。2008年,美國導演蓋倫.羅斯(Gaylen Ross)推出紀錄片《Killing Kasztner》,重新談論卡斯特納的生平,甚至找來當時參與行刺的槍手艾克斯坦(Ze'ev Eckstein)與卡斯特納的家人見面。後來在2015年,以色列主流報紙《國土報》刊出解密文件,內容顯示卡斯特納之死應是由以色列國家安全局主導。艾克斯坦在近日辭世,終年88歲。他在生前暗示自己後悔參與了刺殺行動,他說若是今日的自己,絕不會做同樣的事。
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卡斯特納的一生,無疑是絕佳的劇情片題材,或許再也沒有一個猶太人比他在戰爭期間的處境更有爭議、更值得深入辯證,遑論他晚年被全民公審、刺殺的遭遇,都有戲劇性。但相信我,短時間內不會有人敢輕易去碰這個題材。
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但如果對大屠殺相關題材有興趣,本週台灣有部斯洛伐克電影《逃出奧斯威辛 The Auschwitz Report》(2021)倒是相當值得觀賞。該片的切入角度也與其它電影不同,著重在世人在已經查知納粹暴行之後的選擇性姑息,也能與卡斯特納的處境產生一些應對,不過該片主要是就逃亡的猶太人觀點出發。該片也能與前年上映的《普立茲記者 Mr Jones》(2019)能進行對照,誠摯推薦。
捷傑電影 #逃出奧斯威辛 #TheAuschwitzReport #ZeevEckstein #RezsőKasztner
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,Twitch傳送門: https://www.twitch.tv/otakuarmy2 美國大概是世界上最有名的隨時會出賣你的好朋友了,從越南到阿富汗,哪個不是好朋友,但當了好朋友之後還是要隨時小心美方忽然決策改變啊!今天就來談一談美方最近的狀況吧! FT 美國德州Sam Houston州立大學...
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年僅14歲,成為奧運史上第一位獲得滿分10分的體操皇后,用寫信給未來年輕體操選手的口吻,敘述她自己的故事,和這個戲劇般的人生給她的啟示
“I don’t give up, ever. I don’t run away from a challenge because I am afraid. Instead, I run toward it because the only way to escape fear is to trample it beneath your feet.”
(我不放棄的,絕不!我不會因為害怕而逃避挑戰。相反的,我會直直的衝向它。因為脫離恐懼唯一的辦法,就是將它踩在腳底下)
這本又是前幾週著迷奧運時買下的書。今年奧運有幾位稚氣的小女孩奪牌,受到媒體的關注和網路上不斷分享轉發的可愛受訪影片。當然也引來了討論,讓十多歲孩子年幼開始這樣嚴謹的體育訓練,到底對這些孩子是好是壞,而且是否公平呢?於是我也看到文章討論羅馬尼亞體操皇后 Nadia Comaneci (娜迪亞·科曼妮奇)的故事,很快找到他這一本自傳。
每一章開頭她都先解釋一個體操項目的動作,就像是一個殷殷指教後輩的教練一般。生長在鐵幕時期的羅馬尼亞,娜迪亞天生活潑好動。當時的政府認為在體育界發光發熱,是提升國家國際地位的辦法,所以刻意地尋找有這方面天賦的孩子。他在校園翻跟斗意外被一位國家教練看見,像是灰姑娘故事中王子用玻璃鞋找公主的故事一般,一個班級一個班級讓孩子們翻滾給他看,終於把她找出來了。父母也樂見體力過剩的孩子,現在有個精力發揮的出口。
在她小時候雖然訓練嚴苛,但可以感覺到她是樂在其中的。當年她踏上第一場奧運比賽,基本上根本不知道奧運是什麼。帶著一種驚奇探索的好奇心,她只知道把教練教她,練習過成千上萬遍的動作做好。就這樣,這個羅馬尼亞女孩,一路過關斬將獲得許多滿分,像是黑馬一般,第一次出現在世界的舞台上。
