關於 羅馬尼亞 硬舉 由來 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 深蹲硬舉差別- 回看我這影

Cable 羅馬尼亞硬舉（下稱Cable RDL ）和腰帶深蹲是在健身房常見的兩個動作， ... 本文包括：哈克深蹲的由來、訓練肌群、訓練好處、適合族群、哈克深.

#12. 羅馬尼亞硬舉由來

- World Gym Blog的討論與評價. 硬舉6大優點鍛鍊全身肌群改善姿勢增加力量預防下背痛節省時間硬舉… 羅馬尼亞硬舉由來- 健身動作里 ...

#13. 想要增強臀腿後側力量，可以試試羅馬尼亞硬拉，讓你鍛煉更穩

實際上羅馬尼亞硬拉是硬拉的一種變形動作，它針對的目標肌肉是臀部和腿部 ... 當然離不開他的專項鍛煉動作羅馬尼亞硬拉，所以這就是這個動作的由來。

#14. 美式硬拉、直腿硬拉和老式直腿硬拉間的區別- 人人焦點

當動作做對時，羅馬尼亞硬拉是打造後鏈不錯的方法，但很不幸，多數人只練深蹲、腿舉和腿屈伸，雖然這些動作發展了股四，但卻忽略了膕繩，後者是發展出真正 ...

#15. 臀部和大腿後側力量弱？那來試試羅馬尼亞硬拉，讓雙腿變強

這個動作的名字起源於羅馬尼亞舉重運動員「弗拉德」，據說他是一個非常強壯的舉重運動員，能夠舉起700磅的重量，在當時這個數字是非常驚人的，人們把他 ...

#16. 最适合新手进行硬拉的动作——罗马尼亚硬拉，应该怎么做？

传统硬拉主要是在于向心收缩，严格来说它更是一个力量举的训练动作，虽然对身体后侧链肌群的刺激也有如：背部，臀部，腘绳等，但它更多要求你全身发力， ...

#17. 原來深蹲是需要練習的? 兩招前置訓練讓你輕鬆蹲. 深蹲硬舉 ...

本文包括：哈克深蹲的由來、訓練肌群、訓練好處、適合族群、哈克深. ... Cable 羅馬尼亞硬舉（下稱Cable RDL ）和腰帶深蹲是在健身房常見的兩個動作， ...

#18. 臀部和大腿后侧力量弱？那来试试罗马尼亚硬拉，让双腿变强！

这个动作的名字起源于罗马尼亚举重运动员“弗拉德”，据说他是一个非常强壮的举重运动员，能够举起700磅的重量，在当时这个数字是非常惊人的，人们把他锻炼 ...

#19. 罗马尼亚硬拉，俄罗斯转体，西西里卷腹这些动作如何得名？

把这些带国家名/地名的动作汇总一下，我大概能想到这些：罗马尼亚硬拉、保加利亚剪蹲、俄罗斯转体、土耳其起立、俄式挺身、古巴推举、法式弯举、西西里卷腹、美式壶铃 ...

#20. 1rm健護工作室 - 健康跟著走

參考資訊; 羅馬尼亞硬舉由來 · 輕重量硬舉. 文章 參考資訊. 觀念分...觀念分享：深蹲重量比硬舉輕?】 撇除掉有裝的比賽，多數人會覺得自己的硬舉比起深蹲，不管是進步 ...

#21. 腿後肌

訓練模式：建議從事肌力訓練時，以跨關節動作為主，因為腿後腱肌群在多關節動作中，才可以真是扮演該有的角色，因為像是『硬舉到羅馬尼亞硬舉』，從 ...

#22. 想減重成功需要「醒過來的臀部」！想喚醒肌肉，學會深蹲前

下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，以髖關節臀部及腿後肌群為主。 羅馬尼亞式的硬舉. （圖/三 ...

#23. 想練就翹臀必知羅馬尼亞硬舉『六大動作細節』 - 伊格運動

羅馬尼亞硬舉 是我在寫開訓練課表少不了的『下肢拉動作』，除了最基礎的槓鈴硬舉外，我也會透過改變重量、反覆的次數、單側和雙側負重、去造成學生持續的進步。

#24. 保加利亚深蹲和保加利亚有什么关系？ - 凤凰旅游

就像人们相信，「罗马尼亚硬拉」来自于罗马尼亚人尼科·弗拉德（Nicu Vlad）的动作；「俄罗斯转体」来自苏联训练士兵的传统。 Photo | Pixabay.

#25. 想變瘦，關鍵在下半身！6個問題，檢查你的屁股夠不夠力？

羅馬尼亞 式的硬舉，保持小腿與地面垂直，臀部往後推，上半身挺直趴下。膝關節活動較少，以髖關節為主導，上身挺直趴下時，臀部及腿後肌肉拉長，站直時 ...

#26. [討論] 硬舉比深蹲重量輕是正常的嗎- musclebeach. 硬舉深蹲肌群

Cable 羅馬尼亞硬舉（下稱Cable RDL ）和腰帶深蹲是在健身房常見的兩個動作， ... 本文包括：哈克深蹲的由來、訓練肌群、訓練好處、適合族群、哈克深.

#27. 羅馬尼亞硬舉教學！5大常見錯誤別再犯 - 聯合報

羅馬尼亞硬舉 是訓練後側鏈肌群動作的絕佳動作，相較與傳統硬舉，羅馬尼亞硬舉使用的股四頭肌較少，因此能強化現代人前側肌群過於強勢的問題， ...

#28. 羅馬尼亞硬舉啞鈴

內文包含：名字由來、訓練肌群、好處有哪些、哪些人適合、5步驟動作教學、訓練羅馬尼亞硬舉訓練動作介紹. 羅馬尼亞硬舉，簡稱為RDL (Romanian Deadlift) ...

#29. 深蹲硬舉

对于蹲举的起源,大约区隔为地中海方式与盎格鲁撒克逊方式两奇幻夢境。Calliven T2 多功能訓練槓送8字拉力器超商免運居家健身彈力繩彈力帶健身深蹲槓硬舉槓 ...

#30. 羅馬尼亞硬舉好處2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...

滑雪 特訓重點肌群之下肢（臀、腿）肌力，豎脊肌，還有很多雙腿沒有的優點。 羅馬尼亞單腿硬舉 針對肌群：臀肌，腿後肌，豎脊肌，全身 單 ...

#31. 羅馬尼亞硬拉緣起 - TikTok

來自王勇朝(@userl0w51b53eu) 的TikTok 影片：「 羅馬尼亞 硬拉緣起」。 原聲- 王勇朝。

#32. 羅馬尼亞硬舉RDL、傳統硬舉 - YouTube

硬舉 到底怎麼分， 羅馬尼亞硬舉 RDL、傳統 硬舉 、直腿 硬舉 、相撲 硬舉 ？| 第十集| 一分鐘奇德講健身| 哈士奇德的健身日常HUSKid. Watch later.

#33. 羅馬尼亞硬舉教學臀部曲線再進化- YouTube

羅馬尼亞硬舉 ，除了讓臀部形狀更渾圓漂亮，更可以透過腿後腱肌群拉長的過程，刺激肌肉纖維，鍛鍊更有效。影片授權：超核心健身中心完整 ...