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許多世界運動員，國際明星，復建醫療人員，一致選擇的運動與放鬆👍👉
3-4月逢春，農田開始春耕
身心也該跟著暖身啟動囉！
一起動起來！增強免疫力對抗肺炎💪
課程資訊請洽Rosalyn Lin 17號 手. 心
#17號手心 #韌性養成班 #Rosalynpilates #Rosalyngyrokinesis
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#普拉提 #宜蘭羅東禪柔運動 #宜蘭羅東多面向脊椎螺旋運動 #脊椎螺旋運動 #核心強化皮拉提斯 #塑身皮拉提斯 #筋膜滾滾鬆鬆課 #肌筋膜放鬆按摩 #脊椎調整 #復建運動 #保健運動
#宜蘭國民運動中心 #宜蘭社區大學 #羅東社區大學 #三星萬富國小 #礁溪熱力健身 #台北運動
終於回到台灣了🇹🇼
這趟泰國旅程有很多可以分享給大家的攻略！
去了六天按摩了五家店也算是按出了心得來
雖說是在泰國按摩體驗道地的按摩手法
但其實沒有我想像中的有水準
反而和台灣一樣除了店家的訓練以外還有按摩師的技術也很不平均
像我按了五家只有兩家讓我滿意..
有按摩習慣的人應該懂按摩沒有指定就是碰運氣
運氣好的技術一流算撿到😅
運氣不好碰到薪水小偷按摩師就從頭用摸的我還懷疑我是不是花錢請人幫我擦油啊...😑
能讓我在心中留下印象並一直誇獎介紹的按摩並不多
上週出國前才實況過「不痛痛」的按摩療程給大家看
這次在國外一直踩雷我就和隨行朋友介紹上次實況體驗的👉🏻肌筋膜按摩！
肌筋膜按摩不像一般外面按摩是按舒爽放鬆的
過程中滿痛的😫最酸的地方一直被按下去
有看得都知道我不知道是在叫什麼從頭哎到尾
因為他們會慢慢按開你長久以來的深層肌肉
過程中也會搭配theragun
是美國職業運動用的放鬆神器
增加關節可活動的範圍+喚醒僵硬緊繃的肌肉群
另外還有🌟呼吸評估🌟姿勢調整
這個療程主要是想達到長期的改善
所以按摩師在過程中指導我正確的姿勢幫助調整呼吸的方式
和以往一般的按摩不管是手法還是專業度都有差
重點是可以改善身體的狀況及體態並保持👍🏻
療程結束也立即可以改善體態及放鬆關節
體驗還有四折優惠覺得很划算🌟
之後還想去和他們報名瑜伽課程呢！
至於泰國的按摩體驗將會再之後和大家分享及介紹必去行程店家行程🇹🇭💕
那就這個版本😄
加入Line@還有好康4折
https://line.me/R/ti/p/%40kgo8246s
#不痛痛
#肌筋膜放鬆
#按摩過程在實況的Vod可以觀看
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但其實沒有我想像中的有水準
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肌筋膜按摩不像一般外面按摩是按舒爽放鬆的
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過程中也會搭配theragun
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增加關節可活動的範圍+喚醒僵硬緊繃的肌肉群
另外還有🌟呼吸評估🌟姿勢調整
這個療程主要是想達到長期的改善
所以按摩師在過程中指導我正確的姿勢幫助調整呼吸的方式
和以往一般的按摩不管是手法還是專業度都有差
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#不痛痛
#肌筋膜放鬆
#按摩過程在實況的Vod可以觀看
#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感
做一個循環雖然只要7分鐘，
但要是明天大笑的時候，
覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！
今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單，
集結了10種棒式動作，
採用2比1的間歇訓練方式，
胸部以下都練到了，
除了加強我們的腹肌線條，
臀腿連帶順便照顧一下，
做完這套菜單黑媽強烈建議，
必須好好做下肢伸展運動，
要是你手中有筋膜按摩槍也拿出來按摩臀腿，
#如果沒有請等4/22的黑媽好物！
❗對了~提醒大家
明天早上10點，
金大心的專利蔬果精力湯 | 植物奶，準備手刀開搶。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #棒式
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeedYou
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
上班打電腦, 下班滑手機都要用到的
前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開
按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍)
1️⃣ 旋前圓肌
2️⃣ 旋前方肌
3️⃣ 旋後肌
4️⃣ 肱橈肌
5️⃣ 外展拇指肌
6️⃣ 屈指屈腕肌
7️⃣ 伸指伸腕肌
Booster按摩槍官網：https://projectmars.shop
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『陳冠閔物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@painless”
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來放鬆吧！關於拉伸+滾筒按摩的543/公路車訓練後恢復/李4練肖喂EP6
成長=壓力+休息
壓力是為了「成長」
休息是為了「持續」
所以休息是不可忽視的課題
1.拉伸
激烈運動後肌肉緊繃
利用拉伸先做初步的放鬆
保持肌肉活動度
2.按摩
滾桶 （大肌群）～ 按摩球 按摩槍（腳底 背部）～ 花錢 （自己無法處理的部位）
筋膜沾黏影響運動表現
利用外力推開沾黏恢復肌肉彈性
肌筋膜放鬆按摩 在 聚仁健康運動按摩與筋膜調理 ... - Facebook 的推薦與評價
# 肌肉放鬆 #伸展#舒緩#運動#健身. 聚仁健康運動 按摩 與 筋膜 調理 地址：台中市南區南平路1號 ... ... <看更多>