有很大一部分的篇幅在描述奧運金牌過後的人生。回到自己的國家,第一件事情就是被接機的群眾和突如其來的關注嚇哭了。她說很多人以為他衣錦還鄉改善了家裡的經濟環境,並且吃香喝辣,但她說在一個鐵幕政權下,所有的榮譽都是歸給國家的,她只是回到了原本的生活,家中的經濟也沒有任何改善,更不要說有任何名聲帶來的機會和收入。而進入青少年時期的她,因著國家教練策略改變,青春期身體的變化,父母離婚,以及眾多關於他喝漂白水自殺的謠言,讓她歷經低谷。後來啟蒙的教練再度早上她,問她是否願意再一次拼搏。幾經思考後她依然決定要再嘗試一次。雖然不是奧運,但是在歐洲體操比賽中她再度獲獎,也算是證明自己可以強勢回歸。
即便這樣她的生活還是沒有太明顯的改善,唯一就是這個光環讓他可以進入大學。當時羅馬尼亞的鐵幕政府希望增加人口,於是用各種方法讓婦女不斷生育,可是同時國家也沒辦法產生足夠的糧食,造成民間極大的痛苦以及政權的不穩定。在一次前往美國的比賽中,她的啟蒙教練和妻子趁機逃脫,而驚訝不已的娜迪亞和其他人被羅馬尼亞政府視為叛徒的同夥。從此她就在高度的監視之下過生活。歷經許多的絕望並且看不到人生未來的出路後,她偶然碰見一個說要幫助她逃脫的機會,冒著極大的風險,沿路跋涉經過匈牙利和奧地利,最後來到了美國。但不會說英語也沒有工作了他仍然不知如何是好。在命運的巧合安排之下,他14歲那年同樣得牌的美國體操選手巴特康納 (Bart Connor) 聯繫上她,不但協助他在美國找到了自由,後來兩人更是結為夫妻,在過去近30年來過著幸福快樂的生活。
網路上有很多關於她的故事,特別是關於羅馬尼亞獨裁者的兒子如何控制她,還有帶領她逃亡到美國的人如何剝削利用她,在這本自傳中她都否認。我相信她必然經過許多心理上的創傷,但已經進入幸福自由人生的她,應該也沒有粉飾太平的必要了。所以或許網路上很多的東西,真的看看就好。
書中最後一章,是她和未婚夫回到故鄉羅馬尼亞的。帶著驚恐和創傷記憶的她,不知道會面對什麼場景。但脫離鐵幕政權已久的羅馬尼亞人民熱烈的歡迎著她。而他的未婚夫正式想娜迪亞父親提出婚約時,喜悅緊張並且聽不懂英語的父親,一直說 “謝謝,謝謝!” 。書裡面也講到許多體操選手在心理狀態不佳時,仍然硬著頭皮上場,造成的各種永久性傷害。有一名與她競爭的蘇俄女孩,就是因為這樣在落地時,折斷了頸椎造成終身癱瘓。他現在與丈夫在美國開創的體操學校,不但想要訓練頂尖選手,更是想要讓單純享受運動的樂趣了孩子可以學習。她說大部分的孩子都不會進到奧運殿堂,但好的運動習慣,心態,以及獎學金,都至少可以幫助這些孩子活出最好的自己。看了她這麼戲劇化的故事,還有今年奧運關於運動員心理健康的討論,真的覺得我們對於「卓越」的定義,是可以更寬廣更有人性的。
全文與相關照片在部落格中👇👇👇
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#奧運 #體操皇后 #NadiaComaneci #gymnastics
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美國大概是世界上最有名的隨時會出賣你的好朋友了,從越南到阿富汗,哪個不是好朋友,但當了好朋友之後還是要隨時小心美方忽然決策改變啊!今天就來談一談美方最近的狀況吧! FT 美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授
先來看看最近的一個跟美方全力配合現在命懸一線的好例子,阿富汗。根據自由時報的報導:【阿富汗激進組織「神學士」(Taliban,或譯塔利班)目前在與政府軍的爭鬥中暫居上風,並握有國內大部分領土。阿富汗總統加尼(Ashraf Ghani)今日表示,這要歸咎於美國「突發」的撤軍決定,不過他的政府已制訂好計畫,會在6個月之內將情勢制於掌握之下。《路透》報導,加尼在國會演說提到,「當前的情況是因為國際部隊突然撤軍的決定」、「近三個月以來,我們遭遇了始料未及的狀況」。】當然我們可以說被放棄會不爽天經地義,但包含了前任駐阿最高指揮官和曾經在阿富汗服役的暢銷書作者,都提到了一個問題,阿富汗的美軍協力者怎麼辦?當年美軍撤離南越時,一併疏散了十三萬名的美軍協力者,讓他們可以入境美國,免於他們被越共秋後算帳。但當年用的主要是船隻,這次阿富汗的這些翻譯、工程師、人道工作者至少有超過七萬名,如果要靠空運,將會超過二次世界大戰以後突破柏林封鎖的大規模空運,美軍做得到嗎?已經有阿富汗翻譯單純只是被塔利班哨所發現身分就被斬首了,這七萬名美軍協助者怎麼辦?
