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【年輕你的「背後齡」！一起反轉手心練背肌】
顯露年齡的除了臉龐，還有背影的姿態。#背部肌肉 是人體較少用到的部位，邁入中年，肩膀容易向內翻、呈現像貓拱起上背一樣的駝背姿態。很多大人的手臂動作也不甚順暢，原因就出在背部肩胛骨肌肉過於僵硬。 #反轉手心的動作，可以刺激背部，讓背肌緊實。
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連續一週寫歌創作
整理新廠牌的事務
到中午才睡覺
結果娘娘
肩頸僵硬
肩胛骨肌肉刺痛
淋巴腫脹
📠💻🖥
決定不再當吸血女鬼
所以你老師今天要早點睡了🥸
Not only stay safe
Also need to be healthy
我熱愛我的拍戲工作，我更熱愛我的休閒生活。而「運動」，一直在我的生活中，佔有很重要的部分🥰🥰🥰
記得今年6月初左右，因為運動過度而造成右側的肩胛骨肌肉拉傷，看遍中西醫、打針吃藥做復健，就是沒辦法完全好......，一直都有在注意這陣子超夯的「筋膜槍」，市面上現有的品牌很多、功能不一，價錢更是差距很大，經過我詳細比較和多方打聽之後，這一台是我萬中選一，唯一推薦的「超級救星」😭😭😭👍👍👍
SWG筋膜按摩槍2.0▶️ https://cashinc.ltd/1lzVI
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當時我每天早晚使用一次，我的肩胛骨肌腱炎竟然在短短的幾週之後完全不會痛了🥰🥰🥰。由此可見，選擇一台優秀的「筋膜槍」，不但讓你省荷包，更讓你全身舒暢👍👍👍
跟別家不同的是，它有附贈市面最多8顆按摩頭，可以根據不同肌肉位置來做選擇，而且最高高達9段的按摩強度設計，更能針對不同需求和耐受度，在簡單清晰的液晶面板上，輕鬆做調整.....，而讓我驚艷的最大收穫是，其中的一個按摩頭搭配適當的按摩強度，這隻超級好用的「SWG筋膜按摩槍2.0」，甚至可以當成臉部拉提的按摩工具，
這樣算下來，只要有了這一台，你家就等於請了一個全職的按摩師和美容師，24小時不打烊全天候為你和你的家人服務，這感覺根本就是「超越了愛情」😍😍😍
每組都有一個手提收納盒
所以就算外出使用，攜帶上也很方便喔👍👍👍
重要的是，它不僅通過BSMI認證，還有一年的全機保固，更棒的是，產品投保富邦一千萬產品責任險！！！絕對讓你用的開心又安心。
很少願意推薦產品的我，真心推薦這台讓你物超所值，絕不後悔的「SWG筋膜按摩槍2.0」
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實體店面：桃園市中壢區新興北街22號1F
以下時間，之後也有專櫃唷！
11月1日起：桃園大江購物中心3樓（nike正對面)
10月22日起：左營新光三越專櫃8樓(古拉爵旁邊)
承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~
老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!
想看其他物理治療知識
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地點：知昕物理治療所
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其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
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正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
肌肉拉傷多久會好，肌肉拉傷怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害，如果肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷多久會好，今天就透過這支影片要來教大家，如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦？另外怎麼自我舒緩比較快好！趕快來學！
影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
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【陳冠閔物理治療所】預約方式：Line搜尋 @painless，有詳細的收費方式，以及治療所地址！
其他影片：
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https://youtu.be/uEexs8mQqgY
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肩膀是活動度很大的關節，需要良好的肌肉控制來維持穩定性。
今天教大家五個提昇肩胛骨穩定跟活動度的訓練方式。
什麼是穩定性 https://www.l-kk.tw/biomechanics/stability/
#肩胛穩定 #胸椎活動度 #練健康
五個肩胛骨穩定訓練｜by鄭宇劭物理治療師
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