根據周天瑋的投書,【整整50年前的7月份,美國總統尼克森的策士,國家安全事務顧問季辛吉秘訪北京,安排尼克森在第二年破冰造訪,並發表美中聯合公報,使出了美國冷戰時期劃時代的「聯中制蘇」三角戰略。當時熟讀歷史的季辛吉向尼克森說了一席話,凡是研究外交和戰略,不可不知。他向尼克森冷峻預言:「再20年,你的後繼人如果和你一樣有智慧,便會傾向於利用俄羅斯去對付中國,…,[美國]必須絲毫不帶情緒地去打這場均勢賽局。可眼前,我們需要拿中國去糾正俄羅斯、制約俄羅斯。」(見《華盛頓郵報》2016.12.14)】但是普丁也不是省油的燈,既然知道自己戰略地位又有改變,美方想要更加利用俄羅斯,經濟上一直積弱不振的俄羅斯會這麼簡單就被美國利用嗎?
根據科技新報的報導:【阿曼灣的緊張局勢升溫,要從上週的海運襲擊事件開始說起。
7 月 29 日,一艘賴比瑞亞籍、以色列公司管理的油輪「莫瑟街號」(MV Mercer Street),在沒有裝載原油或石油產品的情況下駛離阿曼灣,過不久卻遭到裝有爆炸物的無人機襲擊,造成一名英國人和一名羅馬尼亞人死亡,英國、美國和以色列均指責是伊朗操縱無人機襲擊油輪,伊朗則矢口否認。
除了 Asphalt Princess 遭到挾持之外,還有 4 艘郵輪的狀況不明確。根據 Refinitiv 船舶追蹤數據,3 日在阿聯酋和伊朗之間的海域,至少有 5 艘船舶將其自動追蹤系統(AIS)的狀態更新為「不受指揮」,這種狀況代表著因為特殊狀況,船舶無法進行操縱。
美聯社也報導,3 日至少有 4 艘船在阿聯酋海岸外廣播警告,說失去對轉向的控制。據悉,這 4 艘船分別為 Queen Ematha、the Golden Brilliant、Jag Poofa 和 Abyss。】但特別的是,伊朗外交部完全否認有這件事情,以色列卻不斷的提高對立,背後倒是甚麼原因?
另外,根據中央社的報導:【美韓聯合軍事演習預計在8月舉行,北韓領導人金正恩胞妹、勞動黨副部長金與正今天透過官媒表示,若美韓執意要舉行聯合軍演,可能讓南北韓關係再度蒙上陰影,「會密切留意南方的決定」。韓聯社報導,金與正今天透過官媒中央通信社(KCNA)發表談話,表示「最近幾天一直聽到南韓軍隊與美軍聯合軍事演習將按規劃舉行,這種令人心情很差的消息」,顯示北韓當局仍保持與先前相同立場,要求美韓停辦聯合軍演。】北韓不爽美國大家應該都習慣了,但問題是這對文在寅來說難道會影響他的兩韓一統美夢嗎?還是這美夢本來就不存在?
然後曾任CIA東亞和南亞海外工作站站長的退休人員David Sauer在THEHILLS上面投了一篇書。標題看起來還好,【The US cannot allow China to think it will abandon Taiwan】,美國不能讓中國以為它會放棄台灣。但內文卻提到台灣應該增加兵力,在城市、下水道和山區持續作戰,進行“焦土”政策,讓中國贏了台灣也得不到東西...翁P大為震怒,說這又不是你家,你才全家焦土戰術咧,這到底是安得甚麼心啊?順帶一提,美國眾議院提案政府單位不買含有台灣的中國地圖,參議院會過嗎?
https://thehill.com/opinion/national-security/565618-the-us-cannot-allow-china-to-think-it-will-abandon-taiwan
另外,這也是彭博社的消息,美國商務部公開表示..減少對台灣晶片的依賴,美國一直說支持台灣,但是台灣真的可以讓美國不能不支持的原因,在於半導體產業,可是現在美國卻默默的降低依賴...甚至他們五百二十億美金的半導體計畫可能只提供給總部在美國的企業,日後台灣護國神山還能夠有這麼大的話語權嗎?
https://www.bloomberg.com/news/articles/2021-07-28/biden-to-decide-on-grants-to-foreign-chipmakers-raimondo-says
根據自由時報的報導:【根據日經新聞報導,由於美中貿易戰越演越烈,增添晶片的地緣政治風險,有日本專家建議,日美應共同設立先進半導體研究所,在日本進行晶片設計,並交由美國廠商製造,以擺脫當前過度依賴台灣供應晶片的情況。提出這個構想的包括前日本防衛省次官西正典(Masanori Nishi),以及美國在日智囊組織鮑爾亞洲集團(BGA)的成員;BGA是華府智庫戰略暨國際研究中心(CSIS)在東南亞設立的分支機構。】但不只日方這樣提案,美國的商務部長也沒有在客氣的,也是根據自由時報的報導:【美國商務部長雷蒙多(Gina Raimondo)28日表示,由於地緣政治的風險,美國希望減少對台灣晶片的依賴,將透過520億美元的半導體扶植計畫,補助歐盟等外國晶片生產商。】
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41:00 國民黨黨魁戰 解析江朱
55:00 美方怎看國民黨/柯文哲?
01:06:00 中東局勢-伊朗.以色列
01:12:00 美韓8月聯合軍演 金與正:南北韓關係再度蒙上陰影
01:23:00 前任CIA亞洲事務官員投書 台灣應考慮焦土政策
01:27:00 美方將減少對台灣晶片的依賴
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07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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羅馬尼亞必買 在 [遊記] 羅馬尼亞-保加利亞-土耳其-紀錄- 看板EuropeTravel 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Ind-travel 看板 #1DvCMiRe ]
作者: sakyro (to be) 看板: Ind-travel
標題: [遊記] 羅馬尼亞-保加利亞-土耳其-紀錄
時間: Tue May 31 18:40:41 2011
day1 台灣-香港-杜拜-維也納-Bucjarest布加勒斯特
花費:
香港來回機票+Emirates機票28000+歐洲廉價航空機票
住宿:
Midland(一晚490,LP推薦,早餐好位置佳,但床鋪不太乾淨,浴室極為狹窄,背包客很多
整體而言我比較推薦另外一家Friends)
day2 布加勒斯特
(1)國民宮(地表第二巨大的建築,僅次於五角大廈
進去參觀算分層收費,很貴,參觀過的人都說不值得)
(2)舊王宮教堂(免費)
(3)舊王宮(據說是吸血鬼德古拉-伏拉德所建,門票180,能看的遺跡很少,但我很喜歡)
(4)舊城區(號稱東歐小巴黎,有很多露天咖啡店)
住宿:Midland
day3 布加勒斯特
(1)Snagov斯納格布湖與修道院
(很冷門的景點,但島上的修道院是德古拉-伏拉德的埋葬地,全世界吸血鬼迷的聖地
路線極難找,連當地人和hostel主人都很難告訴你怎麼去
有興趣冒險的一定要問我和參考我畫給Midland的路線圖
前往斯納格布島要租遊艇,約1000)
(2)農村博物館(門票60,極推薦,
有從Maramures馬拉穆列什和Moldavia摩達維亞等地搬過來的房舍)
用餐:Caru' cu Bere(人氣最高的餐廳,肉捲啤酒美味,有很多旅行團特地來這吃晚餐)
住宿:Midland
day4 布加勒斯特-火車(3hrs)-Brasov布拉索夫(外西凡尼亞最大城)
很廢的一天
(1)聖尼古拉大教堂(位置有點偏遠,但還蠻優美的,免費,旁邊是羅馬尼亞第一間學校)
住宿:Kismet Dao Villa(極推薦,www.kismetdao.com
但他在三個月前搬了家,LP上的地址是錯的,現在是在當地人都不一定知道的巷內
有漂亮庭院,乾淨床舖和舒服沙發,早餐依然很廢,一晚400)
day5 -火車(1hrs)-Sinaia錫納亞(喀爾巴阡的珍珠)
(1)纜車(我只到1400高度站,上去還有2000...這裡可以清楚欣賞錫納亞和巨十字)
然後租腳踏車(公園內,半小時100.煞車很糟)
(2)錫納亞修道院(順便...)
(3)Peles佩雷斯城(號稱東歐最美的城堡)
回布拉索夫
(1)黑教堂(羅馬尼亞三黑:黑人黑海黑教堂,位在布拉索夫市中心)
(2)白塔(很推薦,位在黑教堂附近的城牆外
是以前布拉索夫要塞的防禦塔,可以俯瞰布拉索夫,來白塔就不用去對面搭纜車了)
住宿:Kismet Dao Villa
day6 布拉索夫-火車(2hrs)-Sighisoara錫吉什瓦拉(很多背包客最愛的城市)
巴拉索夫-minibus一小時-
(1)布蘭城(傳說是德古拉的城堡,必去,是全羅馬尼亞最多觀光客的城鎮,門票120)
(2)Rasnov拉斯諾夫城(車會停在山腳小鎮
然後要自己爬上拉斯諾夫,這裡以前也是要塞城堡,但維持遭到遺棄的廢墟原貌)
錫吉什瓦拉
(1)古城,大鐘塔(晚上極美)
(2)德古拉之家(據說是德古拉的出生地,高檔餐廳,不怎樣的食物)
住宿:B&B Kula(LP推薦的傳統薩克遜民宿
很可愛的房間,庭院,老奶奶,很美味的早餐,不知道是不是因為一晚1000的緣故...)
day7 錫吉什瓦拉-便車-Sibiu錫比烏(2007年歐洲文化之都,品質保證)
ps:前一晚認識的羅馬尼亞夫妻讓我搭便車
我又嚐試坐當地人的車了,不過他們是好人啦!
帶我到吉普賽村去看他們所謂的"Real Gypsy Life Style"
錫比烏
(1)議會塔(夾在兩個廣場之間,很容易被遺忘
極推薦爬上塔頂俯瞰錫比烏,包括著名的"錫比烏之眼",以及隔壁的"說謊橋")
(2)Roman Catholic Cathedral(意外壯觀的教堂...)
用餐:Crama Sibiul Vachi(地下餐廳,不錯吃)
住宿:Flying Time Hostel(同樣LP推薦
實際上有點糟糕...樓下是夜店,櫃台常不見,一晚550但我決定只付了500)
day8 錫比烏-火車(4hrs)-Craiova-火車(3hrs)-布加勒斯特
羅馬尼亞夫妻推薦我走這條路線
搭火車7小時,但會經過外西凡尼亞西翼另外一處入山口,風景好,也不用回布拉索夫
這種特殊要求火車票在CFR中心都買的到
住宿:Friends(布加勒斯特另外一間hostel,
見仁見智,但我對它的評價比Midland好,主要是因為床鋪乾淨,一晚450很值得)
day9
發燒一天
day10 布加勒斯特-火車-保加利亞-Velico Tarnovo大特爾諾沃(第二保加利亞王國國都)
(1)邊境(兩處官員會上來收護照,查完就沒事了
但我到達的前兩天,有個台灣大叔卻卡在邊境一個晚上,他說是因此我才能順利過關XD)
(2)多瑙河(保羅兩國的邊境是多瑙河的下游,很漂亮)
用餐:hostel旁邊,有酸乳湯(冷湯,不會想喝第二次),Kavarma(常見的熱炒)
住宿:NOMADS hostel(極推薦,有免費接火車服務,因為車站到市區很遠
除了氣氛外,最重要的是它有個精巧的陽台,我很喜歡在陽台上看古城,一看就幾小時
但店員好的時候很好,會演奏助興,有時候會怪怪的...一晚400)
day11 -火車-Tryavna(以木工和繪畫著稱的小鎮)
Tryavna
(1)鐘塔廣場(附近有鐘塔,教堂,和美術學校,到處都看的到路邊有練習繪畫的學生)
大特爾諾沃
(1)查雷維茨山丘(第二保加利亞帝國宮殿,整片丘陵都是廢墟
但登上Patriarch教堂的頂端,風景極精采,尤其是蜿蜒繞一圈的河流,以及整片的古城區
門票120,電梯100)
(2)阿森王紀念碑(古城區的中心,很大的四尊戰士雕像...噢好像還有法師...)
住宿:NOMADS hostel
day12 大特爾諾沃-巴士(3.5hrs)-Sofia索菲亞(保加利亞首都)
用餐:Kamenitza???(某美食家稱它最美味的道地餐廳,
我有吃到鹽烤牛舌,羊頭肉,起司蛋包麵包再捲起司,蛋焗烤牛肉,還開瓶紅酒...)
住宿:Hostel Mostel(很多背包客說它好,
但當所有背包客擠進來之後,就似乎沒這麼好了...這裡的背包人生,八卦糾葛也很有趣)
day13 -包車(hostel行程,800元)-Rila里拉修道院(保加利亞國寶級修道院)
里拉修道院(保加利亞最古老的修道院,位於里拉山脈之間
觀光客極多,甚至有旅行團來保加利亞只看它一眼,從各種角度都很美)
聖伊凡洞穴(包車才有的行程,往里拉山區再前進
然後下車走林道15~20分鐘,一間小修道院和狹窄洞穴)
用餐:喜客來中國餐廳(遮臉)
住宿:Hostel Mostel
day14 索菲亞
drinking fountain生飲泉?(太有趣了,馬路上一塊分隔島裝了好幾個水龍頭,水還是熱的
隨時都有很多當地人提桶子裝水,甚至流浪漢洗澡...水龍頭版的恆河???)
Serdica遺跡(是蓋捷運時挖到的古城,就在捷運站裡,有沒有這麼好挖啊...)
聖佩特卡地下教堂(裡面很精緻)
索菲亞教堂(索菲亞這名字就是"智慧",旁邊有個很有趣的跳蚤市場)
亞歷山大涅夫斯基教堂(號稱巴爾幹最美的教堂,12個金色圓頂
裡面非常寬敞,幽靜,還有金碧輝煌的裝飾)
用餐:Manastirska Magernitsa(囊括全國修道院美食,我想我忘不了它的保加利亞燉兔肉)
住宿:Hostel Mostel
day15 索菲亞-火車(2hrs)-Plovdiv普羅夫地夫(羅馬古城)
用餐:Kings Stables(蓋在遺跡上的餐廳,保加利亞菜很鹹,這裡的雜燴肉也不惶多讓)
住宿:Hikers Hostel(只有一間宿舍,但我很喜歡這種幽靜的地方
前院有提供大家乘涼的棚架,後面窗戶看出去是古城,唯一問題是它的浴室很奇怪,一晚
400)
day16 -巴士(45mins,巴士站在高架橋另一端)-Bachkovo巴赫科伏修道院
巴赫科伏修道院
全國第二大修道院,但幾乎沒有觀光客
僧侶牽著我的手仔細敎我東正教禮儀,最後還送我他身上的護身符,感動...
普羅夫地夫
(1)羅馬競技場維修中,殘念
(2)羅馬圓形劇場(普羅夫地夫的地標,門票60,有很驚人屹立的圓柱
我覺得在夕陽時坐在劇場裡,靜靜看著夕照是很愉快的事情)
用餐:Puldin(雜燴肉很好吃,有電視機,我邊吃邊看完一場足球賽...)
住宿:Hikers Hostel
day17 普羅夫地夫-火車夜車(1000元,可能的話指定下舖或中舖)-土耳其
普羅夫地夫
(1)古城後面的城牆和塔樓(有個Roman Ruins的遺跡消失了?)
(2)最北端的城市廢墟(雖然整片的廢墟沒什麼,但卻可以俯瞰普羅夫地夫)
住宿:夜車
同樣是三層床板,比起我在烏茲別克睡過的夜車,簡直是天堂
半夜一點到保加利亞邊境,有人檢查護照
兩點到土耳其邊境,全部人都要下車去邊境處排隊檢查簽證和蓋入境章
那official看了半天我的護照,然後要我最後一個走(驚?!),還好幾通電話後還是通過了
以上是在半夜的寒風中...
day18 Istanbul伊斯坦堡
(1)Dolmabahce多爾馬巴赫切宮(景點的順位不是很前面,但有些老外很推薦這裡
議事廳門票200,後宮100,水晶宮和鐘錶宮免費,
這是鄂圖曼帝國後期的蘇丹所建,議事廳真的豪華到很扯)
(2)獨立大街(Beyoglu貝伊奧盧島的西門町?
有很多很有意思的商店,吃的,看的,玩的,我嚐到土耳其蜜餞,土耳其布丁,土耳其冰淇淋
還有東方快車站附近的花街,有當地人嗜吃的海產)
(3)加拉太塔(門票200,推薦上去看整片博斯普魯斯海峽!
尤其是晚上9點去的話,可以欣賞到天色變黑過程中海岸線的變化)
用餐:難以估計
住宿:Rapunzel hostel(LP上沒有,最近新開的hostel, [email protected]
位置好,就在加拉太塔旁邊,但是去最精華的蘇丹艾哈邁德區比較遠...
整體而言除了爬樓梯有點辛苦外,都很受歡迎,一晚760,算是比較高檔的hostel)
day19 伊斯坦堡
(1)藍色清真寺(觀光客超多,免費,進去之前要拿鞋套把鞋子包住
旁邊僧侶跟我說,我可以假裝是穆斯林跨過欄杆,不用和其他觀光客在欄杆後人擠人
於是我和其他穆斯林坐在窗檯邊唸可蘭經)
(2)聖索菲亞大教堂(觀光客爆多,門票400,全世界最壯觀的建築之一)
(3)地下水宮(觀光客普通,門票200,氣氛很神秘的宮殿,
到處都濕淋淋的,隨時有水滴下來,在宮殿最裡面有兩根梅杜莎之柱)
(4)大市集(血拼啦!!!)
用餐:
(1)Hamdi et Lokantasi(除了風景外CP值不高,亞歷山大拼盤的肉烤的還不錯
千萬不要好奇去嚐試一種黑色的飲料,那應該算是醬汁才對...)
(2)Mesale(極推薦,
邊吃Kebob拼盤,邊欣賞旋轉武僧無盡的轉圈,邊抽著水煙呼嚕嚕嚕嚕的,堪稱完美啊~)
day20 伊斯坦堡
托普卡帕宮(雖然華麗不若多爾馬巴赫切,但卻是歷史更悠久,博斯普魯斯海峽的門口
觀光客超多,門票400,後宮門票300,有沒有這麼多門票啊?)
用餐:Konyali(難得的土耳其自助餐,有各種蛋糕甜點,我還吃到土耳其米布丁
付費的時候差點昏倒...)
day21 伊斯坦堡-杜拜-曼谷-香港-台灣
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